# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーの原部子ママです。 この番組では、自分の感覚を取り戻し、私を整える感性的暮らしをテーマに、 心の在り方を中心としたお話をお届けしております。 子育て、お片付け、人間関係など、暮らしの中で感じる様々な悩みに寄り添いながら、 自分らしいライフスタイルを見つけるヒントをお伝えします。 今すぐできる心地よい暮らしの工夫を一緒に見つけていきませんか。 どうぞよろしくお願いいたします。 # チャプター 2 テーマに行く前に一つお知らせです。 来週の火曜日、10月1日なんですけれども、 私が初めて販売します、私になじむカレンダー2025、 こちらをですね、10月30日発売、先駆けまして、 10月1日から予約販売を行いたいと思っております。 限定20部の販売です。 ブースというサイトから購入ができます。 10月1日の朝6時の配信、切っていただけると、 いろいろ説明を聞けますので、そちらね、 お楽しみに待っていただければなと思います。 その時にですね、ブースのURL、こちらをリンクに貼りますので、 そちらから購入できるようになっております。 10月の上旬に予約していただいた方は、 10月30日に届くように、配達のお手配をさせていただきます。 中旬以降だと、もしかしたら10月30日過ぎての お届けになってしまうかと思いますが、 なるべく10月30日に届くようにお手配いたしますので、 よろしくお願いいたします。 限定20部です。よろしくお願いいたします。 # チャプター 3 今日は心臓病の私が気をつけていること3つをお話しします。 もう少し前に、2024年9月16日から22日は、心臓弁黙症啓発週間というキャンペーンがありました。 この時に、私自身が弁黙症を持っているので、お話ししたいと思っていたのですが、すみません。話ができなくて、ちょっと過ぎてのお話になってしまいました。 私も心臓弁黙症です。 私の病歴を言うと、先天性心疾患ファロー視聴症という病気で生まれまして、幼少期学生時代は元気に過ごせました。 3歳の時に手術をしております。 20代後半からおかしいということで、再度検査をしたら弁黙症になっていました。 それがやはりよくならず、どんどんどんどん深刻になっていって、最終的には知識性不清脈というちょっと怖い不清脈で意識を失いまして、 意識を回復したのですが、そのまま緊急入院で心臓の肺動脈弁を手術しました。 さらに不清脈が出たということで、ICDという機械を今埋め込んで、障害者一級で生活をしております。 心臓病は生まれた時からのお付き合いで長いのですが、31歳で弁黙症で倒れ、さらには大きな手術をしました。 そしてICDという機械もつけて今生活して約10年になるのですが、ここからこの10年間は本当に自分の体を大切にしてきました。 その中で気をつけていること3つをお話しさせていただきます。 これは健康な方でも本当に気をつけていただけると、心臓に負担が少ない健康習慣になるかなと思いますので、ぜひご参考にしていただければと思います。 3つ最初全部言ってしまいますね。 1つ目が気温変化に敏感になる。2つ目は満腹にしない。3つ目が横になって休む時間を作る。 こちらの3つを私心がけております。 1つずつ深掘りしていきましょう。 まず気温変化に敏感になるというのは、若い時は寒暖差というのがあったとしても、多少やっぱり体力もありますので、そんなに気にならなかったと思います。 私は手術をしてから、やっぱりちょっと寒い、ちょっと暑いという、特に寒いの方がすごい敏感になっていて、それを気力とかで我慢していると、どんどん心臓が不鮮脈が起こったり、動機がしたり、おかしな方向に行ってしまうんです。 なので、気温変化には自分なりに敏感になっています。 天気予報をチェックして、明日の気温は何度かな、上がるんだろうか、下がるんだろうか、特にこの秋の時期というのは、今までお彼岸の前までは36度とかすごい気温が高かったのに、急に20度切ったり、あとは25度。 昼間は過ごしやすいんですけれども、特に朝晩ですね、お風呂から出た後とかも、今までだったら気持ちよかったでいいんだけれども、あれちょっと寒いなって感じたり、こういう体に寒さというのはすごく負担になるので、ちょっと寒いなとか、明日はちょっと寒くなりそうだなとか、こういった気温変化にすごく敏感になっています。 で、ちょっと自分の体に変化、変化というか寒いとか、なんかゾワッとするとか、なんかちょっと動気がするとか、そういったちょっとの変化にも敏感になって、1枚多く羽織ったり、靴下を厚めのものに変えたりも私はしております。 靴下はね、結構もこもこのソックス、1年中手放せないんですね。夏でもやっぱり冷房で冷えてしまうと、ちょっと動気がするのが多いなって感じたりもするので、ちょっとそういう風になった場合は足元を温めたりだとか、膝掛けをしたり、1枚多く羽織ったりっていう風にしてます。 本当にね、私が住む地域の暑さは、もう36度とか40度って本当に猛暑日が続くので、あまりにもね、こう着込んでしまったりすると逆に熱中症の危険があるので、ここはね、もうならないように、冷房が効いてる部屋ではね、そういった風に着込んだりだとか、ちょっと厚めの靴下なんか履いれますが、外へ行くときは、それはもうやってません。熱中症になってしまうのでね。 なので気温の変化にちょっと敏感になる。天気予報でチェックしたり、あとは肌感覚ですね。これに敏感になってからは、体調を崩すっていうことが少なくなりました。 2つ目の満腹にしない。これは私、娘を産んだときにですね、産んだというか妊娠中に満腹になると、ご飯を食べてちょっとお腹いっぱいになってきたなと思うと、もう横になりたいぐらい具合が悪くなってしまうというのが続きました。 それでもうちょっと病院に駆け込んだんですね。