# イントロダクション おはようございます。大平信長の朝一コーチング。この番組はミッドライフをもっと豊かに、しなやかに、クリエイティブに生きるための行動のヒントを毎朝4時30分にお届けしております。 今日のテーマはですね、適度な緊張感をというテーマでお届けしていきます。 # 歩くスピードで調整する「適度な緊張感」の作り方 はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 いかがお過ごしでしょうか。 年末、年の瀬にだんだん近づいてきて、 慌ただしい日々を送られている方も多いんじゃないかなと思いますけれども、 昨日のVoicyでは、その忙しさをどうやって、 より前向きに追いかけられるよりは、 自分から追いかけてというところをお伝えをさせていただきましたので、 またよかったら聞いてみていただければなと思います。 やっぱりちょっとした捉え方の違いで、 だいぶ充実感も変わってくるかな、 みたいなことはあるかなと思います。 今日はそんな中で、適度な緊張感ですね、 というテーマでお届けしていきたいなと思います。 先日ですね、すごくいい気候というか、 お日様ポカポカな感じだったので、 ちょっと散歩をしたんですけれども、 その散歩をした時はちょっとした気づきだったんですけれども、 やっぱりこの緊張度ですね、 すぐやる人の小さな習慣でもお伝えしている、 適度な緊張感ですね。 このちょうどいい、程よい緊張感を持てていると、 物事にサクサク取り組めるというか、 スムーズに取り組めるわけなんですけれども、 時折、やはり緩めてみたり、高めてみたり、 みたいなところですね、というのが必要かなと思います。 その時に散歩しながらですね、 あえてその速度を、 いつものおなじみのペースというよりは、 あえて少し小走りというかですね、 速度を速めてみるとどうなんだろうか、 という実験をしてみました。 そうすれば心拍数も上がってくるので、 どんどん気持ちが上がっていく状態にもなりました。 そういった中で、今度はある程度、 少し体も温まってきてですね、 という時に今度はあえてですね、 ゆっくり、めちゃめちゃゆっくりですね、 亀さんのようにですね、亀さんになったつもりで、 非常にゆっくり歩くみたいなことをしてみました。 そうすると、やっぱり気持ちも呼吸も表情もですね、 ゆったりして、そのお日様ぽかぽかの心地よさをですね、 より味わう形で散歩できたなみたいな、 というところで、ある意味同じ散歩、ウォーキングにしても、 速度を意識的に、あ、じゃあちょっとこう、 体を温めたいし、高めていこう、 そうすれば少し早めにしてみたらいいと思いますし、 いや、もうちょっとゆっくりゆったり、 周りの景色なんかも楽しみながら、 少し気持ちを緩めたいな、みたいな、 みたいな時はあえてゆったり歩いてみる、 みたいな形ですね。 そんなふうに、呼吸っていうのもある意味、 自分でコントロールできるものでもありますけれども、 この歩くスピードですね、 これも実は自分でかなり意図的にコントロールできるものの 一つだなというふうに、なんかこう気づきまして、 で、今すごく慌ただしい時間をお過ごしになっているという方は、 例えば駅から家までの、 5分、10分のいつもの通勤経路を、 あえてゆっくりゆったり歩いてみるっていうことも、 もしかしたら適度な緊張感を作っていくために、 すごく効果的かもしれませんし、 あとは最近はちょっとのんびりというか、 のんびりゆったりしていて、 もう少し年末に向けて緊張度を上げていきたいな、みたいな、 もう少しサクサク進めたいな、みたいな方は、 逆に今度は少し早めにと、いつもよりも小走り感覚でというか、 サクサクさっさと歩いてみるみたいな、ということですね。 そんなふうに、私たちは自分で自分のペースを作っていけるんですよね。 もちろん周りに合わせないといけないというケースもただありますけれども、 そんな中でも今の自分の現状を知って、 じゃあ自分は今日はちょっとこう少し緩めていこうとか、 ちょっと高めていこうみたいなところっていうのは、 この歩く速度でも意外と調整できたりするんじゃないかなと思って、 コードのヒントとしてお届けさせていただきました。 そんなふうに、自分が今求めているものは何なのかみたいな、 適度な緊張感に近づけるために何が必要なのかみたいなところを考えて、 そして自分にその歩く速度ですね、 時には早く、時にはゆったりみたいな形ですね、 それを自分でコントロールしてみるみたいな。 歩くスピードみたいなところで、 そのコントロール感がまた見出せたのであるならば、 それはまた別の領域にも展開していくみたいな。 そうすることでセルフマネジメントみたいなところですね、 そういう非常に重要度の高いところにもアプローチをかけやすくなるんじゃないかなと思います。 まずはこのシンプルな歩くっていうところからですね、 最近は歩くっていうのがフラット登山みたいな、 確か物はいいようだなと思いましたけど、 素晴らしい表現だなと思いましたけれども、 シンプルな、誰もが一日の中で歩くという行為はすると思いますけれども、 それをですね、そのペースを今自分にとって一番必要なペース感で歩いてみるっていうところですね、 を今日はよかったら実践してみてはいかがでしょうか。 今日の文字は以上とさせていただきます。 よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントなどお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の一日となるよう、 行きたい未来に指を指し、今できる一歩、 10秒アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。 応援しています。