# 放送テーマ はいさい、この放送では体づくり、そして筋トレなど、習慣を自力で高めて健康を整えることができる知識を話しています。 今日はちょうど少し遅くなってしまいましたが、お疲れの時にできる姿勢の整え方、巻き方、寝癖、首の前傾の改善方法を思い出しながらでもいいのでやってみてください。 これらの知識の更新もしています。 # 何かのついでにやることを決める さて今日は立ち上がった瞬間にできるついでの 呼吸の姿勢の質の高め方について話していきます シンプルです。聞きながらでもやってみてください 立ち上がるか座った時でも何か一息ついた時 胸を張り左右の肩を大きく後ろに反らすように胸より後ろに反らすようにして 肩甲骨を背骨中央の方でくっつけるイメージで5秒 固定してみてください そしてストンと力を抜いてください そうすると一度巻肩、寝小背、あとは首が前傾になった状態をリセットして 意識が脳が背中の方に 集中して姿勢を一度リセットして整えることができます ちょっとしたことですが姿勢というものは技術です 意識していないとパソコンやスマートフォン あとは まあ書類関係あとは家事育児全面での畑作業や いろんなもの職業にもよりますがそうしたものにとらわれて姿勢という技術を忘れて しまいます あとはおろそかにする ということにもつながります 私もそこ忙しさが増えると無意識に 丸まってしまう時があるのでできるだけ 胸を張る肩を左右に広げる 余裕があれば両手のひらを体の後ろで組んでぎゅーっと後ろに 腕を引いてさらに背中に刺激を与えたりしています それだけでも巻肩寝小背、あとは首の前傾 軽減することができたり、あとはそこに行かないように常日頃意識しています ちょっとしたことですが 日常の合間、立つ瞬間、立った時、あとは一呼吸 あー一息ついた、一息つきたいとか ああやっと終わったという時ちょっと意識してみてください そうするだけでも素敵な姿勢 そして ご自身の好きなファッションが似合う姿勢を作り 服に着せられていない 服を着こなせる姿勢を作ることができます # 理論より感情が先 わかっちゃいるけど、巻き方猫背、あとは首が前傾になるんだよね。 と思われる方もいると思います。 ただそうした時、これって理論だったり、あとはやるべきことですよね。 そこから頭を入れないでください。 例えば、ご自身の好きな威勢、あとは周りの人の評価。 巻き方猫背、首で前傾で、それが評価されるかっていったら、 まあ評価する人もいると思いますけど、 基本的に姿勢が悪いと印象が悪くなりますよね。 だからこそこの姿勢を整える、改善する技術でやれば、 ファッションも様になるし、着こなせるし、 そして周りの人に評価される、かっこよく美しく見られると考えてイメージしてみてください。 感情から先に入って、その後にこの理屈というか、理論の方に行ってみてください。 そうするとやりやすくなります。 これについてはまた近いうち放送で話していきますので、 まずは感情から、気持ちから入ってみてください。 欲求と言いますか、そうしたところから入るだけでもやりやすくなります。 今日は姿勢について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心して、また会いましょう。