# 何にもない日 どうも、小池由加です。このチャンネルでは、やりたいことがどちらかという、器用貧乏タイプのワンママだった私が、快適に過ごせるようになる時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。6月23日火曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 はい、冒頭のね、このちょっとしたプチ雑談、何を話そうって思いながらですね、今今日は話しています。 はい、たまにあるんだよね、昨日とか一日ずっと家にいたし、みたいな、なんかおとといとかも、なんか家のことばっかやってたし、みたいなね、なんか特段こうニュースになるものがない、みたいなね、そういう時もあるんですけど、それはもうそのままね、こんな風にお話をして始まっていく今日この頃でございます。 はい、今日はですね、何をお話しするかというと、まあそんな日常の中でもですね、あのだんだんとね、梅雨に入ってきたりして、暑い日が出てきたりして、まあ夏がね、近づいてるなという感じあるんですけども、今日はですね、夏に向けてちょっとね、体を絞りたいという方、またはですね、まあ夏に向けてじゃなくても、気がついたらちょっと体が重くなってきているかもしれないという方にですね、 まあ40代に入ってからですね、私もダイエット、3月の終わりから始めたんですけれども、それとね、こう、なんだかんだ上手くいったんですよ、今回、うん、で、どんな感じかっていうと、あの急激にね、あの体重を落としているっていうわけじゃないんだけど、今3ヶ月経った時点で、体重がね、えっと、4キロ落ちてキープしていて、 体脂肪率も、えっと、一番マックスのパーセンテージからいくと6%ぐらいですかね、落ちています。で、別にあのパーソナルトレーナーをつけているとか、ね、あの専門家に食事の管理をお願いしているとか、そういうことではなくてですね、ほぼお金をかけないで、これがまあできているという状態があります。 なので、ちょっとね、ここで体を整えていきたいなという方はですね、今日、あのこの中でね、まず何が大事だったか、どんなふうに何をしたかというよりも、この根本1項、シンプルにこれめっちゃ大事だったなっていうことをですね、あのザックバランに本編の方でお話をしてみようかなと思います。 はい、みんなね、意外と何をやったらいいかという枝葉のところで、どういうハウツーでってことですよね。はい、リンゴダイエットとかいろいろありますけど、そういうことではなくて、それは、えっと、大元の幹というか、土台がないと結局崩れてしまうので、その根本のところにね、何が理由として大事だったのかということをですね、お話ししてみようと思います。興味のある方、ぜひ最後まで一緒に楽しんでいてください。では行きましょう。 # 40代ダイエットが上手くいったシンプルな理由 本題は40代のダイエットがうまくいったシンプルな理由です。 体系や身体の状態に悩みや気になることはありますか? 大体の方は何がしか気になるポイントがあると思います。 私は今年の2月の時点で過去最高体重を更新しました。 人生マックスは高校生の時で今よりも何十キロか多いぐらいの体型だったので、 そこまでは行かないんだけどね。 ただね体重がどんどん増えていくっていう状態になってましたね。 そんな時にですね、これはねいい加減に体を整えないとまずいと、 健康診断でもちょっとね中性脂肪がとか言われたりとかしちゃったりして、 お医者さんにもちょっと痩せた方がいいかもねみたいなね。 そうですよねーみたいな頭でわかってるんですけどねーみたいなねやり取りをしたりしていたわけです。 で、現在はねあの体重も4キロぐらい落ちていてそれを保っています。 もちろん日によってアップダウンはあるけれども、 ベースキープしているし、体脂肪率も6%ぐらいはもう落ちていますかね。 これももちろんね、生きている人間なので日に変動はあるんですけど、 毎日測りながらねほぼ平均値キープしているなーっていう感じです。 で、なんかね空気吸ってるだけでも体重が増えていく40代っていうのを感じている最中ですね。 まあちょっとダイエットとか試みたんだけど、なんかねうまくいかないっていう時期もね少しあったんですよね。 まあその上でね、いろいろ試行錯誤して、何が大事だったんだろうということを考えた時にスタートはこれだったなっていうね。 シンプルな理由がありましたと。 じゃあそれは何だったかっていうとですね、 現実です。 現実。 現実を知ることから。 これが一番何より大事だったなって思います。 もちろんその後ね、メンタル面っていう意味でね、どういう考え方をしたかとかっていうのはもちろんあるんだけど、 一番最初のきっかけは現実を知るっていうことですね。 ここがですよ、ダイエット成功の一番最初のエネルギーになってくれる、エネルギー源になってくれるところでもあるので、 ここをなくしてうまくいってなかっただろうなって思います。 現実を知るってどういうことか。 鏡を見る。 