# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。 大丈夫、大丈夫、大丈夫。 ほら、大丈夫だよ。 大丈夫、大丈夫、大丈夫だよ。 応援してるよ。 大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスナーいただきありがとうございます。 コシューリューことコシュカワです。 今日もあなたとお付き合いいたします。 ということで、昨日帰ってきましたよ。 なんと、走行距離3884km。 途中でフェリー3回使いましたけども、 こんだけ長く短時間で運転した、移動したのは初めてですね。 もう非常にエキサイティングです。 実は、まだ家に着いてない時に収録してます。 10月15日木曜日時点で今収録しています。 これからフェリーに乗るわけなんですが、 フェリーに乗って茨城県大原以降に着いてから約100km走って自宅に帰って、 すぐに着替えて収録に向かうという感じです。 ちょっとまだ完全ではないですが、 今フェリーに乗る前なので車の中で収録しています。 今回の素晴らしいベニフィット、次のチャプターからお耳かせください。 # 学びだらけ はいということで今回のですね日本10弾まあ一周と言ってもいいかな 非常に充実したものだったしたものでしたねもう新車で買ったセレナをねもう まだ買って1ヶ月経ったらないのにあまりや1ヶ月ぐらいか 3884キロ最高ですね まあ思った以上に運転は楽でやっぱりセレナのまあ日産のですね もうやっぱりテクノロジーが凝縮されている車ですのでまぁミニ版とはいえど 例えばプロパイロットっていう自動運転の機能がありまして これがですねまあ以前よりも進化して前もセレナって言ってあのまあ2世代前のやつ 持ってたんですけどその時でも快適なんですが今回はさらに快適ですね まあ例えばその自動巡行といってですね 前の車と距離を一定保つそしてえっと車線に沿って勝手にハンドルが曲がる 前の車が止まればもちろん止まる まあ何か近くに障害物があったらアラートを鳴らすなど まあセンシング技術センサー技術がすごく優れていて イメージで言うとなんか車とかっていう感じじゃなくなんかラジコンの中にいるような 感じですね はいまああの特に長距離移動は高速道路を使いますがもう完全自動運転 まああのファンズフリーではなくてねあの手をハンドルの上に載せとかないとアラートが出るんです けどもそれでもですね距離を保って スピードとえっと車間距離を保って走るというのも快適でしかないですね まあそこでまあ快適すぎたからこそ今回ですね まあ日本一周したことによって得られたベネフィットが3つあります まず一つ 疲労マネージメントですね まああの疲れるのは当たり前特に例えば5時間とか6時間車で運転するってまあ疲れ ますよね これはねえどうやってその疲労と付き合っていくか疲労ゼロにするんじゃなくて付き合って いくかというと以前から言ったようにね 前日にしっかりと8時間の睡眠を取るというのは今回遵守したので まあそういった意味ではもう寝不足で眠いみたいなことはなかったですね ただそれでもやっぱり5時間6時間というのは まあ集中力維持しないとね疲れますよねだって一般道で中央線を超えてさあ反対した線 いっちゃうと命を失っちゃうわけですからまあそういった意味では非常にね 集中力を研ぎ澄まさないといけなかったまあその分 だから精神的に疲れたっていう感じですね 精神的な疲れというのはいわゆる脳の疲れですね まああの いろんなところにね敏感にしておかないと突然車が飛び出てきたり まあ人がいきなり赤信号渡ってきたりみたいなこともありましたので まあその辺はちょっとあの気づかれするっていうのがありましたね まあそんな中で疲労マネジメントとしてすごく効果的だったのがですね 水分補給なんですね実は1時間もしくは1時間半にまああの100ミリから 150ミリリットルぐらい まあ2口ぐらい水を飲むっていうこれねジュースじゃなくてコーヒーじゃなくて水っていうのが ポイントですね常温の水ですね まあそうすると代謝が良くなるのでまあ休憩を90分に1回は最低とってましたのでパーキング エリアやコンビニスストア まあ例えば地方のコンビニスストアって結構の都心と違ってお手洗い 気軽に借りれるんですね まあもちろん買い物もしますけどもね でそこでそのしっかりとまあお手洗いに行って水を飲んでっていうこの対処を まあリズムよくしたことによってまぁ今回ね 3週間の中で車運転して眠くなることってなかったんですよね まあだからこの水分補給 まあ排泄もしっかりするまあこの対処を整えるというのは非常に良かったですね それから2つ目 まああの広間にじめた水分補給が重要だったということ まあ 2つ目これはだから集中力を維持するってやつね まあもっと言うとものすごいエネルギーを使わなくても注意力を維持できるって いうままさにモアウィズレスの考え方なんですけど その時にねやっぱりカフェインとの付き合い方はやっぱりあの気をつけましたね まあ今まではまあ僕コーヒー好きなのでまあ夕方6時まで16時まであ 夕方4時までね 16時までは16時まではコーヒーを1日3杯までで決めてたんですけど どうもねいろいろ聞いてまぁ先日のねあの友美さんとの対談でも教えてもらいました けども カフェインてねやっぱ結構残るので 16時じゃなくて12時までにしました そしてまあ3杯は変わらず でそうするとねやっぱりそのカフェイン飲んで覚醒作用で眠くならないというの あるんですけどあんまりねその飲みすぎちゃうとその 例えば4杯5杯とか飲んじゃうと覚醒すぎてその カフェインが切れた時にドット疲れが来るっていうことがほんと体感 できたのでまぁ3倍まで12時までで12時までに カフェインを飲み終えてるからより夜20時21時頃に 熱寝てたんですね 入眠してたんですけど非常にスムーズでしたね まあ車で運転してるからこそ太陽光浴びてますから朝ね そうするとセロトニン浴びて浴びて夜にメラトニンに変わって 自然な入眠眠くなるみたいなのが起きる でそれを妨げないようにカフェインをコントロールした まあこれはですね東京に帰ってからもこの日本一周が終わってからも十分使えるなと思い ましたちょっとカフェインとの付き合い方とかね よりスムーズな今までよりもスムーズな入眠のスタイルというのを確立できたのでまぁ これはちょっと今後も実践していきたいなと思います で最後はねえっと テンションを上げるか下げるかってやつね テンションというのはいわゆるモチベーションねモチベーションを上げる実験やったんです けど例えば好きな音楽を聞くとモチベーション上がるじゃないですか 例えばユーリーさんとかミセスグリーンアップルとかサザンオールスターズとかさ もうスピッツとか色々聞いたんだけどめちゃくちゃモチベーションもテンションも上がります でもそのモチベーションがガーって上がるとその分下がった時にちょっと疲労を感じてしまう集中力が下がるってこともわかったんですね だからあんまりその意欲があるとかないとかの差を作らない方がいいですね まあこれボラタリティって言うんですけどもこれをですね なんとかコントロールするために効果的だったのはあの リラックスした音楽を聞くっていうのも安定するかなと思ったんですけど今回わかりました 5時間運転して あのいわゆる bgm 的なものとかジャズとかなんかリラックス系のチル ミュージックとかを聞くとこれ眠くなります単調だから で一番効果的だった まあ要はその疲れすぎずそして集中力をずっと維持できたのは実は音声でしたね ボイシーの配信 まああの自分の普段もね聞いてもう日々内製してるんですけど 他のパーソナリティの方をかなり聞きましたね まあこれはそのペンペン地でねパーソナリティになった大翔さんとか美穂さんとか 陽子さんとかまあ先日ねデビューした ステヒロペアそれから 公平さんもね やってますよしご機嫌志向を育て方さんもそうだし 柴田先生もそうでしょまあそういった方々のはいつも聞いてるんですけど あのそうじゃない方のも聞いたしあのまあここだけの話 vc で放送するのあれですけども スタンドヘビーも聞きましたからね まあこの音声で何が来るかわかんないみたいなことあとプラス学びですね 学び学びの刺激これがね心地いいんですね でさらに amazon オーディブルを今回は事前にダウンロードしたのでなんと5冊 聞きましたね まあ速度は1.75倍これがね集中力が維持できる脳が活性化するそして学びが得られるっていう 実は今回さあ小説もトライしたんですね 小説は結構時間かかったんですけどでも行けましたね小説 まぁちょっと今度何を読んだかとかどういう学びがあったかというのを改めて放送したいと思う けどこの amazon オーディブル耳で聞く読書 それから音声配信のこのボイシーこれはね集中力も維持できるし頭も冴えるし 学習もできるし眠くならないっていうもう4拍子揃ってる感じでしたね ただなんかこれから長期リードをするときはまあそういったものもいいかなと思いますよね なんか気分が落ち込んで今日失敗しちゃった あの人前でなんか噛みすぎて講演がうまくいかなかったと思ったらさ なんかあのお気に入りの音楽聞くのはいいと思うんだけど長時間何か移動するような時 またが海外市場で飛行機の中とかはまあ意外とやっぱりその 事前ダウンロードしといて 音声配信とかですねてボイシーのアプリ最新のものベータ版を使ってますので