# 初めのあいさつ おはようございます。 エリンジの古川周玄です。 今日もどうぞよろしくお願いいたします。 # 心とうまく付き合うためには．．． 今日も昨日に引き続き、イライラとどう付き合うかということでお話ししたいと思います。 昨日はイライラとどう付き合うかということを、感情とどう付き合うかという観点からお話ししました。 そして、心を感情に乗っ取られてしまうということは、自分の心の主人公ではなくなるということだと説明しました。 自分の心を感情に空け渡してしまうということは、自分の人生を感情に空け渡してしまうということになるんですよね。 自分の心と感情とがピタッと一枚であって、何の後悔もない、それでいけるんだったらいいんですけど、そうはいけませんよね。 人間というのは複雑な社会を形成していますから、もう心の思うままに振る舞ったら、もう勝手なことになってしまうんですね。 みんながそんなことを始めたら大変です。 人間の心の分類をするときに、知、情、意ということをよく言うんですけれども、まあ3つだけではないですよね。 実際私たちの心というのは、様々な側面を持った総合的なものですよね。 だから、いずれにしても、その一部に全体を誘われてしまってはいけないんですよね。 だから、知だけでもいけない、情だけでもいけない、意だけでもいけないわけです。 だから、この全体にバランスよくということはとても大事じゃないですか。 で、重要なことは、このように、自分の心の一部だからといって、それに、いやいや、自分の心の全体を誘われてしまってはいけないし、 しかも、その、誘われてしまっているということは、とても深刻な問題だということを、しっかり自覚して身にしみることが大事なんですよね。 でも、なかなかこれができないんですよね。 よくあることですけれども、いわゆる、今風の言い方だと、お気持ち表明、なんてことを言うんですけれども、 お気持ち表明をするときに、じゃあ、それにふさわしい知が、ちゃんとそこに働いているか、って。 お気持ち表明もいいんだけれども、多面的に物事がちゃんと見えているか、って。 見えているだけじゃなくて、見えた上で、どうやって先に向かって行動すべきか、ということをちゃんとわかっていて、行動できますか、って。 お気持ちの表明だけじゃなくて、ちゃんと考えて行動につながっていくような、心の準備が全体としてできているか、って。 感情、お気持ちというのも自分の心の一部だから、だから、こういうものに自分の心を読んでいることは、やっぱり心の中のことだからいいんだ、って、つい甘えちゃいますよね。 また、昨日も話しましたように、自分の心で、どの程度自分の心を抑制して、そのバランスよく地上位を働かせているか、っていうことは、指標になることはできませんし、 何か他人から評価されて、数値化されて、指摘されたこともないじゃないですか。あくまでも自分の心の中のことだし、 誰もが一人一人の心に対しては敬意を払ってますよね。いちいち人の思いや心までズカズカ入り込んで、いいわり、って言う人はいませんから、 だから、逆に言うと、どの程度自分の心を抑制して、自分の心の主人公であるかって、そのあたりの努力というのは確実に依頼られているわけですよね。 だから、どうしても自分の心の管理に関しては甘えが出がちだってこと、昨日この話しましたよね。 だからまず、いられるとどう付き合うか、感じられるとどう付き合うか、付き合った上でうまく付き合っていくためには、まず心を自分でしっかりと持つこと、 心に向き合う時に感情に揺らされてしまうということがいかに危険なことか、で、その感情と付き合い方というのは、いかに深刻かということを、 やっぱりちゃんと目を向けて、ちゃんと直視して、身にしめて、自覚するということがまず大事ですね。 それがなければ、なかなかうまい付き合いはできないと思います。 # 感情に向き合うことも大切な修行 私自身のことで言うならば、まず第一に自分自身の心を自分で見つめて、どんな状態の時に自分が一番冷静に、一番やる気を持って力強く、しかも判断や想像が働いて、意欲が湧いて、良い心の状態になるかということを自分で自分を見つめて、それを常に維持できるように普段から注意しているんですよね。 その時に私が自分なりに注意していることは何かというと、普段からまずその常期限でいること、基本的に常期限でいること、それから大らかでいること、明るく大らかで、ほがらかでいること、これをやっぱり転がっているんですよね。 環境や状況がどうあろうと、常期限でいるように、大らかで、ほがらかでいるように言って、自分で転がっているんです。こういう状態でないと、心の働きが自分にとって最初のものにならないんですよね。 だから常に自分の心がベストであるように、本当に具体的に実際に心がベストであるように思っていくのはなかなか難しいんだけども、常に注意しているようにしているんですね。