# スナックミーさんのタイアップPR放送はこちら おはようございます伊藤統領です 座禅や瞑想の指導をしたりアートの企画をしたり心を整える イントリップ駆け込み相談室の運営をしたりしています さて今日は月曜日1週間の始まりですし 第1月曜日ということで月の始まり 今日いい感じで過ごせると1ヶ月のいい展開を迎えそうですよね なので今日どんなことを考えてどんな選択肢で行動を選んで そして どんな風に今日1日を しっかり終わったら充実したなと思えるかそういう締めくくりもとっても大事だなと思っております そのために今日の放送はですね やっぱり瞑想していきましょうよと瞑想大切ですよというお話でございます それに合わせてその内容としまして今日は日典という言葉を一つご紹介したいと思います 昨日は炎上という仏教でよく使う言葉を紹介しましたが同じく毎日当たり前のように私も3年間いた修行道場では 日典というのは毎日あるんですよね その話をしたいと思いますしそれから先日の スナックミーさんのね pr 放送を行いました そちらのですね放送にいただいたコメントの読み上げもしていきたいと思っておりますのでぜひお付き合い いただけたらというふうに思います さて日典という言葉ですけれどもこれはですね 毎朝日典掃除という時間が朝そうですね起きて座禅をしておかいを食べてお経も読んでね その後に必ず日典掃除っていうのがあるんですよ でそれを終えて朝8時からはまたその日のサムと呼ばれるものが一般的にあります サムというのは掃除も含むんですよね でもよりちょっと馬力をかける掃除ですけれども この日典掃除というのは半年間はあなたはこの場所ねというふうに所定の場所も決め られてもう毎日何かしら ほこりが溜まらないように落ち葉が溜まってないように必ず触ってきれいにする時間に するとどうでしょうか 日典掃除は割とパパパッとやることもあるんですけどでもやっぱり30分間ぐらいは日典 掃除を毎朝道場では行っておりました これがやっぱりね気持ちいいんですよね さっき言ったに日中また掃除をする部分も実は重複したりもするんですけれども それでも必ずやっぱりね日典という言葉は1日を転ずる まあテントが開くですねこれから1日を良い展開にしていくためにもその日典掃除を するんだというところです そういう意味では私も家の部分でも必ず掃除機は毎日 風邪を引いていても熱が出ていても必ず行うようになっておりまして日典掃除は絶対に 行うそれを行わないとなんかやっぱりね1日が開いていけないような気が確かにもう 習慣づきましたのでありますね はい皆さんもですからおそらくね結構朝掃除される方 多いと思うんですけれどもここで言葉の力は強いですね これは日典掃除をしているんだというところを意識するだけでちょっと楽しくなりません 1日が明るくなる気がしませんでしょうか 私もですね年末に第1回オンライン講演会を行った時にこの日典掃除という言葉を 一つ猫パワーワードとしてその講演から中の中心に一つ添えたんですよね はいそうしますと年末だったこともあり結構反響がありまして日典掃除という響き とっても素敵なのでぜひ始めますという声もたくさんいただきました そしてまぁ先日のね5月の振り返り放送を私31日に行ったんですけれども そこでコメントいただいた中にもですねはい エミ p さんから日典掃除も毎日やるというふうに目標として定められていてですね 現在177日連続継続中ですといやー 素晴らしいですねもはやお坊さんですね いやー まあそのでも大げさなことじゃなくてやっていることをそういう気持ちでやるんだという この自覚だから言葉がすごく役割を果たしてくれるわけでなんとなくやってるやら されているとは大きく違っていく そしてまあ今日の話でいきますと月曜日に行いますので まあこの週を開いていくまあいわば終点 掃除のような役割それから月を開いていくというのは月天みたいなことも言えますし もうそろそろ下半期にかかっていくので下半期 展開目掃除瞑想みたいな感じにもつながっていくのかなぁというぐらいをやっぱり意識すると しないでは全然目の前でやっていることが変わっていくなというお話でございます そうですねなので今日 まあ掃除という単語から行きましたお寺では日転掃除というのがあると言ってますが まあ今日お伝えしたいのは瞑想ですよね まあそもそもこれも掃除をすると瞑想したくなりますし 瞑想終わったらさらにもっと家の中が綺麗であってほしいなということで結構掃除と 瞑想ってほんとね 相乗効果でどんどんどんどん両方 やっていきたいなというふうに思われる方多いと思っております なかなかね最初のきっかけが難しくてそういう意味では私も2020年に 初めての著書として月曜瞑想という本を出しました こちらも思いはもうほんと一緒ですよね もう毎日瞑想日転瞑想として広めたいんですけれども いきなり毎日って言われたら いやいやそれはもう無理でしょってなりそうなのでとにかく 週の始まりの月曜日だけは簡単な方法で瞑想しましょうよと もう足は痛くてなかなか瞑想なんてできませんいやいや足を組むとか座るとか 必要ありません もう足を投げ出してやりましょうと