# 眠気が起きたらどうする？？？ 皆さんこんにちは、編集者日野直美のカリザワノート放送を始めます。 この番組は、編集者である私が四季折々のカリザワの様子や、 編集者の視点を通して日々感じていること、発見したこと、 心を震わされたことを皆さんと共有するVoicyです。 1月24日水曜日の朝5時に配信しております。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 気がつけば1月もあっという間に後半ということで、 年齢が重ねるほどに、1日1日があっという間に 本当に飛び去るように過ぎていくなというのを実感しておりますけれども、 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 毎週水曜は私の学びの共有ということで、 この1週間で学んだことを皆さんにシェアさせていただければと思うんですけれども、 同時にそんなお話をしたいなと思いつつも、 今日のVoicyのハッシュタグ企画ですね、 眠気に勝つにはというのも、お話ちょうどこんなテーマがあったので、 そういえばそうそうと思って、このお話できればなと思っております。 勉強していると、大学院とかでも授業中に眠くなるということはほとんどなくて、 すごい猛烈な睡魔が沿ってきてつらいということはあんまりないんですけれども、 やっぱり資料を読んでいたりとか、仕事中とかは原稿作業をしていたりとか、 普通に何をやっててもどうしたって眠くなるという瞬間は、 一人で作業をしている時にもあるんですよね。 そんな時にどうしているかという話を今日したいと思うんですけれども、 結論から言うと、眠気には抗わない、抵抗しないということに決めてます。 決めてますというか、パフォーマンス、眠い間にやっててもパフォーマンスが落ちるのと、 パフォーマンスというのはスピードもそうだし質も落ちちゃうんですよね。 ぼーっとその眠い中で我慢してやってたら、そもそも不快だというのもあるので、 私はとにかく眠くなったらひとまず10分だけでもいいし15分だけでもいいので、目を閉じます。 横になれる環境があるのであれば、本当に15分だけでもいいからアラームをつけて横になってしまう。 横になれない、例えば電車に乗っている時にもうレゾナスイマに襲われたとか、 特に軽井沢と東京行き来していると新幹線の中で、 今日の例えば大学の授業の事前リーディングを読まなきゃとか、 そういった時にですね、すごい何だこれチンプンカンプンだと思いながら、 いきなり眠気に襲われるということがあるんですよね。 その時はもう本当にね、寝ます。 寝ますっていうもともこもないんですけれども、 眠気に勝っているのかというと完全に負けてしまっているんですけれども、 負けて勝つって何か感じというのかな、 負けて勝つという感じというのも分かりづらいんですけれども、 なんでしょうね、そう、負けて勝つんです。 そうなんです。それでいいなと思っていて、 そうやってちょっともう無理だなと思って、 15分でも10分でも眠れるかどうか分からないけど、 目をつぶっているだけでですね、 やっぱり視覚の情報ってすごい多いのかな、圧倒的に多いんですよ。 人間だと確か85%とか言われていますよね、 五感の中で視覚から与えられる情報って。 ということで、圧倒的に情報が多くなるところをまずは閉じて、 目を閉じて、それをシャットダウンし、 ちょっと脳を緩めてあげるとですね、 それだけで本当に脳って休まるのかなという感じがしていて、 本当に10分でも15分でもちょっと軽くゆるっとしているとですね、 そのままその後ですね、アラームによって目覚めたりとかした時のですね、 この爽快感というか、やっぱりスッキリしてるんですよね。 元気になってるし、頭もなんかパッとクリアになる。 よく言われてますよね、お昼寝とかもする前に、 すごい眠気の時は仮眠を取る前にコーヒーとかを飲むと、 ちょうどコーヒーのカフェインの効果というのかな、 15分後くらいから効いてくるので、 そこでパッと目覚めて仕事に取り掛かりますよみたいなことを言われていて、 それは確かにそうなんですよね。 私はあんまりカフェインのあるものを飲まないのですけれども、 そういう時とかはあえてカフェイン的なものを飲んだりもしますね。 それでちょっともう限界だと思った時にパッと目を閉じると、 確かに目覚めるとスッと目覚められるし、 たった15分なんだけれども、 その15分というのは本当に15分間だけとは思えないようなエネルギーチャージができて、 頭がスッとしてパッと目が開くという感じなんですよね。 というのもあって、すごく気に入ってます。 気に入ってますというか、仮眠を取ればいいんじゃないかと私は思う派でございまして、 猛烈な眠気に襲われているということは、そもそも体がそれを欲しているわけですよね。 なので、そこに抗うというのはちょっとあんまり生産的ではないというか、 体の要求に従ってあげた方がいいだろうなと思うので、素直に受け入れてます。 皆さんどうされているのかな。 でもそれによって生産性が上がっているんですよね。 たった15分なんだけれども、眠い中で頭ぐらぐらしながら考えるよりも、 一回目を閉じて、ふって全てを休ませてあげて、 15分後、20分後ぐらいにパッと目を開けるとですね、 そっちの方が頭の中の生産性もすごく上がるんですよね。 ということで、今日はそんなシンプルなお話になるんですけれども、 とにかく眠気には逆らわないということで、 どうやって眠気に勝つかっていうのがハッシュタグの企画なんですけれども、 眠気には勝たなくていいということで、 もしくはですね、勝った、一回負けるんだけど、 負けた後でやっぱり勝ってるっていうことが起こるので、 そんな風に私は眠気と戦っております。 とはいえね、朝方か夜方かっていうと完全に朝方だし、夜はすぐ眠くなるわけです。 なので、眠気には基本勝たないというか、勝とうとしないというか、 眠くなったら寝るっていうことにしてます、夜も。 仕事をやっててもう眠いの限界だなって思ったら、やっぱりもう諦める。 潔く諦める。 で、次の朝に早起きをするっていう風にした方が、 仕事そのものの効率もいいし、あと気持ちもいいですよね。 ということもあってね、特に20代とか30代の頃は、 それこそどれだれがバンバン出て徹夜で仕事してみたいなこともあったし、 よくやってた。 特に20代は月間市の締め切りって本当にきついので、 5日間会社から帰っておりませんみたいな状況で、 入校までやったみたいな、年末特大誤とかなるとそんな状況でもあったんですけれども、 さすがにもう四十も半ばになってくるとですね、 そういう勢いで働くっていうことそのものが難しいし、 仮にそれをやった時の翌日以降のダメージとか、 リカバーにめちゃくちゃ時間がかかるという意味でも、 いろんな短期的、中期的、長期的に考えても寝た方がいいっていうのは、 自明のことだなと最近気づいてきたので、 最近というかもう結構前からそんな感じでやっておりますということで、 眠気に勝つには、眠気には勝たないというのが私の答えでございます。 どうしてもという時は仕方ないのかもしれないんですけれども、 そんなに無理のない範囲で生きていられればいいんじゃないかなというふうに思いました。 ということで今日はちょっと短いんですけれども、ここまでとさせてください。 眠気が来たらまずは10分、15分、20分でもいいので目を閉じてみて、 ちょっとリフレッシュしてみると。 そうすると少し頭がすっきりしてもっと頑張れるようになるんじゃないかなと思います。 ということで今日はここまでとさせてください。 旬も折り返し地点に来ましたね。 ということで週末に向けて頑張っていきましょう。 A.A.O.