# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。疲れてるんだから休んでいいの。休んで。しっかり休んで。今日は休むんだって決めて休養するんだったら大丈夫だよ。 自分で決めて。サウナに行ったり自分で決めて。本読んだり自分で決めて。瞑想してみる。それでいいんだよ。 あなたの人生なんだから、あなたの時間をしっかりと自分がかみしまって使えば大丈夫。あなたの休みは大丈夫だよ。 # Pivotに出演しちゃった いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰いること、コシカワです。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、サタデートギャザーありがとうございます。 休日、ホリデー、楽しんでおられますか? 楽しむこと、休むこと、学びを得ること、刺激を得ること、 どんな実験でもいいので1日7分やってみません? 土日で1回7分どうですか? お忙しい方々、休んでもいいよ。 お昼まで寝ていいんだよ。いいんだよ。 でも7分だけちょっとストレッチしてみるとか、 日曜日の朝はちょっと起きてすぐスマホを触らない時間を たった5分だけ取ってみる、そんな実験やっていただきたいんです。 ということで、そんな休み方改革の実験をしていただきたいので、 なんとなんと、ピボットに出ちゃいました。 ピボットって知ってます?ビジネスメディア。 なんと2024年、今年、YouTubeのチャンネル登録数爆上がりランキング2位。 年間2位ですよ。 年間2位のビジネスメディアチャンネル、ピボット、YouTubeでも見れます。 YouTubeの続きがピボットのアプリから無料で見れますので、 ぜひYouTubeの方もピボットのアプリの方からも見てください。 アプリの方は7分でできる休み方改革っていう具体的なやつやってます。 なんと書籍の中身、図表をAIに作ってもらって、 それを表示しながら説明してますので、 ぜひYouTubeの方、チャプター、URL入れてますので、まず見てください。 その後に続きはって言ってURL出ますので、 そこからアプリをダウンロードしてみていただければと思います。 有償じゃなくて無料なので、ぜひ気軽に見ていただければと思います。 ぜひYouTubeでもとりあえずお願いします。 # 自分軸手帳トゥギャザー それでは改めまして本日はですね スペシャルな特別ゲストをお招きしてるんです 皆さん待ちに臨んだ自分塾手帳コラボです ということで代表の陽子さんにお越しいただきました 陽子さんこんばんはお願いします 今日はどうぞよろしくお願いいたします 見てくださいコメント欄 陽子さん楽しみにしておりました 待ってました わーい 陽子さんようこそっていう すごいですね ありがとうございます 僕より有名人ですよ いや本当に でもねこのコラボまた呼んでいただけてとっても嬉しいです ありがとうございます なんかこう元々のきっかけで言うとね あのちょうど1年11月だったかな 近く前にコラボをやらせてもらって 僕自身もすごく学びがあって その後に実は12月にオフ会ってやったんですね 100人に その時に自分塾手帳の活用の仕方みたいなのを みんなで勉強して さらに学びを深めたんですよ 1年経っていつかやろういつかやろうって ずっとタイミングを見計らってた時にですね ツイッターでですね 陽子さんの投稿を見てしまって なんと世科級を読んでらっしゃると そうなんですよ 気になって とりあえずポチッとしたところで 陽子さんが気づいてくださって っていうところでした ありがとうございます 今日は僕個人的に世界の一流を 休日に何をしているのか聞きたいんですけど 先にそれ聞いちゃうと僕 アドレナリンが出すぎて鼻血出ちゃうので 先ちょっと自分塾手帳行きたいなと思うんです ありがとうございます 今日全然台本ないので ヤブカラスティックな投稿を 繰り広げておりますけど 実はお伝えした通り 僕は2025年版も先に購入してしまって 昔はメールアドレス登録して購入っていうのが 2年3年ぐらい前だったのが 今はアマゾンで普通に買えるので だから去年に続いても2025年版も アマゾン側がお勧めで出してくるので 毎年買っちゃってるので ありがとうございます 購入してもうすでに書き込んでる感じなんですけど 早いですね 実はコメント欄に見ていただいた通り コラボやるって言ったら 買いましたっていう人が続出してですね もうすでに 嬉しいですね 去年もオフ会の様子っていうのも ちょっと動画で拝見したんですけども 結構甲子園さんが腹を割って こんな風に使ってるよっていうのを 見せてくださっていたので これはもう取り入れたいと思った方 多かったのかなって思いました 素晴らしい すぐに行動するペンペンズの皆さん 本当ですよ コメント欄もいつも熱いですもんね そうなんですよ 今日はもうすでに購入した方 目の前に2024年版と2025年版の 1月始まりのやつ持ってるんですけど ぜひ今日聴いてる方は 生配信で聴いてる方は目の前にですね 自分の手帳持ってきていただけると それ見ながら聴いていただくと すごく学びが深いかなと思いますので ちょっと広げて 中には昨年のコラボ放送をきっかけに 手帳を乗り換えましたとかね すごい もう持ってますとか持ってますっていう すごいですね持ってますコメントが ちょっと今日はもう オーソリティである陽子さんの使い方ね 昨年使い方PDFで 所属が9割とか トップ5%とか入れていただいたので すごく学びが深かったので 今日も僕もそれ色々教えてもらおうかなと思うんですけど ありがとうございますこちらこそです まずはじめにちょっと教えてもらいたいことがあって 僕は2023年版を初めて使って ある方に紹介してもらって 2023から2024に使って 今回2025を買っても書き込んでるんですね ぜひ2024と2025が何が違うかって 先に教えてもらっていいですかね ありがとうございます ちょっとずつ違う感じはするんですけど ズバリ言っていただくと気持ちいいなと思って そうですねありがとうございます ちょっとずつ変わってるっていう感じなんですけれども 自分的手帳来年で5年目になる手帳なんですが 基本的には自己理解をするための 9つのワークというものと あとは自分自己を育てるための マンスリー・ウィークリー そして毎月の目標と振り返りという構成なのは ずっと5年間変わらないんですね 変わってる点というと 細かい点でより使いやすくなるように より分かりやすくなるように バージョンアップしているというところがありますけれども そうですね そんなにここがめちゃくちゃ変わりましたっていう感じで 音質は変えてないんですけれども 