いやどこに意識向けたらいいかわかりませんし自分は雑念だらけですと いやいやもう体にしっかり意識を向ける方法 そこは手のひらが鍵となってくれます 考え事が出てくるのも ok でそれを意識をまた戻す方法 自分の呼吸の流れに意識を戻す方法も具体的にお伝えしております まあそういうガイドラインがあるとあ一つ月曜瞑想っていうのができると1週間が 変わっていくという話ですけれども まあさらにはですねもっと皆さんがカジュアルに感じやすいという意味ではですね まあ今日お伝えしたい皆さんにもぜひやっていただきたい このスナックミサのお菓子が特に届いた方は特にこの開けるところから楽しんでいただける ような まあおやつ瞑想という形で食べる瞑想をしていただけたらという風な放送ですね まあ前回ね今私の固定放送にも残っておりますのでこちらも改めて 聞いてみていただけたらと思いますし初めての方もぜひねそちらの方から聞いてください そういう形でまあ目の前にあるものに意識を向けるというところ そしてその中でうまくやろうとするんじゃなくて こんなことやってる自分ってちょっと面白いなぐらいのねちょっと客観的に見ながら 楽しむぐらいがちょうどいいんじゃないでしょうかね そういう時間を持とうというだけでも自分の豊かさの大きな大きな入り口だという風に 思っておりますのでぜひ今日はですね そんな時間を楽しんでいただけたらというふうに思います それでは次のチャプターで先日の pr 放送のスナックミサの放送につきまして コメントいただいたところを読み上げていきたいとおもいます # 次回のオンライン講演会！6/8 14:00からのお申込み受付中です！ はい、では久々のなんかコメントを読み上げて楽しみですね。 では早速言ってみましょう。まずはアッツミーさんから。 おはようございます。スナックミー。私の名前と語感と似ていて、勝手に親近感をいただきました。 アッツミーのスナックミーみたいな感じ。いいですね。語呂合わせがいい感じ。 食べる瞑想は今日のランチにやってみたいと思います。 おにぎりマークということで、ランチ時間どうでしたでしょうかね。 うん、そうそう。もう食事って毎日簡単に言うと3食あるわけですから、 それって本当に毎日自分を豊かにするチャンスがずっとあるんですよね。 味わって感謝して食事って本当にいいなって思える。 そういう時間を過ごすだけで人生の豊かさは大きく変わりますし、 そこをもう本当に徹底的に味わう。 たった一つのね、その中でまさにおにぎりを一口食べるところは瞑想として過ごして、 その後はある程度ゆっくり食べるだけということをするだけ。 その一口だけでも大きな一口瞑想として豊かにしてくれるんじゃないかなという風なイメージが湧きました。 では続きましてヤムヤムさん。 おはようございます。朝から大好きな食べ物のお話、ニヤニヤしながらお聞きしちゃいました。いいですね。 スナックミーは贈り物で利用したことしかないので、どんな風に届くのか見てみたくなり、早速ポチらせていただきました。 自分へのご褒美、何が届くのか、どんな風に開けるのか、今からとっても楽しみです。 すでに贈り物としてご利用されていたというところで、今度は自分へのご褒美として、 これ本当に8個入っていますから、どんなものが入っているのか本当に楽しみですし、 さらに開けるところから見えそうですという風にお伝えしていますので、 ここでもありますように、どんな風に開けるのかという、 確かにこの開けるところの補助になっているような、ピリピリピリって剥がしていくところ、 あのあたりの感覚も楽しんでいただけたらという風に思います。 さて、次は陽子さん。 おはようございます。私が初めて東涼さんのレクチャーを受けたのが、食べる瞑想でした。 開封から最後まで丁寧に味わう、贅沢な時間ですね。 いつもみたいにボリボリ食べているとわからない食感とか、味の変化も面白いです。 スナックミーは時々SNS上に広告が流れてきて興味はありましたが、申し込みにはいたらずでした。 今回はお得な割引をつけていただいたとのこと、この後じっくり見てこようと思います。 スナックミーさんに今回は特別に6月中旬までの1000円オフのクーポンをつけていただいていますので、 ぜひ興味ある方はそちらのクーポンをご活用してお申し込みいただけたらと思います。 続きまして、チャオさん。 おはようございます。 スナックミー、ボイシーパートソナリティさんの中にも利用されている方いらっしゃいますね。 色々選べる。放送も凝っていて可愛くて気になります。 先日いただいたチョコでの瞑想。 パッケージを開けるところから味わい、余韻を楽しむ。 細かい変化に気づく。 心の変化、味の変化と興味深い。 あれから何を食べるにも意識するようになりました。 今朝も炊き立てご飯をしっかり味わいました。 幸せ時間です。 今日も素敵な配信ありがとうございます。 いいな、朝の炊き立てご飯をしっかり味わうって本当に幸せそのものですね。 先日両職員でも先立ってチョコレートを使って口どけの瞑想ということで 食べる瞑想の入り口としてチョコレートは本当におすすめなんですよね。 早速体験いただいている方からの感想もいただいております。 