# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーの原べこママです。 この番組では、フードデリバリーの配達員と、 フリーで在宅ワークをしながら子育てをしている私が、 靴を揃える習慣から始まった、 シンプル思考で私を整える、 感性的暮らしについてお話しております。 ぜひ皆様の暮らしのお供にしていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 # チャプター 2 はい今日のテーマは私が抱える低気圧不調ということで、Voicyのデイリートークテーマ ハッシュ低気圧に負けないからお話しさせていただきます。梅雨を迎えております。いかがお過ごしでしょうか。 私はですね35過ぎあたりからこの低気圧の不調に悩まされることが多くなりました。 今では気圧の変化に弱く、それと共に出てくる不調がいくつかありまして、 直すことはまずもうちょっと無理だと諦めて、それとどうやったらうまくお付き合いができるだろうかというふうに考えながら生活をしております。 今日は私が抱える低気圧不調3つをお話しして、どのように対策を過ごしているかなどお話しさせていただければと思います。 何か皆様の暮らしのヒントになれば嬉しいなと思いますので、よろしければ最後までお付き合いください。 まずですね低気圧不調を抱えている方多分結構女性の方に多いかと思うんですが、 まず私が一つ一番最初に出てきた不調はですねむくみです。 むくみ特にこのね梅雨時期っていうのはすごくむくみやすいです。 昨日の朝もですね起きたらやっぱりあの指輪が外れないぐらい手がむくんでいて、足にもねちょっとこう押すと跡ができるぐらいのむくみが出てました。 私は心臓病もあるのでそれとも関係はあるんだと思うんですけれどもむくみが非常に出やすいです。 特にこのね低気圧不調の中でむくみが結構つらいです。 これむくみがなぜつらいかというと2つ目の不調につながってくるんですけれども、むくみが出ると必ずこの倦怠感が出てきてしまうんですね。 動きたくないんです。体が重くて嫌だなって思うんですよ。 それでもずっとね熱があるわけでもないし逆に動かないとそのむくみや倦怠感が収まってこないので 最初エイヤーってこう動き出すまでがね結構時間がかかるんですけれども動き出すと少しずつ倦怠感も取れてくるのでなるべくその低気圧の不調ってわかっているときは少しでも体を動かすっていうのを意識しております。 まずはねむくみを取るには動くっていうのが一番なんですね。それだけその体を動かすと血流が良くなりますよね。 さらに水を飲みながら適度に動くの私がすごく合っていて、家事もそうなんですけれども今はUber Eatsの配達もそうです。ゆっくりでも動くっていうのはすごくね自分の身体、心にも直結しますのでこれを意識しております。 朝ねそうやってすごく倦怠感があっても少しずつ動いてくると1時間2時間で経ってくうちに水分が少しずつ抜けてきて適度に動けるようになってきます。 なので低気圧不調だからといって寝込んでるっていうのではなく、私の場合はですけれどもなるべく動くようにしたりだとか、あとはウォーキングですね。ちょっと買い物を自転車や車ではなくて歩いていくとかそういう風にしております。 そうするとね体の不調が少しずつ溶けてくるので動かないよりも動いた方が不調が取れてくるっていう傾向にあります。皆さんはいかがでしょうか。 最後は頭痛です。変頭痛持ちなんです。これは私もうねずっと頭痛持ちなんだけれども最初は薬を飲まない日が続いたんですね。何とか薬を飲まずにっていう風にしてたんですけれども薬を飲まないとどんどんどんどん痛くなってくるし その痛みが耐えられる痛みであってもずっと続いていることでストレスになってきてました。すぐイライラしてしまったり子育てをしているので娘にちょっと辛く当たっちゃったりっていうのがあるので、まず痛いな来たなと思ったらすぐ薬を飲んでねその痛みを和らげるようにしています。 癖になるとかいろいろあるんですけれどもこのぐらいだったら大丈夫そうだなとか自分の感覚でわかってきたのでこれもっと痛くなりそうだなと思ったらもうすぐ飲む。軽いものだったら飲まないときがほとんどですけれどもお薬ともいいお付き合いができるようになりました。 