# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーのハラペコママです。 この番組では、フードデリバリーの配達員と フリーで在宅ワークをしながら子育てをしている私が、 靴を揃える習慣から始まった シンプル思考で心地よく暮らす 飲食中のヒントや子育てのお話をしております。 ぜひ皆様の暮らしのお供にしていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 # チャプター 2 はい今日のテーマです。今日はグルグル思考になったらこれだけをする 私の感性的暮らしということで 何か悩んだ時グルグルグルグルね あーでもないこうでもないって考えてしまう時ってね皆さんよくあると思うんですけれども そうなった時私ももちろんあります。そうなった時にねこれだけすれば 私は抜け出せるよっていうものをね今日お話ししたいと思います やっぱりねあのどうしても考えちゃう時ってあると思うんですよ あーじゃなかったこうじゃなかったとかでそれから抜け出せない どうしたらいいのって本当にもうドツボにはまっていく でまぁ考えれば考えるほどドツボにはまっててなんかもう夜も眠れないみたいなことあると思うんですけど まずそのグルグル思考になったら本当にもうしんどいってなったら まずはその思考から一度抜け出すことが大事で 一旦それを考えないっていう風にすると考えてしまうので 一旦置いておく横に置いておくで何をするかというと いつもしていることを丁寧にしてみる これは私結構やってるんですっていうのはいつもやってる当たり前の行動 家事をしたりだとかもそうだし私だったらまあご飯を作るだとか そういうのなんだけれどもそれをあえてものすごい丁寧にやってみるんです これ結構私ハマっていてどういうことをしてるかっていうと ものすごい丁寧に ご飯を研いで炊くとかね あとは私目玉焼きが好きなんですよ 目玉焼きでちょっと半熟の目玉焼きが好きで あのちょっと私目玉焼きに結構 好みがうるさいんだけれどもちょっと半熟で こう とろっとする黄身が大好きなので すごい真剣に目玉焼きを作って目玉焼き定食を自分で作って食べるだとか そういうことをしてるんですね あとはもうあのお風呂の 汚れをもうとにかくこすりまくって取るとか そういうことをすると鍋のね 焦げとかでもいいんだけど本当に日常もパパパって済ましてしまうことを すごい丁寧にするんですね そうするともう丁寧にするって言うとそれに集中しますよね そうすると一旦そのぐるぐる思考から抜け出せるんですこれね何言ってんのって 思うと思うんだけど意外とこれやると私ぐるぐる思考から抜け出せて 一旦その思考を横に置くことで次考えた時にまあいいかと思ったり ちょっと解決方法を探してみようっていうふうに次の行動に移せたりするんですね なのであの読書をするとか映画を見るだとかあの座ってできる行動ではなくて 何かこう体を動かす方が私はいいかなって思うふうに思ってます どうしても読書とか映画を見るとかまああのお笑い番組を見るとかいろいろ試したんです けれどもどうしてもこう座っているとまた考え出してその テレビだとかがね頭に入ってこない読書をしていても全然こう読んでる感じじゃ なくてもう片隅ではそのぐるぐる思考がもうまだ 続いているので全然ね読みたい本でも全然その頭に入ってこないってことが多くて一番何が 効果的だったかっていうとそのいつもしていることを本当に丁寧にしてみるっていうのが おすすめです でも家事を丁寧にしてみるだとか心がざわついている時ってそのまま丁寧にできないよ と思うんだけど1分だけやろうと思ってその 鍋の焦げを猫をガシガシ磨いたりだとかじゃあ今日お昼ご飯はちょっと目玉焼きを すっごい丁寧に作ってみようと思って自分のもう好みの目玉焼きを作ったりだとか あとは本当 家族に作るあの夕飯とかもすごい丁寧にやってみるだとか あとはまあ1からまあなんていうのかな 唐揚げを作るだとかね唐揚げとかあとはもう 煮物を作るだとかちょっとこういつももうバババってしてしまうことをすごい丁寧に やると意外とそのぐるぐる思考から抜け出せるっていうのはね私が多い ですねこれをすることによってその すごい考えてたのにあれなんかどうでもよくなったっていうのもありますし まあしかさないかって考えててもどうしようもないことってあるじゃないですか自分の 力では変えられなかったりだとか どうしても時間が必要だったりだとかわかっているんだけど悩んじゃう そういう時はどうしてあの まずはねその思考を考えることはとても大事なことなんだけれども ずっと考えてしんどいってなったときはまずその思考を一旦 消すとか忘れるではなくて一旦横に置いておいてそこから抜け出す 一歩抜け出すことが大事それはやっぱり体を動かすこと 家事でもいいですね外ちょっとあの走りに行くとかでもいいんだけれども運動しに行く っていうのもいいんだけどなかなか運動習慣とかがないとね そういうのは難しいと思うので日々自分が生活していく中で まあ料理だったりだとかねあの家事でも全然いいんです家事を本当丁寧にやって みるのはね アイロンをすごい丁寧にかけるとかそういうのでいいんですけれどもまずはねちょっとやってみて ください 1分だけって決めてやるんです1分以上必ずできるし10分15分でできますから あのお片付け 1分やろうと思ってもおそらくだいたいの人は1分で終わらないと思うんですよね 5分10分であって穴がスッキリしたなって最終的に思うんじゃないかなと思います はいっていうことで 今日はですねぐるぐる志向になったらこれだけをするということで私の完成的暮らし っていうことでのお話しさせていただきました # チャプター 3 最後まで聞いていただきありがとうございました。 暮らしていく中で、お家の中で考えてしまうのは辛いと思います。 特に夜、寝るときはグルグル思考に入りやすいと思うのですが、 そんな時は一旦頭の片隅に置くように、 私は夜中にいきなり掃除をし始めたり、 家族を起こさないように静かに拭き物をしたり、洗面所を片付けたりしたことがあります。 一旦思考から抜け出すことで、眠りにつながることもあります。 ベッドの中にいてずっと考えちゃうのが辛いので、 一旦起きて掃除をするとか、整理・整頓をしたこともあります。 そうすると心が落ち着いて、寝ようかなと思えるようになったりしますので、ぜひお試しください。 今日も良い一日になりますように、 ありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。