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脇を開いた腕振りは、良くないのか？

18:22
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AI目次
腕振り迷子からの脱出マップ
理想の腕振り？呼吸が鍵
胸鎖関節を落とす効果的な方法
横隔膜呼吸で劇的変化
笑顔と感謝で心身ともに健康に
#ランニング #呼吸 #マラソン #腕振り #腹圧 #横隔膜
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 09:52
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  3. 05:02
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    おまけ

コメント

avator
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ユカオ
2025年3月28日
横隔膜がドーム型というのはわかるんですが、息を吸うときに手が下がる、というのがよくわからなくて…息を吸うとお腹は膨らみますが、ドームの上に手があると膨らんだときに手も上に上がっちゃう❓ようなイメージになっちゃうんです😅
根本的にそこが違うんでしょうね、
リールとかショートの動画でよいので、手を使ってイメージする、というのを画面で見てみたいなと思います。語彙力拙くてすみません💦
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2025年3月28日
ユカオさん、コメントありがとうございます！今日のインスタのリール動画とYouTubeのショート動画で横隔膜の動き、配信しますね！
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ユカオ
2025年3月28日
早速ありがとうございます❗今、見ました。脇腹をつかむことと言い、動き方がとてもわかりやすいです。ずっとモヤモヤしていたので、お願いしてよかった😊
これなら日常生活でも訓練しやすいですね(今もやっている笑)。意識せずともこうなるように、しばらく頑張って練習します。ありがとうございました。
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2025年3月28日
ユカオさん、アイデアありがとうございました😊
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ランナーのゴリランダー
2025年3月27日
土曜日の夫婦ゲンカは辛い…僕の場合は後悔しかありません😅
骨盤回転タイミングはこの前のレースのときは16前後でずっと行けていたのに、いざ練習で意識するとブレブレです。これもどこかうまくいってないんでしょうね。ドリルやってみます！
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2025年3月28日
ゴリランダーさん、そうなんです、土曜日っていあタイミングが悪かった…💦

意識するとうまく動かない、みたいなことはよくありますね！
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関順子
2025年3月25日
真中にある腰ベルトの中の携帯電話が何故か左側に走っていると寄ってきます
左右の腕振りが違うのか腿上げが左右高低差あるせいなのかわかりません。
何を直せばよいかと悩んでます
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2025年3月26日
関さん、骨盤の回旋可動域の差が出てるんだと思います！
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MATSU
2025年3月25日
「忍者走亅で有名な安藤選手の手をだら〜と下げた腕振りは?
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2025年3月26日
そういう腕振りもいいんじゃないでしょうか。
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T H
2025年3月25日
女性ランナーに脇開いて走る選手が多い気がするのですが、脇あきフォームに性別差ってあるのでしょうか?
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2025年3月26日
THさん、どうなんでしょうねー。骨盤が横に大きい分、脇を開いて腕振ることでバランス取ってる、みたいなこともあるかもですね💦
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いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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