えっと事前にねダウンロード できましたしオーディブでも事前にダウンロードできたのでネットワークが繋がらなくてもしっかりと楽しむことが できたというのは大きな学びでしたね まあ今回は移動時間が長かったんですけどまあそれ以外でもね多くの方と会いました ペンペン図とね北九州でも和歌山でもお会いできましたしクライアント企業の皆様とも 松山広島それから淡路島徳島 えっと大阪はもちろん広島 それから新潟でお会いできたもう非常に 刺激をもらいましたねもう今年のテーマあうわおって言う あってわーおーとなるっていうまさに実現できました まあペンペン図もね16支部数えたらあってまあその中でわかりましは初めてでしたしね こうやって皆さんと会うことによってより刺激を受けて そして意欲が高まってよしボーイし続けていこうという気になりました 本当に実りの多い日本一周でした # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカルシティックな一言です。 なんと今回の旅、映像、画像入りでYouTubeに残しまして、 AI編集によってもうすでにアップロードされています。 このチャプターのURLから今、閲覧ができます。 どういうとこ行ったのか、そしてどういう学びがあったのかを、 約10分のYouTubeで映像付きで公開していますので、 ぜひこのチャプターのURLからご覧ください。 # 愛❤️のコメ返　ペンペンズからVoicyパーソナリティー爆誕 いつもコメントとゲーザーありがとうございます。先週の放送はサプライズ発表 ペンペン使うVoicyパーソナリティバックタウンという 生放送のアーカイブでしたね。コメント沢山ありがとうございます。 まず先にコメント、うささん、してひろさん、Voicyパーソナリティバックタウン本当にワクワクな放送でした。 じょうしくるにさん、パーソナリティおめでとうございます。もっちさん、おめでとうございます。 あさみっけいさん、改めてブラボー。まえもんさん、してひろさん、パーソナリティおめでとうございます。 りんごさん、応援してます。今度私も台湾連れてって言ってないですね。 みどりよっせいさん、してひろさん、パーソナリティおめでとうございます。 アーサーさん、関西トギャザーのお知らせですね。ちょっと僕行けないんですけども、ぜひみなさん。 このチャプターのURLに前回の放送を入れてますので、そこのコメント欄、アーサーさんのコメント欄に 本日かな、10月17日土曜日23時59分まで、トギャザー界新音作家の申し込み中だそうですよ。関西エリアの方はいかがですか。 はるてんてんてんさん、してむさん、ひろさん、おめでとうございます。ブラボー。 つみきのひろさん、もちろんフォロー済みですね。 けいびーさん、お二人のボイシー楽しみです。 すっすーさん、素敵なお二人の台湾ラジオ楽しみにしてます。 あべっちさん、フォローしました。 けんてぃさん、インプットとアウトプットの両輪が必要ですね。 まゆゆさん、ハイかイースしか思いつかなかったですって、さすが。 じんさん、おめでとうございます。これからの活躍楽しみにしてます。 がねーしょさん、ぺんぺんつからの会社員ボイシーパーソナリティの爆弾おめでとうございます。 れんしゅうさん、フォローさせていただきました。 こたこたさん、放送楽しみにしてます。 森の民さん、前向きな姿勢がブラボー。 いときちさん、フォローバンゴ1番素晴らしいですね。ゲット。 すてむさん、5人から行動実験ひろしとともに続けていきます。いいですね。 うららかさん、ブラボー、ブラボー。 ワンダーイレブンさん、いまじおめでとうございます。 まさたかさん、すてひろさんおめでとうございます。ブラボー。 かいおつさん、遅れましたがフォローさせていただきました。 みくつるさん、アーカイブありがとうございます。 ご無理されないようにでも放送楽しみにしてます。 こうすけさん、すてむさん、ひろしさん、ブラボー。 かちさん、ボイシーパーソナリティ、すてひろさん、就任ブラボー。 そして最後、ひろしさん5本人、初回のライブそして収録を終えてからこの放送を聞き直した。 いろんなことができそう。夜しか眠れません。 おっと、おっと、昔の、以前に最初にコメントくれた方のがアプリのメモリーから出てきました。 失礼しました。真っ先にコメントついてるさんでしたね。ブラボー、ブラボー、ブラボー。 それからライアンさん、早速フォローしました。 わるうりさん、すてひろさんだったんですね。おめでとうございます。 それから、それから、たいきさん、うれしすぎて夜しか眠れません。 ばあぼんさん、すてひろさん、ボイシーパーソナリティ、ブラボー。 こうへいさん、ハードル下げてファンアンドランしていきましょう。 