2025年版で言うと 一番大きく変わったのは たぶん一概後ろからなんですけど 2025年の今年の振り返りっていうところが より筆が進みやすくなるようにちょっと変えたです ほんとだ そうなんですよ 前は自分的手帳って 使う方それぞれお一人お一人の自分軸を育てて欲しい っていう思いから あんまりフォーマットをかっちりしてない 自由度が高い手帳なんですね ただそれが故に 結構バーンっていう 開いて一面方眼フリーページみたいな感じで どっから書こうかなって迷われる部分もあるっていうのがあるので その辺りをもう少し筆が進みやすくするように もう少し解説つけたり もう少し書きやすくなる枠を作ったりとか っていうところはちょっと変えました この解説めちゃくちゃいいですね この大きく3つのパートの これがいわゆる 自分の内なる心に対する問いかけってことですよね そうなんです 問いかけがあると なんとなく人の脳って動き出すじゃないですか なのでそういうのを とっかかりにしていただければなって思ってます いやー素晴らしい すごいお便りで 自分的手帳をゲットしてくださった方が こうせいさんの大丈夫サインをコストカバーに挟みました これは一年間お守りですね そうなんですよ ペンペンズでいろんなイベントやってて 協力してくれた方とか 当選したくれた方には 大丈夫マンシールっていうのを送って ビックリマンシールみたいなやつ そうです 実はビックリマンシールみたいなやつも ペンペンズの方が作ってくれたんですけど そうなんですか そうなんですよ もともとのデザインは 量産するのは僕がやってるんですけど それがペンペンズの 公式キャラクターにグッズになってるみたいな いいですね これを持ってるあなたとあなたは 心がつながってるみたいな感じですね 今また話を戻すと 2025年の今年の振り返りのページ見たんですよね 今2024年の今年の振り返りって まさに2週間後にやろうと思ってたんですよ なるほど その問いかけは 確かに2015年の最後のところの問いかけを 2024年の今年の振り返りに活かせそうですね そうですね あまりにフリースタイルなので その問いかけを使っていただくと より進むかもしれませんね 素晴らしいありがとうございます あと 自分的手帳を僕も まだ3年目ちょっとなんですけど ありがとうございます3年目も どっちかというとアウトプットっていうよりも 自分に対する問いかけというか リフレクションノートみたいな感じ まさにおっしゃる通りです なんですよね そうですね こっしーさんが去年も 手帳で内製をするおやつだと思うんですけれども まさに自分と対話をする内製ということにも すごく使っていただけるかなって思います いやー素晴らしいありがとうございます でちょっとその 僕もあの 2025年版をですね ちょっとバージョンアップして 使おうかなと思ったんです 実は2024年版は 実はそのペンペンズの皆さんには ちょっと一部 もう自分的手帳のところを写真撮って PDFで送るみたいなことをやったんですけど その時にやったのは 僕ちょっとその 休日を充実させるというか 睡眠時間をすごく重視したので 自分的手帳の いわゆるその マンスリーのところ マンスリーですマンスリーだマンスリー マンスリーのところに 左上に睡眠時間 でその右上に 起きた朝の後の体調 でその 右下に 仕事のパフォーマンスで数字で入れたんですよ そこをね見えるかってらっしゃいましたよね そうなんですよ でその 睡眠が本当に仕事の パフォーマンスに どれくらい影響あるかってことを まずは時間でやったんですよ 睡眠7時間みたいな したら実はずっと 1年間つけてたんですけど 途中から 7時間以上撮ると パフォーマンスが下がらないってことは分かったんですけど 実は7時間以上 撮ってもパフォーマンスが 高まらない時もあるっていう ことも気づいたんですよ でそれで 睡眠の質を高めようと思って 入眠の時の90分 を深い眠りにするように 例えば入眠準備するとかお風呂90分前にする という意味で 僕の休日というか 休む睡眠実験 の元になったのは 自分の熟手帳なんですよ そこまでご自分のデータが 把握できていると 実験もはかどりますよね 例えば 僕なんかある意味睡眠実験を やった感じなんですけど こういう使い方って自分の熟手帳的には 合ってるんですかね めちゃめちゃありです 特にマンスリーページって 1ヶ月間を俯瞰できる っていう機能があるので おっしゃるように 1日2日の流れを見ていても 把握できないような1ヶ月とか3ヶ月とか 大きな流れを見るっていうのには マンスリーページすごくおすすめ なるほど確かに ウィークリーページはどっちかというと デイリーのフローを見るというか 流れを見るというか というのにはすごく適してるんですけど 1ヶ月の中で例えば 30日間がどういう動きがあったか 見るのはやっぱりマンスリーページの方が見やすいですよね そこって30日間って 体感と実際のデータって 結構ずれてくるかなって思いますので そうやって俯瞰される しかも1年間続けるとめちゃくちゃ貴重なデータが 取れるんじゃないかなって思います さらに僕は 自分チェック手帳オタクなので 実はですね マンスリーページだけ 今12月途中ですけど それをですねスマホで写真撮ったんですよ 1月から 11月まで撮ってあって それをスマホで 画像で撮って 例えばチャットGPTとかAIに 読み込ませると文字認識するじゃないですか 何を書いたかっていう 右にあるとか 左にあるっていうのは あんまりAIは認識しないんですけど どんなことを書いてるかっていうことは 一応文字認識してOCRに読み込めば 何を書いたかって分かるんですよ で実はですね その写真をiPhoneで撮って それを生成系AIに 画像の中に書いてある文字を テキストにしてください みたいなことを出すと バーッと出すんですよ それ11ヶ月分やったんですよ したらですね 僕は全体の 6割以上が 63%が ネガティブなことを書いてたんですよ えー本当ですか? 