そしたら先生が血流が胃の方に集中をして、心臓の方にいかないというか、やっぱり消化をするのに胃の方に一生懸命血液を送るので、ちょっとね、しんどくなっちゃうのかなという話をしていました。 なので、妊娠中の食事っていうのは、私本当に食べたい食べたいだったんだけれども、本当に満腹にしてしまうと、しばらく動けない具合が悪いというのが続いてしまうので、こまめに食事をとるようにしてたんですね。 今もそうで、もう娘が生まれて小学校1年生ですけれども、やっぱりお腹いっぱい食べたっていうのはすごく幸せなんだけれども、必ず具合が悪くなってしまうので、あまりお腹いっぱい食べるということをしないように意識しています。 おいしいものいっぱい食べたいし、私は食いしん坊だから、いっぱい食べたいんだけれども、でもね、具合が悪くなってしまうというのがあるので、私は一日一応3食食べてますけれども、ちょっとお腹に物を入れて、あれ、今日ちょっと体調おかしいなと思ったときは、1日4食とか5食とか、ちょっとこま切れにご飯を食べるようにしております。 最後は、横になって休む時間を作る。これが結構大切かなと思います。 座っているだけでも、やっぱり負担がありますので、私は横になって休む時間を必ず毎日作るようにしております。 どうしてもね、会社に行って出勤しているときは横になって休むことはできないので、帰ってきてからはね、ちょっと休むっていうと、ソファーにごろっと横になったりだとか、寝室の方でちょっと横になって休ませてもらったり、ソファーで座って休むというよりか横になって休むということが多いです。 そうするとね、体の回復もとっても早いんです。やっぱり横になるっていうだけで、体の疲れの回復度合いっていうのは、私は結構倍ぐらい違う感じがするんですね。 娘がまだ小さいときに、30分でもいいから横になってなよってよく夫に言われてて、30分じゃあ横になるねって言って、寝室の方でぐだーっとしているだけでも、もう大丈夫、動けそうだなっていう風になるし、横になって休むっていうのはかなり重要なことなんじゃないかなと思います。 これはね、どうしても休むっていうと、コーヒーを飲んでゆっくりするとか読書をするっていう、そういう心地いい時間も大事だと思うんですけれども、私はその時間プラス横になって休むっていうのも付け加えて、あんまり毎日負荷がかからないように、心臓が健康ではないので、 今自分の心臓をいたわる時間、横になる時間は結構いたわっている時間っていう風に思って、心臓を大事にする習慣をつけております。 はい、ということで今日はですね、心臓病の私が気をつけていること3つということでお話しさせていただきました。 # チャプター 4 はい、いかがでしたでしょうか。 心臓の弁膜症というのは、本当にもう気づいたらなっていたというレベルぐらい症状があまり出ないものなので、 ちょっとおかしいなと思ったら結構その症状が進んでいたというのは多いんですね。私もそうでした。 なんかおかしいな、なんかおかしいなと思って倒れて、 で、病院に行ったらもうエコーとかで見れるんだけれども、弁の動きがちゃんと閉じる開く、閉じる開くではなくて、 全然閉じてないし、開いてないというかもうベロンベロンな状態っていうのかな、笑っていることじゃないんだよね。 本当笑っていることじゃないんだけど、もう何私の心臓の弁こんなんなのって、これもう機能してないよねってぐらいの、 症状、だからもうレベル1からレベル5、レベル5が一番悪いよって言ったらレベル4だって先生に言われて、 で、もう早く手術しないといつどうなるか分からないって本当に脅かされたんだけど、本当はそれは本当にそうで、 やっぱり弁膜症って聞くとどうしてもお年寄り5年配の方がかかる病気っていう風に認知されやすいんだけれども、 私はもともとファロー腫瘤症っていう病気があって、それの術後20何年経って出てきてしまった症状なんだけれども、 若い人でもなる方はなるので、やっぱり心臓疲れてるだけかなとか、いつものことだしっていう風にしないで、 何かおかしいと思ったらなんともなきゃそれでいいんだから、病院に行くっていうのは必ず私はお勧めしてます。 前、職場のお友達で心臓の動機がするんだよねって、タバコ吸いすぎたかなとか遊びすぎたかなとか言ってるんだけど、 ちゃんと行った方がいいよと精密検査をしたらやっぱり不鮮脈がいっぱい出てたとかそういうのがあるので、 もちろんその子はもうちゃんと治療して今元気に過ごしてますけれども、若い人でもあり得るものなので健康健康でいきたいけれども、 ちょっと症状が出てあれ何かおかしいなと思ったら必ず病院に行って検査してみてください。何もなければもうそれでいいんです。 本当に私はしょっちゅう病院に行ってる。しょっちゅうというかおかしいと思ったら病院に電話してます。 それで本当に助からないというかおかしなことになってしまったらそれはそれで後悔しかないですよね。 なので周りのご家族の方もちろんおじいちゃんおばあちゃんもそうなんだけれども、 何かちょっと最近どう気がするんだよねとか何かちょっと違和感があるんだよねってもし言っていたら一度病院に行ってみてもらおうとか、 何ともないならそれでいいじゃないってきっと大丈夫だよ。でも大丈夫っていうその確信を持つためにも、 やっぱり証明になるためにも病院に行こうって言って誘ってみてください。 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございます。 今日はですねちょっと過ぎてしまいましたが弁幕賞の啓発ウィークのこちらね、勝手に言ってますけれども大丈夫だと思います。 こちらでねお話しさせていただきました。 皆様もね本当に健康管理気をつけてください。これから寒くなりますので本当にね暖かくしてお過ごしください。 はい、ということでハラペコママでした。 今日もいい一日になりますように。 そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。