# チャプター 1 おはようございます。ハラペコママです。 今日のテーマは、マイナスのままで立ち止まっていい、プラスを目指さない回復の仕方、よろしくお願いいたします。 # そっとつながる本屋さんmama@Book 静かに営業中 読書のきっかけを、いつもそばに。 あなたの暮らしを彩る、そっとつながる本屋さん。 ママブックの提供でお送りします。 # チャプター 2 今日はですね、Voicyのデイリートークテーマハッシュ 自分を大切にする時間、こちらからお話しさせていただきます。 今日はですね、マイナスをプラスにしないゼロに整える っていうと、皆さんどんな感覚を持ちますかね。 私が子育てと介護のダブルケアをしている時に、ふと自分の頭で閃いた そんな思いがですね ゼロにすればいいっていう思いでして、それを大事にするようになってから自分自身 すごくね 自分ときちんと向き合えるようになりましたし、なんかこう自分の中に降り落ちるというか そんな感覚になりました。 今日はですね、それをちょっと詳しくお話しさせていただきます。 まずですね、あの マイナス思考とかプラス思考とかよく言いますけれども、どうしてもこうマイナスの時って なんかプラスにしなきゃみたいな風に思いませんか。 私はですね、やっぱりダブルケアの時期って毎日タスクがあって、それをこなしていくだけで精一杯で、 いつもなんか心はもやもやしていたし、マイナスのままだったんですね。 泣きたくても泣けないし、投げ出せないし、みたいな本当に辛くて、思い出すだけでなんか 心臓がドキドキしてくるぐらいなんですよ。 でも このままじゃダメだっていう風にいつも思っていて、気分が上がるような行動を意識的にしてみては 自分がどう感じるかっていうのをやってたんだけれども、 何をしても 疲れちゃうんですね。 それは今大好きなカフェに行くことや本を読むことにしても、なんか疲れてしまったり、 ちょっと人と会ってみたりだとか、賑やかな場所に足を運んでみたり、 そんなちょっとみんなが楽しんでいるようなところに行くって、これだけでも本当に疲れてしまって、 何も自分に効いてこないです。 疲れてぐったりしてしまうということが本当にもうほぼ100%で、 なんで私楽しめないんだろう、みたいな。 なんでプラスになれないんだろう、みたいな。もう本当に自暴自棄みたいな感じになっちゃったんですけれども、 本当にしんどいと思った時に、ふと力が抜けたように、 もうプラスにしなくていいんじゃないかなって。 ゼロでいいかって思ったら、すごいしっくりきたんですね。 その時からですね、ゼロでいいやと思った瞬間から、 じゃあ自分がどういう時にゼロというか落ち着ける状態になるのかなっていうのを日々観察するようになりました。 そうしますとね、特別なことしてないんですよ。 淡々と家事をこなしていくだけでゼロに戻っていく感覚があったんですね。 朝すごいモヤモヤしていたことなのに、やるべきことをこなしていく。 洗濯物をたたんだり、洗い物をしたり、 そんなことをしていくと、朝すごいモヤモヤしてた気持ちが、 ふとあれ、まあいいかとか、今考えてもしょうがないし、みたいな。 後で考えようとか、そんな風に気持ちがゼロの状態に戻っていったんです。 お風呂を洗ったりとか、洗濯物をしたりとか、本当に日々するようなことなんだけれども、 ゼロに戻っていく感覚がして、 これでいいんだっていうふうに思ったんですね。 数字で言うゼロって、やっぱり何もないっていう感じなんだけど、実はすごい豊かな時間であって、 落ち着いている時の自分とか、静かな時間とか、 自分を責めない心というか、 さざ波というか、本当に穏やかな波を自分の中で表しているような感じというかね。 言葉にするのが難しいな。 なんか、頑張ってプラスにしなくていいんだっていうふうに思った瞬間に、 荒波というか、荒ぶってた感情が、すごい穏やかな波になったんですね。 だから、モヤモヤしたりイライラしたり、自分を責めてしまったりという、 波がすごい荒ぶっているような時は、タンタンタンタンと舵をしてきて、 今しなきゃいけないことに集中するというか、 それだけを、別に集中する感覚はないんだけど、それだけをやっているだけで、 ゼロに戻っていくんだなぁ、みたいな。 さっきよりは波が穏やかになったなぁ、みたいなね、そんな感覚になります。 だから、無理にプラスにしようって、どうしても思ってしまいがちなんだけれども、 結局、プラスにするっていうのは、元気な時だけでいいんじゃないかなっていうふうに思ったんです。 