# スキップしちゃいやよ 傷の手当てはするけれど、心の手当てはしてますか? お口の恋人ロッテ、心の恋人ヨシイナナがお届けします。お姉さんと一緒。 # どっちを選んでも苦しいあなたへ 　ダブルバインドから自由になるワーク こんにちは。ヨシー奈々です。今日はとても深くて、でも多くの人が密かに抱えているテーマよ。 まずはこんなご相談をLINEの方にいただきました。ありがとうございます。 奈々さんこんにちは。こんにちは。私はいつもどちらを選んでも苦しいという状況に悩んでいます。 母からはもっと自由にしなさいと言われるのに、自由にしようとすると、そんな勝手なことしてと責められます。 仕事でも上司から自分で考えなさいと言われたので提案してみたら、そんなのダメだと却下されて、もうどうしていいのか分かりません。 私はどうしたらもっと楽に生きられるのでしょうか。 ご相談ありがとうございます。 これものすごくわかるわ。実はこれって心理用語ではダブルバインド二重拘束って呼ばれるものなの。 どちらを選んでも否定される。イエスでもノーでも怒られる。 前に進んでも止まっても結局怒られる。結局責められる。こんな状況にいると人はどうなると思う? そう動けなくなるのよ。でもね安心して今日はそんなダブルバインドから優しく自由になる方法をお伝えしていくわよ。 多くの人はダブルバインドの中にいることすら気づけてないの。 なんで私はこんなに迷ってばっかりなんだろう。どうして私はいつも選べないんだろう。 そうやって自分を責めてしまう人がとっても多いのよ。 でもね言わせて。それあなたのせいじゃないの。ダブルバインドってね そもそも選べない状況なのよ。選んだら怒られる。選ばなくっても怒られる。 だからあなたが動けないのはむしろ自然なことなの。 まずはこれに気づいてあげてください。 そして私は選べない状況の中でよく頑張ってきたんだな。 そう思うだけで少し心が明るくなるわよ。 そうしたら次は自分と相手のやりとりを第三者のように眺めるっていうことをやってみましょう。 今ちょっと目を閉じてイメージをしてみていただきたいと思います。 あなたとあなたを縛る相手。例えばお母さんや上司。 その2人がステージの上で会話していると想像してみてください。 あなたは客席からそれをただ見ているだけ。 例えばお母さんでやってみましょうか。お母さんは言ってるわ。 もっと自由にしなさい。 もうそんな勝手なことして。 ねえこれ冷静に見たら矛盾してるって気づくわよね。 そうなの。相手が言っていることはもともと矛盾しているのよ。 あなたが悪いんじゃない。あなたが選べないんじゃない。 ただ相手が矛盾しているだけ。この視点を持つだけであなたはそのやりとりに巻き込まれ なくなります。 このダブルバインドの状況にいるとどちらを選んでもダメと思いがちよね。 でもね視点を変えるとこうも言えるの。 どちらを選んでも私は私でいい。どちらを選んでも何かが学べる。 どちらでも私はちゃんと生きていける。 そういうふうに考えてみてもいいのよ。選択が正解か不正解かは実は誰にもわからないの。 だからどちらでもいい。どちらでも ok。これが一番楽で優しい考え方なの。 無理に正解を探さなくていいのよ。 あなたが選んだ道を後からこれでよかったってしていけばいいの。 さあ最後は自分を許可していく時間をやってみましょう。 ダブルバインドの中にいると早く決めなきゃどちらかを選ばなきゃと思いがちだけど今日はね こう言ってみて。 私はどちらも選ばなくてもいい。 私はどちらでもいい。私はどちらでもいいを選んでもいい。 私は選ばない自由を持っている。 そうあなたは選ばないという選択肢も持っているのよ。 相手に振り回されず私は私のままでいるを選ぶのもとってもとっても素敵な選択なの。 ダブルバインドってとっても苦しいものなのよね。 でもね今日あなたが知ったようにまず気づく。 私はダブルバインドの中にいたんだってねまず気づくこと。 そして客観視して巻き込まれずに眺めること。 そしてどちらでもいいを受け入れること。 そして私は選んでもいい選ばなくてもいいと認めていくこと。 これだけであなたは随分と楽になれるんじゃないかなというふうに思います。 今日もここまで受け取ってくれてどうもありがとうございます。 あなたは選ばなくても迷ってもいつでも愛される存在なのよ。 あなたがもっと自由で楽にあなたらしくいられますように。 今日のお話はどうでしたでしょうか。 最後に噛んだ。今日のお話はいかがでしたでしょうか。楽しんでいただけたかしら。 私はとっても楽しかったです。 またいつでも相談してください。一人で悩まないでね。頼ってね。ではまた。 # トイレに置きましょう 今回の放送はいかがでしたか? あなたのコメント・感想がこのVoicy収録の栄養ドリンク 心の美容液になっています。 ぜひぜひ送ってください。 コメントが苦手という方はですね、 カラフルなレインボー、虹の絵文字とか おはようだけでも大歓迎ですので、 ぜひ送っていただけたら嬉しいです。 そしてここでプチCMをさせてください。 私、ヨシイナナの著書 未熟なまま輝く自分を大切にする生き方、考え方 もう買っていただけましたでしょうか? Amazonで大好評発売中です。 子育てに悩んでいるお母さん、お父さん、 あなたのお子さんがどんなことで悩んでいるか知ってますか? この本は学生さんの悩みについてとても詳しく 漫画とワークで楽しく読み続けられるような本になっています。 そして子育てに悩む保護者の方々以外でも 多くのお悩み上手な大人の皆さんに 読んでいただきたいような本なんです。 人間関係の悩みをお持ちの方、 自分を大切にする方法を学びたい方、 ぜひ買ってみていただけたら嬉しいです。 以上、CMでした。 # ひとりで悩まないのよ Voicyであなたの相談にお答えします。 このチャプターに貼ってあるヨシイナナのLINEに相談を送ってください。 相談と一緒にあなたの自己紹介も書いてくださいね。 自己開示できる範囲でいいのでご自身のことを書いてください。 そうするとより深くあなたのお悩みに答えられるようになります。 そして文章のどこかにハッシュタグVoicy相談と書いておいてね。 一人でも多くの方の相談に答えられるように更新頻度を上げていくので、 チャンネル登録、コメントよろしくお願いします。 LINEではお悩み相談だけでなく、最新のお得な情報や癒しのプチワークとかも配信してるから、 この機会にLINEでも繋がってくれたら嬉しいです。 ではお便り待ってます。