# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルでは孤独と不安が軽やかになり、 自分の人生を生きるヒントを得れる、そんな番組です。 # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサロン 港がお送りします。 # 人生上手く行く人がやってる行動3選 今日お話するテーマは、相談5500件受けて分かった人生うまくいく人が取った行動3選というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっております。 30分と1時間2つのコースであなたのお悩みをお伺いしております。 そしてコーチングコースというのをやっています。 あなたが成し遂げたい目標に向け、毎日寄り添わせていただきます。 ご興味のある方はこのチャプターに公式ラインを載せていますので、そちらを登録していただきますと予約画面が出てきますので覗いてみてください。 そしてコーチング気になる場合は、コーチング気になるとメッセージを送っていただきますと詳細をお伝えさせていただきます。 それではですね、今日はこれまで6年ほどカウンセラーとして活動してきて、延べ5500件ぐらいかな、ご相談をお受けしてきました。 本当にいろんなタイプの方がおられたり、いろんな相談内容があったりします。 相談に来てくださるということは、今抱えている問題であったりとか、今の自分の現状を変えていきたい、変化していきたい、解決していきたいというところで相談に来てくださいます。 もちろんその方の近いになりたいなと思って、その人と一緒に考えて、あるいはこれまで僕が勉強してきたことであったりとか、これまでご相談をお受けしてきてお伝えしてきたことで改善していったという内容がわかっているので、 それをお伝えさせてもらったりというところで問題解決をしていこうというふうにやっています。 その中で、その課題であったり自分を変えていきたいというところに向けて進んでいくことによって、人生がうまくいく人がいます。 ただ、なぜかうまくいかないという人もいます。 その人を選んで関わり方を変えているかというと、そんなことは全くなくて、皆さんと平等に同じように関わらせてもらっています。 でもその例なのに、うまくいく人とうまくいかない人がいるなというふうに思っていて、 その方々をいろいろ振り返ったときに、やっぱり共通点があるなと思ったんです。 その共通点を大まかにこの3つじゃないかなというふうに感じたので、人生がうまくいった人がやっていた行動を3つお伝えできたらなと思います。 ちょっと前置きが長くなりましたが、早速1つ目はジャーナリングをしているということです。 ジャーナリングというのはちょっと難しい言葉ですが、 要は自分の今の気持ちを紙に書き出している、それを習慣にしていった人がうまくいっているなというのが共通点にあるんですよ。 心理学の本とかコーチングの本とかにほぼ100%書いているんですよ。 というのも、これをやることによってうまくいく頭が整理されて、今自分が抱えている問題を知ることができて、 そして今の現在地、自分の状態を知ること、自分を知ることができて、 じゃあどうしていこうということに気付きやすくなって問題解決しやすいというのが科学的に証明されているんですよね。 ジャーナリングで有名な話としては、スティーブ・ジョブズですよね。 ジャーナリングって結構マインドフルネスと通ずる部分があって、 マインドフルネスというのは、今の自分の心の状態を知って、そして頭の中を空っぽにするということを1日の中で数分数時間とるということです。 瞑想とかと言われていますよね。 これをスティーブ・ジョブズは日本の僧侶を雇って、専門でそれを毎日やっていたと言われるぐらい、 ジャーナリングであったり、瞑想であったり、マインドフルネス、要は今に注目して心の状態を空にする、 今の自分を知るということをやっていくという行動です。 これを実際にコーチングであったり、カウンセリングでかからせてもらう人にご提案するんですよね。 今感じていることを言葉に吐き出したり、あるいは紙に書き出すことによって、 気持ちをリセットできるので、ぜひやってみてくださいということで、 それをやって、しかもそれを習慣化している人は本当に問題解決していくんですよね。 今の自分の状態を知る、今の自分を受け入れて、認めざるを得ない状況になってくるんでね。 