それはですね、私の気質の問題もあると思うんですけれども、 私はHSS型、HSPという繊細さんと呼ばれる気質に当てはまるんだけれども、 結局、刺激を求めて外に出て行ったり、人に会ったり、楽しいことでも、 それがね、人と会うのが嫌なわけじゃなくて、その人が嫌とかじゃなくて、 大好きな人に会いに行く、推しのライブに行くとかもそうなんだけど、 そういうのって、結局プラスなんだけれども、すごい刺激になってしまって、 どんなことも、どんな楽しいことも刺激になってしまうので、すぐ疲れちゃうんですね。 これね、HSPの方だと分かるよって言う方いらっしゃると思うんだけれども、 だから、たとえそれが楽しいことであっても、自分にとってはプラスではなくて過剰になってしまうんですね。 だから、無理にプラスに持ってこうとしないで、とにかくゼロでいいんだと。 で、元気な時にプラスにすればいいっていう風にね、今は思ってるんです。 外向的な行動が私が嫌いとか嫌だってわけじゃなくて、むしろ好きだし楽しいと思えるんだけれども、 でもそれは元気な時だけでいいや、みたいな。 だから、それがちょっと認められるようになったのは、 私自身一歩ね、感情に対する向き合い方が飛躍できたなっていう風に思いました。 なのでね、皆さんも本当にしんどい時ってプラスにしなきゃ、プラス思考、プラス思考って思うと思うんだけど、 プラス思考はたまにでいいんじゃないって私は思ってて、まずはゼロ思考で。 ゼロ思考っていうのもピンとこないかもしれないけど、ゼロベースでいいんじゃないって今は思ってます。 淡々と自分の波をね、さざ波とか穏やかな波にするだけで、それだけでよくて、 それから先っていうのはそのままでいくか、ゼロに戻ったからプラスにできそうならそこで行動すればいいっていう風に思うし、 頑張ってプラスにしなくてもよくて、ゼロで十分なんだよっていう風に今は思います。 だから今ね、気持ちがもし沈んでる方がいて、なんか無理に這い上がろうってしちゃうんだけれども、頑張んなきゃみたいな、 でも無理に持ち上げなくて大丈夫、本当に頑張ってる方だと思うんです。 反動がきちゃうから、私はいつもプラスに持ってったとしてもすぐね、マイナス10だったものがプラスに持ってったのにマイナス20になっちゃったりとか、 そういう風にもしてきたので、ゼロに戻るだけでもね、ちゃんと自分は整ってます。 私はそれできちんと整ってるなっていう風に思いました。 だからね、ゼロであるっていうことはダメなことではないです。 むしろ大切なことで、どうかプラスっていうのに意識しすぎないで、たまにゼロでもいいんじゃないかなっていう風に考えてみるのはいかがでしょうか。 # チャプター 3 ハッシュ自分を大切にする時間ということで、今日はゼロに戻るということでお話しさせていただきました。 そんなことをいろいろ考えていたら、私は物の片付けより思考の片付けというか、頭の中の整理の方が好きなんだなと思います。 思考の片付けの方が心地いいなと思います。周りちょっと雑然としていても、そこまで気にならないし、でも頭の中をとちらかっている方がすごい気になっちゃうんですね。 そんな中、つらつらとそんなことをジャーナリングしていったら、ふと自分の頭の中に考えたというか、ファンと浮かんだ言葉があって、 私、最近自己紹介文を少しずつ手直ししているのを気づいている方いるかな?こっそりやっているんだけど、 肩書きを思考の整え屋という風にしたんですよ。内行型かける感性、イコール感性的暮らしみたいな感じでやったんだけど、 でも自分の肩書きがちょっと欲しくて、ボイシーパーソナリティという肩書きではなくて、もっと自分に特化した肩書きが欲しいなと思っていたら、 思考の整え屋というのが出てきて、思考の整え屋さんっていいなと思って、それにちょっとずつ変えています。 だから私としては、配信とかSNSとかボイシーパーソナリティとかやっているけれども、大きな影響を与える発信ではなくて、 自分自身が整って納得できることを少しずつ言葉にしていきたいなと。それにいいなって思ってくれる方がいたら、本当に非常に嬉しいんですね。 だから少しずつ手直ししながら、自分が納得できる配信をこれからも続けていけたらいいなというふうに思っております。 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日はですね、ちょっとね、ごめん、なんかいろいろ言葉つっかかっているのは、朝から静かにキレたんですよ、私が。 それに静かに噴火したんですよ。それを整えるのにちょっと時間がかかりまして、これはまた次にお話しさせていただきます。 子育てしていると本当にいろんなことがある。大変です。 でもね、こうやって静かな時間を持つこと、そして自分をプラスにしないでゼロにする。 これね、今私やりましたので、ゼロに戻ってボイシーの配信やろうと思ってね、今撮っております。 はい、ということで今日もね、心地よく元気に過ごせますように。 ハラペコママでした。バイバイ。