# 初めのあいさつ 皆さんおはようございます。僧侶方言の座らない座禅の時間です。 この番組は救いのある仏教や座禅、教育、子育て、人育てなどについてお話ししている番組です。 私は遠津市住職方言と申します。小学校の先生もしております。 さて、今日は Voicyのトークテーマ、ハッシュタグテーマに合わせてですね 自己肯定感を育てる習慣ということで 今日のお題はですね 本来無一物 中無人像 というテーマにしました 仏教的に言うとそういうことが結論になってくるわけですけれども ここについて少し話していこうかなと思います 私としてはですね7つの習慣というのを挙げてみたいと思っています # 習慣1〜4 それでは一つ目の習慣から話していきたいとおもいます。 一つ目の習慣、これはできたことを結果でなく仮定で見るというふうにしました。 この辺の習慣についてはですね、概要欄の方に7つ書いてあるんですけれども、一つずつ話していきたいと思います。 できたことを結果ではなく仮定で見る。これはわかりやすいところで言うと、 これができるようになったとか、100点満点でしたとかそういうことじゃなくて、その途中の仮定の部分を見ていきましょうという、 これは周りから自分自身の自己肯定感を高めるというよりも、周りがそういう見方をしましょうと、 親とか先生とかの立場の人の話になってきますけれども、そういう声かけをしましょうねということです。 自分の姿勢、努力している姿勢を認めるというようなところで、仮定を見ていくというふうにしたらどうかなと思っています。 2つ目、失敗した時ほど先に共感をする。失敗した時に、ほらさっき言ったでしょうとかね、だから言わんこっちゃないみたいなね、そういうことになっちゃうと、 これはショックですよね、言われた方も。だからそういう失敗した時ほど、いやー辛いねとかね、やったら悔しいねとか、共感をするというのを先に持ってくると。 いやーここまでよく頑張ったねーとかね、頑張ってたよねーとかね、悔しい気持ちの方に寄り添ってあげるというのをするというのはどうでしょうか。だから理解をするということを先に行うと。 こういうふうに接してみたい。これ2つ目。そして3つ目、1日1回評価しない会話をする。 要するに、今日どんな日だったーとかね、聞いてみたりして、それについて、そんなのーとかね、そんなことしてどうのこうのとか、それがいいとか悪いとかじゃなくて、ああそうだったんだね、うれしかったんだねーなんてね、こういう評価をしない、共感をするだけの会話。 こんなことをしてみるというのはどうでしょうか。これは親の立場だったら余計にできるかな。先生もできますよね。 指導をしたくなる教師の立場とか、親だとすぐ訂正したくなるみたいなところをグッとこらえて、そうじゃない時間を作るということ、これをやってみたらどうかなと思います。 4つ目いきます。 比較の言葉を家庭から消すということです。 比較、これはすぐ、例えば同級生のお友達とか、お兄ちゃんお姉ちゃん、それから弟妹との比較など、あの子はできて、あなたはできないとか、あの子はできないけどあなたはできるとか、こういう比較の言葉っていうのは、なんか良くないですよね。 褒めたにしても、結局褒めないパターンが来るってことですから、できてない場合は褒められないってことが出てくるわけですから、これ裏返しでですね、どっちも比較で褒めるっていうのはこれ良くないなーって思いますね。 自己肯定感を、なんていうのか、この比較をすることで、徐々に徐々に静かに、褒めていたとしてもね、静かに壊していくみたいな、そういう言葉になってきます。 ここはかなり気をつけなければいけないところかなと思います。 # 習慣5〜7 5つ目。 自分を否定する言葉をそのままにしない。 これは、ちょっと悲観的になっている時に、 どうせ私なんか、とかね、 どうせっていうこの言葉がついてきた時ですね、 そんな時に、それを頭ごなしに叱ったりとか、修正したり、 その感情をどうせっていう気持ちになっている時に、 それを否定するんじゃなくて、 ああ、そっか、自分を責めちゃうくらい辛かったんだね、 というスタンスで話すということですね。 ああ、そっか、そんな辛かったんだな、 それくらい辛かったんだね、というね、 そういう受け取り、受け止めをしていくということ。 ということ。これ5つ目になっています。 で、次。6つ目。 親自身がダメな自分を許す姿を見せる。 