# チャプター 1 おはようございます。ハラペコママです。 今日のテーマは、愚痴を言い続けてはいけない。よろしくお願いいたします。 # そっとつながる本屋さんmama@Book 　営業中 読書のきっかけを、いつもそばに。 あなたの暮らしを彩る、そっとつながる本屋さん。 ママブックの提供でお送りします。 # チャプター 2 はい、えー今日はですね、 愚痴みなさん言ってますか? ちょっと怖いタイトルですね。 愚痴を言い続けてはいけないっていうことなんですけれども、 あー、なんでね、このタイトルにしたかというと、 最近娘にね、ちょっとお話ししたことがありまして、 それがね、愚痴を言い続けてはいけないよってお話をしたんですね。 で、それをまあ今日お話しようかなと思います。 なぜね、愚痴を言い続けてはいけないのか。 これは私も愚痴ってしまう身ではありますので、 100%絶対言っちゃいけないってわけじゃないんです。 言い続けてはいけないっていうだけなんだけれども、 なぜかっていうと、私もこれを聞いてから、 ちょっと慎みましょうと思ったし、 頭の切り替えをしようとも思ったんです。 自分で発した言葉って必ず自分でちゃんと聞いてますよね。 自分の耳で聞こえてます。 絶対そうだと思うんです。 で、その誰かに対して、 あの人ムカつく、あの人嫌い、あの人嫌だとか、 そういった他人への愚痴、愚痴とか不満とか、 悪愚痴もそうだけれども、 あとは、だるい、しんどい、つらい、 っていう自分自身の今の感情を、 マイナスな言葉ですね、 を言い続けるっていうのは、 自分にしっかり聞かせてあげてるのと一緒。 脳がそうやって理解をしてしまうよと、 今自分はつらいんだ、しんどいんだ、 それをずっと聞かされてる耳、 そして頭の中はどんどんそっちの方向に 引っ張られていくよっていうのを聞いてから、 まずいと思ったんです。 だから、ありがたいなとか、よかったなとか、 そうやってプラスのことをね、 思えば思うほど、言葉に出せば出すほど、 それもまた自分の耳と脳が理解して、 そっちの方向に引っ張っててくれる。 だから、そこから私すごく改めたんです。 自分が今幸せじゃないと思ってるのも、 自分がしんどいと思ってるのも、 全部口に出してるからそうなんだと思って。 確かにしんどい時とか、つらいなとか、 うわ、やだなとか、あの人嫌いと思ったりするの、 誰にだってあると思うんです。 でも、それを言い続けてはいけないのは、 自分が引っ張られていってしまうからなんです。 なぜこの話を娘にしたかというと、 娘が自分で言葉に言語化できるようになった、 っていうのは素晴らしいことだと思うんです。 前にボイシーでも話しましたが、 1年も2年も前のこと、 自分でうまく言語化できなかったことを、 あの時はああだったんだ、こうだったんだ、 すごく嫌だったんだっていうのを、 発散するようになったんですね。 これはとても素晴らしいことだと思うんです。 言葉を覚えた、自分の気持ちをうまく伝えることができてるっていうので、 私はすごく褒めてあげたいんです。 でも、それを言い続けることって、 しちゃダメだよって。 学校の何々くんがこうしてきたとか、 ああされた、こうされたっていうのを、 延々と話してる時があったんですね。 たまにというか、 たまに言ってくるんだったら別に、 ああそうなんだ、大変だったねとか、 共感してあげられるんだけど、 それをずっと延々と言ってる時があって、 いい加減にしてって言ったんですよ私。 何かにそうやられて嫌だった、すごくしんどかったとか、 あなたの気持ちはよくわかるけど、 それをもう半日ずっと言い続けてる。 どんな気持ち?って。 それを聞いてる自分はどんな気持ちする?って。 ちゃんと自分の耳で聞いてるよね。 嫌だ、しんどい、行きたくないとか、 マイナスな言葉ずっと使ってるけど、 それ自分で言っててどう?って。 気持ちいい?って。 したら、 いや、そんなことない。 でも、ムカつくし、みたいな。 ムカつくのはわかったよって。 わかった。 ちゃんとそれはママが受け止める。 しんどかったのはわかった。 ただ、それを延々と繰り返すのはやめなさいっていうことを言ったんです。 ちゃんと聞くよ、大丈夫だよって言ってもいいんだけど、 何回も同じこと言ってるよ、さっきからって。 それ、自分がね、そっちの方向に飲み込まれてっちゃってるんだよって。 そうなの?って言うんです。 そうだよって。 朝から何回も同じこと言ってる。 それも聞いたって。 何々くんが何々してやだったんだよね。 あの時こうでやだったんだよねって言われたことを復唱したんです。 これずっと聞いてるよって。 ママは本当わかってるよって。 あなたがしんどくなっちゃったこと、しんどかったこと、今でもそれを引きずっちゃってること、わかるよって。 そんだけつらかったんだねって。 で、その後に、それをでも永遠に聞いてるママも気分は悪いです。 さらには、永遠にあなた自分で言ってるけど、自分自身も気分がいいですかって。 よくわからないかもしれないけど、どんどん引っ張られてっちゃうから、そういう言葉が永遠と出てきちゃうんだよってことを言って。 自分が発した言葉っていうのは、自分でもちゃんと聞いてるっていうことになるから、 愚痴を言っちゃいけないわけじゃないけど、愚痴を言い続けるのは良くないっていう話をしたんですね。 そういう風に思っちゃうよって。 自分は嫌なんだ、しんどいんだ、つらいんだって、ずっと言い続ければそうなっていっちゃうよって。 だから、言いたいときは、どうぞどうぞ愚痴ってくださいと。 