# 気持ちがザワザワするときには？ みなさんこんにちは。編集者日野直美の軽井沢ノート放送を始めます。 この番組は、編集者である私が、至強料理の軽井沢の様子や、編集者の視点を通して日々感じていること、発見したこと、心を震わされたことを皆さんと共有するVoicyです。 はい、ということで3月9日土曜日の朝5時にこちら配信しております。みなさんおはようございます。 今日もよろしくお願いいたします。 1本ずつ春には近づいてきているのですけれども、軽井沢はこの1週間もまた、週の半ばでですね、土下雪が降りまして、なかなか積もる雪ではないんですけれどもね。 まあまあ、なんというか、雪かきは必要。なかなかその雪かきも私ですね、朝もそうなんですけれども、夜も家にいないこともあるので、そうするとお隣さんがやってくれたりなんかしていてね。 本当に申し訳ないなぁとは思うのですけれども、そんな状況でございますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 週末ですね、ゆっくりとこちら聞いていただければと思います。 はい、今日ですね、毎週土曜日はときめく暮らしということで、ときめく暮らしのヒントになるようなことをですね、お話をさせていただければと思っているんですけれども。 これときめくかどうかというかですね、ときめきの対極になるんですけれども、心がざわざわしたりだとか、ちょっとなんていうのかな、どうしても前向きになれないような時ってあるじゃないですか。 3月ってその傾向が強いなぁと思っていて、ちょっと忙しい、出張がですね、結構重なってて忙しいのもあれば、同時に本業の本の入校もあり、それに大学のですね、結構レポートなんかがどんどんかぶさってきてですね、 しっちゃかめっちゃかな状況なんですよね、今。というのもあって、全然ちょっとスケジュール的にまず心に余裕がないというのもあり、さらに出張が重なるとですね、どうしたって、移動もすごい増えますからね、自分のペースで仕事をするというのがなかなか難しくって、さらには疲れてしまうということもあるじゃないですか。 そうなってくると、体の疲れというのがね、普通に年齢重ねてくると、一晩眠ったから疲労が解消というのはなかなかそばに行かずみたいな感じで、難しいなというのを最近感じております。 そうすると、心にも余裕がなくて、肉体的にも疲れが出てくるとですね、精神的にもギスギスしてくるというか、どうしたって気持ちがざわざわしたりとか、あんまり心に余裕がない状況になってしまうんですよね。 そんな状況にもかかわらず、体がだるいとか疲れてるとか、本当に頑張らなきゃいけないのに全然頑張れないみたいなことになってくるとですね、疲れてて1ミリも体は動かしたくないんだけれども、気持ちだけは焦っちゃうみたいな状況になっちゃって、あんまりよろしくないわけですよね。 そんなことが結構続いてですね、本当に夜までがったり仕事しなきゃいけないんだけれども、夕方ぐらいになるとクタクタになって、ちょっと夕食をね、自炊をして、ちょっとソファに座ると動けないみたいなことが私重なってたんですよね。 これはいよいよちょっとあんまり良くないなと思っていて、休む余裕があるならそれでもいいんでしょうけど、ちょっとそういう状況でもなかったので、なんかもうちょっと頑張らなきゃいけないなって思ってたけど、頑張れないなっていう時に、どうしたもんかなと思うわけですよね。 いろいろ考えたんですけれども、これもしかしたらですね、私、栄養が足りてないんじゃないかなと思って、ご飯の食べる量としては結構食べてる。食べるの大好きだからまあまあ食べてるんですけれども、ちゃんと栄養が取れてるのかなっていうことに気づいてですね、私もともと分子栄養学っていうね、血液検査をして、自分に足りない栄養素というのをサプリメントで補うっていうことをやっていたんですけれども、 確かにこの1月明けてぐらいからかな、年明けぐらいから結構忙しくなっちゃって、そのサプリが切れたんですよね。一部切れていて、買わなきゃなと思いながらも、面倒くさいし忙しいしで買ってなかったんです。 ということで、サプリメントを飲む習慣をですね、ちょっと切らしてたんですよね。この本当にどれぐらいかな、まあ2ヶ月ぐらいかな、その1月後半ぐらいからでしょうかね。 2月、そして1月1ヶ月半ぐらいか、そうするとすごい疲れやすくなってきてるなぁと思っていて、あれこれやっぱ栄養が足りてないというか、サプリ効いてたんじゃないかなというふうに思ってですね、改めて飲み直すというか、ちゃんと飲むようになったんですけれども、 ということがあってね、やっぱり栄養大事だなぁと思ったんです。そこで何を飲んだかという話なんですけれども、まずね、やっぱり気持ちを落ち込むときって、結構言われるのが鉄分不足というふうに言われますよね。 不登校とかね、子たち、子どもでいるじゃないですか、鬱っぽいとか、それって鉄の欠乏症、隠れ貧血みたいなことも言われるんですけれども、鉄分が慢性的に足りてないとですね、どうしても頑張れないということで、もしくは前向きになれないとかもそうなんですけれども、 足りてないとイライラしたりとかね、情緒不安定になったりとか、もしくはこの力が出てこないみたいなことがあるんですよね。