# イントロ おはようございます。大平信鷹です。 本を書いたり、企業検証をしたり、 コーチングをしたり、コーチングを教えたり、 行動イノベーションノート、実践会、 コードの上などをしております。 今日のテーマはですね、 がっかりしたときの対処法2000をお届けしていきたいと思います。 # 本編 本日も聞いてくださりありがとうございます。 今日はですね、うまくいかなかった時、くじけそうな時の対処法2000ということでお届けしていきたいなと思います。 先日ご質問というか相談を受けまして、ちょっとがっかりしてしまって、なかなか立ち直れないんですけれどもどうしたらいいですかみたいな、その時どうしてますかみたいなお話がありまして、 思い浮かぶことが2つありましたので、今日はそれをお届けしていきたいなと思います。 1つ目がくじけそうな時ほど個別限定的に捉えていくということですね。 これはどういうことかというと、やっぱりその何か筋トレ続けようと思ったけど続かなかったなとかですね、何か仕事で成果を出そうと一生懸命プレゼンしたけれども成果に至らなかったとかですね、 何かしらやっぱり一生懸命やったんだけれどもでも思った通りの結果が出なかったみたいなところで、やっぱり結果はコントロールできないんですけれども、でも行動はコントロールできるといったところですね。 結果ではなくて自分でコントロール可能な今できる行動にフォーカスしていきたいわけなんですけれども、じゃあどう捉えればいいかというところなんですけれども、 例えばその筋トレが3日坊主で終わってしまった場合に、私はいつも続かないとかきっと次も続かないみたいなふうに一般的にですね、 この状態がもう永遠に続くみたいなふうに、長く続くみたいなふうに捉えてしまうと気持ちがなかなか収まっていかないですよね。 ですけれども今回は続かなかったけれども次は別の話ということで、そこで気持ちを切り替えていく。 次また次にまた頑張ろうみたいな、ゴルフとかでもそうですよね、何かものすごくトリプルボキとかもっとたくさん打ってしまったみたいな、 でも気持ちを切り替えて目の前の1球1球に次のホールはまた気持ちを切り替えて臨もうというふうに、 もし気持ちが切り替えられたらトータルのスコアは全然上向いていくと思いますけれども、 でもその前のスコアいっぱい打ってしまったというのを引きずりすぎてしまって今日はもうダメかもしれないみたいな、 そんなふうにちょっと広くですね、自分の調子を捉えすぎてしまうともうその1日がグダグダになってしまうみたいなことはやっぱり起こりうるんじゃないかなと思います。 なのでやっぱり次の行動につながる考え方、建設的な考え方をしていきたいと思いますので、 やはりですね、うまくいかない時とかちょっとくじけそうな時とか、期待と全然違うような今時代になっているみたいな時って出てくると思うんですけれども、 そういった時もですね、これがずっと続くっていうよりは今回は今回だけにするみたいなところですね。 今回はうまくいかなかっただけっていったところで、そこで一旦区切るっていうところですね。 そんなふうにもし捉えることができると、結局何か新しい行動とか新しい挑戦とかした時ほどやっぱりそんなにうまくいくわけではないですよね。 ですけれども何か行動することで、でも人はやはり何か新しい経験値を得ることができたり、成長できたりとかですね、 何もしなかったら、それこそ何も家の中にいて、部屋の中にいてじっとしていたら何も起こらなかったかもしれないけれども、 でも外出して人と会ってとか新しい挑戦、新しい勉強をするとか運動をするとか、いろんなチャレンジをするからこそ、 痛い思いだとか苦い経験をするわけなんですけれども、でもそれが成長には間違いなくつながっていると思うんですよね。 あとはこういうやり方ではうまくいかないという情報が手に入ったとも言えます。 なのでそのうまくいかなかったというのを失敗と捉えずに、自分は経験値を手に入れたんだと、自分は向上したんだと、自分は成長しているんだといったところも本当にあると思いますし、 あとはこのうまくいかなかったことがずっと続くわけでは決してないというところですね。 次は次にいこうと、また気持ちを新たにトライしていこうというふうに、そんなふうに考えられたらいいのかなというふうに思います。 これが一つ目の考え方です。 もう一つは、そうは言ってもきついなとかつらいなとか、がっかりしちゃうなとか、自分の内側でいろんな感情が出てくると思うんですよね。 そういうときに、そんなふうにネガティブな感情を思っちゃダメだよとか、元気出していこうよというふうにただただ自分を励ますだけでは、そうはいってもという形で自分の感情が収まらないというときもやっぱりあると思います。 そういうときは自分の感情に寄り添うというか、今そういうふうに思うよねってわかるわかるという形で、自分の肩をポンポン叩くような感じで、がっかりだよねってそういうときちょっとしんどいよね、ちょっとめんどくさいよねとか、そういう自分の中で湧き起こる感情ってあると思うんですよね。 そういうときは自分の感情に寄り添っていく、それを否定するのでもなく、そのふうに思っちゃダメだよって突っ跳ねるのでもなく、ごまかすのでもなく、そういうときあるよねっていうところでそのまんま受け入れていくという自己需要ですね。 このスタンスをとりますと、やってらんねーよとかですね、がっかりみたいなそういう思いを持っているときでもですね、それが本当に少しずつかもしれませんけれども、やっぱり小さくなっていくんですよね。それを受け入れていくと。 わかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかる わかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかるわかる 言ってもっていうときはぜひですねその感情を受け入れるとそのまま受け入れるという スタンスをお試しいただくといいかなと思います 今日は思い通りいかなくてがかりしてしまう時のですね まあメンタルマネジメント対処法考え方の コツをですね2つお届けさせていただきました何かの構造のヒントになれば幸いでございます はいでは今日のボイシー以上とさせていただきますよかったらいいねチャンネルフォロー コメントお待ちしております それでは今日も自分史上最高の1日となるよう行きたい未来に指を指し今できる 一歩10秒アクションから一緒に踏み出していきましょう それではまた次のボイシーでお会いしましょう本日もお聞きいただきましてありがとうございました 応援しています