意外です これやってダメだったとか これがうまくいかなかった みたいなやつ 僕はどっちかって言ったら マンソリページの左側に引き算の 引き算リストを入れて その結果がどうなったかっていうのは マンソリページの右側に出してるんですけど 意外とやっぱり 予想以上にうまくいかないこともあって それがね コメントとしてAIが認識する限り ネガティブなコメントだって 書いてあったんですよ なるほど 引き算を左側に書くっていうので そうなんですね それが僕結構意外で 今年ちょっと それを変えようと思ってですね 実は 2025年の使い方を ネガティブおじさんから脱却するためにですね ちょっとですね 使い方を変えて これが合ってるかどうか聞きたいと思うんですけど 僕ね、2025年で 真っ先に書いたのが なんとかリストって入れられるやつ 私の○○リストですかね ○○リスト ○○リストって入れるやつに 実は 2つも入れてるんですよ 2025年版に 1つが ナッシングリスト ナッシングリスト これもやめよう、なしにしようってやつ なるほど 例えばここで ネガティブなことだけ書き続けるのはやめよう みたいなやつ そのナッシングリストに4つ書いてあって 今のネガティブ発言だけ入れると 自己否定に走っちゃって 世界圏にも入れたんですけど 判断に自信が持てなくなっちゃうので その時のナッシングリストとして3つ入れたのが 過剰な気遣いをナッシングする ナッシングする ナッシングする 過剰な健康思考をナッシングする なるほど 健康思考をすることを目的にした あともう1つは ナッシング 何も考えてない時間 ナッシングな時間を作る ナッシングな時間を作る なるほど さっきの否定の ネガティブなコメントを ネガティブすぎるコメントを ナッシングにするという4つを ナッシングリストに入れたんです なるほど コッシーさんっていつも自分を否定しないことを すごく大事にされていらっしゃるので 63%がネガティブなコメントでした というのが出たというのはすごく意外でした 僕もすごく意外で AIが僕のことをそう見てんだと思うので ある種客観的な分析ですもんね そうなんですよ ナッシングにする 僕は モヤモヤってあるじゃないですか 聞いてる皆さんもモヤモヤっていう時あると思うんですけど モヤモヤってある意味 頭の中でしか起きないじゃないですか そうですね モヤモヤを言語化しようとしちゃって なんでモヤモヤしてるかを 自分辞句手帳の フリーページに書いてた時があったんですよ それで 文字に自分辞句手帳に書くと 頭の中のモヤモヤが 自分辞句手帳に 映るんですよ 外在化されるので そうするとめちゃくちゃすっきりするんですよ そうですよね 前もお勧めいただいたような気がするんですけど ものすごくいいですよね 頭の中にあるモヤモヤを 手帳に映すっていうのは 最近またちょっと モヤモヤ外在化を変えたのが 実は モヤモヤのすごい時 どうやっても解決できない ストレスとかね 腰面白くない みたいなコメントいっぱいあるんですよ ネット上には 見ちゃったりすると 頭の中の ストレスを泥水だと思って 頭の中の泥水を 吐き出すために 産業を書き出すっていうのは 自分辞句手帳でやってたんですけど ちょっとやめてみたんですよ 10月くらいから 普通の紙 切れ端 新聞の広告の裏みたいな チラシの裏みたいな そこに産業を書いて 大体ネガティブな ストレスが多いんですけど それをくちゃくちゃに丸めて 切り刻んで ゴミ箱に持続160キロで 投げ捨てるっていう ってやったら すごくスッキリして さっきのAI分析の63%のやつ見たら 実は10月から ネガティブ比率は 100点ですよ 外在化することの目的だったら あえて くちゃくちゃってするっていう行為と ポイって高速球で捨てる行為も 合わせて泥水を 吐き出してる ナスティングしてるんですね だからちょっと陽子さんにお伺いしたいのが 僕は いわゆる萌え萌えを取る手段として 自分辞句手帳を使っていると ただやっぱり自分辞句手帳 3冊目なので 捨てるってできないんですよ どうしても見た目まま綺麗じゃないし それはちょっと別の ノートにして もうちょっとポジティブ 次に繋がるようなリフレクションに するような 自分辞句手帳にしたいなと思ったんですけど こういう感じる方って いらっしゃるんですかねユーザーって いらっしゃいます 萌え萌えって私もおっしゃるように 外在化するってめちゃくちゃ大事だと思っているので とりあえずは 手帳にでも書いてみるということを おすすめしているんですけれども 頭の中に置きっぱなしにするというのが 一番まずいじゃないですか なので外在化する手帳に書いて 自分がどう感じているのかを まず言葉にしてみる 眺めて自分から距離を置くというのはすごく おすすめしているんですけれども それが泥水が手帳の中に 溜まっていってしまうのでやだって思うのであれば 別のところに チラシの裏に ぐちゃぐちゃって書いて もう天才的なアイディアだと思います 本当ですか こうやって切り分けするという意味ではいいのかね そうですね 私手帳すごく好きなんですけど 手帳一心教でもないんですね 手帳ですべてを 完結すべきとも思っていなくて 例えばですけど 手帳とチラシの裏との組み合わせとか 手帳とノートとの組み合わせとか そういうのも全然ありだなと思っているんですけれども 今 伺っていてすごく素晴らしいなと思ったのが 自分から 吐き出したいだけのものをチラシの裏に書いて 捨てていく でもそこからの気づきとか 次に生かしたいことってあるじゃないですか それは手帳に残して次に繋げていく っていう使い分けが これまた素晴らしいなって思いました そうなんですよ 自分の手帳と向き合うようになってから 物事を否定的に 捉えちゃうというか マイナス面だけ見ちゃうと 次の行動に繋がらなくなっちゃうな って思ったんですよ 自分塾手帳のいいところは リフレクションして 次に生かそうっていう行動意欲を 沸かせてくれることにすごく価値があると思っているんですが そうなると 思った以上にネガティブなことを書いちゃったので もうちょっとポジティブで 次に繋がる 行動に 繋げられるようになると もうちょっと行動が進化してくるんじゃないかな もっと自分塾が見えてくるんじゃないかな と思うんですけど コスチーさんもそうやってネガティブなことがある っていうのを聞くだけで 私にもネガティブなことがいっぱいあっても 大丈夫っていう気になってきました 僕はだから ネガティブ比率が高かったこととか まさか言っちゃったりとか ナッシングリストでいいですね まさかに 自分塾手帳の トップオブトップの陽子さんから 大丈夫って言われた感じです 大丈夫者は いただいちゃいました いいですね 私もですけれども 今年の自分塾手帳の 私のまなまるリストっていうフリーページがあります そこに私の行動実験リスト っていうのを1年間作ってたんですね 素晴らしい そこで大きなフリーページがあるので そこを12分割 先に線を引いてしまって 日々の生活の中で これは私行動実験できたなって思ったことを いろいろ書いたりしてました いいですね そう聞くと参考になりますね そういうのでいいんだっていう そうですね やり方聞くとあれですよね 自分もやってみようかなって思う それも今 2023年のやつも 手元に3冊並べてるんですけど 私のまなまるリストって 素敵だなって思ったのは 年を重ねるたんびに まるまるリストのまるまるって 