それも一つだと思うんですけど、私はですね、 お仕事の関係でプロポーション作りのダイアナという補正下着のメーカーさんというか会社さんがあるんですけど、 そこに展開しているサロンが街中にございます。 皆さんの地域にも多分あるはずなのでぜひ探していただくといいと思うんですけど、 体験をさせてくれるんですよ。 補正下着の体験をさせてくれるんですね。 お仕事からね、商品理解というかサービス理解をするために私もそこに行かせていただいた。 これ申し込めば誰でも行けますよ。 気になっている方は本当に行ってみてほしいんだけど、 前も話したことあると思うんだけど、 この時の事実っていうのが私にとってのエネルギー源だった。 何だったかっていうと、 全部測られるんですよ。 自分のサイズをね。 お腹周りとか腕周りとか足周りとかね。 いろいろ測られると。 機械にそれをピーッと入れるとですね、 グラフになって出てくるんですね。 もう散々、散々な係りをして出てきたんです。 髪に。 腕が太い。 足が太い。 お尻がでかい。 垂れてる。 もうふんがりけったりじゃん。 みたいなぐらいのデータが出てきたわけですよ。 でもね、その手前はね。 そこに行くまではね。 私ね、その現実からとてもとても逃げていたんですね。 だから、私にとってこの瞬間は必要だったなって思うんです。 この事実を突きつけられたときに、 初めて、この音。 この音。 って思ったんです。 それは機械に対して本当にそんなにオブラートに包まなすぎじゃない?みたいな。 ちょっと失礼じゃない?みたいなぐらいの感じでもね、思ったのはあるんだけど。 この状態を。 これは私自身のことですよ。 こんなにひどい状態の自分を何を甘やかしていいって言ってたんだ?自分っていう。 その事実、現実を知るっていうことから、いろんな感情が起こってきたんですよ。 これがものすごく大事だったなって思うんですよね。 これが本当に全部のエネルギーになってます。 そのね、3月に下旬に行かせていただいて、 散々な言われを見たわけですよ。 紙に印字されてきて、グラフを見て。 平均からはみ出まくっている。 グラフを見てね。 私はここに来る前、2週間ぐらい何を考えてたんだと。 こんなありのままの自分でもいいじゃんって思ってたんです。 バカと。 何を、何をそんな甘いことを。 本当に現状に、ぬるま湯に浸りやがって。 自分に対して。 何がありのままの自分だと。 甘い。 甘やかしているにも程がある。 現実を見てなさすぎと思って。 自分に腹が立ってきたんです。そこで。 だから、やってやると思って。 このと。 そこでね。今まで甘えてきた自分がいたなっていう気づきもあるんだけど。 そのありのままの自分でいいじゃんって思っていたんだけどね。 頭では。 けど、そういった数字とかレポートを見たりした時に。 ありのままの自分でいい? なんか、でもそのありのままの自分って。 その時のね、パンパンな自分はね。 ありのままっていうか、ありたい自分かどうかってなった時に。 いや、ありたい自分じゃないんだよね。 なんか今のこの、体がパツパツになっちゃってて。 なんかウエストとかもね、服とかがきつくなってて。 入ってた服が入らなくなってきて。 全体的になんか、ブヨブヨってブクブクってしちゃってて。 なんか、ありたい私じゃないっていうことにも気が付いたんですよ。 なんか今の私は嫌だみたいな。今の私でいるのは嫌だ。 本当にありのままありたい自分って、今この状態じゃないっていう風にね。 いう感覚が出てきたんですよ。 そこからね、いろんな行動が変わっていったわけです。 で、やったことといえばね、食事ですね。食事を変えただけなんですよ。 単純に食事を変えただけ。運動とか私大っ嫌いだから。 よく言うじゃないですか、ダイエット成功した人が、運動なしで痩せるみたいな。 またまたまたみたいな。 本とか雑誌とかテレビのためになんかうまいこと言ってるんじゃんぐらいに私はね、 たまにひねくれて見ちゃったりしてたんですけど。 本当に食事だけで痩せるんだっていうのを今回ですね、すごい体感しました。 食事を変えるだけ。 で、なんかダイエットの食事ってすごい食事制限して辛いとか甘いものが食べられないとか、 なんか満たされない。 で、余計にイライラしてストレス爆発して食べちゃってリバウンドしてみたいな、 なんかそういうイメージありません? 私もそれがずっとあったんだけど、今回はそういう葛藤みたいなのがほとんどなくてですね、 全部ないと言わない、ほとんどない。9割ないっていうぐらい。ない。 だから続けられているっていうところがあります。 そんな感じでですね、事実を受け止めることからすべてが始まっていったっていうのが、 今回ね、ダイエットに向けてのシンプルかつめちゃくちゃ強い理由だったなというふうに思ってます。 なのでちょっと気になっている方はね、 自分が今どうなのかっていうのを鏡とか体重計とかいろんな数値を持って測ってみるといいんじゃないかなと思います。 そして具体的にどんなことをやったのかは、 今日フレミアムの方でですね、公開したいと思いますのでぜひそちらにも来てください。 ではまた。