# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーのハラペコママです。 この番組では、フードデリバリーの配達員と フリーで在宅ワークをしながら子育てをしている私が、 靴を揃える習慣から始まった シンプル思考で心地よく暮らす いい食事のヒントや子育てのお話をしております。 ぜひ皆様の暮らしのお供にしていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 # ジャーナリング習慣化のための朝Liveやっております。 テーマに行く前に一つお知らせです。 昨日からですね、朝ライブを行っております。 なぜやってるかというと、ジャーナリングですね。 これを私、習慣化したくて、どうしようかなって考えた時に、 毎日習慣づいているこのラジオで、 ジャーナリングのライブ放送をやったら面白いんじゃないかなと思ってやっております。 ジャーナリングは本当に各瞑想と言われていて、 マインドフルネスにも似た、 自分の心の底に眠っている気持ちやりたいこととか、 いろんな感情が見えてくると思うんですけれども、 私もね、お片付けっていうのでは、以前に比べればできるようになってきたんだけれども、 自分の思考の整理っていうのも、やっぱりもっともっと深く深く掘り下げて、 自分が何を目的に人生を歩んでいるんだろう、 そういう深いところまで知りたい。 いろいろフリーランスとしてやっているんだけれども、 軸がぶれていってしまったりだとか、いろいろモヤモヤすることが多いです。 自分の軸をしっかり正してシンプルにいきたいというので、 ジャーナリングを始めました。 やっぱり習慣化するって結構難しいことで、 私もね、三日坊主っていう風になってしまうので、 自分が楽しいと思えることと合わせてやっていけば、 習慣化がうまくいくんじゃないかと思ってライブ放送をやっております。 ぜひね、ジャーナリングって何とか、一緒にやってみたいなとか、 ちょっとお試しで一回やってみようかなとか、 そういう方いらっしゃいましたら、朝のね、 これちょっと時間が、すいません。 私大体起きるのが5時前か5時ぐらいなんだけれども、 起きてすぐ始めておりますので、 5時から6時の間には始めたいなという風に、 本当にアバウトで申し訳ないんだけど思っています。 アーカイブでも残しますので、 もし気になる方はアーカイブで一回聞いていただければなと思います。 よろしくお願いいたします。 # チャプター 3 今日は目的がないと動けないあなたへ贈るAmazonダイエットということで 今日はクラスというかダイエットの話です。 久しぶりにダイエットネタをしようと思ったのは 夫がすごい面白いことを始めたんですよね。 Amazonダイエットという風に言ってるんですけど 結論じゃない。何かと言ってしまうと Amazonって受け取りが自宅でもいいしコンビニでもいいし あともう一つAmazonロッカーっていうのがあるのご存知でしょうか。 私がよく見かけるのはスーパーとかでよく見かけるんですけれども Amazonロッカー。このロッカーで荷物を受け取ることができるんです。 ロッカーに配達が完了してから3日以内に商品を受け取るシステムなんですけれども これを使って夫はウォーキングを始めました。 1ヶ月で2キロくらい減ったっていう風に言ってるんですね。 夫は在宅ワークでやっぱり本当に歩かないと もう1日家から出ないんですよ。ずっと家にこもって仕事をしてるので。 一応昼とか朝とか歩く習慣はあるんだけど やっぱり何か目的がないと動けないって言ってたんですね。 ただただウォーキングのために歩く。 ダイエットのために歩く。歩いてるだけってなると それだけでめいってくるしやる気も全然湧いてこないっていう風に言ってて。 何とか歩く目的を作りたい。 何か買い物をしたりだとかそういうのだとやっぱりお金を使ってしまって コンビニに居るとお菓子買っちゃうしみたいな。 逆にダイエットのために歩いてるのにいらんもん買ってきちゃうみたいなことを言ってて 思いついたのがうちAmazon結構頼むんですね。 Amazonは結構頻繁に使うのでその荷物をちょっと離れてる場所 歩いて大体20分くらいの場所にAmazonローカーがあるので そこに配達してもらってお昼休みそこに行って歩いて戻ってくるっていうことをしてます。 すごいと思ったんだけど名付けてAmazonダイエットっていう風にしてるんですね。 結構これおすすめだなと思ったんです。 Amazonローカーどこにあるかっていうのはネットで調べればすぐ出てきます。 やり方も簡単なのでぜひお試しください。 1回でもいいよね。1回でもちょっとやってみたら面白いかもしれない。 