# チャプター 1 おはようございます。ゾロのファウンダーリオがジャパンからお届けいたします。 いやーだいぶ暑くなってきましたね。あの梅雨はやっぱり最後のね、季節の変わり目の、なんだろう、きっかけみたいな感じなんでしょうね。 そんなになんかシティが豊かなのは、僕が行っているいろんな国の中でも本当に日本が一番だなと思います。 シティで全然ね、表情も変わりますし、素晴らしいですね。 で、昨日はね、かなり冴えてたんですよ。 僕最近法則を発見したのが、なんか昼寝の質と仕事のパフォーマンスはマジで比例するなと思っていて、 昨日僕ね、2回ぐらい短い昼寝をしたんですよ。 いつもね、これ1回は必ずするんですけど、ほとんど家作業とかしてる場合はね。 で、だいたいあれだな、朝5時半ぐらいに起きるから、朝ごはん食べて一つぐらいダイブして、だいたい11時ぐらいですよね。 で、この辺からその時の体調に、コンディションによるんですけれども、昼寝するわけですね。 で、すでに目が覚めると、ね、この時めちゃくちゃ大事なのがカフェインを取りまくることです。 僕はコーヒー禁止されてるんで、スピリタルの先生にね。 だからコーヒーのほうにやめて、全部お茶にしてるんですよ。 コーヒーってカフェインの量がね、やっぱ強くて、普通のお茶の3、4倍ぐらいあるのかな?あるんですよ。 で、それに対抗する、唯一それを超えれる存在はね、玉露なんですけど。 玉露! うーん、と思って、僕は抹茶を飲むようにしてるんですね。 抹茶だったら、抹茶パウダーだから、最近世界的にね、抹茶増えてますけど、トレンド増えてますけど、 これだったら、まあ、入れる量で変わるじゃないですか。 結構ガンガン入れるんですよ。 これで、何を、なんでこれをするかっていうと、だからね、寝ちゃうんですよね。 あの、昼寝するときに結構寝入っちゃうんで、これはね、良くないんですよ。 だいたい、統計的には15分とか30分以上寝ちゃいけないみたいなね、あったりするんですけど、 それを防ぐのが、やっぱこのカフェインで、ある意味眠りが浅くなるみたいなね。 で、夜の眠りが浅くなるとダメなんですけど、昼寝の眠りは浅い方が良いんですよね。 だからこれをコントロールするために、 あ、これね、カフェイン取るのと取らないとで、 だいぶね、この昼寝の質が変わるなっていうことを結構最近発見したんですよね。 # チャプター 2 大体朝めちゃめちゃ強くて、夜も強くて、昼間が結構弱いんですよ。 昼間結構変よ変よしてるんですけど、ミーティングの時とかは元気ですけど、自己作業するときに一番やっぱ冴えてるのがワザプロルなんですよね。 そうなった時に、昼間のそのフニョフニョっていうところをいかにこうね、叩き上げるかっていうところで、このお昼寝コントロールですね、とカフェイン、これが大事だと思っています。 で、そこで多少寝るわけですよね。で、おそらく僕夜って5時間ぐらいしか寝てないんで、通常で考えるとちょっと睡眠時間足りてないわけですよ。 通ったところ6時間とかね、寝るといいって言うじゃないですか。6時間最近寝てないんで、ってなった時にそれを補うのがこの昼寝の役割なんですけど、 夜はね、要はそのテンション上がってるから、朝もテンション上がってるわけですよ。だから、あの、もったいないんですね。寝るのが。いや、もっと頑張りたいなみたいな思うんで、 だから、そのままフニョフニョってしてるね、昼間にちょっとそれを休憩入れることによって、なぜか知らんけどこれね、昼寝すると、その夜とか朝とかの冴えてるモードくらいにまたなるんですよね。 お昼これ不思議ですね。そう、なんでこれは大事ですと。で、ここまでもはいいんですけど、で、だいたいね、今までこのパターンでやってきて、どうなったかって言うと、今度夕方くらい? えー、いや夕方じゃなくて夜とか、7時くらいとかになってくるとね、もう眠ってくるんですよ。で、夕方くらいまで結構眠たいみたいな感じで、なってくるんで、で、これは良くないなと思って、 昨日夕方くらいにはもう一回、昼寝を差し込んでみたんですよね。あの有名なロナウトでしたっけ?なんか90分ごとに1日6回分けてやるみたいなすげー、はるかに人間を超越してる人がいるんですけど、それはすすめんね、無理なんですけど、これやってみたところ、すごいね、夜のパフォーマンスが更に上がったんですよね。 そう、で、さっきちょっと夜のパフォーマンスがって言いましたけど、夜も冴えてるって言いましたけど、確かに冴えてはいるんだが、朝がやっぱ一番なんですよね。で、これをやることによって、夜のパフォーマンスが爆熱に上がるということを発見したんですよ。でもこれも短い昼寝じゃなきゃダメで、寝すぎちゃうと夜に眠らなくなるからね。そう、こういうサイクルをやることによって、常に起きてる時間のパフォーマンスを最大化すると。 もう眠たいなって思ってるときは一番時間もったいないんで、どっちかにしてよって思うじゃないですか。休むか、ああ、やるかみたいなね。そう、で、その中間が一番ね、なんて言うのかな、テンション上がんないわけですよ。 そう、だから、いや、もっとなんかバキバキにいきたいのに集中足りねえなみたいな、こういうとき、そう、これはね、明らかに昼寝ぶつけです。そう、簡単で、それを適度に、しかもことによって言うと、そりゃあ多分ね、その、一日ガー寝るだけでひねるとか全くしないで、パフォーマンスが持続すると逆に僕はすごいと思いますけどね、そんなに寝れないから。 # チャプター 3 これ日本の素晴らしいのはねなんか日照時間が長いっていうか朝のね えーとなんか僕の体感的にね中途とかと比べても明るい時間なんか長いんですよ なんか養神台とかでもうすぐ明るくなってるみたいな感じあるじゃないですかだからもう55時半ぐらいやってくるともうガンガン行けるわけですよ でなんかアフリカとか行っちゃうとねなんか6時ならまだ暗いなみたいなことが時々あったりするんで不思議ですよね そうなんで日本はねすごくコンディション的には合ってるわけですよ で朝派の僕としてはね朝起きやすいっていうそうで中ね結構暑いですけど朝涼しいんでまたこの朝のクルーズも相まって さらにパフォーマンス上がるというやっぱ朝最強ですね で頭クリーンで寝て整理されてそこでばっちりのね一番いい状況で仕事できるんで あの再インストールしたての違うや再起動したてのコンピューターみたいなね感じになってるんでめちゃめちゃいい感じなわけですよ そうで夜とか夕方とかだけどメモリ溜まっててもう結構ブーみたいな感じになるんですけど うんこれね発見したんですよライフハック そうまあだからできればあのこれねあのなんていうのかな ホテルとかね家とかでね自分で仕事する人向けのノウハウなんでまぁ 会社とかやってるとね無理じゃないですか夕方にちょっと寝ようとかね昼間にちょっと寝ようみたいないやちょっと会議が入っててとか あの外に訪問が入っててみたいな絶対無理なんでこれ不思議なことにねそういう時って眠くならないんですよ 常にこう緊張状態にあるっていうかあの対外的なモードになるじゃないですか で自分で仕事してる時で内緒モードなんで自分と向き合うもしくはAIと向き合うだけなんですよね そういった姿そうだからこれはね僕も両方好きなんですけど 特に自分だけでやってる時は自分の中でのエネルギーの燃やし方みたいな で人と会ってる時ってある程度勝手に燃えるんですよ エネルギーの効果なんでそれいい人と会ってる時に限るんですけどね なんか充実したミーティングとかしてると自然発火する自然発電するみたいなことがあるんで それは結構いいんですけど自分だけだとね人って誰勝ちじゃないですか それをいかに立するかみたいなことを考えた時に僕の中ではね このカフェインと二度の日だねっていうのが結構すごい良いもんですね はいそんな感じのライフハックでございました 今日もね今日はかのフェイブル最終日ということで まだ今日からなんかねサブスクプランが外れちゃうみたいなんですけど 今やねグロックも出てきたしGBT5.6も出てきたんで そんなに依存することなかったと思ってるんですが せっかく最後なんでね 昨日ぐらいから新しいアプリのひたすらね一晩中 なんていうかな改善ループみたいなやつをずっと回してて 早くねこれリリースしたいんですけどこのAIアプリ めっちゃいいんですよなんではいそんな感じで今日もねそれを しこたまフェイブルが命尽きるまではねその時起こしていきたいなと思います それでは