# イントロダクション おはようございます。大平信鷹です。 本を書いたり、教育演習をしたり、コーチングをしたり、コーチングをしたり、コードイノベーションの実践会、コードの運営などをしております。 今日のテーマはですね、続けるコツの続編をお届けしていきたいと思います。 # 本編 はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 本題に入る前に2つお知らせで、ノートのワンレイセミナーですね。 ノートの新しいコードイノベーションノート、お手元にはありますでしょうか。 もしよかったら、今年5月からスタートしたんですけれども、 私もですね、もう10冊超えるぐらい、これ一元化して今使ってとても便利というかですね、 完全にもうライフログになってますけれども、 よかったらこのノート、そしてメインページとサブページがありまして、 メインページの使い方をお届けしているのがワンデイ講座ですね。 こちらによかったらご参加いただければなと思います。 オンラインでお気軽にご参加いただけます。 あともう一つがコーチングスクールネクストですね。 こちらの方もコーチングのみならず、コーチングスクールとは一応目を打ってはおりますけれども、 コーチングももちろん学べますが、それだけではなくて結局そのコーチングをマスターするプロセスで、 自己理解がですね、もう徹底的に自分の過去と、そして自分の未来、 行きたい未来と向き合っていくみたいなことをやっていきますので、 結果的に半年が終わるとですね、コミュニケーション力はもう圧倒的に高まっていくというのもありますし、 プラス、自分でこういうことだったんだという、自分のことをですね、 本当に自然体で語れる深さが圧倒的に変わってくるということが出てまいります。 こちらにご興味ある方はですね、ぜひまずは体験会にご参加いただければなと思います。 では今日はですね、続けることの第2弾ということで、 まず残り3ヶ月、新しいこと10分始めませんかというご提案をさせていただいて、 じゃあ今度はそれを続けるというところですね。 昨日お伝えしましたけれども、まずは今習慣化していることにくっつけてみましょうというところですね。 あとはとにかくハードルをやっぱり下げるというところがすごく大事で、 どうしてもやっぱり条件、マッチですね、いろんな頭の中でイメージしたものだと、 こういうことがちゃんと全部整ってないと始められないみたいなことになっていってですね、 で結局それがまた先延ばしですね、10分決めたんだけれども、 でも実行するのは、それこそ年明けになってからってなったらあまりにも寂しい状態になりかねませんので、 よかったらもうハードルを極限まで下げていただいて筋トレしたいってなったら、 まずはスクワットとか腕立て1回、1回でいいですと。 しかもそれも条件付けをしすぎずにですね、まずはご自宅で何かジムに行ってしっかりトレーニング、 ウェアに着替えてなんちゃらってやってるともう果てしなくハードルが上がっていきますので、 逆にハードルを下げるということですね。 今の自分で今の状態の中で本当にただシンプルにプラスワンするというところですね。 なので続けたい場合にはとにかくアクセスしやすくするというのが1つ鍵ですし、 あとは10秒アクションですね。 これももう本当にもう何度も何度もお伝えしている最初の動作ですね。 最初の動作書くっていうことだったら、ノートで書くってなったらそのペンを持つとかノートを開くとか、 筋トレだったら本当にもうまずは1回腕立てするみたいなところですし、 ウォーキング20分するっていうことだったらウォーキングシュートを履くみたいなところですね。 この10秒アクションととにかくアクセスしやすくするっていうところ。 アクセスしやすくするというのは目に入るところに置いておくっていうところですね。 この2つを押さえていただくだけでまたさらに続きやすくなってくるかなと思います。 自分が本当に自己成長していくために、あとは生きたい未来に着実に近づいていくために行動する、 そして価値ある行動を続けていく、積み重ねていくっていうところですね。 これが1つ生きたい未来を実現するためのある意味この武器でもありますよね。 なのでぜひすぐやる、そして続けるっていうところもマスターしていただくために 今回の機会をよりクリエイティブにご活用いただくといいのかなとも思います。 では今日のVoicy以上とさせていただきます。 よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の1日となるよう、生きたい未来に指を指し、 今できる一歩、10秒アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。 応援しています。