# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。10月頑張ってきたじゃん。大丈夫だよ。大丈夫。見てるから大丈夫だよ。 プロセスを褒められることはないけども大丈夫。あなたは頑張れる能力を持ってるから大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。 頑張り方を変えればもっと大丈夫になるよ。一緒に頑張り方変えていこうよ。大丈夫。大丈夫だよ。 あなたならできるから大丈夫。 # 【募集】軽井沢ラーニングトゥギャザー（オンライン参加） いつもリスニングいただきありがとうございます。 こっしーることこっしーかーです。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、働き方、生き方、時間の使い方、人間関係の高め方、 そして自分をご機嫌にする自己効率感の高め方、 毎朝5時から放送していますので、 ぜひフォロー登録、いいね、コメントしていただくと大変励みになります。 いつもありがとうございます。 ということで、今現在朝3時半ということで、 ちょっと喉が枯れてるよね。 ちょっとバタバタしてまして、 3時半、この後朝4時から海外との打ち合わせがありまして、 ちょっと喉がまだ、元気なんだよ、すごく元気なんだけど、 睡眠もね、今日も7時間以上寝てるから大丈夫なんだけど、 ちょっと喉がまだ本調子じゃないけど元気です。 こんな元気を皆さんにお届けしたいと思います。 ということで、告知です。 11月8日土曜日です。 軽井沢で、ラーニングトギャザーという3時間の 学びを深める研修イベントをやるんですけども、 この研修イベント、現在42人しか入れないのね。 これがプレミアム会員限定であったら、 もう瞬殺で売り切れてしまって、 オンラインで参加できるようになります。 Zoomのウェビナーを使ってですね、 全国各地から、全世界各地からご参加可能です。 11月8日から15時から18時までなんですけど、 この時間に参加できなくても、 アーカイブ録画、当日の録画の様子ね、 後は公開する資料がダウンロードできますので、 ぜひリモート、オンラインでご参加いただければと思います。 このチャプターにURLを入れています。 軽井沢ラーニングトギャザーのオンライン参加です。 1回2選になります。 ちょっとキャンセルができないので、 ぜひこの辺はご了承いただければと思います。 現地よりもオンラインの方の方が多いです。 もう100名近くご参加いただきます。 ぜひトギャザーしましょう。 ではこのチャプターのURLからどうぞ。 # まだ2ヶ月もある サドンリー突然ですが、みなさん 今年まだ2ヶ月もありますね 今カレンダーを見て、あれもうって言っちゃった人結構多いんじゃないかなと思います でもまだありますよ2ヶ月も この時期になるとね、なんかああもう1年が早いなぁとかっていうふうに 後ろ向きになる人いると思うので、ちょっと今日はね前向きにしたいと思います まだ2ヶ月もあるのでぜひやっていただきたいこと、それは荷物の整理じゃなくて感情の整理です 例えばこんなことないですか あの人に言われたことまだ引きずってるんですとかね ミスしたあの日の自分未だに責めちゃってる なんだかわからないけどずっとモヤモヤしてるんですっていう これはすべて感情をまだ処理しきれてないってことですね パソコンで言うとゴミ箱に入れたけど削除してない状態 パソコンのさゴミ箱になんかゴミが溜まってる状態、あれちょっとなんかアナログで古いけどいいよね 容量がパンパンで新しいデータが入らないとかね、そんな心境なんじゃないかなと思うんですよ だからまあ どうしたら感情整理のコツつかめるのかということで 私はもうね何十年も感情の整理をしてきたのでご紹介します 結論から言いますよ 片付けよりも仕分けなんです 片付けるって見えないようにするとかなくするって無理ですよ じゃなくて仕分けです仕分け ポイントはね仕分けの上で3つあるんです ちょっと3つ先に言いますね 書き出して感情の正体を見える化すること 2つ目感情を再利用できるか考えること 3つ目もう手放していい感情を確認することです 1つ目いきましょうか感情の正体を見える化すること モヤモヤって正体が見えないからしつこいんですよ イライラって実は 頭の中でしか起きてないんですね モヤモヤもそうです つまり言葉にすることができてない状態なんですね まあこういったものがですねもうずーっと溜まっているとどんどんどんどんイライラ モヤモヤが増えてくるそんな経験したことありますよね だからこのイライラってね実はね 例えばねイライラを書き出すと怒りじゃなくて悲しみだったりするんですよ 焦りだと思ったら期待だったりするんですこういったことを書き出すことによって 目に飛び込んできて整理することができるんですよ 僕はね自分チェック手帳を使いますがまあ移動中なんかはスマホのメモなんかでもいい と思いますよ 書くことによって頭の中のぐるぐるぐるぐるしたイライラモヤモヤ感情これを外に出す外在化ですね 外に出して目の中に入れる自分で見ると冷静に眺められるようになるんです 特に 自分チェック手帳とかね紙に手書きで自分が書き込むとあたかも自分の感情が なんか客観的に見えるような書いている自分を後ろで眺めているみたいな そんな自分を不感的に見ることができるようになってくるんです 例えばまるでね洗濯物を全部ハンガーにかけてこれまだ着る もうヨレヨレだから捨てちゃおうかみたいな感じで仕分けるのと一緒 まず書き出してまず外に出す冷静に眺める 必要かどうか本当に ちょっと仕分けをするときめきを感じないんだと捨てちゃってもいいじゃないですか 外に出してから捨てるそのためには外在化して目の中に入れるということで感情の 正体を見える化するというのが一つ目です 2つ目感情の再利用ってなんか不思議な感じでしょ ネガティブなモヤモヤとかもう二度と となんか感じたくないよって思う方もいますよね でもねネガティブな感情って意外とねリサイクル可能だったりするんです 例えば悔しかった経験ありませんそれをバネに努力した人たくさんいますよね 僕も中学校の時にバスケットボールやってたと背が低いんですよ 150センチ台だからね でもドリブルとかシュートにはまああのすごく興味が ああその練習に興味があってね あの人一倍練習してねまあうまくなったんですけど途中でね なんか監督がぎっくり腰でいいあのちょっと知り合い しりぞいてしまってなんかいきなり体育の先生がバスケ部のコーチに臨時として来たのね したらさあレギュラーをさあ背の順で決めんの もうずーっとさあ途中入部したと人とかドリブルをさあ 前向いてできない人なんかをなんか試合にどんどん投入するわけ ドリブルは僕の方がうまいとか練習量では負けないなんて思ってたのに全然試合で 使われなかったんですよ ああ身長ってダメな身長が高くないとダメなんだなって思ったので身長を理由にしないような スポーツということで実は大学になってスカッシュをやったのは身長低くてもいいよね まあその時はもう170超えてたんですけど身長とかね なんか見た目とかで判断せずにもう本当に結果だけでねあの まあ 試合に使ってもらえるかっていうのを判断してもらう まあな何よりもね結果がすぐ出る方がね いいかなと思ったのだと個人プレイの方が自分に責任を持てるんじゃないかということで 実はそれをバネにしたからこそ スカッシュで日本ジャパンユース学生代表として海外選抜にも行ったというのがあります まあ怒りもそうだと思います誰かに対する怒りがもっと良くしてやろうという改善の 原動力になることもありますよね 先日もね公演以来っていうのが来て何日空いてますよってうちの ai 吉田さんが 返したんですけど ああじゃああのじゃあその日あのブロックしておきますねって言ったんですよねしたらね数日したら 