# あいさつ おはようございます。ハラペコママです。 内向型×直感行動型、ちょっぴり不思議なハイブリッドタイプで、 今日もゆらゆら活動中。 このボイシーでは、思考の整え屋として、 心と頭がふわっとほぐれるようなヒントをお届けしております。 普段は、小学2年生の娘を育てながら、 会社員とライターの2足のわらじ生活、 こしがやFM子育てハヒフヘホのコーナー、 こんなことあるよね、ハヒフヘホ話も担当中です。 では、今日も思考のほぐし湯、朝のひと時、ゆるっとご一緒しましょう。 # チャプター 1 はい、おはようございます。 今日はね、女性向けの配信となります。 生理周期と読む本の関係について、 今日はゆるっとお話ししてみたいなと思います。 多分ね、これはほんと女性にしかわからない、 ちょっとした体と心の波のお話です。 もしね、共感してもらえたら嬉しいなと思います。 私ですね、結構生理不順が、 昔よりかはね、ちょっと良くなってきたんだけれども、 やっぱりすごく波があって、 生理の前、生理中っていうのは結構ね、 体調を崩しやすかったりします。 でもそんな中で、私は本を読むことが好きで、 毎日毎日ページをめくってるんだけれども、 その中で気づいたのが、 生理周期によって読むジャンルの本がなんか違うなって、 自分が読みたいなって思う本が変わってるなっていうのに 最近気づきました。 そんなね、気づきのお話なんですけれども、 まずですね、生理初日から3日目なんですけれども、 これはね、読むというより眺めるに近いんです。 まずね、始まってしまうと、 私は体調が一番底になる時期なんですね。 お腹も痛いし、体は重いし、 頭もぼーっとして、 とにかく横になって寝ていたいっていう、 もう何もしたくないってなってしまいます。 そんな時に選ぶ本は、 雑誌とか禅の教えみたいな文字がね、 比較的少なめで、文字があったとしても、 心が柔らぐものを選んで読んでます。 目で一生懸命追わなくても、 パラパラっと眺めてるだけで、ちょっと落ち着ける。 読みながら、 あ、私ちゃんと今生きてるな、息してるな、みたいな、 そうね、感じられるような優しい時間になる。 そんなね、雑誌や本を眺めることが多いです。 この時期は自分にとことん甘くていいと思ってます。 柔らかい文字を読んでいくことで、 文章を読んでいくことで、 なんとなーく自分の、 体調が悪いっていうその波もね、 穏やかになるような気がします。 で、4日目あたりからやっと少しずつ元気になってきます。 あれ、昨日よりちょっと元気かなっていうふうに思えるのが、 だいたい4日目ぐらいなんですね。 でもまだ全開ではないです。 体力は戻りきってない、 でもちょっと元気になりたい気持ちが出てくる時期です。 このタイミングでよく読む本なんですけれども、 ジャーナリングの本や手帳述の本、 そしてね、片付けの本なんかをね、 読みたくなることが多いです。 読むと少しずつ自分が整っていける感じがします。 私ここからまた行けそうっていう感覚なんですね。 で、皆さんもお片付けの本を読むと、 なんだかすぐにお片付けしたくなるっていうことありませんか? ちょこっとだけ引き出しの整理をしてみたり、 あとは手帳述の本を読んで、 ちょこっと手帳に書いてみたくなったり、 ジャーナリングの本を読んで、 少し文章というか文字を書きたくなったり、 そんなことあると思います。 なので、こうやってジャーナリングや手帳、片付けの本は 整えたくなる、そして動き出す準備っていうふうに思ってます。 まずね、ここに共通するのは、ただ読むだけじゃなくて、 よし、やってみようかなって思える、 その行動に移せる第一歩の本を読むことが多いです。 だから自己啓発とかも、ちょっと元気が出てきたときに読みたくなる本です。 この時期はね、読むことが自分を動き出すための、 動かすためのエネルギーになっているような気がします。 で、ようやく終わったぞ、整理が終わる。 そうすると私は一気に元気になります。 行動のスイッチがオン。 月一の活動期って読んでるんですけれども、これがやってくるんです。 頭も体も心も全部すっきりして、 あれしてみたい、これしてみたいってなる時期なんです。 だからその整理が終わる4日から、後半にかけて読んだ手帳や片付け、 ジャーナリングの本、自己啓発の本、これが動き出す原動力になるので、 じゃあちょっと、お片付け本格的にやってみようかなって、 行動につながる本をね、どんどんどんどん読みたくなります。 あとはね、この時期は自己啓発、自分を高める本なんかも読んで、 元気をもらって、プラス行動に移していくっていうようなやり方もしております。 このね、月一の活動期を私は結構活用して、自分がやりたいことを整理したり、 挑戦してみたいことに一歩踏み出してみたり、やりたいことをやってみたりっていう、 ちょっとね、行動をどんどんどんどん進められる時期って考えているので、 この時期はね、ちょっと私も頑張れる時期なので、ここはね、私は結構大事にしている時期でもあります。 で、後半です。そんな活動期もずっと続かないってみんな思いますよね。 肺乱期以降は、大待機っていうのがやってきますね。 これが非常にしんどい。私は肺乱痛がたまにあって、なんだか今日は右が痛いな、しくしくするな、いててててっていう時、 あーなんか今月左が痛いぞー、いててててってね、薬に頼んないと肺乱痛がひどくて寝込んでしまう時もありました。 