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峠走は走力向上に有効か？

12:29
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#健康 #ランニング #トレーニング #マラソン #ジョギング #トレイルランニング #ウルトラマラソン #峠走
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 04:20
    1.

    ファットアダプテーション、順調です

    https://www.instagram.com/zerobaserunning/
  2. 08:10
    2.

    その峠走の目的は何か？を明確にすること

    https://moshicom.com/user/4400/

コメント

avator
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坂本志摩
2022年6月14日
アドバイスありがとうございます。キロ5分は私にはハードですが😅10分走頑張ります！！
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年6月14日
応援してます📣
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ぴろき
2022年6月14日
こんにちは！
峠走やってますが、やっちゃってました😅
峠に差し掛かるまでに疲れてしまい、結局その峠走は「峠走を完走すること」に目的が変わっていくんです。
ならば近くのスロープでダッシュして力をつけてから峠走にチャレンジ！っていうようにしようと思いました。
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年6月14日
ですです！その切り替え、大事ですね🤗
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坂本志摩
2022年6月14日
朝ラン10キロぐらい走るのですが、毎回ほとんど変わらずキロ5分半ぐらいで心拍数が150です。これってどうですか？もっと体力ある人は速度速くても心拍数低いですよね？速度上げる練習すると慣れてきますか？
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年6月14日
この心拍数で10kmって、結構頑張ってる感ありますよね！？1時間程度お時間作れるということであれば、週に1回は10分走(キロ5分ペース)×4セットというメニューはいかがでしょうかー？

最初の10分はウォーミングアップ、10分走のリカバリー(休憩)は2分、最後の4分でクーリングダウン、みたいな流れです。

これだけでも、ジョギングの時の心拍数下がると思いますよー！
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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>>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory


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