# 今日も、ここに来てくれてありがとう。 あら、いらっしゃいませ。 あらあら、またそんなになるまで飲んで。 大丈夫? まだなんか嫌なことあったの? まあまあ、座って、話し聞くわよ。 話すだけでも楽になることはあるからさ。 あたしでよければさ、話してごらんよ。 うん。 じゃあ、乾杯しましょう。 スナックナナ、本日もオープンです。 # お母さんにわかってほしかった 　心の奥に居るもう一人の自分を癒すワーク こんにちは。ヨシイナナです。今日もここに来てくれてどうもありがとう。今日はとても多くの方が密かに抱えている、でもなかなか相談しにくい、そんなお悩みが届きました。 ナナさん、こんばんは。こんばんは。私は母との関係がずっと苦手でした。小さい頃から母は厳しくて、私はずっといい子でいようとしてきました。 本当はもっと甘えたかったし、わかってほしかった。でも言えば怒られる、迷惑をかけると思い言えませんでした。 今は大人になって母とは表面上は普通に接していますが、ふとした時、昔の寂しさや悔しさがよみがえり、胸が苦しくなります。 もう子供じゃないのに、どうして私はまだ母に引っかかっているのでしょうか。教えてください。 素敵なご質問ありがとうございました。わかるよ。この、わかってほしかったのにわかってもらえなかったという気持ち。 そして、もう終わったことなのになぜか今も苦しいという感覚。これは、あなたの心の奥にいるうちなる小さなあなたが、まだそこで時間を止めたまま待っているからなのよ。 今日は、そのうちなる小さなあなたにそっと会いに行って、対話して、優しく抱きしめる。そんな時間にしてみましょう。 まずは深呼吸をしてみてください。ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。 もう一回ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。 今ここにいるあなたを否定も肯定もせず、ただここにいるよと認める時間を、ゆっくり待ちましょう。 そして心がちょっと落ち着いてきたら、次にあなたの中にいる小さな私、小さなあなたに会いに行きましょう。 静かに目を閉じて、過去のあの頃の自分を思い出してみてください。 それは叱られてシュンとしているあなたかもしれないし、本当はわかって欲しいと思いながら黙り込んでいるあなたかもしれない。 どんな姿でもかまわないよ。小さなあなたをそっと手のひらの上に乗せてあげてください。 そしてこう話しかけてみてあげてください。 あなたはずっと我慢してきたんだね。 本当はもっと甘えたかったんだよね。 誰にも迷惑かけたくなくていい子でいたんだよね。 話しかけた小さなあなたはもしかしたら最初は戸惑っているかもしれない。でも続けてこう言ってあげて。 もう大丈夫だよ。今の私はちゃんとあなたのことをわかっているからね。 ずっと待たせてごめんね。やっと会いに来たよ。 あなたの中の小さなあなたはきっとずっとこの瞬間を待っていたと思います。 今小さなあなたはどんな顔をしているかしら。 涙をこらえているかもしれないし、安心して笑いかけているかもしれない。 どちらでもいいのよ。 ただあなたはその子をぎゅっと優しく抱きしめてあげるだけでいいの。 言葉ではなくただその存在を丸ごと積み込むように感じてみてあげてください。 あなたの中の小さなあなたがこうつぶやくかもしれないよ。 もういいの?私ここにいてもいいの? ようやく気づいてくれたの?私ずっとここにいたよ。 そしたらこう答えてあげて。 もちろん ずっとあなたと一緒にいたかったよ。これからはあなたを無視しないからね。 あなたがいるから私はもっと自由になれるの。 こうしてあなたは小さな私を迎え入れてつながっていく。 これを体感することになります。 少しずつ小さなあなたは今のあなたと一つになっていくのを感じるかもしれない。 昔のあなたも今のあなたもどちらもあなたなんです。 傷ついていた私も強くなった私も全部あって今のあなたがいます。 私はどんな私も愛していい。 私は今ここですべてを迎え入れる。 これが小さなあなたとの対話。最後のステップです。 過去の私も今の私もこれからの私も全部 ok にすること。 これこそがあなたの心を本当の意味で自由にする方法になります。 最後に優しくこう言ってあげてください。 私はお母さんにわかってほしかったんだよね。気づかせてくれてありがとう。 私は甘えたかったんだね。気づいたよ。 我慢させちゃったね。 我慢してきた私。ごめんね。もう我慢しなくていいよ。 私はどんな私も見捨てないよ。全部私だよ。 安心していいよ。 少しだけ心がふっと温かくなったんじゃないかなというふうに思います。 今日あなたは小さな自分と再会をしてその声に耳を傾け 優しく抱きしめ対話できた。そして繋がれた。 そうすべては優しく自然にあなたの中で繋がり始めています。 あなたはもう母と娘の物語を過去のままの形ではなく 今のあなたらしい形で受け取る準備ができているんじゃないかしら。 あなたがもっと自由に愛されて心から自分を抱きしめられるようになりますよ。 応援しています。ではまた次の放送でお会いいたしましょう。 一人で悩まないでまた頼ってね。じゃあね。 # 悩みやすいあなたへ 今回の放送はいかがでしたか? あなたのコメント・感想がこのVoicy収録の栄養ドリンク 心の美容液になっています。 ぜひぜひ送ってください。 コメントが苦手という方はですね、 カラフルなレインボー、虹の絵文字とか おはようだけでも大歓迎ですので、 ぜひ送っていただけたら嬉しいです。 そしてここでプチCMをさせてください。 私、ヨシイナナの著書 未熟なまま輝く自分を大切にする生き方、考え方 もう買っていただけましたでしょうか? Amazonで大好評発売中です。 子育てに悩んでいるお母さん、お父さん、 あなたのお子さんがどんなことで悩んでいるか知ってますか? この本は学生さんの悩みについてとても詳しく 漫画とワークで楽しく読み続けられるような本になっています。 そして子育てに悩む保護者の方々以外でも 多くのお悩み上手な大人の皆さんに 読んでいただきたいような本なんです。 人間関係の悩みをお持ちの方、 自分を大切にする方法を学びたい方、 ぜひ買ってみていただけたら嬉しいです。 以上、CMでした。 # ひとりで悩まないでね Voicyであなたの相談にお答えします。 このチャプターに貼ってあるヨシイナナのLINEに相談を送ってください。 相談と一緒にあなたの自己紹介も書いてくださいね。 自己開示できる範囲でいいのでご自身のことを書いてください。 そうするとより深くあなたのお悩みに答えられるようになります。 そして文章のどこかにハッシュタグVoicy相談と書いておいてね。 一人でも多くの方の相談に答えられるように更新頻度を上げていくので、 チャンネル登録、コメントよろしくお願いします。 LINEではお悩み相談だけでなく、最新のお得な情報や癒しのプチワークとかも配信してるから、 この機会にLINEでも繋がってくれたら嬉しいです。 ではお便り待ってます。