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マラソン走るのになぜインターバル練習が必要か？

09:10
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#ランニング #トレーニング #インターバル #マラソン #ミトコンドリア #乳酸
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 09:10
    1.

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    https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

コメント

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おざけん
2023年2月19日
高岡さん、こんにちは。
いつも参考にさせて頂いてます。

インターバルトレーニングは1本あたりの疾走時間を3～5分間とすると、vo2maxを効率的に刺激できると理解してます。

私の普段のIトレーニングですと、1本あたりのvo2max刺激時間が2分くらいになるように調整し、それを4セット行い、刺激時間トータル8分です。

Iトレーニング1回あたりのvo2max刺激時間トータルは何分くらいにするのが理想的なのでしょうか？
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年2月20日
おざけんさん、いつもありがとうございます。

VO2maxを向上させたいということですよね？

刺激時間はもちろん長い方が良いんですが、強度が高いので限界もあります。

ここは走力に応じて調整する必要がありますが、トータルの時間というよりも、1本あたりの刺激時間を伸ばしていく方向で進めていけば良いかと！
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おざけん
2023年2月20日
アドバイスありがとうございます！

まずは1本あたりの刺激時間を長くできるように強度を調整していきます。
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shigemix24
2023年2月17日
いつも為になる配信ありがとうございます！ミトコンドリアを勉強すると楽しいですよね。昔7000m級の山を登る友達が、欠かせないトレーニングとして、ミトコンドリアを増やすと言ってたんです。空腹状態にし、寒い環境で鼻呼吸縛りでの高地運動。これは！！と思ってこの二日間聴いておりました。人間の持つ本来の元気な生存能力をいかに作り出すか。これがランニングと直結するんですね！！
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年2月17日
shigemixさん、ミトコンドリアを軸にランニングを考えると面白いですよね！
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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