# イントロダクション おはようございます。大平信隆です。 本を書いたり、企業研修をしたり、 コーチングをしたり、コーチングを教えたり、 コードイノベーションの後、 実践会、コードの運営などをしております。 今日のテーマはですね、 よかったこと、振り返りの効果というところで、 お届けしていきたいと思います。 # 本編 はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 今日はですね、よかったこと振り返りについてお話しできればと思っております。 そしてですね、先日週末にですね、ノートセミナー開催させていただきまして、 オンラインだったりリアルでご参加いただきまして、本当にありがとうございました。 中でも、ずっとVoicy聞いてくださっている方もですね、大阪から参加してくださったりして、 とてもとても楽しい4時間になりました。 で、そうですね、その中でもやっぱり改めて思ったんですけれども、 このよかったこと振り返りですね、というものが、すごくシンプルですよね。 なんですけれども、でもここがですね、いろんななかなか自分を攻めすぎてしまったりとかですね、 先延ばし傾向になりがちとかですね、あとは完璧主義に陥ってどうしても身動きが取りづらくなっているとかですね、 いろんな悩み課題があったりするんですけれども、その部分をある意味シンプルにですね、 かなり楽にして前に進む原動力となり得るのが、このよかったこと振り返りかなと思います。 で、新しいコードイノベーションノートですね、5月から発売開始した新しいコードイノベーションノートでも、 やっぱりステップ1が、そのよかったことにアプローチをかけていくといったところが、 オーソドックスな流れとしてもあるんですけれども、やっぱりここから入っていただくことで、 自分のことがどんどん好きになっていくというかですね、 自己否定から自己需要ですね。 で、自分に部分点を上げていくという発想、考え方が少しずつ身についていくということですね。 もう長年積み上げて形成されている思考の癖とか、 そういったものは一夜にして治るってことは、変わるってことは難しいと思うんですけれども、 でも、日々このシンプルなノートメソッドですね。 ハードウェアシミュレーションとノーカウントをベースにしたコードイノベーションメソッドにのっとった手書き、 ノートに手書きというのを実践いただくことで、自然とですね、気づいたら自分の責めが減っていたとか、 より着手力が格段に上がったとかですね、実現力が上がったみたいなご報告をたくさんいただいております。 まずはでも、いきなりノートメソッドというのはハードウェアが高いというふうにお感じになっている方もいらっしゃると思いますので、 そういった意味ではまずは、入り口となる良かったことを振り返り、まずやってみませんかというところですね。 ついやっぱり振り返ろうとすると、嫌な記憶ですね、思い通りにいかないことがどんどん脳裏を埋めていくというか、 どんどん出てきて、振り返りあんまりしたくないみたいな風になってしまうケースもあったりするんですけれども、 一方で良かったことですね、嫌なことだとか思い通りにいかないことも山ほど、私たちが生活したり仕事したりするとありますが、 一方で本当にささやか、でも自分の所感ですね、自分の客観的なというところよりは自分の所感で、 あれは良かったな、嬉しかったな、ありがたいなということって、やっぱり丁寧に丁寧に時系列で朝から朝昼、夕方、夜みたいな感じで見ていきますと、 やっぱり出てくるんですよね。それこそ朝起きれたことが素晴らしいことだと思いますし、 何か電車に乗れたとか、食事が取れたとか、また何か仲間、友人と会えたということも素敵なことかもしれませんし、 そんな風にハードルを下げてですね、今あるものに意識を向けて、これ良かったな、これ嬉しいな、みたいなところですね。 自分のやっぱり感情の動きって、誰しも丁寧に見ていたらありますので、 そういった部分を丁寧に観察し、発見し、そして文字化をしていくっていう、これが良かったことを振り返りなんですけれども、 良かったらまずはこのボイスに聞いていただいて、昨日の1日の良かったことを振り返り、3つ開けてみるみたいなところからスタートしてみることをお勧めしたいなと思います。 朝、ちょっと忙しいよという方は寝る前にですね、Good3Thingsで今日1日振り返って、良かったな、嬉しかったな、感謝したいなっていう、 何かポジティブな側面のことを3つ思い浮かべてからお休みいただくと、眠りの質も上がっていくんじゃないかなと思います。 では今日のボイスですね、以上とさせていただきます。良かったらいいね、チャンネルフォロー、コメントお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の1日となるよう、生きたい未来に指を指し、今できる一歩、準備アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のボイスでお会いしましょう。本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。