それではカズノンさん、おはようございます。 朝から食べる瞑想楽しませてもらいました。 早速聞いてやってもらったんですね。 お寺におやつが届くのはいいですね。 私もスナックミーさん取ってました。 お、すでに購入者。 届く箱も可愛くて使ってます。 私的にはキンツバとかおすすめです。 あ、キンツバありましたね。 美味しかったな、確かに。 私ももうすでにキンツバいただきました。 とっても美味しかったです。 まるさん、プレゼントにいただいたチョコでのチョコ瞑想、私服でした。 これ同じく、両職員からのアンケートに答えていただいたらプレゼントしますよというキャンペーンも 両職員公式LINEを活用して行ったんですよね。 食べる瞑想は知識としては持っていたのですが、体感できたのはチョコ瞑想がきっかけです。 スナックミーさん気になります。 ぜひぜひこの機会にスナックミーさん。 これ繰り返し出てきてますね。 箱がかわいいし、中に8個何が入っているかわからないので 箱を開けるという瞑想、これはかなり私服のひとときです。 昔からありません? 誕生日プレゼントをもらったりして、開けるときのドキドキたるや あれを一人で、本当に贅沢に ちょっと姿勢と呼吸を整えて ゆっくり開けていこうというのは 毎日が、毎回届くたびに楽しんでいける時間になります。 カームさん 今晩は6時までには頼めなかったけど頼んじゃいました。 食べる瞑想難しいです。すぐ噛んでしまいます。 あ、いいんですよね。やってみて あ、すぐ噛んじゃうなっていうふうに自分で思って それ思っているだけでも実は微妙にちょっとだけ我慢 待って楽しんでいる時間を増やせていると思いますし どうやったら自分はすぐ噛まずに 舌の上でゆっくり転がすように待てるかなというところがですね パッとはできない人こそできるようになったときに楽しみが増えます。 両職員様からいただいたチョコレートは 最後の最後までゆっくり溶かして 味が変わっていく様子を堪能しました。 嬉しいですね。 レナゾーさん いつも素敵な放送をありがとうございます。 スナックミーさんのお菓子は量もちょうどよく 食べ過ぎることもありませんね。 個別放送で適量っていうのも嬉しいですよね。 まさに一袋バーッと開けちゃうと うわっ開けちゃったから とにかくボリボリ手が伸びて全部開けちゃったみたいなこと 私も何度もありますからね 結構ね後悔しますもんね。 スナックミーさんの場合はそういうことありません。 一つずつ丁寧にしっかり味わうのには ぴったりなお菓子システム 食べる瞑想を意識してみようと思いました。 いやーいいですね。 いや本当にお菓子のこのシステム自体が スナックミーさんとのこの瞑想の相性は とってもいいんじゃないかなと。 えー ヨウコさん 先ほどのヨウコさんとはまた別ですけれども こんにちはスナックミーさん すぐに孫ちゃまたちへ定期便にしました。 おーすごい おばあちゃんからね お孫さんに届く定期便 これ嬉しいだろうなお孫さん 今日孫ちゃまたちからかわいいお菓子が届いたよ ありがとうと 満面笑顔のシャメが届き 私も嬉しくなりました。 これめちゃくちゃ嬉しいですね。 スナックミーさんナイスというコメントがあります。 いやーこうやって 家族間のコミュニケーションも生み出してくれて なんかね お小遣いあげたいなーといっても 現金はどうしようとか いろんなプレゼントとかね 難しかったりしますけど お菓子が届くって おばあちゃんの愛が伝わる感じがして とってもいいですね。 さあこれ最後のコメントですかね。 ひろたんさんおはようございます。 私もスナックミーさん 毎月何が届くんだろう っていうワクワクと美味しさで 継続して利用しています。 かなり実は利用者多かったですね。 東涼さんの開封瞑想 次回届く時やってみたいと思いました。 ぜひぜひ。 パッケージも毎回違って 可愛いですよね。 そしてナッツ一つを味わうことも ついついパッと食べてしまうことが多いので 意識的にゆっくり ただそこに集中して 食べる時間を持ちたいと思いました。 同じ行為なのに意識だけで 満たされ度が変わりそうです。 ありがとうございます。 いやこれは本質を言ってくださってます。 同じ行為なのに 意識だけで満たされ度が変わる。 本当にそれが瞑想ですよね。 実は日本人って 瞑想的に生活を暮らしている と思ってます。 これだけね 丁寧に整理整頓とか 掃除とか なんか食卓を整えるとか または料理も本当にね こまめにやるとか 生活自体がすでに とっても瞑想的なので あとはそれが これってもうすでにやっていること ちょっとだけ意識を 今ここに置くと もう立派な瞑想だなという それぐらい本当に丁寧な暮らしの方 多いと思いますので ぜひぜひですね そのような意識を切り替えていただくためにも 日典という言葉もですね 頭に入れていただいて ちょっとした掃除 片付け それから食事 またはおやつを食べる そんな時間に 自分の心を豊かにして たっぷりですね 自分自身を整えていただけたら というふうに思います。 それでは皆さん 今日も心が整った一日を どうぞお過ごしください。 寮職員副住職の伊藤統領でした。 それではまたね。