# リアルな今 どうも、こじゅうかです。 このチャンネルでは、やりたいことがとっちゃらかる、 器用貧乏タイプのワンママだった私が、 快適に過ごせるようになる時間管理やタスク管理、 日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。 今日は何日だろう。 8月5日、火曜日ですね。 はい、火曜日の朝でございます。 いかがお過ごしでしょうか。 はい、昨日はですね、すいません。 えーと、1日、朝からね、ちょっと出張に出ていて、 どうしてもですね、録音ができなかったということで、 ちょっとスキップをさせていただきましたが、 今回、今日から、はい、あのー、戻ります。 はい、で、今日のね、テーマは何かというとですね、 こう、うまくいかない時、 まあ、頑張れない時に気が楽になる考え方というテーマで、 お届けをしようと思っております。 はい、で、まあ、これ何で話そうかと思っているかというとですね、 今の私がまさにそれなんですね。 はい、冒頭から神々をね、そのまま放送しておりますけれども、 えー、今、ややポンコツ気味でございます。 はい、というのも、まあ、昨日1日ね、 あの、出張行って、まあ、慣れないところでね、 いろいろ動いて、まあ、そうすると、まあ、ね、 体だけではなく、 ね、こう、集中力みたいなのをめちゃくちゃ使っているので、 すっごい疲れているんですよ。 で、今日はね、もう朝から、 あの、なんだ、洗濯終わってなかったりとか、 ちょっと片付けてないものが、今、目の前に散らかっていたりとか、 はい、私もね、そういう状況になるんですよ。 で、私の頭の中はまさに家の中に今出ている状態。 はい、で、体は疲れていると。 で、こういう時に、ね、ああ、みたいな、 こんなこともやんなきゃ、とか、 ああ、これもできてない、あれもできてない、みたいなことを考えるとですね、 どんどん気がめいるし焦るし、あんまいいことないよねと。 うん、いうことを、えー、経験上やってきて、 じゃあ、こういう時に気が楽になる。 まあ、頑張りたいけど、まあ、体が動かんとか、 えー、頑張れないよねっていう時に、 どういう風に考えると気が楽になるのかっていうことをですね、 もう私の体験ベース、経験ベースありのままですね、 本編の方でお話ししたいなと思います。 なので、まあ、今まさにね、ちょっと頑張りたいけど頑張れないなっていう状況で、 ちょっと沈んでるよっていう方もそうだし、 まあ、今は大丈夫だけど、そういうことをね、 過去に何回も、まあ、繰り返し体験していて、 今後も起こり得るかもしれないという方はお守りがあるんですね。 聞いていただけるといいのかなと思っております。 よろしければ最後までお付き合いください。 # 頑張れない時に気がラクになる考え方 はいではですね早速本題に入っていこうと思います今日のテーマは頑張れない時に気が楽になる考え方というテーマでお届けをしてまいります はいまあこれを聞いてくださっているあなたはどうでしょうかねこう頑張らなきゃいけないけど頑張れないみたいなね時経験あるでしょうか まあねぇ 大概の方はね 人生で1回2回はそんな時あると思うし 疲れたりするとね頻繁にそんな瞬間がね訪れているかもしれません はい私がですね今まさにその下中にいる状態であるというところで 何をこういう時に大事にしているか 考え方としてね それはですね レベルを下げるっていうことですね レベルを下げるはい レベルを下げるってどういうことかっていうと自分の中で多分 真面目な方とかね成立性が高いような方って一定の基準値があるはずなんです 合格ラインみたいなのが無意識なんか設定しているはずなんですね でそこよりも下回るとできてないみたいな ねダメだもっと頑張らなきゃになるし まあ上に線をね超えて上にいてもね 上を見てまだ頑張らなきゃっていうタイプもいると思うんだけど私それなんですけど 一定のやっぱりねそれぞれに合格ラインがあってそのラインを上回ってるか下回ってる かみたいなところでねこうプレッシャーを感じたり できてるから ok みたいなね判断をしたりそんなことをしている方が多いんじゃないかな と思いますはいでそのレベルっていうのはこの線ですね合格ラインをいかに調整できる かっていうことが私ポイントだと思っているんです でやっぱりその合格ラインっていうことは判断基準が見えてるからこそやっぱりそこに 超えているかどうかでねを判断しちゃうじゃないですか それが高ければ高いほどやっぱりその集中できないとか頑張れないみたいな時って なんていうの気になっちゃうよねできてない その合格ラインと今のできてないの幅が大きくなっちゃうから 余計に慌てたりなんか不安になったりしちゃうっていう変なループに入っていきがち なんですよ そうそれをねあのその線を下げる合格ラインを下げるっていうことで いくらでもね調整ができると私は経験上学んできたわけです で具体的にどんな感じかというところねお話ししたいんですけど いやなんか今日なんかもうあれです今 シンクには洗い物がいくつか残ってますしこれ プレミアムにしようかな 洗いざらいちょっと話したのでプレミアムにしようかなって思っちゃったぐらいですけど 今洗い物がね いっぱいじゃないんですよお皿とかねコップ合わせてまぁ4個ぐらいかな 残ってます朝食のやつね で本来ね我が家は洗濯夜やるんですけど昨日私も夜まで出ていて夫もね ごよ夜も集まりがあったりとかしていたので洗濯機回す担当がいなかったんですね 子どもたちにそれをお願いしちゃえばいいのかもしれないけどね 自分たちがお風呂入るから その分のねお洋服も一緒に洗いたいのでちょっと待ってもらっちゃってダメなところもあるん ですけどね なので本来朝やらなくていいはずの洗濯物を干すっていう作業がね 