ママはしっかり聞くって。 ある程度、自分でよし、もう大丈夫と思ったら、やっぱり良いところ、楽しいことに目を向けるっていうのもとても大切なことで、 それがすぐにはできないかもしれないけれども、 自分のずっと愚痴言ってるなと思ったら、ちょっと良いところに目を向けてみるだとか、楽しいことに目を向けるっていう風にしてみたらどうかなっていうのをお話ししたんですね。 私も意識の持っていき方っていうのは、本当にここ数年で身につけた術なんですけれども、 しんどいとか、今幸せじゃないと思ってる時って、何やっても幸せじゃないし、私ってダメなんだと思ってたんですけど、 今はちょっと失敗したぐらいじゃ、そこまでへこたれないというか、これも経験と思うし、誰にでも失敗はあるしとか、 あとは細かいことに対して、あの人がどうとか、そういうのは、比較とかね、そういうのはあんまりしなくなったんですね。 で、いつも何に目が行くかっていうと、本当に普段何気ない時に幸せだなとか、美味しいご飯食べられて幸せだなとか、 今の生活があるのは、この家族がいるからなんだなとか、ありがたいなとか、そういったありがたいこととか、幸せなこととか、 そういうのに目が行くようになってから、自分の意識ってすごく変わってたんですね。 だから、小さな幸せ探しとか、小さな自分の中のできたことだとか、達成したことなんかも目が行くようになったし、 そうすると、自分は幸せなんだって思えるから、何かあったとしても大丈夫って思えるようになったし、もちろん愚痴も言います。 愚痴を言う相手っていうのは、信頼を受ける友達と夫だけにしてます。それ以外の人には愚痴は言わないくなりました、逆に。 だから、娘にも、ママやパパに、全然言ってもいいよって言ってもいいけど、でもある程度言ってすっきりしたら、もうストップして、 いいことに、楽しいことに目を向けよう。旅行のことでもいいし、遊びのことでもいいし、自分の好きなことでも全然いいと。目を向けてみようと。 そうしないと、どんどんどんどん自分が悪い方向に行きたくなくても行っちゃうよって引っ張られちゃうからっていう話をしたんです。 娘がまだ1年生だから、理解してくれたどこをどうかわからないけれども、 永遠と話しているときに、この子を引っ張られていっちゃってるっていうのは私は感じたので、今回ちょっと難しい話になっちゃったかもしれないけど、娘に伝えました。 皆さんはいかがでしょうか。少しでもプラスに目を向けられる。これがどうやったら向けられるかっていうのを後半ちょっとだけお話しさせていただきます。 # チャプター 4 はい、えー、ね、愚痴を言い続けてしまう自分。 なんかしんどいなーとか、そんなマイナスな言葉しか出てこない自分というのが、私は5年前かな、5年前まではそうでした。 ね、この約5年を通じて、だけど、少しずつ自分の価値観とか意識に変化があったのは、何をしたからかっていうと、 寝る前にありがたいなーと思うことを3つ思い浮かべるだけなんです。 これは、あのー、いろんなところでね、Voicyでも話してますけれども、やっぱり寝る前の意識ってすごい大事で、 はー、今日もしんどかったな、どうせ明日もダメなんだろうな、とか、 はー、また明日もとんでもない一日なんだろうな、疲れる一日なんだろうな、どうしようもない一日なんだろうな、と思って寝ると、 本当に次の日って、どうしようもない一日になっちゃうんです。 それが永遠と繰り返されてたんです。 でも、最初はわからない。 ありがとうとか、よかったなってことを思って寝るって、なんかバカくさいなと思ったんだけど、 でもやってみようと思ってやり始めてから、数ヶ月で変わってきました。 ちょっとでも、なんでもいいんです。ありがとうって思ったこと。 自分自身今日健康で過ごせてありがたかったなーでもいいし、こうやってあったかい布団で寝れるのは幸せだなーとかね、そういうことでも全然いいんです。 寝る前に3つだけ、よかったことを、ありがたいこと、感謝できることをね、思って寝る。 これだけで脳はポジティブな脳になりますので、そうすると朝起きた時も、少しずつですけど、意識が変わっていきます。 娘にもね、たまにあるんです。 いいこと3つ浮かべようって、でもできない時の方が多いんです。わからないって、いいことなんかないよっていう時もあります。 そしたら、一緒に布団に入って、一つの布団に娘と入って、ぎゅーってして、 これだったら、今ママとぎゅーしてるからいいことって思わないって言ったりしたら、うん、すごく安心する、じゃあ寝ようねって言って寝てるんです。 でもこれって大人はなかなかできないですよね。 子供だから甘えられる存在がいるから、親に守ってもらえてるからできるんだけれども、 大人もね、ぜひ自分で自分を包んであげられるように、いいことを3つ思ってから寝る。これだけをね、ちょっとしてみてください。 娘にも将来大人になった時にいろんなことがありますから、心が折れそうになる日もあると思う。 しんどいっていう日が長く続く日もあると思う。 でもこういう積み重ねによって、そういえばあの時お母さんこんなこと言ってたなとか、 そういうのがちょっとでも思い出して、自分の原動力とか、ちょっと頑張ってみようかなって思えるきっかけになったらいいなと思って、 いつも娘にはそういう話をしております。 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日もいい1日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。