# チャプター 1 おはようございます。伊藤統領です。 座禅や瞑想の指導をしたり、アートの企画をしたり、心を整えるイントリップ、駆け込み、相談室の運営をしたりしています。 さあ、6月30日日曜日ということで、今日の皆さんのご予定はどんな形になっていますでしょうか。 いやーこれ天気予報を見ますとですね 今から今雨降ってるんですね今から明後日の8時まで朝の8時までずーっと雨マークが続いてるんですね こんなこともあるんですね1回も曇りも挟まないぐらい雨が降り続けるんでしょうか 今日丸々1日明日も丸々1日そして明後日の朝8時まで雨が続くんでしょうかね いやこれはですね今日の過ごし方含めて私は大チャンスだなというふうに思っております なぜかというと今日はねもう本当にこの1年の前半の終了の日ですよね なので徹底的に自分をねぎらう時間にしたいと思っております でまぁ外へ行ってバタバタ動いていると確かにこうねぎらうという感覚をしにくいかなというふうに 思いますが家の中にいる時間が長くなりそうなので これはちょっとねぎらいという感覚を持ちやすいんじゃないかなというふうに思っております そこで考えますと皆さんは自分をねぎらう方法はしっかりお持ちでしょうか あるいは自分をねぎらうことは得意でしょうか どうやってねぎらっているんでしょうねよく行ってを頑張ったよって自分に声をかける イメージでしょうか また何かご褒美贅沢ななんかね飲み物とかお菓子とかそれを食べながらちょっと贅沢な気分に 浸りながらとかですね あとは体のケアとかね普段はちょっと受けないような体のトリートメントとかも受けながら これは自分へのねぎらいだなぁというところは結構 わかりやすいというか感じやすい部分で非常に私も好きなんですよね はいなので体のケアそれから まあちょっとしたプチ贅沢時間としてのおやつタイム そしてですねまあなんせ心の中ではどうやって後は自分に声をかけるかという 部分をですね 今日1日は とにかく意識してやってみたいなというふうに思っております ただこの最初に言ったこの自分に声をかけるよくやったね 頑張ってねっていう部分が結構難しいんじゃないかなと思いますね おやつとかその体のトリートメントは何かでサービスを受ければ 何かもう買えばはっきりと形が得られるもので 感触を得られるもので何かこうわかりやすいですよね でも自分の心の声というのは まあ 自分に対して優しい声をかけているつもりが徐々にあ あれもダメだったかもしれないとか いやこんなとこあったよねもうちょっとこうやればいいのにという言葉を自分にかけて しまう癖がついている方もね いらっしゃったりするんじゃないかなと思うんですね そういう意味での子難しさ頭の中の声を完全にこう いい方向へねぎらうだけの言葉へ持っていくのは結構難しいんじゃないかなというふうに 思っていますがここで一つ方法論としては目を閉じて自分の想像力をしっかり使って 記憶を力をしっかり使ってですね 行う体をちょっとスキャニングするような方法でのある種これは一つは瞑想ですね そのようにしてねぎらうことをお勧めしたいと思いますというのはこれは私がやっている 方法で特に今日はここを徹底的にやろうと思っています いつもねスーッとこの体をスキャニングするような迷走ってのは実は1分間ぐらいで 私やってるんですけども 今日はできたら10分ぐらいしっかりかけてと思うんですけれども まあ例えば体の端からそれからねどんどんどんどん下から上に上がっていくように自分の 体をスキャニングっていうとね 高精細なカメラとか医療機器みたいなねぎゅーっとこう覗いていって見えないとこまで見ていく みたいなイメージがありますけれども これ使うのはあなたの想像力だけですね それがさっき言ったちょっとした記憶の取り戻し なのでまあ今日やる場合はお勧めとしては半年間 それぞれの体がどのように活躍してくれたか そして一番その体が心地よかった瞬間なんかを思い返しながら ああ良かったねというふうに一個一個体の部位ごとにこうね ねぎらっていく形がいいかなというふうに思っております