書いてることが 自分の評価軸ってことが見えてきたんですよ 自分の評価軸 それもちょっと聞かせてください 自分の大切にすることとか テンションが高まることみたいなやつは 別の項目であるじゃないですか 実はそっちのワークはずっとやってるんですよ 自分の取説とか足し算のワークとか それはやってるんですけど それでは別に ある意味このワークの中で 私のまるまるリストって 自由記入じゃないですか その時にやっぱり考えるんですよ 何を書くかって そうですね トゥードゥリストみたいなやつだと もったいないって思っちゃうので もうちょっと このタスクをこなすとかじゃなくて 本来自分がやりたいこととか なりたいこと というのが気づくと このまるまるリストに入れてる自分があって これが年によって変わってきてる っていうのが すごくいいんですよ ここはめちゃめちゃ自分の自分軸みたいな感じが ありますよね だからこのワークやってる時代って 自分軸が見つかる感じですね そうですね 面白いですね ちなみに私は今年はですね 行動実験のリストを何枚か書いてたのと あとは 伸びた 伸びた伸びしろっていうのを書いてました 素晴らしい 私もそのネガティブな 自分のできてない部分に注目するとき ネガティブな言葉になりやすいんですけど できてないことっていうのを 伸びた伸びしろっていう言葉で言い換える方が好きなので 自分がちょっとここできるようになったなって 思ったらそれが伸びた伸びしろ っていうことで書いてました 素晴らしいですね これがだから僕と陽子さんの違いですよ 僕はだってネガティブなこと書いちゃったりしてるのに 私も書いてますけど でもね 面白い なんかその優秀な人たちって 僕がヒアリングするような 世界の一流のトップ5%の人たちって そのリフレーミング能力っていうのがすごくて リフレーミング能力 物事にはプラスのサイドと マイナスのサイドがあるじゃないですか マイナスのサイドを見ても それで終わりじゃなくて プラスサイドに持っていくんですよ 例えば 僕とか もうちょっと病んでた時に言うと 失敗って考えちゃいますよね でも失敗って 陽子さんの言葉にリフレーミングするんだったら 伸びしろですよね そうですね さらにこの伸びしろを さらに伸ばしていくんですよね 伸びた伸びしろって ドラえもんに出てくるキャラクターかなと思ったら 本当ですよね 自分でも言ってておかしいなって思いましたけど いやでもだからそのまさに失敗を 学びに変えるワークですよね 失敗から伸びしろで 二度と同じ失敗をしないどころか さらに今までできなかったことを できちゃうようにするみたいな そこから学びたいみたいなそうですね そのなんか あとで正確に聞こうと思うんですけど 陽子さんのバイタリティは どこから芽生えていくんですか えっとですね わからないんですけど 手帳を書いていると 自分の差分がわかるじゃないですか 頭の中に 置いていると自分のできてないことだったり 自分の至らないこと ばっかり気になっちゃうんですけど 手帳って本当にその瞬間 瞬間を切り取ってくれる記録なので 例えば2023年の 手帳の1月とかを見ると ほぼ2年前の自分が出てくる わけですよね それを見ると その時の自分と今の自分を比べると 明らかに今の方がだいたい良くなっていることも 多い 自分の感覚では 自分ができたことっていつの間にか なかったことにしていたりとか 自分の良かったこと楽しかったこと 成長したことって 毎日付き合っている自分のことだから 忘れてしまって 自分が未来にやりたいこと まだできていないこと 最近嫌だったこと みたいなことばっかり頭の中に置いちゃうんですけど 手帳を使うようになってから 過去の自分との作動を 前よりも認識できるようになってきて ちょっとずつ行動したら ちょっとずつ伸びれるみたいな 気持ちになっているような気がしなくもないです それはもう完全に 伸びた伸びしろ 伸び伸び 言っちゃいましたね 言っちゃいましたね 実は今 僕も目の前に手帳3冊並べているんですけど 今この生放送に比べて ちょっとメモを書いていたんですよ この3冊で まさに陽子さんの言う通り 何がどう変わったかを書いていたんですよ 2年前と1年前と今と 何が変わったのか 例えば引き算のワークとか 足し算のワークとか 何書いていて結局 振り返りで何ができるようになったのか 見ていたので 確かにこれを見ると 1年前とか2年前の自分と比べられますね そうなんですよね しかも1年前とか2年前の 引き算に書いていたことって 今の陽子さんってもう軽々とできるようになっていたりして 平時悩んでいたことって 今のご自分から見ると 俺はあの時も今より小物だったな みたいな感じで 現在の自分の成長をより感じられるんじゃないか と思うんですよね 今の自分だったらもうあれに悩まないみたいな いや本当そうですね なんか 例えば 例えば僕 本読むような習慣になったのは 結構自分の成長の影響が大きくて 本当ですか 元々僕社会人 マイクロソフトにいたサラリーマンの時って 本読む時間なかったので せいぜい年に3、4冊ぐらいだったんですよ そうなんですね意外です そこから 本を読むようになって 自分の手帳に 本の読んだ まとめができるじゃないですか 学びリスト 学びリストがまさに 著者とか書いてあるしちょうどいいなと思って 書き始めていったら 今ちょっと手帳を見ていたんですけど 2年前は 本の読んだ数が 合計で 100冊いくかいかだったんですよ 電子手帳とかオーディブルとか 100冊いくかいか 今年は300冊超えてる すんごいですね ほぼ1日1冊ですね 今年も300冊超えてて やっぱり増えてるんですよ どんな本に そんなに読んでるんですか まず トップ5%社員が 年間で42冊読むって言ってたので せいぜいそこまでいこうと思って それを事務室決定書に 入れようっていうのが トップ5%社員の読書術という調査を始めてからなんですよ したら意外とできちゃったんですよ ほんとですか 意外とできちゃった理由の一つが 多読する中の一つに 速読法とか特に春読って 山中さんが書いてるやつなんですけど あれ読んじゃったんですよ たまたま したらページを絵で見れるようになっちゃって めちゃくちゃ速度が進んで 今1冊30分ぐらいで読めちゃうんですよ すんごいですね そしたらどんどんできるようになっちゃって 自己攻略感が上がった というのは 起点は読んだものが何か 学びが何か それをどう実践したのか インフォメーションとインサイトとインテリジェンス って事務室決定書に書いてるんですけど インフォメーションとインサイトとインテリジェンス インフォメーションというのは 本の中身といわゆる著者の経験とか 考えですね インフォメーションといわゆる それを読んだ後に 読者がどういう感じ方をしたのか というのがインサイト よこさんが世科記を読んでくれたら こういう学びがあった 例えば育児をしてても 休日って自分でコントロールできるんだ っていうのがインサイトじゃないですか それを実際にやってみる 例えばお子さんとの時間の 後に公園に行ってこういうことができた 自転車がこういうことができた 自分の行動にしてるじゃないですか これを僕インテリジェンスって呼んでるんですよ なるほどそこがインテリジェンスなんです そうなんですよ それを書いてたのがきっかけで それがすごくまとめやすくなって 正直言うと 自分塾手帳では足りないくらいになっちゃったので 一応読んだものの 3iだけは 自分塾手帳に入れるようになって 3iいいですねこのフレームワーク インフォメーションインサイトインテリジェンス これ5%社員がそういうまとめアウトプットをしてたので 真似てるだけなんですけど なるほど これをやるのには 自分塾手帳の中の 学びリスト すごく書きやすいです そうですね あえて3行しか書けないくらいの コンパクトな作りになっているので めっちゃ凝縮されますね それが逆に良かったです これね僕 フリーノートだったら めちゃくちゃ 忘れちゃもったいないと思って めちゃくちゃメモしてたと思うんですけど 社長してしまいがちですよね でもね3行しか書けないので 3行でアウトプットするには どこをピックアップしようと 読み方が変わってきたんですよ 変わりますよね 3つのアイのアウトプットを前提とした インプットで変わっていくということですね そうなんです 昔は読書することが目的になってたんですけど 読書したものを 自分の行動や生活に 活かすということが目的になってきたので ものすごい変化 そうなんですよ それで300冊なんですね すごいですね うらやましい でもそれで学びになって 自分の クオリティオブライフとかね 生産性が 上がったなっていうのは 人生がより豊かになっていく 自分のアウトプットを コンパクトにするっていう コンパクトにするそうですね アウトプットを先に理解した上で インプットすると 書写選択するので なぜそこを選んでるか どこを選んで読むかって 僕は選読って呼んでるんですけど 選読 そうすると自分軸見えてくるんですよ なるほど 僕は今 時間効率を高めようとしているんだなとか 自分のどこにアンテナがあって その本を読みたいのか 今は思考を深めようとしているんだなって 自分軸が見えてくるんですよ なるほど それはでもすごくあるような気がします 私ちょっと12月に セカキューを実践してるんですけど 見ましたよメモ それについてちょっとお話ししてもいいですか? ぜひぜひありがとうございます 今の本の内容を選読するとか アウトプット前提でインプットするとか 取り入れてみるっていうところも その通りその通りと思いながら お伺いしてたんですけれども 私 この本素敵だなこの本いいなって思った本って 私も本を読むときって ザーッと読み流す ラジオのようにインプットする本と この本いいなって思った本と分けて 強弱つけて読むようにしているんですけれども 素晴らしい この本はいいな自分に取り入れたいなって思った本って 自分軸手帳のマンスリーページを使って 自分の生活に 落とし込む 実践するっていうのをやってるんですね それで12月に セカキューを実践してたんですけれども なんか こしかさんの本ってすごくまず読みやすいので スーッと頭に入ってくるんですよ ありがとうございます 読んだ後にいい本読んだって思うんですけれども そこで 満足して終わったらもったいないと思ったので これを自分がやるとしたら どうやってやればいいんだろう っていうのを考えて 省立ての中でも 私特にここが気になるなっていうところを 選んで専属して 例えば ワークライフハーモニーを目指す そのために私の毎日だったら いったいどんなことができるだろうっていうのを 本で得た知識を 自分のインテリジェンスに変えていくために 例えばこんなことができるよね みたいなのを ここ2週間やりまして 今週末がちょうど3週間目になるんですけれども いろんな変化が起きてます 実は もともと今回 Togetherしましょうっていう態度を 持ちかけた理由が 実は まさに自分で行動実験されている 陽子さんに すごく 刺激を受けたんですよ ありがとうございます というのは 著者として言うと 本って読んで終わりっていうのが 僕一番もったいないと思っちゃうんですよ もっと言うと 腹を割って話しますけど 本に書いてあることを 全員が同じことを全部やったら 全部同じ結果になるってことはないんですよ 本当ですね 最大公約数というか 全体最適になっちゃうので 人それぞれが私だったらこれ 私だったらこれって言って 個人最適化してもらうことが 著者として嬉しいんですよ そうかそうですよね 実は本をせかけを書くときに 編集者の方と 企画をやったりするときに どういう姿が 成功ですかって聞かれたんですよ 出版社の方とか ライターさんとかにしたら いや僕はこれ 読んで終わりってもったいないから せかけを読んでこれやりました これ意外とよかった これやったら意外とうまくいかなかった みたいなことをアウトプットする人が 出てきたら成功ですねって言ってたんですよ そしたらまさかの 目の前に陽子さんという 偉大な成功事例が出てきてしまって いやもう本当にね 楽しいです楽しいですっていうか 何だっけな トップ5%社員のやってる方法 真似しただけですみたいな ご発言がありましたけれども 私この本を書く方って たくさんの知識だったり 経験だったりいろんなものをお持ちで それを一つの本というものに まとめてくださってるわけじゃないですか それを 読んでインプットするのもすごく楽しいし いいんですけれども そのぎゅっと凝縮してくださったものを 1個でも2個でも やってみると 目から鱗が落ちるくらい変化ってあるんですよね って思ってます いやー素晴らしい 例えばですけども 例えば 週ごとにテーマを変えて 1週目はワークライフハーモニーを目指す 2週目は自己暴力感を 高めるっていう風にやってみたんですけども 私 今会社員でもないですし それなりに時間の裁量計みたいなものもあるし って思ってたんですよ でも好きな仕事してるしって思ってたんですけど だからこそ 休日も隙間時間があると ちょっと仕事しちゃうとか 私も子供が2人小学生なので そんなにお世話っていう感じよりも どっちかっていうと 子供が遊びに行ってちょいちょい帰ってくるから 自宅を守ってるっていう感じの生活が 最近多いんですけど そこでだらだら仕事したりとか いつも通りの何かをしたり っていうことが多かったんですけど