# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーのハラペコママです。 この番組では、自分の感覚を取り戻し、私を整える感性的暮らしをテーマに、 心の在り方を中心としたお話をお届けしております。 子育て、お片付け、人間関係など、暮らしの中で感じる様々な悩みに寄り添いながら、 自分らしいライフスタイルを見つけるヒントをお伝えします。 今すぐできる心地よい暮らしの工夫を一緒に見つけていきませんか。 どうぞよろしくお願いいたします。 # チャプター 2 今日のテーマは、玄関に置いたエコバッグを忘れる理由ということでお話しさせていただきます。 なぜお話しをしようかと思った理由なんですけれども、 私の行動パターンを見ていると、 玄関に置いたエコバッグは必ず忘れる。9割9分忘れるなってことに気づきました。 なぜ忘れてしまうのか、そこを深掘りしたら、 やはり習慣化のコツ、お片付けのコツが見えてきたんです。 なので、これを皆様にぜひ共有したいなと思って、今日お話しさせていただきます。 なぜ玄関に置いたエコバッグを忘れてしまうのか、これは床に置いたからです。 なぜ床に置いたから忘れてしまうのか、ここには2つの深掘りした理由がついてくるんですけれども、 玄関に靴を履くと、私はエコバッグを玄関の廊下の一番端っこ、玄関のところに置いたわけです。 当然買い物に行くときに持っていこうと思うので、玄関に置いておけば、出るときに持って出ていけるよねって思うんですけど、 これを9割9分忘れるんですね。なぜかというと、床に置いたから。 じゃあ床に置くとなぜ忘れてしまうのかって言うんですけど、まず一つ目が、これはお片付けにめちゃくちゃ大切なことなんですけれども、 四角に入っていないからなんです。 やはりね日常生活している中で四角に入っていないものたちって、忘れがちじゃないですか。 あれ、こんなところにこんなのがあったんだっていうこと、皆さん一度はあると思います。 なのでやはり使いやすい収納、お片付け上手という人は、ゴールデンゾーンと呼ばれている場所があるんですけれども、 そのゴールデンゾーンを上手に使っているんですね。 じゃあそのゴールデンゾーンとは言うんですけど、それは、自分の腰の位置から目線の高さがゴールデンゾーンと言われています。 そこはやはり見やすいですし、ちょっと手を伸ばせばすぐ取れる、取り出しやすさがあります。 なので日常ね特に、まあ私は主婦なので台所に立つことが多いんですけれども、 台所に立つとやはりゴールデンゾーンにあるものをよく使います。 よく使うものをゴールデンゾーンとは、別のところに、例えば手を伸ばさないと届かない、 何かもの台に乗って取らないと取れない場所のものは全く使わないし、 そんなところによく使うものを置いたら、毎回めんどくさくて使わなくなります。 あとは自分のゴールデンゾーンより低い位置だと、かがまないといけない。 大変ですよね。かがむのって結構大変。 なのでやっぱり自分のゴールデンゾーンというところをよく使うもので、使うものを置いてあげたり、家族で共有するものを置く。 あまり使わないものはそれ以外のところに置こうって、よくお片付けの本なんかにも書いてあるんですけど、やっぱりその通りなんです。 床に置くってことは私の目線の高さより下なんです。 なのでもう四角に入ってないので忘れてしまう。忘れがちなんですね。 で、もう一つ。もう一つは習慣化のコツなんですけれども、 私はいつもエコバッグをどこに置いているかというと、玄関ではなくて台所に置いています。 キッチンにフックがあるのでそこに引っ掛けてあります。 なぜ玄関に置くかというと、玄関に置いておけば忘れないだろう。 とりあえず置いておこうって言ってパッと置くんですね。 特に大きな買い物がある時なんかは大きなエコバッグを持っていきたいので、それをキッチンから取り出して、 もう少しでお出かけだっていう時に玄関に置いておこうって言ってポンと置いておくんですけど、まあ忘れます。 キッチンに置いておいた方が忘れないかもしれない。 いつもそこから取って行ってきますって買い物に行くんだけど、 なぜか私は玄関に置いておけば四角に入るよねっていうふうに思っちゃうんですね。 そこで見えてきたその習慣化のコツは、いつもの行動パターンに入ってないからなんです。 やっぱり習慣をつけるためには日常のパターンにうまく組み込む必要があります。 例えば日記をつけたいなと思ったら、日記帳は机に出したままとかベッドサイドに置いたままいつも四角に入る状態にしてあげることがベストです。 日記帳を出してしまってしまう。しまってしまうと多分ほぼ習慣化にはならないでしょう。 あとは体重計に毎日のるっていう習慣をつけたい場合は、 皆さん洋服を脱ぐ場所っていうのが必ず脱衣所だと思うんですね。 脱衣所に置けば脱いだ時に体重が測れやすいですよね。 それを玄関に置いたり、自分の寝る部屋に置いたり、いつもと行動パターンが違うところに置いてしまうと測りにくい、測るのを忘れてしまったりっていうのがあると思います。 