残っていて今現在ですねあの籠の中に洗濯物があの山盛りありますはい そして私の音今 お話ししているのってお仕事のディスクのとこでこれ撮ってるんですけど 目の前にはですね ペンが散らばってみたりとか髪が散らばっていたりとかは見てあのペーパーのね 方眼のノートが散らばってみたりとか はいいただいた手土産がドドドッとおり落ちてたりとか落ちてないな 置いてあったりとか はいそして飲もうと思ってね開けてある2リットルの水のペットボトルがですねまず飲ま ずに キャップだけ取れておいてあったりとか 全部中途半端 全部中途半端で今います一番気持ち悪いやつですね お皿洗わなきゃって思って 洗ってない 洗濯も干さなきゃって思って干してない 片付けておかなきゃ整理整頓しなきゃって思っているディスク周りが絶妙に散らかっ ている そして水を飲もうって思って蓋開けてノリ飲んでない ひどいですねひどいとてもひどい普段時間管理のことを話している人間とは思えない 感じですはいでも私はですね人間なのでこんな時があります でこの時にですよどう考えるか もう起きてるだけではい 息してるだけでやすぎもうこの状態になります私ははい まあ時間的にね今のところ大慌てしなければいけないというところでもないので まあそこはね ありがたいことにあのこれはとはいえよ とはいえ早めにこれ出さなきゃって思ってるから撮ってるんだけど ねあのごめんちょっと頭の中も動いてないでも放送を撮ってるだけで偉い はいこういう感じです はいこういうふうに捉えるとねめちゃくちゃ楽になるわけですよ だってベストコンディションじゃないわけじゃん で人によってはこれがね体調部分でベストコンディションじゃないっていう時もあるし メンタル部分でベストコンディションじゃないよねっていいコンディションであれってないよね っていう時ってあると思うんですよ人間だからねで頑張りたいなってやった方がいいな わかってんだけどできないよねっていう時があると思うんですね その時にねお尻をいくらペチペチしてもやっぱりこう 体にねエラーが出てんだって休みたいって体が言ってるからそりゃうまくいかないし 心の部分もねやっぱり同じですよね心と体はつながっているし でなったらもうそのレベルのところにいかに自分を引きずり上げていくかみたいな スパルタな考え方をするよりはもうどうしようもないなっていう時には1回ですねよしと 合格ラインをめちゃくちゃ下げるぞっていうところでも生存の状態ですね生存してたら よしっていう状態まで下げます もうそうするとですよ全部合格点 わかりますか本当だったらですよこのボイシーの放送だってですよ 私のやり方はねテーマ決めて一定の構成や内容ちょっと考えてからよし話そう という形で考えをまとめてお話する要点だけはね ネモちょっとキーワードとか書いたりとかして話すんだけれども 今日はそれすらできてないわけですよでもですよ 起きて デスクのとこ座って よりよりの頭の中で絞り出すかのごとくですよこの放送をしている もうやだって生きてるだけで偉いのに デスクに座ってボイシーの放送を撮ってるんですよえらすぎじゃないですか またはですよ本当も生きてるだけでいいのに ね自分のために水分補給しようと思ってお水用意してるわけですよ 飲んで飲めてないけど 飲めてないけどペットボトルの蓋開けたとこまで止まってるけど飲もうという意志の 音をそれをお水を冷蔵庫から出してですよ 飲めるところまで準備してるもえらい こういう状態にするとわかりますかもう生きてるだけで偉いのにプラスアルファでやったこと 全部偉いんですよ全部合格みたいな まあそうするとですよすっごい気が楽になるであんかできてるよねーできてるよねー でなると 自分のねコンディションが良くなってくるんですよ でだんだんねそれをやってくてまぁ時間とともに買う心とか体が回復してきて であのそのように自分の本来の合格ラインのところにこう線も上げていけるし そのラインのところで目指して日々過ごすっていうことができるようになるっていうこと なんですねここを ねこうなでコンディションが落ちているときにダメだダメだダメだってできないできて ないできてないってカウントするとどんどんどんどん落ち込んでっちゃうっていうか ダメなんだできないんだダメなんだできないんだって自分のことを落ち込んでってでこの ねネガティブな状態の苦しみから解放されたいなどうしたいどうしたらいいんだろうとか言って sns 見漁ったりとかし始めて他の人のなんかうまくいっている やつを全部見たりして引く比較してまたあーだめだ 落ち込んでみたいなねそういうループに入りがちなんですよ よねあの答えは外になくて自分にあるってよく言いますけれどももうただそれでその答えは 何かって言ったら基準値を下げる 基準値を1回下げてできるできてる えらいよしよしっていうふうに自分の方にね 丸をいっぱいつけてそれを積み上げていった先にねあの気がついたら コンディションが戻ってて自分の求める状態のところ キープできるとかねそれをやっていこう でも部屋をこれぐらい綺麗にしとこうとかねそういう子対応ができるようになる この考え方をね持ってからめちゃくちゃ楽になりました なのでね今日はあのまさにね私が今リアルタイムでポンコツな感じなんですけれども それもありのまま出しながらですねこういう時にはこんな考え方しているよ でやってみてこの方が結果回復早かったよっていうところね シェアをさせていただきましたはい というわけでねあの今週こんな感じでまた戻っていくんですが ちょっとで今週はね本当に 出張続きになっておりますのでもしかしたら放送がちょっと飛び飛びになってしまうかも しれないんですけれども極力ねあの皆さんに必要な こう共有ができるようにしていきますので引き続きよろしくお願い致します ではまた