あえてそこで仕事もできるけれども 休日と仕事を切り離すってしてみて つい仕事をしたくなったら 手帳にメモをして 月曜日の自分に申し送りをするとか デジタルデトックスをする みたいなことをちょっと取り入れたら すっごいこの充実感 違うんですけどっていう体感がびっくりしました いやー素晴らしい リスペクトでしかないですね いやいやほんとやってみたらいいですよ 本に対するリスペクトを 私も感じてるんですけど こしかわさんの本って すごく入りやすいっていうのもあるし 私ほんといつも思うんですけど 何冊か実践させていただいて思うんですけど 本当に愛情に溢れてるなって思うんですよね いやーありがとうございます なんか涙出そう わかりやすい 入りやすくもしてくださっているし ちょっとやってみたいなって思ったら すごくハードルを下げて ちょっとこれから始めてみたらいいよっていう 1日7分の新週刊みたいに すごくコンパクトにまとめてくださっている 部分もあるし さらに思うのは 書いてあるいろんなエビデンスが あったりするので なるほどこれはすごく効果がありそうだなって 思ったら取り組みたくなるし さらにもっと知りたいなって思ったら 追加で調べられるようなヒントも たくさん散りばめられてるなって思ったんですよね いやーもうこれ 出版社に聞かせたいな 愛に溢れてるなって いつも思います いやー素晴らしい 今別に いろんな家庭環境あると思うんですけど 今のコメントって すごく多くの人に 勇気を与えてると思うんですよ 僕は子育てをした経験ないんですけど やっぱり いろいろ聞いたり うちの母親もリスナーなので 聞いてるんですけど 子育てって 予想以上に男性が考えられないくらい すごくて感覚的に 子育てと仕事をしてるって 2つの会社に通ってるのと 同じくらいすごく大変なことだと思うんですよ そうですね そんな中で 今朝ピボットという メディアで 野島さんというMCの方から インタビュー受けたんですけど 星川さんせっかく分かるんですと でも子育ての人って サードプレースだ 息を抜くだ ワークライフハーモニーとか 無理なんじゃないですかって言ってたんですよ 僕は7分だったら 1日0.5%とかでできると思うんですけど ぜひやっていただきたいって言ったんですけど それを実践してる 陽子さんの言葉に 信頼度が爆上がりですよね 陽子さんが実践してるんだ 子育てしております そうですね やろうと思ったらできますし 私すごく感じたのが 頭の中に向かえてた気がするんですけど 星川さんがおっしゃってる時間実践でしたっけ そうです 自分で決めてこれをするんだって 思った7分間って 圧倒的な充実感をくれるんですよね なので 7分瞑想するとか 7分手帳を書くとか 多分7分だったら 例えばですけどね 0歳の双子を育ててる方だったら ちょっと難しいかもしれないけれども そこまでの 育児に集中モードの方でなければ 7分だったら瞑想できるんじゃないかと思うんですよ なるほど そこも実は 僕第5章でね 1日7分でできるって書いたのは いろいろ苦しんで苦しんで 作ったところで というのは これやってみましょうあれやってみましょうって 言ってもやっぱりなかなか時間を生み出せない方 多いんですね 子育てだけじゃなく 97.5%の人が仕事忙しくて 何もできないって言ってるんですよ でも 数字で出すことによって ちょっと行動ハードル下がるんじゃないかなと思う 下がります 実はなぜ7にしたかっていうと 1日24時間の 0.5%が7分なんですよ なるほど 5%社員の縁起もかついで 0.5%の 7分だったらできるんじゃないかと そうですね 数字で書くとちょっとハードルが下がる 例えばアンケートに答えてくださいよりも たった2分のアンケートに答えてください 数字入れるとなんかちょっとできそうな感じになるじゃないですか できそうな気がします 10分の2桁よりかは7っていう その1桁の方が できそうな気がします しかも毎日じゃなくて 週末の1回だけでも そうなんです 土日に1回でもいいので 7分お風呂で楽しむとか ゆっくりするとか目閉じるとか 本を7分読むとか そういうのをぜひ皆さんにやっていただきたいなと思って書いたので そう言っていただけると 嬉しいです 私このセカキューを実践してほんの2、3週間ですけど 自分の ビフォーアフターで言いますと 今日はなんとなくスケアラバ仕事とか オンオフのメリハリがあんまりないとか 週末は 慣れた行動が多かったんですよね でもちょっと実践してみて あれ?声が聞こえなくなっちゃったかな あれ?僕が聞こえてないのかな 洋子さんの声が聞こえなくなっちゃったかな 僕の声聞こえてたら ボイシーマークを入れてもらう ああ、そっか 洋子さんが抜けちゃった ありがとうございます ちょっとネットワークが不安定なので ああ、手を挙げてくれました ありがとうございます 大丈夫です 皆さんネットワークが不安定でした 大丈夫です 大丈夫です ビフォーアフターで 聞くことができました アフターのところって アフターからお話ししてもいいですか? お願いします アフターはですね 仕事と休日を切り離すことで 充実感も上がりましたし 1日7分の新週間 私だったら何ができるだろうって 思いを巡らせることで 新しいことにチャレンジできたとか 楽しみの幅が広がったとか 自分で考えて行動しているので 時間自律性とか 自己決定のチャンスも増えて すごい楽しいです これを本の中で言う 自己効力感 そうなんです まさに自己効力感が高まるんです しかもそんなに大変じゃなかったです 素晴らしい 騙されたと思ってやってみてほしい ぜひ皆さん行動実験やる感じですね 7分ですからね やればできるマインドが生まれました 素晴らしい 今日も自分軸手帳の 使い方というか 新たなアップグレードが できるなっていう 自分軸手帳の活用もそうだし 自分軸をもう一川二川向いて 本当の自分軸を見つける 気づいてなかった自分軸を見つける というような 自己効力感がついた 私もいろんな活用の方法を 伺って もっとアップグレードしていきたい 素晴らしい 陽子さんが騙されたと思って やってくださいって言ったら ボンドさんが騙されようって 素晴らしい 行動スピードですよね 素晴らしい 今ボイシーマークが 飛び立っちゃって 僕の顔が見えないぐらい ボイシーマーク飛んでるんですよ 金曜日の遅い時間に 皆さんすごく 行動意欲高められて すごくテンションが高くて 素敵な休日を過ごしてもらえるんじゃないかな 明日からの休日をぜひ皆さん 実践していただけると すごい楽しいってなると思います 楽しいワクワク感を 広げるためにまた 私も騙されようというコメントが たくさん出てきたんですけど ちょっと実は いろいろ事前に 今日どういう話にしましょうか 