なので玄関に置いたエコバッグはいつもの習慣ではないのに忘れてしまうんです。 なのでやはりここから見えてくる2つ、 視覚に入ってない。まず1つ目はね、これは日常の視野に入ってないものはすぐに忘れてしまうよっていう警告です。 2つ目は習慣化されてない。いつもの行動パターンに入ってないから忘れるんだよってことでね、私深掘りしてなるほどと思ったんです。 なのでも、何があってもエコバッグは床に置かない。すぐ出かけると言って玄関の床に置くことをやめました。 ほんとたったこれだけなんですけど、そこからすごいお片付けと行動習慣のヒントをいただけました。 なるほどと、だから忘れるんだって自分でああと思ったんですね。 本当に小さなくだらないことかもしれないんだけれども、やはり人間の脳ってすごいなと思ったんです。 自分でいつも行動している一つ一つの行動パターンというのは本当に毎日毎日繰り返されているものなので、ある程度習慣化になっていると思うんです。 皆さん朝起きたら何しますか。私はまず歯磨きをするんですけれども、 歯磨きする人もいれば、コーヒー飲む人もいるし、お水を飲んだりだとか顔を洗ったり、みんなそれぞれ違うと思うんですね。 それを毎日毎日続けることで、その習慣、その行動パターンというのが確立されてくると思います。 なので習慣化の中にまた新しい習慣を組み込もうとしたら、やはり今の習慣の中に組み込んでしまう。 行動パターンを同じようにすることで習慣がつきやすいということになってくるんですね。 なので私読書習慣をつけたいと思った時に、いつも買ってきた本を読んだら本棚にしまってたんだけど、そうするともう1ヶ月2ヶ月読まないんですよ。 なので習慣をつけたいから3冊ぐらい本を買ってきて、同時にリビングと寝室とリビングの机とかに置いておいて、すぐに読めるようにしたんです。 あとは台所とかにも置いてた時期があります。そうすると読む習慣がついてくるんです。すぐ手に取れるから。 台所でちょっと料理の待ち時間があったりするとちょっと手に取って読む。リビングでちょっとコーヒー飲む時に手に取って読む。 寝る前に手に取って読む。そうすると少しずつ行動パターンの中に読書というものが組み込まれてきて、今は読書が習慣になりました。 エコバッグを忘れてしまうというのは本当に大きな学びになったんだよね。 皆様もきっとあると思います。いつもと違うことをしたら忘れてしまったとか忘れ物が多くなっちゃったとか。 だからやっぱり人間の行動習慣というのはものすごく自分に無意識で選択しているものなので、 もし何か習慣をつけたいだとか、あとはお片づけだよね。お片づけも自分のゴールデンゾーンというのをしっかり見極めて、そこによく使うものを置く。 使わないものはたまに使うものはゴールデンゾーン以外のものに置くという風にすると結構台所なんかも使いやすくなりましたし、 あとは収納だよね。普通の小物だったりそういうものを収納する時にもゴールデンゾーンというのを意識してあげるといいかなと思います。 でもそれ以外入らない使わないものはもう潔く処分しましょうということです。 今日は玄関に置いたエコバッグを忘れる理由ということでお話しさせていただきました。 # チャプター 3 はい、ということでいかがでしたでしょうか。 なんで玄関に置いたのに忘れちゃうの?っていつも思ってたんですけど、 忘れちゃう、当たり前だよねと。 行動習慣入ってないし、いつもと置く場所が違うし、なんならエコバッグ、視界に入ってないです。 なんで玄関に置いてあるのに視界に入ってないの?っていうのを自分の目線の高さじゃなくて、足元に置いてあるからです。 足元って見えにくいです。 自分の足元を見るっていうと、首を下に向かないといけないですよね。 急いでいるときなんか自分の目の前しか見てないです。 もうほんとこれでいろんなことが分かりました。 なので皆さんも何か行動習慣つけたいなと思ったら、今の生活パターン、今の自分の行動習慣の中に組み込んでみる。 そしてお片付けも、ぜひこのゴールデンゾーンっていうのを考えながら収納してみると、とっても動きやすいコックピットのような台所が作れますので、ぜひご参考にしていただければと思います。 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日もいい一日になりますように。 そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 あとすいません、最後に一つだけお知らせです。 午後の10時からスタンドFMで、お月さんとのクリーンアップカフェ。 今回はライブではなくコラボ集落となっております。 約1時間お月さんと電話をしているような雰囲気でお話しさせていただきましたので、ぜひこちらも聞いていただければなと思います。 よろしくお願いします。 はい、ということでハラペコママでした。バイバイ。