故障する人に共通する着地の特徴とは
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高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
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ランニングコーチ 高岡 尚司
もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者
裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
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先日、フォーム改善を目的に、ランニング足袋「無敵」を購入し、トレーニングを開始しました。
すると、初日から両足のアキレス腱と左膝の外側が痛み出したのですが、これは衝突するような着地が原因でしょうか？あるいはオーバープロネーションが原因でしょうか？
是非アドバイスをお願い致します。
ちなみに、通常のランニングシューズでは上記痛みが顕著に出たことはありません。
アキレス腱に関しては、これまでドロップ差があるシューズばかり履いてるとアキレス腱が短縮してる傾向があるので、それが原因かと。
あと、左膝外側の痛みは、着地点が前方偏位してるんだと思います！
着地点が前方偏位しないように意識してみます。
この状態で、レペティションやインターバル走などのスピード練習を始めるのはまだ時期尚早でしょうか？
足袋の扱いにある程度慣れてきたので、今週からシューズではなく足袋でレペティションやインターバル走に臨むつもりでおりますが、時期的にはまだ早いでしょうか？
ちなみに次回のレース(フルマラソン)は12月末です。
今日、無敵を履いて30km走を実施しました。ペースは5:30/km程で、私にとってはEペースです。
トレーニング終了後、膝、アキレス腱、ふくらはぎの痛みは特になかったのですが、右足親指に大きな血マメができてしまいました。
これは拇指球への荷重タイミングが早いということでしょうか？(オーバープロネーション？)