これは先生もそうです。 さっきから全部これ先生も親も共通して言えます。 ダメな自分を許す姿。 こうあるべきとかいうのも手放してですね。 ああ、うまくいかなかったな、とかね。 失敗しちゃった。 いや、今日はこんなことで失敗しちゃったな。 まあ、いっか。っていうね。 まいかさんですね。まあ、いっか。 これです。 これで、子供がそういう姿を見て、 まあ、いっか。 親が先生が前に進んでいく姿。 これを見て、子供の生きる姿勢みたいなのを学んでいくということになります。 そういう姿勢を見せていくということはとても大事だと思います。 そして7つ目。 寝る前の存在の承認です。 寝る前に。 今日も一日ありがとう。 生きてくれてありがとう。 これは周りから言われると嬉しいかな。 今日も一日ありがとうね。 無事にいろんなことあったけど、 いいこと悪いこといろいろあったけど、 今日も一日ありがとうと。 生きてくれているだけでその存在が嬉しいよと、 言うような言葉をかけてあげられたらいいかなと思います。 これは自分自身にも声をかけることができるんじゃないかなと思いますね。 今日も一日ありがとう。 この体みたいなね。 自分のこの体に感謝をする。 そういう時間もいいんじゃないかなと思います。 今日のこのテーマになるわけですけれども、 これについてはまた次のチャプターで話しますね。 # 本来無一物の話 本来無一物という言葉がありますけれども、 この本来無一物というのは、 もともと生まれながらに、何も持たずに生まれてきてますよ、ということです。 これは当たり前ですけれども、私たち生まれてきた時に、すっぱだかでですね、持ち物ゼロで生まれてきてます。 これ実は死ぬ時も同じです。何も持たずに死んでいきます。 いやいやいや、そんなことないよ、洋服着てたじゃない、って言うかもしれないけれども、 死ぬ時は何も持っていくことはできません。 ということで、生まれる、そして生きる、実はこれ生きてる時もですね、何も持ち物なんてないんですよ。あるようでいて。 いや、スマホ持ってますよ、腕時計持ってますよ、って言うかもしれない。 これね、形としてはそうかもしれないですけど、自分自身ではないですから、これ。 やっぱりね、別の存在ですからね。 これを持っているって、本当に言葉の通り持っているだけですよ。 自分自身ではないですよ。 本当無一物なんて、何にも持ってないです。 特に思いとかね、知識とかもそうです。 持っているようでもってないです。 記憶、そういうの全部持ってないですね。 これ持っていないんだけど、手放しで、何にも持ってないんだけど、その姿が本来の姿であって、 そして何にも不足ないんですよ、と。 足りないものなんて何にもないんですよ、っていうのが、この本来無一物ってことです。 生まれた時は生まれた時のようでいて、何も不足ない。 10歳になったら10歳になったようで、不足ない。 人と比較してとかじゃないですよ。 それ、今の目の前の自分自身の様子で不足がない。 仮に歳をとって、物忘れが激しくなって、いろんなものを忘れるようになったとしても、不足はない。 それが全て。 足りないものなんて一つもない。 そしてこの無人像という言葉をつけましたけれども、これは無人像なんですよ、本当に。 大きな無人像の私たちの様子があるということです。 何も持っていないんだけれども、自由自在。 全てが整っている。 足りないものなんて何一つない。 その姿というのは無人像です。 すごいことですね、これは。 そういう働きを私たちしているということです。 大きな大きな富士山を見れば、富士山を見たようになるし。 何ですかね、今2階で暴れているのがいますけど、2階でドンという音が聞こえれば、ドンとなる。 これはですね、無人像の働きです。 不足もないし、無人像です。 こういう働きをしているのが私たち。 だからそこに安心していられるということが、自己肯定感を高める習慣につながる様子であるということです。 ですから、自己肯定感を高める習慣を身につけようと、もしくは身につけさせたいと思ったらですね、 まずは自分がそういうスタンスで物事を見れる人にならなきゃいけないから、 今日言った7つをですね、ちょっと意識して子どもたち、大人でもいいんですけど、 接してもらえると何か変化があるんじゃないかなと思います。 # コメント紹介 ここでコメントの紹介をします。