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#46ロードバイク乗りの猛暑の体力コントロール法

16:23
293再生
#猛暑の健康管理
おおやようこのスポーツエンジョイ宣言！
おおやようこ
  1. 02:39
    1.

    はじめに

  2. 09:49
    2.

    体力ゲージを意識しよう

  3. 03:56
    3.

    在宅時の体力回復も大事

コメント

avator
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Yukino
2023年8月4日
先日乗鞍に行ったのですが、体力ゲージを見誤りました。
駐車場がなくて、その日のお宿、観光センターの4キロ下から登ることになったのですが、今年は暑くて…
体力的には元気だったのですが、脚が激しく攣ってしまって、ゴールまでの最後の1キロぐらい歩いてしまいました。翌日も登るつもりでしたが、脚が痛すぎて私はバスで…
結局4日ぐらい筋肉痛に泣きました。位ヶ原山荘でうどん食べてれば結果違ったかもなぁと考えています。遅いから少しでも早くと思ったのが間違いでした…
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眼鏡おやじ
2023年8月4日
おおやさん
おはようございまーす😆
体力ゲージよくわかります♪
最近特に午後のライドは暑さで体力もっていかれますね🫠

私は特別な事はしてませんが
普段からしっかり食べる、よく寝る(枕に頭をつけると30秒で眠れる特殊能力をもっています😆)、あと夏場は水分も意識してとる(日中で1.5L位)位でしょうか。

私は体力とは別にストレスゲージもありまして、そちらの解消もかねてのサイクリング、ライドでもストレス解消目的なので追い込まずすぐ休憩する(笑)
お陰様で過度なストレスを溜めない生活が送れています😌
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おおやようこのスポーツエンジョイ宣言！

おおやようこ

ロードバイク歴13年、現在は4歳の息子の子育てをしながらスポーツを楽しんでいるおおやようこが、スポーツと共にある暮らしの魅力、子育て中でもスポーツを楽しむために心がけていること、日常生活で感じたことをお話します。

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