人生、嫌なこと、心配事があったり、体調が悪かったり、いろいろあるんですよね。 心の針ってネガティブな方に向かう時が多いですよね。でも気が付いたら元に戻すようにしているんです。常に自分は、ちゃんと機嫌良くいるかって、ちゃんと大らかでいるかって、いつも気を使っています。 だからそうじゃない状態に気付いたら、それこそあらゆる手段を使って、例えば歩いてみたり行動してみたり、例えば人と接している時にはやっぱり注意して注意して、いつもよりもちゃんと相手に親切に接することができるように行動したり、自分に言い聞かせたり、イメージトレーニングをしたり、いろんなことを駆使してできる限り取り組むんですよね。 普段からそういうことを注意してやればやるほど、実践すればするほど、そういう常期限で大らかで小らかな状態を維持しやすくなるんですよね。これはもう経験値が増えるということです。 そうやってどうしたら自分の心がそういう良い状態にできるか。ともなく普段から注意して注意して、経験も知恵も知識も増やしていくって。そんな風にして、いろんな出来事をやった時に、心をかき乱すような出来事に足をすくわれて、心を乗っ取られないように、いつも心の状態に注意を向けることを忘れないようにしているんですね。結構私はこれ大真面目でやっているんです。 私自身はいつもそういう風に心がけて毎日を送ることも大切な修行だという風に考えています。 修行というと例えば座禅をするとか散歩をするとか、そういう表面に見える形式的なものから見ることも大事ですけれども、内側から見た時にどういう心の状態でいることが修行ができている状態になるのか。どういう心の状態でいることが良い状態になるのか。 それを例えば集中とか観察ということだけじゃなくて、感情という観点から見て自分を分析することも大切な修行だと思うんですよね。 だから瞑想法というのも大事だけれども、瞑想法の一環で例えば自分の心の状態、特に感情というものがどういう状態であるか。どういう状態であるべきか。 これに対してもう本当に真剣に向き合って自分で自分なりの指標を見つけて取り組みを作っていくということは大きく人生を変える修行だという風に私は思っています。 # 自分の経験から 私自身の経験で言えば、常期限で大らか、ほがらかであれば、いろんなことがあっても感情に乗っ取られることは丸になってきますよね。どんどん減ってきます。 余裕が出てきますから、人との付き合いにおいて、相手を大切に思うこともできるんですよね。いいとこも見つける。 相手と会っているときに、いいとこ見た方がやっぱり常期限になれますよね。楽しくて、大らかでほがらかになりますよね。 だから、人と会っているときも、極力いいとこ、楽しいとこ、素晴らしいとこを探すような気持ちになりますよね。 だから、そういう風になれば、自然と人と接していても、マウンティングみたいなものに向かいにくくなりますしね。 思い上がりになることも、どんどん減ってきます。 これだけではもちろん、今言ったことは聞かないですよ。だから、思い上がりにならないような謙虚さということも学びですけども、 心の針、感情という観点から見た心の針というものが、やっぱり常期限で、大らかで、ほらかであるということは、実はとても大事だというふうに、私は自分の経験から思うんですよね。 そういう状態をできるだけ維持しているようにしていると、まあ、いいよね、楽しそうで、うれましなって言う人も多いけれど、実はこれ、簡単じゃないですよね。 誰もがそうです。やっぱり。私もそうですよ。 コツコツと、やっぱり普段から心を上げて、心の針をそういうふうに向けるように習慣化していかなければできません。 だから、私は自分の心がそういうふうに向きに向かうように、いろんなテレンという言葉を自分で編み出していますからね、やっぱり。 普段からそうやって、結構注意しているんですよ、やっぱり。 で、自分自身の経験から思うこと。こういうことが、ちゃんと手に入ることができれば、人生の見え方も変わってくると私は思います。 繰り返しますけど、自分の経験から、そんなふうにして、感情、自分の心の動き、いわゆるもそうですけどね、そういうものとどう付き合うかというときに、 まあ、今日今お話ししているのは私自身のやり方ですからね、人によっていろんなやり方もあるし、もっといいやり方をしていることはおられるかもしれませんけれども、 私自身は、その瞑想、心と向き合う瞑想の一環として、感情と向き合う一つの方法、その上で今お話ししましたようにね、 感情で感じるようになれば、上機嫌であるとか、大らかであるとか、小らかであるとかって、そういうものにいつも心がなってますかって、 自分を点検しながら日々暮らすように注意しているって、そんなふうに思います。 まあ、皆さんのね、参考になればいいかなというふうに思います。 # 終わりのあいさつ さて、今日も長い時間お聞きいただきました。 誠にありがとうございました。 どうぞ、良い一日をお過ごしください。