で、その肺乱期の後はやっぱりズーンってね、これはしょうがないんだけれども、気分が落ち込んだり、 あとは体が重いなとか、あとはもうイライラしたり食べ過ぎちゃったり、結構自分の情緒がぐらつきやすい、 そして自分に自信が持てなくなる時期でもあります。 こんな時期に何を読みたくなるかっていうと、ちょっと自分を忘れさせてくれる小説が一番しっくりきます。 東野圭吾さんの小説とかは本当にのめり込めるので、犯人探しとかでね、誰?とかなったりして私はドキドキしながら読むんだけど、 その少しの読書タイムで、自分のイライラとかなんでこんなになっちゃうんだろうっていうマイナスの思考から抜け出せるというか、 抜け出せはしないんだけど、どっか自分が本の中に旅ができる、その時間があるから戻ってきた時に、 なんかさっき考えてたことはどうでもいいやとか、まあ大丈夫と思えたりもします。 昔に私は小説ってあんまり読めなかったんですよ。長いし、ずっと追ってないといけないっていうので、なかなか入り込めない。 登場人物もいっぱい出てくると、前のページめくって、あれこれ、この人何してた人かな?とか調べたりしていくうちに、 なんだかもう読む気をなくしてしまって、もうほっといてるっていうのが多かったんです。 でも今は違って、現実からちょっと離れて別の世界を旅したいって思う時期にぴったりだなっていうふうに思います。 深く考えずに読めるライトなものもいっぱいありますので、その辺を読んでるんですけれども、 私はでもね、推理小説とかが結構好きなので、考えながら読むとあっという間に1時間、2時間経ってしまって、 もうご飯なんか作りたくない、ずっとこれ読んで、もう今日読み終わりたいみたいなぐらいまでのめり込んじゃう時があります。 でも思考がぐるぐるぐるって回って、私ってやっぱダメだなとか、なんでこんなになっちゃうんだろう、食べ過ぎちゃったなって、 負の連鎖ですよね。そこから抜け出してくれるのがやっぱりこの小説なんですよね。 だからすごく私の内側から一旦離れるっていう意味で、めちゃくちゃ助けてもらっております。 ちょっとね、チャプターがもう少しできれそうなので、次のチャプター行かせていただきます。 # チャプター 2 読書がセルフケアになるってこういうことかもしれないって思いました。 今、チャプター1の方で話しましたけれども、生理周期に合わせて読む本が変わるって、 やっぱり自分の声、体調にちゃんと寄り添っているっていうことなのかなって思いました。 昔は、またやる気が出ない自分が来たなぁとか、 なんでこんなに二重人格なんじゃないかと思うぐらい、 気分の浮き沈みが激しくて、自分を責めたこともあったんだけれども、 最近は、今この本を読むタイミングなんだなって切り替えられるようになりました。 まあちょっとね、逃避したい時は小説でも読もうって、 ちょっと元気が欲しい時は自己啓発や自分の好きなジャーナリングの本を読んで、 やる気や行動につながるものを読んでみたり、 本当にね、とっても気分展開になっていいです。 最近なんですけれども、前はね、結構図書館によく行って借りてたんだけど、 やっぱりね、図書館もいいんだけれども、やっぱり最新の本を読みたいなとか、 出版されてすぐの本を読みたいなとか、気軽にもっと本を読みたいなということで、 Kindle Unlimitedを再開しています。再登録しました。 前は読めなかったんです、Kindleで本が。 なぜかというと、気が散っちゃって、どうしても最後まで読めなかったんです。 でも、もう最後まで読めないんだったらそれでいいやと、 いろんな本を読んでみたいなっていうので、また再登録しました。 でも、自分に合った本だったら、全然サクサク最後まで読めるってことがわかったんですね。 で、この本読みたいなと思った瞬間に、読める環境になりました。 だから、さらにね、本を読む時間っていうのも増えたし、 自分の手元にiPad1台あればKindle読めるので、非常に助かってます。 特にね、生理中なんかは、夜に温かいお茶を飲みながら、 禅の本なんか開いて読んでいると、ちょっとね、元気になったり、 手帳の本やジャーナリングの本を検索して、その場で少し読んでみたり、 あとはね、雑誌なんかも読んで、 あ、ちょっと元気が出てきたら、これ食べたいから作ろうっていう風にね、 ブックマークしておいて、元気になった時に料理を作ってみたりっていうのもしております。 やっぱね、その日の気分に合わせて、自分のちょうどいい本が読めるっていうのは、 私にとってはとってもね、心地いいセルフケアです。 今日はね、生理周期と読む本の関係についてお話しさせていただきました。 ちょっとマニアックですが、大事にしていることなので、お伝えさせていただきました。 もしね、私と同じように、最近こういう本ばっかり読んでるなとか、 こういう自分の感情、時期とかね、そういうので読みたくなるジャンルがあるっていう、 そういう方がいましたら、ぜひレターやコメントで教えていただけると嬉しいです。 本って体調にも気分にも寄り添ってくれる、すごいパートナーだなと思っております。 それでは最後まで聞いていただき、ありがとうございました。 今日もいい一日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。