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故障する人に共通する着地の特徴とは

14:59
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#ランニング #マラソン #ジョギング #トレイルランニング #ウルトラマラソン #フォアフット #ミッドフット #着地 #ランナー膝
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
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コメント

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おざけん
2022年11月8日
いつも楽しく拝聴しております。

先日、フォーム改善を目的に、ランニング足袋「無敵」を購入し、トレーニングを開始しました。

すると、初日から両足のアキレス腱と左膝の外側が痛み出したのですが、これは衝突するような着地が原因でしょうか？あるいはオーバープロネーションが原因でしょうか？

是非アドバイスをお願い致します。

ちなみに、通常のランニングシューズでは上記痛みが顕著に出たことはありません。
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年11月9日
いつもありがとうございます😊

アキレス腱に関しては、これまでドロップ差があるシューズばかり履いてるとアキレス腱が短縮してる傾向があるので、それが原因かと。

あと、左膝外側の痛みは、着地点が前方偏位してるんだと思います！
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おざけん
2022年11月9日
アドバイス頂きありがとうございます！
着地点が前方偏位しないように意識してみます。
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おざけん
2022年11月13日
ランニング足袋「無敵」でジョグを開始してから二週間程経過し、アキレス腱や膝の痛みがほぼなくなりました。
この状態で、レペティションやインターバル走などのスピード練習を始めるのはまだ時期尚早でしょうか？
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おざけん
2022年11月13日
すみません、言葉足らずでしたので補足します。

足袋の扱いにある程度慣れてきたので、今週からシューズではなく足袋でレペティションやインターバル走に臨むつもりでおりますが、時期的にはまだ早いでしょうか？

ちなみに次回のレース(フルマラソン)は12月末です。
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年11月13日
ビルドアップ走などから始めてみてはいかがでしょうかー？
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おざけん
2022年11月20日
高岡さん、こんにちは。

今日、無敵を履いて30km走を実施しました。ペースは5:30/km程で、私にとってはEペースです。

トレーニング終了後、膝、アキレス腱、ふくらはぎの痛みは特になかったのですが、右足親指に大きな血マメができてしまいました。

これは拇指球への荷重タイミングが早いということでしょうか？(オーバープロネーション？)
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年11月21日
おざけんさん、こんにちは！そうですね、おそらくプロネーションのタイミングが早いんだと思います🤔
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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