# チャプター 1 はんなり田舎暮らしラジオ 皆さんこんにちは、つくみです。この放送では個人事業主の私が地方移住して田舎の方で旅館業と絵描きをしながら 愛犬と暮らす、そんな日常の様子をお届けしております。田舎暮らしや個人事業主、どんな暮らしかなぁってちょっと気になる人にとっては参考になるかと思います。 また日々の忙しさにちょっと疲れてるよっていう人も休憩がてら聞きに来てもらえたら嬉しいです。 # チャプター 2 今日は冬の運動習慣の作り方でお話しします。 冬も来ていますね。 急に寒くなって、コタツの線が見つかってホッとしています。 寒いのにコタツを出したのに。 運動習慣は、私は基本的には運動苦手です。 コタツが好きで、家の中に引きこもっているのが冬の理想です。 田舎暮らしはやることが多いので、冬でもコタツを出しています。 特に冬、田舎、私の地域は雪が降るので、雪かきに追われる日々が続きます。 雪かきは運動習慣と言うか、強制的に運動させられるので良いかもしれません。 私も1つ2つ習慣化しています。 毎日習慣でやっているのが、愛犬とのお散歩です。 これが私の中では最大の運動です。 毎日やっている運動です。 30分くらい歩くだけでも疲れます。 愛犬の様子を見ながら、うんちを拾ったりしていて、疲れます。 私は体力がないです。 楽しい時間です。 お散歩をするおかげで、四季の移り変わりを感じることができます。 季節ごとの花を目見ることができます。 また、きれいな空を見ることができます。 愛犬のおかげで、田舎暮らしの楽しみが倍増しています。 本当にありがたいです。 もう一つの私の運動です。 DIYです。 外交のアルバイトもそうです。 体を動かして何かを作ること。 これが結構な運動です。 外仕事をした日はぐったいです。 お腹もすくし、一人前余裕で食べれるようになりました。 夜はぐっすり寝ることができます。 運動は本当に大事です。 ただ習慣化しようと思っても難しい時があります。 生活の中に色々なものを取り入れることが大事だと気づきました。 愛犬の散歩も仕事もそうです。 DIYもYouTubeを上げるために定期的にやらないといけない状況です。 自然とやるべきことです。 習慣化するためには早起きも必要です。 早く起きると色々なことができます。 特に冬は日が暮れるのが早いです。 物を作ったり、外で何かしようとすると、朝早く起きる方が良いです。 今の季節から運動を習慣化させたいと思っている方は早起きとセットで習慣化してみてください。 私は早起きが苦手です。 朝は暖かい布団から出たくありません。 1分1秒でも長く布団の中にいたいです。 前に2人展をやらせていただきました。 会場が京都だったので、私が住んでいるところからは1時間半。 道が混んでいたら2時間ぐらいかかってしまいます。 オープン時間に間に合うように朝早く出ようと思うと、結構早起きしていました。 その習慣化ではなく、少し体が慣れています。 朝早めに起きられるので、早起きを崩さないようにしています。 昼まで寝ちゃう生活に体が続いてしまうので、早起きを崩さないようにしています。 すぐ夜に戻りがちなので、特に冬の間は朝型生活できるように頑張ろうと思います。 いかがだったでしょうか。 みなさまは運動を習慣化するために何か意識していることはありますか? 早起きは得意ですか?苦手ですか? ぜひ気軽にコメントを書いてもらえたら嬉しいです。 いただいたコメントは、溜まった頃に声でまとめてお返しさせていただいております。 タイトルとかチャプターにコメントが欲しいと書くようにしていますので、そちらの方聞いてみてもらえたら嬉しいです。 # チャプター 3 ここからはね、雑談というか夜ご飯の話なんですけど もう今日すごい寒くて、鍋食べたいと思ってね あのさっき、近所のスーパーっていうのかな、ちっちゃな商店みたいなのに閉まる前に急いで行って で、白菜とかキムチ鍋の素とか買ってきました 今夜は辛いものを食べて、汗かいて温まろうと思っております でね、ついでにね、ちょっと小腹が空いてたんでホームパイ買ったんですよ これも本当罪ですね。ホームパイね、美味しすぎて止まらなくて やばい、この後夜ご飯なのにこんな食べちゃいけないと思いながらも 多分7袋ぐらい食べたかな。結構食べてしまいました いや本当ね、冬の甘いお菓子はね、やばいですね せっかくダイエットしてたのに、なんかちょっと元に戻ってそうで心配なんですけど 今日あたり、ちょっと自分を忌ましめる意味でもね、体重計乗ってみようかなと思っております えーでは、隣でリボンちゃんがガーガーいびきをかいてますけど スーパー行って、で、お散歩して まだね、その散歩したところで駐車場に止めて喋ってるので 早く帰ってご飯作ろうと思います では、今日の話は以上になります 最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます それでは今日も一日、素敵な日をお過ごしください