お休みいただきました とコメント紹介の回です カームさんから おはようございますマック行っちゃういいなぁと 方言さん小さい頃からマリンを気にして言えなくなっちゃう 気遣いの人なんですね私もちょっと前まではそうでした 本当は行っても良いんですよね富士山が見えるってテンション上がります 山毎日見てますでも富士山は格別ですね 良い休日を過ごされて幸せなのお裾分けありがとうございます コメントいただいております 私のね充実した休みの話をさせていただいた回でした またそれをですね一緒に 幸せと言って聞いてくださるカームさん ありがとうございます 今日の放送にその時の写真を載せてあります ちょっと景色こんな感じでしたよっていうところ まさに 今日の本来無一物ともつながるような 感覚を この写真から感じてもらえたら嬉しいなぁと思います ジェットさん方言さんお子さんたちとお休みを満喫されたみたいでホッとしています いつもあれやこれやお忙しいですからね 私も小さい頃は欲しいもの食べたいもの我慢して言えなかったです 契約家の母には言い出せませんでした 自分の気持ちを隠さずに伝えることと周囲へ配慮して思っていることの一部は伝えない ようにすることとそのバランスを取るのは難しいと思ってきましたが タイミングや言い方を気をつけながらなるべく多くの気持ちを伝えられる伝えるように 最近は心がけていますと ね本当に 気使って言えないっていうのはね本当に苦しいですからね 本当ずっとさんおっしゃるように言い方 なんだろうなぁと思いますね悪い意味じゃなくて伝えなきゃいけないっていうことってあるじゃ ありますもんねなんか言いにくいことだけど伝えなきゃいけないことってあったりするから 本当こういうところは言い方 相手を傷つけてしまう可能性もありますけど でもまあ言い方は気をつけてですね言っていくっていうことなんだろうなぁって思いますね でもこういう時に私思うのはやっぱり小さい頃に言えなかった人 とかね 昔今まで言えなかったんだけどっていう人はやっぱりそれだけ人の気持ちをすごく考えられる 人とも言えるんですよね 優しい方ですよね皆さんそういう方 だから決して悪いことではないんだと思いますよね ではじゃあベラベラ言えるから 悪い人かってそうでもないんですけどその言い方を工夫できる人と うまく言い方工夫できないから黙ってしまうっていう方向に行く人といろいろいろ いらっしゃるんだろうなぁと思うんですね 私も言えない方だったと いうところでまあ今でも言えない部分あんのかもしれないですけど まあでもねそこはちょっと冷静に考えてこれ言った方がいいなぁとかね 伝えた方がいいことかなぁとか言うと ありますしまた後私の場合は僧侶とかね 教員とかいう立場があったりするとまぁこれは自分の 言うべきタイミングだなぁとかね 言って声に出すこともあったりしますね ありがとうございます柳間坂さん富士山いいですよね 見ても登ってもエネルギーをもらえます公園でピクニック楽しそうですと コメントいただきました そうですね富士山登ったことないんですよ私見てるだけで 屋内さん登ったことあるんですねいいですね 一生のうちに一度は富士山を登った方がいいっておっしゃる方 いらっしゃいますけど ねやっぱりでもなめてかかっちゃいけないですねやっぱりちゃんとそれなりに準備をして 体力も しっかりつけていかないといけないんだろうなぁとは思いますけれども いや a 山もぜひ写真見てください富士山の綺麗な富士山の写真が撮れましたんで コメントありがとうございました # プレミアムリスナーに是非なってみてください。初月無料 さあ、それでは聞いていただきましてありがとうございます。 今日の放送を聞いてですね、いいなと思ったらいいねボタン、そしてフォロー、コメント、シェア、ぜひよろしくお願いいたします。 そしてプレミアムリスナーになっていただける方、ぜひぜひお仲間募集ですので、 初節無料になっております。 安心して入っていただいて、もし興味持っていただけたら、そのまま続けてもらえたらと思います。 人生のためになる、学びのある、 つってもね、知識を増やすとかじゃないですよ。 生き方としてどういっていったらいいのか、どの方向に生きることが修行なのか、 救いのある生き方ってどういう方向なのか、ということを学べる、 そんなプレミアム放送なんじゃないかなと思っております。 ぜひぜひ聞いてみてください。 それではまた次回お会いしましょう。さよなら。