鉄分ってね、特にフェム鉄って言われるものなのかなが、人間鉄分がないと血液が作れなくて、人間の体に酸素を運べなくなるので、そういうふうになるというふうに言われているんですけれども、 特に女性はですね、やっぱり毎月月経があるわけですから、生理のために出血しているわけですよね。だから慢性的に鉄分って不足しているんだそうです。 対して男性はそれがない分、すごく鉄分が十分に栄養で満たされているので、それだけでも前向きになれるというふうに言われてて、なるほどな、こういうところでも男女差ってあるのかっていうか、男性って本当に有利だなと思ったんですよね。 ある子供向けにもそうだし大人向けにも、栄養の本を出されていらっしゃる先生の話を聞いた時にですね、そういうことをおっしゃられていて、だから女性は特に意識して鉄分は補給しなきゃいけないんですよっていうことを言われるんですよね。 私ね、この話を聞いた時に、その先生からね、医療学の先生から話を聞いた時にめちゃくちゃ特心が入ったのが、私自身ですね、20代の頃っていうのは、もちろん生理も大変だかもしれないけれども、やっぱり若さっていうものがあるので、若いだけでも結構頑張れちゃうんですよね。 で、それが今度ですね、年齢を重ねていくと、どうしても衰えていくんだと思うんですけれども、ちょうど私20代、もう20代後半かな、ぐらいから結構子宮菌糸とか子宮内膜症の症状が出始めていたので、いつぐらいからかな、30代入ったぐらいから、結構30代はまるっとですね、ピルだったりだとか、もしくは子宮内膜症の薬でディナゲストっていうものがあるんですけれども、そういったものを飲んでいたんですよね。 で、両方とも生理を起こさせないとか、偽物の生理というか、すごく簡単な生理というか、極めて軽い生理だけに留めるっていうものなんです。 で、それを飲んでいたので、つまり生理がほとんどないか、もしくはすごい軽いぐらいの状況だったので、鉄分が足りてた。 30代の頃ってめちゃくちゃ働いていたんですけれども、全く40代と比べると、今と比べるとということなんですけど、頑張れてたんですよね。 30代の頃ももちろん若さっていうのもあるんですけれども、思えば結局私、軽症に引っ越して移住してからですね、結構婦人科系の病気が良くなったので、今はもう全然お薬、ピルみたいなものは一切飲んでないわけですよね。 そうすると、普通に日経が来るようになりましたから、やっぱり鉄分不足に陥ってたんだと思うんですよね。 ただ、分子英語学のサプリメント接種というのをやっていたので、それをまかないでいたというか、ちょうど彼女に引っ越してきたくらいから、分子英語学のサプリメントを飲み始めたので、生理になるんだけれども、ちゃんと鉄分を補えていたという状況だったんじゃないかなと思います。 とはいえ、年齢を重ねていく中での疲れやすさみたいなものは出てきていたんですけれども、多分まだマシだったんじゃないかなと思うんです。 それがここに来て、サプリメントをめんどくさくて飲むのをやめちゃったということになってですね、やっぱり結構ガッツリというか、落ち込んでしまったというか、疲れやすくなっちゃったんですよね。 # 栄養面から心にアプローチしてみる😊 鉄分は大事だと思いました。 あえんを一緒に飲んでいたのですが、あえんも少し足りなかったのです。 あえんもいろんな物に効くのですが、うつにも効果があると言われています。 あえんは体内で作ることのできない微量ミネラルを補うためのものです。 若返りというか若々しくあるためにあえんは大事と言われています。 あえんも少し足りなかったのです。 あえんは髪の毛にも良いと言われています。 男性だと薄気に悩む人やあえんを飲む人もいると思います。 あえんは髪や爪などにも必要と言われています。 鉄分とあえんを改めて摂取しました。 ビーマイフローラーという、私の友達で仲良くさせていただいている女性がやっていらっしゃるコースです。 渡辺芳恵さんという女性紙の編集者を30代の頃からやっていらっしゃっています。 そこからご自身で美容サロンもやっていらっしゃっています。 ビーマイフローラーという、10年の熟成酵素で、野菜や果物や野草などの有機物を純粋に発酵させた酵素を持っていらっしゃっています。 ビーマイフローラーは飲んでいなかったです。 私は腸内環境が悪い方ではありません。通常はすっかり毎朝出るタイプなので、あまり気にしていなかったです。 ビーマイフローラーを飲んでいなかったので、腸内環境が整ってきました。 ビーマイフローラーを飲んでいなかったので、通常はすっかり毎朝出るタイプなので、あまり気にしていなかったです。 ビーマイフローラーを飲んでいなかったので、通常はすっかり毎朝出るタイプなので、あまり気にしていなかったです。 ビーマイフローラーを飲んでいなかったので、通常はすっかり毎朝出るタイプなので、あまり気にしていなかったです。 ビーマイフローラーを飲んでいなかったので、通常はすっかり毎朝出るタイプなので、あまり気にしていなかったです。 ビーマイフローラーを飲んでいなかったので、通常はすっかり毎朝出るタイプなので、あまり気にしていなかったです。 では、みなさんも週末頑張っていきましょう!