# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。今週乗り越えられれば大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。 そしたら1月乗り切れるから大丈夫。1月乗り切れれば2月も3月も今年ずっと乗り切れるから大丈夫。 あなたは逆境と挫折を乗り越える能力を持っているから大丈夫。大丈夫なんです。 # ㊗️voicy of the year 2024受賞 いつもリスニング頂きありがとうございます。 腰いるうこと、腰川です。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、なんとなんと、Voicy of the Year 2024年、獲得しました。 ありがとうございます。 えーとね、これいろんなカテゴリーがあるんですけど、なんと4つも頂きました。 まず1つはね、ビジネス編って、なんか僕の放送のカテゴリーが、いつの間にか、昔キャリアだったんですけど、なんかビジネスにカテゴリーが入ってまして。 で、第6位。年間で第6位。すごいですね。 はい、それから年間フォロワー増加数第29位。そして年間有料放送第13位。 そしてVoicyの聞く読書ね、これ年間2位がトップ5%社員の週刊でした。 ということで4巻です。どうもありがとうございます。 まあ、あの多くの方にリスニング頂いて、大変ありがたいですね。 もうこの受賞したお礼をですね、放送継続という形でまた楽しく放送続けていきたいと思います。 このですね、受賞式がどうもね、2月にあるらしいんですけど、なんとその時日本にいないんです。 残念だ。本当に行きたかったんですけどね、受賞式でね。行きたかったんだけど、残念ながら会場に行くことはできず。 アメリカからですね、ちょっと心で参加ということで、リモート参加心でね。ちょっと時差も違うんでね。 ということで皆さん、今年もよろしくお願いします。 # 環境、五感、気付き みなさん突然ですが 毎日毎日頭の中ずっとフル回転させてませんか ぐるぐるぐるぐるフル回転させてませんか これはまあいわゆるスピードを高める 思考のスピードを高めるという意味でシステム1と言うんですよ まず瞬間的に思って瞬間的にやるということです みなさん忙しいからやらなきゃいけないこといっぱいありますよね そうするとねやることがあのゴールになってきちゃうんです仕事をこなすことがゴールになっちゃうので 深く考えてあれこの目的なんだっけとか これでどうやって評価されればいいんだっけ成果をどう残せるんだっけお客様どう喜ばせる ことができるんだっけ というシステム2のゆっくり深く考えるということを忘れてしまうんです それから皆さんこんな経験ありませんか 昨日なんかわけのわからないところで怒られたんだよなぁとかすごく自信を持って提出したのに なんか評価があまり良くなかったんだよなぁとか なんかあの人のなんか返し方がすごく機嫌悪くなっちゃったなぁみたいなね ちょっとそういったモヤモヤが残っていると仕事している時に手が止まっちゃうんですよ 仕事に集中したいのに何かまああのざわざわ感でね あの手が止まってしまうという経験ありませんか そのためにしっかりと心を穏やかにするということが重要なんです 今回の7分実験ご紹介したいのが7分間のカッサ観察ですね オブザーブです観察ね たった7分で心を落ち着かせて自分をリセットする方法をご紹介します このリセットがあればちょっとあの ダラダラ仕事をするとかモヤモヤから脱却できるとかね そういった効果がありますのでぜひねちょっとやってみてください まずねステップ1環境を整えることですね 少しね静かな場所を見つけてちょっと座ってみてください ずっとね仕事するねあのデスク のねチェアーに座っているとちょっとね方も怒っちゃうし頭もねこれ固まっちゃいます できればね窓からちょっと景色が見えるぐらいでもがいいですよね あのビルでもいいし空が見えたら最高ですね はいまあもしちょっと窓の近くであれなければ植物とかね あの観葉植物とかあとはデスクの上のちょっとしたペンとかねちょっと移動できないんだったら ね をちょっとね見てみてくださいここで大切なのは何かを考え込んだり 評価をしないことです目の前にあるものをただそのまま観察するだけで大丈夫です もしね なんか外出先とかなんかこう自然の中に行ける環境であれば イメージとすると風に揺れる葉っぱとか雲の形というのを見てみるんです ステップ2互換を使うってやつですね5巻の中でもですね ぜひやっていただきたいのは3つ 四角聴覚触覚ですねはい まずは四角から色形動き普段は見逃していた小さな変化 見つけてみてくださいまあ例えばねえっとあれ ここの中緑ちょっと枯れてるなぁとかそういうやつそういうやつ はいあなんか緑見てるとなんかちょっと目がなんか癒されんな文字ばっかりよりいいなぁ みたいですね これがまず四角ね次が聴覚これ風の音とか人の声とか まあなんか喫茶店で店内に流れてくる bgm とかそういうような感じです 音ってね重なってますよね音が重なっている様子を耳を澄ませてみてください こういったね重なりを見つけるみたいな形にすると 悩んだりする時間ないですよねモヤモヤ考えている時間もないのでもう 音の重なりに集中して耳を傾けるというのが2つ目の聴覚ですね 3つ目触覚 例えば今椅子に座ってるんだったら椅子の感触ってどうですか 例えば手に触れられるんであればその自分の例えば服セーター どういう食感ですかあったかさとかどうですかグラスとかさあると爪さ 冷たさとかありますかそういったことに普段は感覚を向けることがないので ちょっとね7分間の中でそういったね 触覚なんかもあショックまあ触覚ね手触りねテクスチャーね 感じていただければと思いますあポイントなのに何か正解不正解があるってことじゃないよ あの問題あのポイントはね何かを評価するとか決定するっていうことじゃないってこと で普段ね決定とか評価でもう もやもやされている皆さんを開放するためにはもうねただただ観察するだけ そうすると 評価もせず決定もせずですねでステップ3はね気づきを大切にするってやつですね ただ観察しているだけのに何か不思議と心が落ち着いてきません 忙しいという言葉に追われてしまうと目の前の音変化とか美しさとかね そういったものね見逃してしまうんですよ でもねたった7分観察するこのね観察するというのは実はね 自分の心と向き合っている時間なんですよ そうするとなんかイライラとかもやもやみたいなことがあのスーッと取れていく 感じしますよ あのね無理に何かを獲得しようと考えなくて大丈夫 今日の7分間観察やってみてねそれ感じたことそれが自分にとってとっても大切な ことなんです 1日7分ただ観察オブザーブするだけであなたの 正常心は少しずつ変わっていきますよ ぜひね7分間静かに自分と向き合う時間です ぜひやってみてくださいそしてその後の仕事効率もチェックしてね これでうまくいったらああなんか集中してできたなぁとかリラックスして システム2動かしてそもそもから仕事を始められるようになったなぁとかね あのあの変なあの言葉選びをしてくる上司とか なんか気の合わない同僚にどんな声をかけられても自分の感情を浪費しなくなったなぁとかね そういう結果があったらまた7分の観察やってみてくださいコスパ高いですから 7分間ぜひ実験やってみてください # ヤブからスティックな一言 はい今回のやぶからしていくな一言です。 7分というのは1日のたった0.5% 0.5%をちょっと使ってみるというのは、 無駄にはなりにくいですよね。 ハイリスクではないですよね。 ローリスクですよね。よかったら続けていく。 ダメだったら元に戻す。大きな成功なんてないですよ。 7分やったら大成功するなんてことないんですよ。 ローリスクローリターンの小さな実験を積み重ねればあなたも大丈夫。 なぜならチリも積もればマウンテンだから。 # 愛❤️のコメ返　オススメするビジネス書 いつもコメントとギャザーありがとうございます。 先週は年300冊読可の作家がオススメするビジネス書はこれということで サピエンス全史ご紹介しました。 まず先にコメントいただいたのはコーリーさん おはようございます。サピエンス全史長いのを理由に避けてました。 僕も避けてたんだけどね。全部読まなくてもいいけどオススメはね このサピエンス全史前編の前編の1章と2章 これでもう要点が詰まってますから。 それから矢畑賢治さん。人間は昔から行動実験してきたんですよね。考えて動くってね。 もう観察して行動をすることができたホモサピエンスが生き残ったってことね。 秋姉さん。ダラダラすると決めてダラダラする決めてやるとこれいいですね。 ズッキュンさん。いかに変化に対応して生き抜くか大変興味あります。 糸吉さん。サピエンス全史は私もオーディブルで読んだ記憶があります。 一緒ですね。 それから片倉マッキーさん。コシさんのオススメ図書なんだろう。ボイシーパカンと見るとサピエンス全史 おっとそう来たかということでマッキーとして1月は小さくページが少ない本。そうだよね。 読書を習慣にするために1月は薄い本を読むってね。 昨年放送してたんですよ。トップ5%社員が1月に読む本は薄いっていう。 だから薄い本ぜひちょっと読んでください。サピエンス全史はちょっと分厚いよね。 だから1年間の間に心の余裕があるときにちょっとちらっと読んでいただくといいかなと思います。 それから東漢さん。まとめていただきました。