# 放送のテーマ はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 静と動 今日は脇を上げる習慣について話していきます。 皆さんは日頃、日常で肘を上げて 脇を上げる習慣ありますか? 例えば重いものを持つとか、取るとか、下ろすとか、あとは体づくりなどで。 脇を上げない習慣を作ってしまうと、肩甲骨の動かす可動域の縮小につながります。 脇を上げると自然と肩甲骨は動き、そして 腕を操作して背中の筋肉とかを刺激を与えて使ったり、あとは鍛えることができるようになります。 脇を上げないでいると体温の まず脇にバイキンが溜まりやすくなって臭いの下だったり、あとは血流の循環とかがなかなか行き届らなくなって 脇周り、腕周り、肩甲骨周りの不調の原因にもつながります。 なので日常的に背伸びをするとか、あとはちょっと肘を上げるとか 何か柔軟の柔軟ストレッチ、そうした何か動的ストレッチ、静的ストレッチでも構いません。 5秒だけでもいいので、上に手は両腕を上げたり片腕を上げたりとかする習慣、もしくは何かをやるついでに脇を上げる習慣を作ってみてください。 わざわざ時間をかけてとか作って やるのもいいんですが、日常的にそういう脇を上げるという習慣を作っておけば、自然と骨を動かす筋肉を動かす 可動域を広げるということが、体が自然と使うことで、そうした老化だとか、あとは体の不調というものを予防したり、あとは出ていたとしても軽減したりすることができます。 悪化した時はお金をかけないと、どこかに行かないと、取り戻さないとという焦りやストレスが体の中に溜まります。 老化の促進につながったり、あとはストレスで過食に走ったり、そもそも運動が三日坊主になったりとかするので、この脇を上げる習慣 1日1回でもいいので作ってみてください。 # 完璧より不完全で動かす 体作りというものは完璧主義者にならずに、こんぐらいでいいや、ぐらいのテンションで小さく始めてみてください。 完璧にできる人なんてこの世にいないですし、あとはそれが5年10年30年半世紀とか 100年時代の中で続けきれるかといったらそれは無理な話で、年齢に上がれば上がるにつれできること、 あとはやめた方がいいこと増えていきます。 なので、小さく始めきれる小さなことをコツコツその日、今日、そして明日、 あさって、しあさってと続けていくだけでも十分運動習慣は作ることができます。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な週末をお過ごしください。 安心、また会いましょう。