風船を使った呼吸筋トレーニング法
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ランナーにとって呼吸筋をトレーニングするのって、ものすごく大事。
もちろん呼吸が大事ってのはランナーに限ったことじゃじゃないですけど、特にランナーの場合は換気量が増えますから、それに見合った呼吸筋の筋力が必要。
しかし、多くのランナーはこの呼吸筋がうまく使えてなかったりすることで、筋力が低下してます。
これは市民ランナーだけじゃなくて、実業団選手とかのトップアスリートでもそうだったりするんです。
確かに呼吸筋のトレーニングは大事なので、色んな呼吸筋トレーニングツールがあります。
しかし、正しい呼吸ができていないと、呼吸筋のトレーニングをハードにやればやるほど不調に陥っていくんです。
ですから、呼吸筋のトレーニングを行う際は、正しい呼吸ができている状態で鍛える必要があるわけですね。
そこで、みなさんにオススメしたいのが僕の師匠、内田真弘先生が提唱している風船を使ったトレーニングです。
もちろん呼吸が大事ってのはランナーに限ったことじゃじゃないですけど、特にランナーの場合は換気量が増えますから、それに見合った呼吸筋の筋力が必要。
しかし、多くのランナーはこの呼吸筋がうまく使えてなかったりすることで、筋力が低下してます。
これは市民ランナーだけじゃなくて、実業団選手とかのトップアスリートでもそうだったりするんです。
確かに呼吸筋のトレーニングは大事なので、色んな呼吸筋トレーニングツールがあります。
しかし、正しい呼吸ができていないと、呼吸筋のトレーニングをハードにやればやるほど不調に陥っていくんです。
ですから、呼吸筋のトレーニングを行う際は、正しい呼吸ができている状態で鍛える必要があるわけですね。
そこで、みなさんにオススメしたいのが僕の師匠、内田真弘先生が提唱している風船を使ったトレーニングです。
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
- 09:541.
書籍「内田式風船エクササイズ」のAmazonリンクはこちろ💁
- 03:502.
正しい呼吸法を身につけた上で、呼吸のトレーニングを積み上げよう👌
コメント
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masaki nakaya
2023年9月12日
注文して明日届きます👍
1
返信 
ランニングコーチ 高岡 尚司
2023年9月13日
早い！さすがっす👍
1
コウちゃん
2023年9月12日
後で聞き直そう。風船も買ってこないと。
1返信 ランニングコーチ 高岡 尚司
2023年9月13日
ぜひ！風船🎈効果大です👌