自分を知る、そして一度立ち止まる、そして頭をリセットする、空っぽにしていくという行動を取ることによって問題解決しやすいなと思うので、 これ共通しているなと思ったので、お伝えさせてもらいました。 このジャーナリングっていろんな効果があって、よく言われているのは、仕事の生産性が上がったりとか、 不安の軽減であったり、ストレスの軽減であったり、幸福度が上がると言われているし、自信がつくと言われているし、 あとはメンタルのコントロールが取りやすくなると言われているので、もういいことしかないので、 今頭の中で感じていることをノートに書き出すという方法です。ぜひやってみてください。 二つ目は、自分を受け入れて源として考えているということです。 これも僕はよく言っていると思います。自分を源として自分に調整を加えていくということです。 これは僕の話をずっと聞いてくださっている方だったら、きっと入っていたんじゃないかなと思うくらい、 僕がすごく大事にしている部分だし、僕が大事にしているということもあるけれども、 心理学の世界でもこれが本当に大事だと言われているので、ぜひここも今一度考えてほしいなと思います。 何か問題が起きたときに、それが相手が悪いであったりとか、過去の自分の人生の経験があって、 今私がこういう状態になっているから過去が悪いであったりとか、 あるいは元々持っている自分の受け継がれた特質とか体質とかが問題でうまくいっていないんだであったりとか、 時代のせいであったりとか、会社のせいであったりとか、時間がないことであったりとか、お金がないことであったりとか、 自分の周りの環境、周りの置かれている状況のせいで自分が今うまくいっていないんだという考えは自分が源として考えていないです。 何かのせいにして生きている。自分は悪くないんだ。 そうやって生きた方が楽なんですよ。そのせいにできるので。 でもそれをしたって何の問題解決にもならない。自分が幸せにならない。 今の自分の状況を受け入れる必要があるんです。 でも自分の状況を受け入れるってめっちゃ嫌なんですよ。しんどいんですよ。怖いんですよ。めんどくさいんですよ。 けどそれをしていくことによって自分を源として考えて自分に調整を加える方が絶対に人生うまくいくんですよね。 これをここに関しては僕は熱くお伝えさせてもらっているので、それをしっかり受け入れてくださって じゃあ自分に調整を加えてみようって一回やってみてくださる方がやっぱりもう漏れなくうまくいってます。 でもそこでお伝えした時、いやでもねっていうので、私は違うんです。 だって私はっていう感じで、私は例外なんですっていう考えを持つ人は正直うまくいかない人が圧倒的に多いです。 なので僕はその方にいじわるで言っているわけでも厳しいことをお伝えしているわけでもないんですよ。 絶対その方があなた幸せになるからしてみたらどうかなって思います。 でお伝えしているので、本当に幸せになりたいし問題解決したいわけなので、これは僕独自の発想ではなくて 本当に心理学の世界でも、いろんな企業とか人が取り入れている内容なので、ぜひやってみてほしいなと思います。 そして三つ目は不安や恐れがあるのに一歩挑戦するということです。 さっきの自分に調整を加えていくということも、不安や恐れがあるのに挑戦していくということだと思うんですよね。 だって自分をお借りで状況を認めないといけないって不安や恐れなんですよね。 あと何か成長していこうとか現状を変えていこうと思ったら、ほぼ100%と言っていいほどそれをやろうとしたときに不安や恐れがあるんですよね。 でもその不安や恐れの先にしか問題解決であったりとか成長って本当にないなと思うんです。 僕こうやって偉そうに言いながら不安や恐れがあるから、なかなか怖くて挑戦できないこともあるんやけど、 でも今の自分があるのはこうして人を勇気づけて、それを自分がしたい仕事になって、そして生活できているのも不安や恐れがあるのに挑戦してきたからこそ今があるなと思っています。 今日お伝えしたこの3つも僕が大事にしてきてやってきたからこそ今の状態を身につけることができたなと思っているので、 本当にこれ意地悪でも厳しいことでも僕はなくて本当に愛ゆえにぜひやってほしいなと思っていることです。 本当にうまくいくので、ただそれには受け入れないといけないし怖いし不安もいっぱいあるしめんどくさいし、 でもその先になりたい自分になっていけるのかなと思うので、ぜひこの3つの内容を参考にしてみてください。