猫しかーさん忙しそうだからちょっと無理そうですねっていきなりキャンセルが入ったんですよ 家受けるって言ってんのにみたいなでもねそこにね 怒りをこうずーっと集中しちゃったってしょうがないなぁと思ったので 例えば 忙しくしてるじゃなくてえっと例えば事前打ち合わせいつできますよみたいなことを 吉田さんが返せるようにもっと対話をしてねもっと良くしてやろうというふうに ai をですねちょっとだけ設定変更するきっかけになったんですね だから感情を的にしないで素材として扱うっていうのがこの2つ目の感情を再利用 ということに近いかなまぁ失敗をね続けていって 失敗での学びを次のコードに活かすっていうのと近いかなと思います感情もそうですね 3つ目もう手放していい感情を確認するってことですねまぁこれはね手放す勇気ですね 怒りも後悔も寂しさも感じ切ったら終わりでいいんですよ ずっと引っ張らなくていいんです どうしてもねまだ頑張らなきゃとかまだ耐えなきゃって思いがちなんですけども 心って筋トレじゃないんですよもう持たなくていいこのダンベル持ち上げられないなと思ったら 自然と離れていっていいんですよ 感情を捨てるってなんか冷たいことじゃないですよ 大事なのはその感情を持ち続けて自分が幸せになれるかどうかということを自分で判断して 自分で決めていくってこと まあね冷蔵庫の奥にあるなんか使いかけのソースとかありません お金なんかケチャップがあのなんか袋に入ってやつちょっととっといたりとかね 銀だこで買ったソースがまだもってないからとっておこうみたいな 広報所のやつをあの冷蔵庫のさ卵を入れるところに置きっぱなしみたいな もったいないなぁと思ってとっといたんだけど もう賞味期限が切れてるんですよねだから捨てていいじゃないですか これ感情も同じですありがとう楽しかったみたいな感情は残してもいいんだけど 悔しい悲しいとかそういった感情ねもう味が変わってるかもしれないでしょ だから手放していいんですよ そして私は感情を手放す感情整理の儀式を朝やってます毎日じゃないんだけどね 昨日やだやだったこと書き出すっていうジャーナリングですよ なんでこんなことなんでメールの依頼でこの室この言い方失礼だなぁとかねそういうやつを もう紙に返し書いちゃうんですこういうの sns とかさ メールで返信しちゃうとさ感情が感情を読んで爆発しちゃうから 紙の上に書き出してそれをですね誰かに見られなければいいじゃないですか 切り刻んでゴミ箱に時速162キロで捨てる もうストレス発散ですよこれも感情を手放すってことですよね まあそれやった後ってねめちゃくちゃ心も体も軽くなりますよ 最後に皆さんに聞きたいんです 今年中に手放したい感情ってあります 感情放置しないことが大事なんですだから手放しちゃってください 別にその人の批判とかねその誹謗中傷とかではなくて手放したい感情 これをですねちょっと考えてみていただきたいですこれが自分と向き合う時間なんじゃないかなと思っ これ年内にぜひやってほしいんです 今年のうちに削除したい感情もしあればそして公開可能であれば 抽象度高めていいからね個人名書かずにこういった感情削除したいってものがあれば このコメント欄に入れてください先ほどのジャーナリングと一緒です ここに置いちゃったら削除されるからねもう見なくても大丈夫だからね もう捨ててもいい感情だからね ぜひアウトプットしてジャーナリングして捨てたい感情コメント欄に入れてみてください # ヤブからスティックな一言 今回の予備カラスティックの一言です。 ネガティブな感情、ずっと持っちゃダメだよ。 もう、ずっとずっとやると頭ぐるぐるしちゃって、体が動かなくなっちゃうから、 もうね、いつまでもね、いつまでもずっと持つなんて、いかんじょう? いかんじょう? # 愛❤️のコメ返　「ケチな人が成功する」ってニュース？リアリー？ いつもコメントTogetherありがとうございます。先週はケチな人が成功するっていうニュースリアリーというちょっとルーゴを忍び込ませたタイトルでした。 