こうやって何か目的がないと動けない。 ダイエットもそうだけどただ綺麗なお洋服を着たいだとか 体重を落として身軽になりたいとかいろいろあると思うんだけれども 私も同じように歩くとか走るとか 走るのはちょっと苦手だけど歩くは気持ちがいいなと思うんだけど やっぱり何か目的がないと歩けないんですね。 それがただただダイエットをするためとか 体重を減らして筋力アップのためっていう風に思っても歩けないんですよ。 私は今Uber Eatsの配達員をしていて自転車で配達をしているので これは日によって差があるけれども1日で20キロぐらい自転車漕ぐ時もあるんですね。 すごい入った時に20キロとか漕ぐんですよ。 ちょっと離れた場所だと行って3キロなので3キロ4キロあるところに行ったりするので それで帰ってくればもう合計で8キロ走ったことになりますよね自転車で。 電動自転車といっても8キロ自転車で走ると結構使えるんですよ。 それで私10月からUberの配達員を始めてからすぐ体重が2キロトンと落ちたんです。 今じわじわともう1キロ落ちてきます。3キロ落ちました。 結構食べてるんだけど増えないんですよ。 それは毎日のUberの配達のおかげかなっていう風に思ってます。 自分で食事制限をしたりだとか少し気にしないとっていうのは全くないです。 食べたいものを食べてるんです。 毎日菓子パンとかも食べるし食べたいと思えば食べるしラーメンも食べたいと思えば食べるしお菓子も食べたいと思えば食べてるんだけど 毎日こうしてUber Eatsで外に出て自転車を走らせてる。 多分これがすごい効いてるんだと思うんだけどUber始めてから全然太らなくなりました。 で夫がそれを見ていいなみたいなUber Eatsっていう配達するっていう目的があるから自転車に乗らざるを得ないよね。 自転車は徒歩で行くわけにもいかないし車でも行けないバイクでも行けないから自転車で行くしかないよね。 で行って戻ってきてさらには収入がついてくるんだけど夫もやりたいなとか言ってたんですよ。 で自分もそれに感化されてダイエットをしたいということでいろいろ始めたんだけれども うまく体重が落ちていかないし何か目的がないと歩く気にもならないということで今回Amazonダイエット1ヶ月くらい前から始めてます。 いい具合に体重が落ちて少し身軽になったっていう風に言ってます。 このコロナになって一回自宅で仕事ってなった時もやっぱり動かないから体重が増えたんですね。 でコロナが明けて一応仕事場にはいくようになったんだけど うちの夫の会社の今の部署っていうのはコロナが出た時に作られた部署なんで全部自宅で対応できるようにしたんですよ。 在宅でも回るようにシステム化されてるので特に会社に行く必要が本当はないんですね。 部署移動があった場合は会社に行く必要があるけど今のところ部署移動はないので家で働いてます。 上の人がやっぱり顔を合わせるのも大事だよねっていうことで週に1回から2回は会社に行って顔を合わせて仕事をしたりはしてるんだけれども だからそこで結構歩く、通勤時間が減ったことで歩くことっていうのも全然なくなったし やっぱり一日座りっぱなしっていうのも良くないから なのでAmazonダイエットっていうふうに言ってますけれども 何か目的を作って歩く、これは結構いいんじゃないかなと思います。 なのでもし歩きたいけど目的がないから歩けないなとかそういう方がいたら 1回でもいいのでAmazonのお荷物のロッカーを近くにあるか見てもらって あったらそこに受け取りに行く、ただそれだけなんだけど いい運動になるんじゃないかなと思います。 これからちょっと暑くなるのでお気を付けください。 もしよろしければやっていただければなと思います。 # チャプター 4 最後まで聞いていただきありがとうございました。 じわじわと暑くなってきてますね。 もう少しで多分梅雨入り、沖縄が梅雨入りしたのかな?関東がもう少しだと思うんだけれども、 これからまた雨の時期になるとね、ちょっとまたね、外に出づらくはなるんだけれども、 傘さしていくのもありかなと思って。 私もUBERの配達は、やっぱり雨の時って稼ぎ時なので、しっかりしたレインコートを買って雨の日でもできるようにね、これからしていこうと思っております。 あんまり無理せず、でもそれでも収入の柱にもなっているので、ここは途切れず、梅雨に入っても私はやっていこうと思っております。 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日もいい一日になりますように、そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバーイ。