# あいさつ おはようございます。ハラペコママです。 内向型×直感行動型、ちょっぴり不思議なハイブリッドタイプで、 今日もゆらゆら活動中。 このボイシーでは、思考の整え屋として、 心と頭がふわっとほぐれるようなヒントをお届けしております。 普段は、小学2年生の娘を育てながら、 会社員とライターの2足のわらじ生活、 こしがやFM子育てハヒフヘホのコーナー、 こんなことあるよね、ハヒフヘホ話も担当中です。 では、今日も思考のほぐし湯、朝のひと時、ゆるっとご一緒しましょう。 # 夏の体力どう守る？学童子の動けない夏対策 はい、ということで今日はですね、夏の体力どう守る 学童子の動けない夏対策というテーマでお話しさせていただきます。 これどういうことかというと、夏休みに入って娘との毎日に新たなリズムが加わった我が家であります。 それがね、学童に通うっていうことなんだけれども、この過ごし方でちょっと心配事が出てきちゃいました。 まあ心配事というのは体力の問題なんです。 平日は学童に行って土日がお休み。ほとんど学校と同じスケジュールで動いてるんだけれども 学童ではほとんど体を動かせないんですね。 理由はもう一つです。暑すぎるからなんです。 暑すぎるからなぜ体をほとんど動かせないかというと、 外遊びができないんです。 先生たちも子供の安全を守るのがね、一つお仕事でもありますので、この暑さの中、外で遊ばせるっていう選択はできません。 これはもう親も重々承知です。 でも、子供はやっぱりのびのびと遊びたいっていうのが本音ですよね。 学童の室内もそねらりの広さはあるんですけれども、やっぱり気を使わずに外に行って遊ぶみたいな感じで、のびのび運動とか、のびのび遊ぶみたいな感じにはなれません。 家に帰ってきて夕方もね、まだまだ暑いです。35度超えていて。 結局、学童に行っている時っていうのは、体を動かす時間がないまま一日が終わるっていう日が続いております。 で、ある日ですね、娘にポロッと言われたんです。 ママ、めちゃくちゃイライラするし、うわーってなると。 すごい体を動かしたくなるって。 イライラするって。 言ってくれたんですね、これ。ありがたいサインでした。娘の。 どうしたの?って言ったら、いや全然体動かしてないから、もうイライラしてくるって。 もっといっぱい遊びたいよって。外で遊びたいよっていう風にね、言ってきたんです。 まあ、元気なのは良いことです。こういう風にね、ちょっとイライラしながらも訴えてきてくれたのはありがたいなと思いました。 なので、ここでね、夫と相談をして、この動けない夏から動ける夏にしようということで、 我が家もね、どうしたら娘もね、親も一緒に健康的に過ごせるかっていうのをね、話し合いました。 で、我が家は3つのルーティンを導入しました。 どんなことかというと、まず一つ目がですね、朝公園をルーティン化してます。 我が家は、みんなね、起きるのが5時とか4時とか早いんです。 だからその時間を使って、朝公園に行っちゃってます。 起きたら着替えて公園に行こう。これはほとんど夫にお願いしてます。 旦那さん起きるのめちゃくちゃ早くて、朝ジムに行ったりするので、朝はすごく得意なんですね。 どっちかっていうと、私は朝起きれるけどゆっくり過ごしたい派なので、朝の公園はほぼ夫にお願いしていて、 朝ならまだ風もあって気温もマシなんです。日中に比べて30度。 いい時は30度切ってるから、本当に気持ちがいいんですね。 1時間ぐらい、1時間ぐらいですけれども、ゆっくりしっかり遊んでもらって、帰ってきたらもう汗びしょびしょです。お互い。 なのでそのままね、シャワーですっきりして、それからちょっとゆっくり朝過ごして、楽堂に行くっていう流れです。 このおかげでですね、娘も朝からものすごく元気で、家の中でね、朝バタバタされるっていうのも減ったんですよ。 今まではもうね、朝からバタバタしててね、もうちょっと朝だから静かにしてって言っちゃうんだけど、 これがね、あることで娘の表情も明るいし、朝もね、本当にそんなに動かなくてもいいんじゃないっていうぐらいバタバタする時間が減ったのでね、 私も精神的にね、なんかしんどいなと思ってたんだけど、それもなくなってよかったなって。 まあちょっと安心しております。 で、2つ目がですね、プールです。 これは夕方、楽堂から帰ってきた後に、週に1回から2回、プールに行くことになってます。 やっぱり水の中って安心だし、熱中症の危険もないです。屋内プールだから。 で、親の目もあるし、何より全身運動になる。これがいいですね。 で、しかもそこのプールはお風呂も一緒についているので、大きなね、あの銭湯みたいなお風呂があるから、そこもね、入って帰ってくると、 まあ家でもね、お風呂入らなくていいよねみたいな感じになるし、そのままリラックスして寝れるっていうのも大きいので、 週に1回から2回はね、娘とプールに行く。これは私がほぼ担当してます。 私もちょっとね、あのー、ここ最近ね、年のせいなのか体型が変わってきてしまって、 いやマジこれ嫌なんだけどってなってて、カーブ空いてるのになんでって思って。 でまあね、カーブ空いてても動かしてない筋肉もあるから、ちょっとプールは私が行くって言って、私がこれね担当してます。 この前1回行ってきたんだけど、すごい良かったです。夕方疲れちゃうかなと思ったんだけど、結局1日テレワークで終わると、もうずっと座って仕事してるから体動かしたいんですよね。 そうなるとプールに行って1時間ぐらいちょっと娘と遊んで帰ってくるっていうのはすごいリフレッシュになりました。 疲れるからやめとこうっていう親のね、この言い訳に子供はどうしても付き合わなきゃいけない。 でも親も一緒に運動するって大事だよねっていう話になって、週に1回2回泳ぐっていうのは、まあ大人も良いリフレッシュになってます。 さらに3つ目、家の中でもなんかできないかなーって考えた時に導入したのがバランスボールです。 これね夫がずっと欲しいって言ってたんですよ。夫がなんかジムでバランスボールを使ってるらしくて、家にも欲しいなーって言ってて。 買ったんだけれども、気づいたら娘が一番使ってます。30分ぐらいにぴょんぴょん跳ねたり、バウンドさせてバタバタ動いたりして、あー疲れたって言ってるんですね。 バランスボールやるところは本当に危ないからね。机の角なんかに頭ぶつけちゃったら本当に危険なので、バランスボールやる部屋はものを極力置かずに安全にしてやってもらってます。 これね私もやってるんですけれどもすごくいいです。なんかね気持ちがいいんですよね。なんかもっと疲れるんじゃないかなと思ったけど、いい感じのリフレッシュになって仕事の合間はバランスボールやったりしてね。 体が伸びる感じがいいなぁと思っております。だから危なくないようにね。親も見守りつつ、家でも自然に運動できるように。だからバランスボールはもうその辺転がってます。今も見えるけれども。 なのでこの夏の我が家の娘の動かない問題ね。動ける夏にしたいということで決めたこと、作戦ですね。これが一つ目が朝は公園で体を動かすこと。 2つ目は夕方週に1回から2回プールに行くこと。3つ目は家でバランスボールでちょい運動。 まあこれ3本立てです。正直疲れるけども。でも動かない夏よりちょっとでも動ける夏の方が娘の体にもそして何といっても心にも良さそうだなぁと思って始めました。 なので皆さんも何かこうね、お子さんってやっぱり動けないっていうのが本当に一つのストレスの元みたいになってしまうので、よかったらちょっと参考にしていただければと思います。 # おわりに 今日は夏の体力をどう守るというテーマで、我が家の対策についてお話しさせていただきました。 猛暑で自由が利かない季節ですが、ちょっとした工夫で心地よく動ける夏になるといいなと思っております。 うちも同じだよとか、こんな工夫してるよという方がいたら、ぜひコメント等で教えていただけると嬉しいです。 それでは今日もいい日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。