コメント230件ありがとうございます。真っ先にコメント頂いたのは小春美さん。自分の時間を使うことから始めます。 はっちゃん芋がうまい。熊本行きました9月ね。いいですね。今熊本です実は。はい。大輝さん。今日も昨日も笑顔で最高の一日にします。 ヨシさん。時間をプレゼントする。いいですね。それから、それから、それから、すごいよ、すごいよ。 おお、すごいな。すごいな。今日はタコタコ先生。出し押し見せずに循環の渦を回す人に。いいですね。それから。 それから、それからすごい。長崎からひまわりさん。時間もお金も出し押し見せずに人にお裾分けする。 ひまわりさんのお裾分けは本当、北九州聖地のトギャザすごかったですね。もう感謝感謝です。 チャッチュさん。岡山から循環を生み出す人であるよう資産が高い人であります。いいですね。 それから、それから、はるかなさん。時間のプレゼントまでもらいました。いいですね。それから、それから、 長野からカタカナマッキーさん。一滴を出せるように今日も蛇口をひねります。いいね。 ボン吉さん。他人の幸せで自己交流感アップ。秋姉さん。与えたものが帰ってくる。 それから、それから、それからパーソナリティートーカンさん。明日から聖地に乗り込み。この翌日からね。 本番の翌日もミホさんのカフェに行ったということで、音声のメッセージありがとうございます。 聖家フミエさん。お裾さんの番組でギバーをよく取り上げています。与える人ギバーね。いいですね。ありがとうございます。 それから、それから、サリーさん。宮崎から。昨日宮崎から移ってきました。私も脱少し見せず循環させる人に。 柳垣恵子さん。脱少し見せずに循環。ユーゴさん。あ、じゃない。ごめんなさい。あゆしんさんの返信にユーゴさんでした。 まずはあゆしんさん。自分の蛇口をひねって水を一滴。沢沢さん。一滴一滴積み重ねんから。 糸吉さん。聖地でトギャザーカへ楽しんできてください。プレミアム放送でまた流しますのでね。流してますのでね。 はい、ぜひ皆さんもぜひ聞いてください。うららかさん。循環の渦を作る。げんきさん。誰かのコップ貯めるぞ。 岩太郎さん。自分にできることを実践します。森の民さん。時間と学びを循環させます。 いやー、ほんとこれもう、ほんとぺんぺんず、循環させてますよね。ほんとにね。もう、僕の方にも渦が来てますから。 みかろんさん。手伝ってくれる同僚のことばかり。私はそんな人になりたいから。 それから千葉からずっけんさん。循環させる人、未来の大きな循環に。もう千葉ね、支部会2回もやられたってことで、循環作ってますね。ありがとうございます。 それからドリドリさん。私の蛇口ひねってみます。バーボンさん。ダッシュおしみせずにギブします。 ジョーシュ・グルーニーさん。ため込むか循環か。もう循環の渦を、大きな渦を、九州支部で起こしてくれるとのですね。ありがとうございます。 ちこさん。循環の起点になる。ひろひろさん。身近な人、家族にもギブアやっていきます。ギブアでしたね。もう北九州をリアルTogetherね。 はるさん。春神様をお役に立ちたいと自然に思いますね。それからかよさん。家族にも時間のプレゼントします。 プリプリプリンさん。人から与える、あ、もらう人から与える人になる。マー君。ダッシュおしみせずにシェア。 あざのさん。ギブの精神ですね。ドラポンさん。与えるが最大の投資。抹茶さん。循環を意識。 それから、聖地でTogetherにTogetherしてくれたりんごさん。今日も頑張る。師匠浅見圭さんを見習って実践し、いいですよね。この刺激シェア関係が社内にあるってね。 ガネーシャさん。学びをシェアするにフォーカス。それから、それからまんまるさん。家族に時間をプレゼントする。 ルーイですね。星野ピオさん。おすわけ時間を貸す。学びをシェア。そして、こやまつさん。フロム福岡。ケチは週間。成功するしたら循環を満たす。 循環を満たすとね、九州でね。北九州でね。