# イントロダクション おはようございます。大平信隆です。 本を書いたり、記憶検証をしたり、コーチングをしたり、コーチングを教えたり、 行動ユニバーサルノート、実践会、コードゥの運営などをしております。 今日はですね、集中力を構成する3つの要素についてお統計していきたいと思います。 # 本編 はい本日も聞いてくださりありがとうございます。 今日は集中力を構成する3つの要素についてお届けしていきたいと思います。 先日ですね、ほとりこおて企業様、広報の方から珍しくですね、 広報の方から 社員向けにですね、もう社員の方が何千人もいらっしゃる会社なんですけれども、 その社内勉強会ということで 呼んでいただくことになりまして、そこで社内勉強会でお話しさせていただくんですけども、 テーマとしてはノート術、そして集中力ですね。 集中力の高め方みたいなところを話して欲しいというリクエストをいただきまして、今度登壇させていただきます。 とても楽しみなんですけれども、 今日はその集中力ですね、について少しお話ができればなと思います。 やはりその物事を取り組むときにしっかりと 集中状態で、いい状態で取り組むことができると、やっぱりより質の高い仕事にもできると思いますし、 あとよりこうダラダラというよりは、あっち行ったりこっち行ったりしながら ようやくたどり着くみたいなことも、私も実はよくありますけれども、 というよりは、もしできるならば理想としてはですね、本当に集中して 1回の関わりでできるだけ何度も何度もみたいなことよりも、 1回で割と抑えたみたいなところまで行けたら一番最高ですよね。 そのための集中力を発揮するための、やっぱり3つの構成要素があるかなと思いまして、 それについてお話をさせていただきたいなと思います。 1つ目がですね、まずはやはりその良い状態というところ、良い状態、 もう少し深めに踏み込んだお話をすると、 やっぱりより適度な緊張状態ですねがやはり必要かなと思います。 適度な緊張状態ですね。 なので緊張しすぎっていうのもダメですし、緊張感なさすぎもダメですよね。 やはり原楽器の音色がどんな時に良い音色が出るかみたいな時に、やっぱり適度な張り具合 ですよね。パツンパツンでもダメだし、あまりにもグデングデになっている状態でも音は良い音色が出ないですよね。 人間も一緒かなというところで、やはり程よい緊張感ですね。 緊張感が悪いわけではなくて、適度な緊張感を今自分は持っているだろうかっていうチェックポイントは必要かなと思います。 あまりにも初めてのことだったり、ものすごい結果成果を求められることだったり、 あと周囲の期待がめちゃくちゃあることみたいな場合は、もしかしたら過緊張になっている場合もあるかもしれませんし、 あとは誰からの何か強制も働かないしみたいな、 何か自分なりにやっているみたいなこと、趣味的なことであれば、例えば 緊張感ないというかですね、緊張感なく取り組んでいるみたいなこともあるかもしれませんし、いずれにしても今自分がその適度な緊張状態を持っているだろうかというとき、 いうところですね。もしちょっとハカドリがイマイチだなとか、なかなか集中できないなというときはですね、その観点をまずはチェックされるといいかなと思います。これが一つ目です。 二つ目は環境ですね。自分が集中しやすい環境になっているだろうかというところですね。 これもやはりチェックしていただくといいかなと思います。 ここも個人差がありますので、ものすごく静かなところが集中できますという方もいれば、人の目があるところ、図書館とかカフェとかの方が逆に集中できますという人もいたりとかですね、ここはもう本当に個々人に結構バラつきがありますので。 でもやっぱり一つ言えるのは、でもとはいえですね、どの環境にあったとしても、例えばカフェに行ったとします。お気に入りのカフェに行ったとします。 人混みの方が自分は集中できるとします。ですけれども、そのカバンの中にですね、やることがもう5つも6つもあるみたいな、勉強道具もあったり、仕事道具もあったり、何か読みたい本もあったりみたいな、そういうのがもういっぱい入っているみたいな状態だとすると、結局分散してしまいますよね。 分散してしまうので、結局集中状態というのは作れないかなと。だからあんまり欲張りすぎないことですよね。ワンワーク、ワンパンパンみたいな形で、まずは今日のカフェのこの時間はここにまずは一転集中しようみたいな形で、そういうものの部分も一つの環境づくりですよね。これが2つ目になります。 そして最後3つ目なんですけれども、その取り組み内容のですね、目的意識ですね。それをやる意味みたいなものが明確になっているだろうかというところですね。これが明確であればあるほど、やはり自分としては意義を感じながらそこに取り組んでいるということになりますので、より良い状態で集中した状態を発揮しやすいかなと思います。 以上ですね、何か集中力を発揮したい時に、この3つの構成要素をですね、適度な緊張状態、そして環境、そして目的のところですね、この3つをチェックしていただいて、より今取り組みたい、集中力を発揮したいことに対してですね、より質の高い状態でお取り組みいただければなと思います。 はい、では本日のVoicy以上とさせていただきます。よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントお待ちしております。はい、それでは今日も自分史上最高の1日となるよう、行きたい未来に指を指し、今できる一歩、重要アクションから一緒に踏み出していきましょう。それではまた次のVoicyでお会いしましょう。本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。