腸活しても便秘や下痢が治らない⁈原因と対処法
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もしかしてFODMAP？？チェック表
ひとつでも当てはまれば、
FODMAPによる不調かも
・パンやパスタを食べると便秘や下痢になることがある
・納豆やキムチなどの発酵食品を食べているのに便秘が改善されない
・食物繊維をたくさん摂ってるのに、お腹の張りや下痢、便秘が良くならない
・牛乳やチーズなどの乳製品を摂るとお腹が痛くなる
・キノコを食べるとお腹が痛くなる
・にんにくや玉ねぎを食べるとお腹が痛くなったり、下痢をしたりする
・りんごや桃、柿などを食べるとお腹が痛くなる
ひとつでも当てはまれば、
FODMAPによる不調かも
・パンやパスタを食べると便秘や下痢になることがある
・納豆やキムチなどの発酵食品を食べているのに便秘が改善されない
・食物繊維をたくさん摂ってるのに、お腹の張りや下痢、便秘が良くならない
・牛乳やチーズなどの乳製品を摂るとお腹が痛くなる
・キノコを食べるとお腹が痛くなる
・にんにくや玉ねぎを食べるとお腹が痛くなったり、下痢をしたりする
・りんごや桃、柿などを食べるとお腹が痛くなる
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コメント
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早速FODMAP活用しました。
私の場合、納豆、豆乳、ゴボウ、さつま芋を摂取していても時々、お腹にガスがたまったり、コロコロの便になることがある、に当てはまります。
これら4つは好物で、食べなくすることは悲しすぎるので、程良く調節しながら食べていきたいと思いました。
インスタで発信してくださっている筋トレも毎日マイペースですが、続けているので、夏が終わる頃には今より腹筋ができてるかもしれません。
詳しく教えて頂きありがとうございました。
すぐに実行し始めたふくふくさん、ステキです💛
腹筋楽しみですね！
こちらこそ、コメントありがとうございました！
また、明日の回でコメント返しします！