同期だからね。同期で就任したからね。 よしさん、すてひろフォロー完了です。 いっせいさん、にゅうがた笑いですね。 ぼんたさん、フォロー完了77番目でした。 それから、どうかんさん、早速対談申し込み、うれしすぎるですね。 せぞんさん、迷いなくGOですね。 ちょけじさん、ばくたん、ブラボー。 けんじいさん、すてひろさん、おめでとうございます。 イエス、オア、イエス、ナイスですね。 さとちさん、お二人が階段を駆け上がっていくのを応援しております。 まっきぃさん、ボイシーパーソナリティ、ばくたん、ブラボー。 今日は最初の配信B。 こっこちゃん、ひろしまから、ステムさんの美肌の秘訣も個人的には気になる。 みほさん、ふわぁ、ステムさん、ひろしさん、ボイシーパーソナリティ、ばくたん、おめでとうございます。 どりどりさん、めちゃくちゃうれしい発表でした。めでてぃです。 ちゃおさん、みんなでお祝いTogether応援してます。 まっきぃさん、ステヒロさん、ブラボー。感動がよみがえりました。 まひろさん、うおうおうおうおう、太鼓版、ブラボー。 それから、カイルのみーちゃん、ステヒロ、ブラボー。 フォローしました。楽しみです。 から、ひまわりさん、ステムさん、ひろしさん、大好きです。これからも応援していきます。 ヨコヨコさん、ボイシーとインスタフォローしました。 ドラポンさん、一万五千人フォローはすごいですね。 ズッキュンさん、ステヒロペア、お二人の放送楽しみ。 から、かんかんさん、お二人の放送楽しみです。これからも応援していきます。 ヒッキーさん、二人とも大好きです。 ピオさん、ステヒロさん、おめでとうございます。 テルリッチさん、あのお二人が、就任ぐらいが会社への現実積みがあり、ありがたい。 ヒロリンさん、楽しみがまた一つ増えました。 ユーゴさん、エマジャレでございます。 まんまるさん、うおうおうおう、ステヒロさん、ブラボー。 アンコペさん、一緒にシンクアンドムーブしていきます。 ふなみぃさん、ステムさん、ひろしさん、おめでとうございます。 あきねえさん、アーカイブ聞いてて、ステムさんの頭の回転の速さに拍手。 てるかりさん、フォローさせていただきました。楽しみです。 ひよさん、おう、ステムさん、早速フォローしました。楽しみ。 スピカさん、ボイシーデビュー、ブラボー、ステヒロさんですね。 こはるびさん、ステヒロチャンネルフォロー完了してます。 モンテルさん、ステヒロさん、早速フォロー。 ちちやあやのさん、ブラボー、フォローしました。 くのひろさん、ステムさん、ひろしさん、おめでとうございます。 すでに97人がフォローしてるという奇跡。放送が楽しみです。 アルベットゆかさん、ネミミニウォーターの発表ライブでした。 サートケンスリーさん、嬉しすぎる、最高です。 みかのんさん、夫婦漫才楽しみにしてます。 それから、せいきふみえさん、ボイシーデビュー、心からおめでとうございます。 きくちまゆこさん、ぺんぺん図の一員として本当に嬉しいです。 さかたろうさん、他のパーソナリティさんと違って、味があって楽しみしかないです。 アーチャスさん、フォローは一昨日におとといしました。 今日のライブ楽しみです。 ザッキーさん、会社員で積極発信、素晴らしい。 こえまつさん、パーソナリティデビューおめでとうございます。 おっくん、応援してます。一緒に楽しみます。 じゅんさん、来たよ。じゅんさん、ご本人から。 せひろさん、パーソナリティデビューおめでとうございます。 じゅんさんさ、初コメじゃない? コメント返しのじゅんさんがいよいよコメント。素晴らしい。ありがとうございます。 ひんゆっかつさん、ボイシーパーソナリティデビュー、ブラボー。 やあぎかよこさん、幸せは行動して気づくもの。 たまたむさん、ブラボーです。ますますの活躍を記念してます。 てどしてさん、すごいです。 さおさん、せひろさん、喧嘩もするんですね。安心しました。 ゆきのさん、せひろさん、ブラボー。 それから、かなこらばじいのさん、早速チャンネルフォローしました。 SSEさん、初回放送楽しみにしてます。 ちょっとね、コメントの順番が入れ違いちゃいましたが、 コメントすごい。300件以上。素晴らしい。ブラボー。 # トゥモローの放送は、あなたが明日周囲から「すごいね」と言われる方法 最後まで丁寧にリスニングいただき、ありがとうございます。 明日もお耳かきください。 トゥモロの放送は、あなたが明日周囲からすごいねって言われる実験提案しますので、 ぜひリスニングしてくださいね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん。 グー。 日本一周クローズイン。 グー。