あとはですねその低気圧不調プラス私はのPMSっていうその女性ならではの月経前症候群もあってそのダブルで来る時ってかなりしんどかったんですね。低気圧不調プラスPMSみたいなもう本当にあのうつ病みたいな症状っていうのかなもうとにかく自分はダメな人間だみたいなで動きたくもないみたいなベッドにこもってしまうときがあったんですね一時期。 これはあの両方ね本当は解決するのが一番自分の体にとっては負担が少ないんですけれどもどうしたって気圧ばかりは私が変えられるものではないのでそのPMSに関しては婦人科の方に行って先生に相談をして漢方薬をいただきました。 でその漢方薬を飲んで1ヶ月2ヶ月で改善をしてきて今も引き続き漢方薬を飲んでPMSの症状は収まってきました。そうするとPMSの症状は収まったのでその時期に低気圧の不調が来ても前ほどねしんどいなと思うことがなくなりました。適度に動いて体を動かして血流を良い状態にする。 でもし頭痛が出てきてしまった場合は早めにお薬を飲んで対処するっていう風にしてます。でその頭痛もですねそのPMSの中に含まれてたのかどうかわからないんですけれども前ほど頭痛になることっていうのがあんま少なくなってきたんですね。それはおそらく漢方薬があっていてその頭痛の原因になる元をねよくしてくれたのかなっていう風に思ってます。 すべてね前の自分のように元通りに低気圧不調がない自分に戻すっていうのはもう無理だとそこは諦めてその出てくる症状に対してどうやって自分で対処していけば心地よい生活ができるかなっていう風に視点を変えてみたらとっても暮らしやすくなりました。 出てきてしまった不調はできるだけ早く楽にしたいですよね。その場合はどうすることが自分が一番楽になれるかな。私の場合は適度に動いて水をしっかり飲む水分を飲んで水分代謝を良くして体の血流を良くすることで動きやすい低気圧不調も良くなってくるっていうのに気づいたのでいつもそうしてます。 皆さんねこれ本当人それぞれだと思うし本当にもう動けないという方もいらっしゃると思うんですけれども本当にあの絶対こうしなさいとかこれが合ってるっていうものではないのであのお医者さんにかかるのももちろんいいと思うんですけれどもねあの暮らしの中のそのスケジュールの見直しだとかあとはちょっと明日具合悪くなりそうだなっていうのがね低気圧のアプリとかありますよね。 私はズツールっていうアプリを使ってるんですけれども明日多分低気圧不調きそうだなって時はあんまり予定を入れないようにしておくだとか仕事もね適度なところで止めておくだとか無理をしないっていうのを心がけております。 なのでねこればかりはちょっとあの本当に千差万別だと思いますので今日はね私はこういうふうに対処してますよってことでお話しさせていただきました。何かねヒントになれば嬉しいです。 # チャプター 3 はい、いかがでしたでしょうか。 なんか、うちの母親も頭痛持ちで、 なんかこう雨降るときなんか頭痛くなるんだよね、とか毛だるいなーってたまに怒んなったりしてたのを、 私は子供のとき母親を見てて、 なんで?みたいな、なんか雨降るとしんどいとか言ってんのがよくわからなかったんですけれども、 この年になってようやく母親の気持ちがわかります。 これは本当にしんどい。 母親も母親で、多分自分なりに身体の見直しをしてたのかなと思うんですけれども、 やっぱり年齢を重ねればそれだけちょっと不調が出てきてしまうっていうのは、 まあこれは致し方ないのかなと思いながらも、 でもそこで抗うより、その症状を認めて、 じゃあこの症状を緩和するにはどうしたらいいかなって生活スタイルを改めてみたりだとか、 あとはお医者さんにかかる、私もそうですけれども、 婦人科にかかったりだとか、 今はお天気うつだとかそういうのもありますよね。 気候の変動で精神的にしんどくなってしまったり、 こうやって私のように身体に症状が出てくるっていうのはもう認知されているので、 お医者さんに相談してみるっていうのもいいかと思います。 みんなそれぞれその人に合った生活スタイルでね、 心地よく暮らせるように私もお祈りしております。 はい、ということで今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日もいい1日になりますように、 そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。