それ自身がなんか自分のこの心としても自分のあり方として一番ねぎらう方法にダイレクト に行きやすいんじゃないかなというふうに思います これはですから人からマッサージとか何かオイルを塗ってもらってとかいう処置をして もらわなくても自分一人でできるものです はいじゃあ具体的には足さあ皆さんどうでしょうか この半年間であなたの足はどのように活躍してくれましたか どんな瞬間が一番気持ちよかったですかね うん なんか私は あのハワイに行った時にですね久々だなぁと思った子供の時もそういえば好きだった と思い出したのがあってですねあの浅瀬のあたりの海の音 海の浅瀬のあたりにちょっと海とは別れてそこだけ岩でちょっとできたまたプールの ような状態ができているとこがあってそこの下がすごい子ごつごつしていたんですね まあちょっと間違えて踏み込むと足怪我しちゃうんじゃないのって思うようなとこですけれども 慎重に慎重に歩きながら ここはちょっとチクッと痛いとかここは何か足都合にはまってちょっと一瞬気持ちよかったぞ みたいなところを思いながら あれが単純に良かったですね そういうの好きなんだなというふうに思いましたね まあそれ以外で行くとだいたい平均1万1000歩歩いています やっぱりよく歩いてくれたなというところに足に対して感謝ですね 途中で足を怪我していたらこんな歩数歩けなかったでしょうし まあこれはですね年の初めは1万2000歩って言っていましたけどこれはもしも半期は 過方修正したいと思います 1万1000歩ということをしっかり超えていく まあ逆に言うともう下げた分 1万1000は絶対切らないぞというところはしっかり7月以降もね考えていきたいなという ふうに思っております まあそれからね まあ膝ですよそれから腰 それからお腹 胸 方 というふうに体の部位ごとにですねいろんな思い出が詰まっているんじゃないですか この半年にあれをしている時は気持ちよかったなぁとかここで頑張ってくれたなという ところですね 今日はできるだけそうやって部位ごとに体をねぎらうようにしていることが最大限 自分をねぎらうという話ですし 一個忘れてほしくないのが頭ですね 頭も体の部位自分の脳の中でいろんな思考が動いていることもこれも体の一つの 場所だというふうに捉えてですね さあ この半年間 頭の中に関して これは良かったなぁとかあれを考えてくれている時は自分自身の頭ですよそれがこう そっちへ思考を巡らせてくれている時はとか何かを意識している時は 良かったなぁ気持ちよかったなぁと思うところですね ぜひ皆さん 思い返していただきたいと思います私でいきますと今までの人生とちょっと違うなと思うのはですね たぶんお仕事や人に合うという何か自分をちょっとこう家の中モードとはちょっと 切り替えている時の使っている言葉がですね まあ多分半分近く英語だったんじゃないですかね これは以前はできなかったですね まあ英語でいろいろ大変だなと思う以上にまあこの半年ぐらいは結構スムーズに英語でも 自分の思いをある程度伝えられるようになりましたし まあ人をねなんかこういうこと意識してくださいというのを導くという意味では狭い狭い 領域ですけれどもかなり自信を持って 考えられるようになったなというふうに思います それによってまた自分の表現が日本語だけでものを考えていたり表現していたのとはまた 一歩違う目線と言いましょうかね一つの視点が加わったような感覚があります あれが自分の中では心地良く何かそれがあることによって行き詰まることも少なかったな というふうに思います 頭の中がずーっと日本語で埋め尽くされていたのが一つのまた違う ツールが加わったみたいな形になったのがやっぱり非常に面白かったですねはい まあそういう形で体の場所ごとに今日は振り返ってみることが丁寧に自分自身をねぎらう 時間に集中してできるんではないかなというお話でございました もうダメ出しとかね改善点とかは一旦ちょっとおわけにおいていただけたらというふうに 思います それでは皆さん今日も心が整った1日をどうぞお過ごしください 業促員副住職の人を投了でした それではまたねー