実は陽子さんと話してたんですけど なんと 自分塾手帳をこれから ご検討しようとされている 2025年版 今日聞いてちょっと 試してみたいなという方が増えてきたんじゃないかな と思うんですけど そんな方に騙されちゃう方に なんか今 陽子さんがスペシャルプレゼントをご用意いただいた ということを事前に小耳に スモールイヤーに 挟んだんですけど スモールイヤーに挟んでくださったんですね そうなんです 今日はちょうど 今日13日ですよね 今日から 自分塾手帳の公式ストアで 10%オフの クーポンが出てるんですね しかも明日のお昼の 12時からだと 20%オフのクーポンも出てるらしくて 先客の人数限定なんですけれども 17日の 夜23時59分までの クーポンというのが公式ストアで 出ているそうなので 自分塾手帳も先客用も一緒にやっちゃうかな という方がいらっしゃったら ぜひ自分塾手帳を検索していただくと 公式ストアというところに 行けますので 見ていただけると嬉しいです 素晴らしいありがとうございます これですね 実は金曜日の夜になかなか聞けない方も 多いと思うので 明日のレギュラー放送ですから 日付変わって12月14日土曜日の 朝5時から 配信するレギュラー放送の中に アーカイブとして公開しようかな と思っていますので ちょっと今ね 検索すればという話でしたので ちょっと このクーポンの配布先は ここですというURLを アーカイブの時には載せたいと思いますので この放送今アーカイブで 聞いている方はですね 次のチャプターに クーポンのURLを入れておきますので ぜひご利用いただければなという ふうに思います よろしくお願いします そんな感じで洋子さん あっという間にトゥギャザー45分 かけちゃったんですよ 楽しかったですありがとうございます ぜひまたやりましょうよ ぜひ 1年後もそうですけど 例えば半年後とか どういうことをやったのかとか 実はですね 来年の事務宿定書に結構書き込んでて すごい 逆算スケジューリングというのを 5%社員の真似をしてやってて 先にやる日を決めて そこから1ヶ月前とか 2ヶ月 そこから3ヶ月前2ヶ月前1ヶ月前 というのを トライしてるんですよ 来年は 家族のケアとかもあって どれくらい 動けるか分からないんですけど 実は日本一周というのを 自家用車でやるって決めてるんですよ すごい 桜の開花の 南下と同時に一周していくみたいな コッシー前線みたいな感じで そうです 桜前線にコッシー前線が乗るみたいな というのをやるときに いつ開花時期かっていうのは 平均の予想値がついているので それに向けて いつ出発しようみたいなやつを 入れてるとか プレミアム放送で宣言しちゃったんですけど 実は来年 休休3日やめるんですよ 来年は 休休4日にしようと思って なんと 休休4日にするために 引き算リストたくさん書きましたので すごい めちゃめちゃ拝見したいです いつから休休4日にするっていうのは 今コシタンタンと入れてるので これ今もう収録しちゃったので 何ヶ月経って本当にやってるかという 振り返りをぜひまた 陽子さんとやらせていただければなと いいですね ぜひお伺いしたいです こういう実例を されてる方がいるっていうのを目の当たりに 見せていただけると なんかこの働き方変えられるんじゃない っていう希望の補正になりますね そうですね あとはそのペンペンズの皆さんが 自分宅手帳比率が高いので こういう使い方をしてるとか こうやってますみたいなやつを 結構シェアする場として コメント欄ちょっと使ってみたいと思うので ぜひちょっと今後の その陽子さんの今後の自分宅手帳の 開発とか改善の中で こんな声が出てますみたいなことも ちょっと僕共有できればなと思いますので ちょっとペンペンズの皆さんに コメント欄で 集めたいと思います ありがとうございます ということでもうあっという間に 20時48分になりまして もうあの子育てとね 料理とか家事とかで 大変な陽子さんに 本日来ていただきましたので こんなお話はありがとうございました ぜひ皆さんボイシーマークで 陽子さんに対するありがとうの気持ちを ぜひ出していただき すごいな もう真オレンジです 陽子さんありがとう ありがとうございました とても楽しかったです ぜひまたTogetherできればと思いますので ありがとうございました ありがとうございます では本日はこれで終わりにします 皆さんも遅い時間にありがとうございます それではよろしくお願いします ありがとうございました 失礼します # 【最大20％OFF】2024/12/17まで使えるクーポン配布中 このチャプターにURLを入れています。これが自分塾手帳のホームページという形になります。 これをカートに入れると、このウェブサイトで自分塾手帳を選んでいただいて、カートに入れて決済するときにクーポンが現れてきますので、そのときに選択をしてください。 12月17日まで20%OFFというクーポンが決済のときに出てきますので、それを選択していただければ20%OFFになります。 12月17日までですので、お早めにご購入の方はポチッとしていただければと思います。このチャプターのURLからお願いします。 # 愛❤️のコメ返　脳のダメージを和らげる新習慣 いつもコメントとギャザーありがとうございます。 先週サタデーは脳のダメージを和らげる新週刊という放送でした。 コメント真っ先にありがとうございます。 諸ケシさんからでした。 次の日に読む本を机の上に置いておく。 いいですね。本以外は机の上に置かないという準備ね。いいですね。 ケンさん。 シンシンが疲れた時はサウナで整えてます。 大正解ですね。素晴らしいね。僕も一緒です。 ちなみに昨日も入ってきました。 カタカナマッキーさん。 まとめてみます。いいですね。 マッキー的モッドポイント。いいですね。 ポテチトランス志望さん。 手元に置かないシンプル。いいかも。 人工甘味料カットフルーツにするっていうですね。 投票もしてくれたということでありがとうございます。 ありがとうございます。 それから次はすごいコメントだな。 コメントなのはもしかして やっぱり米食糖感染。脳のダメージをダウン。 サトウ人工甘味料トランス志望さん。 意思決定を減らすブルーライトリフレッシュ。 いいですね。 昨日はボイシー友の会忘年会見ましたよ。 ボイシーのね。 もうすぐにボイシーフェス収録した場所にね 友の会の皆さんがいて 東漢さんが代表の尾形さんと写真撮ってるの見ましたよ。 いいですね。裏話ね。ありがとうございます。 それからヒッキーさん。 最近コーラやアイスを結構食べてるんで控えないといけないですね。 僕もね。ちょっとにしてます。 ゼロにはできないけどね。 コウヘイ127さん。 