解説わかりやすい。 根拠は認知革命、農業革命、科学革命ということでね。 なんかねこの放送の後にまた下巻を改めて読んでおります。 ありがとうございます。 それからハルカナさん。放送を聞いてサピエンス全史ポチッとしました。さすがですね。 さすがペンペンズのみんなだ。 ファーストペンギンの集まりですね。すぐ行動する。 セイケイさん。日本史で学習した縄文時期から弥生時代で変わったルーツを思い出しました。 そうですね。人口の爆発的増加は縄文時代の漁村ですよね。 弥生時代に入ってさらに計画生産ができるようになって不安を覚えるようになったんですね。 これ日本史で学びましたよね。ありがとうございます。 それからマンマルさん。初めて聞いた当初です。でもさすがコシさんすごいです。 ありがとうございます。 ベアーさん。不安はあっていいんだよ。変化に挑む2025。いいですね。 そしてスイゲイさん。ヨウニクジラスイゲイさん。日本史の種別みたいですね。福井県産の日本史だそうです。 スイゲイさん。サピエンス全史学生の頃に一度読んでみました。いいですね。さすがですね。 キリンコさん。サピエンス全史全部読みたくなりました。 ハヤトさん。サピエンス全史は難しそうだし長いので避けてみましたが読んでみたいと心が動きました。いいですね。 ジャクソンさん。サピエンス全史分厚いので避けてみました。変化に敏感になること。周りとコミュニケーションとって行動すること。 それからサオさん。やぶして。不安に思っていい。選択肢を増やす行動実験ですね。 アンコッケさん。今日はランニングをやめ8時間睡眠しました。いいですよ。こういうのいいよ。いいよ。自分で選んでやるってね。 鈴木よしのりさん。農業革命で人類は予測を手に入れたのですね。 オックンさん。変化をかわす対応力を磨くために選択肢を増やすのは本当に大事ですね。 ほしらさん。計画しないと不安になるのは農業革命の頃からなんて驚きでした。 コヒペンさん。人間は特別優れていたわけではない。3つの革命で生き残ってきた。 トシさん。サピエンス全史知ってますが分厚い本なので避けてました。明日可能であるが本屋を探してみます。 テルリッチさん。人間って面白いですよね。 コウヘイ127さん。サピエンス全史大作なのでなかなか手を出せずにいましたが、コウシェイさんの解説を聞いて決心しました。 いいですね。オーディオでライブラリーにするか。早いですね。さすがね。ありがとうございます。 それから初コメ。ひらがなたにぴーさん。たにぴーさん。いいですね。ありがとうございます。 エスカイアクラブ発行のエスカイアニュース。新年号書籍紹介に世界の一流が休日を何にしているのかが掲載されておりました。ありがとうございます。 2025年はワークライフハーモニーを実現するために実践する。いいですね。 ヒッキーさん。1月2日から仕事なので通勤中に聞くぞ。いいですね。 アルアベット名古屋さん。年36冊目標のうち1冊に決定。 エイコさん。サピエンス電子ポチッと購入完了。早いですね。 メイコさん。巻き込んでソスキで強い。サピエンス電子オーディブルでザクッと再リシューしてまた一つインテリジェンスを探してます。いいですね。 リシューさん。オーディブルのライブラリーに追加しました。早いですね。ひろひろさん。オーディブルで聞いてみます。多いですね。ありがとうございます。 それからSSEさん。進化の過程で一人ではできないことを協力したり予測したりできると思うと考え深いですね。 プリンさん。サピエンス電子オーディブルにダウンロードしました。さすがですね。 ヨシノマキさん。不安に思っていいんだよ。 ツミキノヒロさん。紙の本と併用して二刀流オーディブル版ダウンロードしました。 ウディサーさん。コロナ前に返された。借りた気がします。思い出すかな。 ステムさん。週8冊。この年末年始に4冊読めた自分にブラボー。すごいですね。 オメグさん。1月4日に決まったサピエンス電子ぜひトライしてみます。 最後。コードドリブンヒロヤさん。認知と言語化できてないものは認識できない。 これまでの人類の知恵の積み重ねの成果ですね。いいですね。皆さんもね。 この本じゃなくてもいいけど、ちょっと読書するっていうのは1日7分でもいいので、ぜひちょっとやってみてください。 # 明日の放送は、2025年【注目】「省清寧（しょうせいねい）」を知っていますか？ 最後までリスニング頂きありがとうございます。 トゥモローの放送は、2025年中末。 ショウセイネイ。 ショウセイネイって知ってます? ショウセイネイ。 解説しますので、ぜひじっくりリスニングしてください。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん! グー。グッドのグー。