あけみさん。おすわけする時間をプレゼントする。情報シェアする。ピオさん。感謝です。 それから、ホーリーさん。ボイシーのコメント欄を学びをシェアするにバニー。それから、それから北九州でも大活躍。 ゆいもん。私はよく親並み相談を受ける立場。聞き役に回ることが多い。最高じゃないですか。女性でこれできる人少ないよ。 いもにぃさん。もう渦を作ってくれました。テイクからギブへ帰っていく。 カタカナヒッキーさん。乾燥してるんでの飴を買ってみんなに配れるようにしよう。いいね。飴ちゃんね。 たあたんさん。ケチは正確。ではなく週間。それから、それから、さおさん。 ダッシュをしない人と聞き、思い浮かんだのはギリの母で信頼できる人です。いいね。これ口に出させるのがすごいですね。 てるりつさん。これからますます旋風を巻き起こします。おっくんさん。行動し続けます。まやっこさん。 めぐりめぐって自分に帰ってくる。うささん。実践できるように読み返す。それから、あんこっぺさん。 循環を生み出す実験だ。じんさん。循環の結果に生まれるんだ。としさん。振り返ってみます。 くのひろさん。できてると思います。いいね。それから、さとちさん。ネムネムフライで口角上げていきます。 まきんさん。循環させる人が成功する。ジャクソンさん。流れを作るぞ。スピカさん。されてない気遣いができる人かっこいい。 けいびーさん。まずは今日にありがとう。やぶたけんじさん。コツコツ頑張ります。あさみけいさん。お菓子も常備。いいね。 じゅんさん。コーヒー独り占め。独り占めながら飲んでる。今日この頃です。たまにおごってあげて。 てんてんてんさん。ちーさん。おすわけ。かんかんさん。素敵な放送とコメントありがとうございます。ひろしさん。ポジティブスパイラルへ突入。 くまいけさん。放送ありがとうございます。みせすけいさん。循環きた。まひろさん。自分の気づきを脱少し見せず他の方にお届けします。 よしもりさん。サーキュラー目指します。こっこちゃんさん。広島から時間を有効活用。つみきのひろさん。ケチのところもあるな。てんてんてん。 こうへいさん。聖地でトゲザー前夜祭楽しみすぎる。前の日ね。いやもう予想以上だったんじゃない。 なちくろジャパンさん。ハートマーク3つありがとうございます。あゆしんさん。あゆしんからの返信ご覧くださいと。 あ、安心。あ、あの、沖縄のゆう子さんのコメントね。そういうことね。ゆう子さんの返信やリスナーさんが出したってことね。ありがとうございます。 ひろりんさん。今日も大切なことをお伝えいただきありがとうございます。すいさん。今週はどう声が言葉をかけたら相手が嬉しいと感じてくれるか実験してました。 sseさん。おすそ分け時間シェア学びシェア。すいさちさん。ギバーでいこう。アーモンさん。少し弱児をひねり心かけて循環できました。 くたさん。けい散らず循環の渦を作ります。マッキーボイプロメイトさん。さあやってみよう。ミックスルー1988さん。ちょっとしたことで心体ツムツムだ。 ちょけしさん。楽しい雰囲気は常に解放。最後ちくん2号さん。状況を見ながらおすそ分け。いいね。 みなさん。この循環できてるよ。少なくともコメント欄ではものすごく大きな渦ができてます。だって230件だよ。このエネルギーが他の人に影響を与えるんです。 サイレントリスナーの方も大丈夫だよ。いいねしか押さない方でも大丈夫。この渦はみなさんも恩恵をこもることができるから、恩恵を楽しむことができるから大丈夫。 # トゥモローの放送は、天気と転機は気まま 最後まで丁寧にリスンいただき、ありがとね。明日もお耳かせくださいね。 トゥモローの放送は、天気と天気は気まま。天気ってのはウェザーの天気と、天気ってのは転ぶチャンスね。 転ぶチャンスは気ままなんですよ。それに対して、どのように付き合いますか?という放送をします。 ぜひリスンしてくださいね。ということで本日はここまでです。じゃあねー。 せーの、ジャンケン!パー! パフォーマンス上がるよ、パー!