環境作りと運動は習慣できてました。 素晴らしいね。 素晴らしい。ありがとうございます。 それからひらがなあやさん。 初コメ。 ありがとうございます。 マーさんとの対談をリアルタイムで聞くことができてフォローしました。 ということでありがとうございます。 マーチームなんですね。 マーチさん。 マーチームなんですね。 マーチさんのね。 ありがとうございます。 テレビをダラダラ見るのも脳に良くない瞬間なので見たい番組だけにしてる。 俺一緒。僕もそう。 見たい番組だけ。 ダラダラテレビを見ないって決めてます。 ありがとうございます。 それからはるかなさん。 料理に使う白砂糖は数年前から これなんて読むの? なんて読むの? こう、なんとか糖に変えています。 なんて読むの? えーと、素朴の素。 えー、もえ? えー、は、林の下に木、火、糖に変えてます。 あー、だから白砂糖あんま良くないんですね。 そうなんだ。 台所の白砂糖変えようかな。 なんか黒砂糖の方が良いって聞かれては聞いたんですけどね。 ありがとうございます。 ちょっと読めなかったのでこれコピーした後で調べておきます。 ありがとうございます。 それから、すごいまんまるさん。 えー、お菓子大好きな私には超難問。 でも減らすことならできる。 いいね。僕も引き算ですから。 一緒にね、やってみましょうね。 ありがとうございます。 まあ、良かったら続ける。 あんま効果なかったら戻るで。 僕いいと思いますよ。 さくえずさん。 今日は絶対ブレインで来ると思っていた笑い。 ブレイン? ブレイン。ありがとうございます。 はい。 ブレないブレイン。 ありがとうございます。 はい。 それから、えーと、すごいな。 エセイケさん。 読者が選ぶビジネス賞グランプリ投票完了。 ありがとうございます。 もう受賞したら皆さんともうハイタッチですね。 エアーハイタッチ。 もうやりたいと思います。 ありがとうございます。 鈴木太さん。 会社にはほぼ同じスタイルで通勤月日とはサウナに行く。 いいですね。 色々ね。 寝室さんはスマホを触らない。 もう休み方改革できてるじゃないですか。 鈴木太さん。羨ましい。 ありがとうございます。 それからズッキュンさん。 今日の予定。 A4ノートを用意したので思いっきり外在化。 いいね。 外在化実験。 いいですね。 週末にね。 ヤヨウさん。 よし。 今日もいい天気。 っていうこのリフレイミング。 すごいね。 素敵ですね。 ヤヨウさん素敵です。 秋姉さん。 パンが主食だった過去。 麻薬のようにやめられない地道な習慣で今じゃ至高品ぐらいにコントロールできる。 やっぱできるんだね。 やればできるんだね。 ありがとうございます。 ベアーさん。 家にあるのは天才塔。 天才塔って言うんだこれ。 なるほど。 天才塔って読むんですね。 だから近頃咲いてるのかな。 天才だけに天才塔。 なるほど。 そういうことですね。 ありがとうございます。 それからケンタさん。 トランス脂肪さん。 人工甘味料ともに個人的にグルテンを摂取する。 グルテンフリーってありますよね。 これ結構アメリカの人やってますよね。 できるだけパンやパスタを避けてます。 僕も。 なるべく避けてます。 ゼロにはできないけど。 ステムさん。 セカキューから瞑想を始めて体心地いいですね。 ありがとうございます。 オックンさん。 甘いもの好きなので我慢しすぎないで食べる。 種類は見直す。 これ正解ね。 いいじゃないですか。 僕も同じです。 ありがとうございます。 一緒に引き算実験やっていきましょう。 サオさん。 今日は学芸会。 息子は主役なの? サオさんの息子さんが。 今日の一日良い日になりますように。 すごいですね。 主役。 さすがですね。 サオさんの息子。 やっぱり遺伝子だね。 ありがとうございます。 オメグさん。 脳のダメージを減らす。 砂糖は今年からやめました。 ポテチは今日からやめよう。 ブレない。 脳にスルー。 ブレない。 ルー。 ブレイン。 ルー。 いいですね。 サックさん。 セントに向かいながら聞いてます。 サウナ行ってみます。 いいね。 いいですね。 ほのぼのとしていいですね。 ありがとうございます。 アルファベットナオヤさん。 一週間ハードスケジュール乗り切った。 今日は体を休みよって自分で決めれば。 決めて休養するのいいですからね。 正解です。 ありがとうございます。 アンコッペさん。 脳活はブレない。 ノーノーノーブレイン。 ちょっと予測していました。 バレちゃったか。 ノーノーノーブレイン。 ありがとうございます。 ひゆかさん。 休憩時に休む。 甘アイスティックコーヒー。 一週間やめてみますね。 プリンさん。 アドクシャーが選ぶ。 ビジネスのグランプリ投票完了。 ありがとうございます。 これからサウナ行ってきます。 いいですね。 ありがとうございます。 こひぺんさん。 意識的にリフレッシュできる環境を作る。 脳のダメージを減らして所属を早める。 いいですね。 やぶたけんじさん。 大丈夫と瞑想。 ふと思いました。 自分にも大丈夫と言いますが。 他人にも大丈夫と伝えていく。 そんな輪が脳も心も休ませる。 本当そうですよ。 大丈夫の輪を広げましょうね。 どりどりさん。 脳を休める。 旬のフルーツを朝ヨーグルトを とともに食べるようにしてます。 素敵ですね。 僕もね。 出張中はよくそうやってます。 エッセイスイーさん。 部屋の明かり。 暖色の間接照明にしてるんですが。 寝る前のスマホをやめられないで。 何とか対策を考えないと。 ちょっとずつ実験してみんないいんじゃないですか。 明るさね。 鈴木よしのりさん。 これを活用しているので。 塩分も糖分も摂取量が バカにならないです。 ドライフルーツで挑戦してます。 ドライフルーツ実験やってみましょうね。 ありがとうございます。 のみさんさんさん。 今晩から脳に やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように やすりやすいように 引き続き皆さんと Together 楽しみます # 明日の放送は、チャレンジデー＆リフレッシュデー！年収1億円ビジネスマンの休日法 最後までリストいただきありがとうございます。 明日の放送 なんとまたまた休み方改革です。 チャレンジデー&リフレッシュデーどうやって使い分けるのか なんと今回は世界の一流じゃなくて年収1億円以上のビジネスパーソンの休日法です。 マイクロソフトの役員でも1億円以上を超えている人もいますし、そうじゃない方、経営者の方にも聞いてますので彼らの特徴です。 チャレンジデーとリフレッシュデーどうやって使い分けているか、ぜひ明日、トゥモロを聞いてください。ということで本日はここまで。 じゃあねー。せーの、じゃんけん、チョキ、無駄をチョキ。