# チャプター1 おはようございます。ハラペコママです。 今日はですね、Voicyのデイリートークテーマ ハッシュダイエットの停滞期からお話させていただきます。 ダイエットね、私は万年ダイエッターでもあるんだけど で、いつまでサンゴダイエットって言ってんのっていうくらい 万年ダイエッターなんですが、最近ちょっとある考え方を変えまして 停滞期ではなくて、本当にダイエットっていう 痩せなきゃ、痩せたいっていうのがね ずーっと頭の隅っこにこびりついてる生活をしてるんですね。 ずーっと、ここ何十年と。 で、結局何、結果はどうなのって言って 一時的にはめちゃくちゃ体重落ちてった時期があるんだけれども ここ10年かけて10キロ太ってるんですよ。 で、サンゴダイエットは10キロ痩せたんです。 もうめちゃくちゃなんですよ。めちゃくちゃ。 めちゃくちゃなんだけど 最近ね、この私の考え方の中で いろんなものを疑ってみるっていうことをしてるんですね。 で、これはいつも話してるけど 最近内観の深掘りをちょっとお手伝いしてもらってる おぎともさんと話していて、いろんな気づきがあるんだけど これはね、今度おぎともさんと10月10日コラボライブしますので その時にいろいろお話ししたいなと思うんだけど とにかく常識を疑ってみる。 で、自分の考え方にも疑いを向けるっていうやり方というかね そういう思考習慣をつけてます。 本当にこれ私にとって必要なんだろうか、みたいな。 で、ダイエットに関しても本当に私痩せたいんかな、みたいな。 いや、今のままでいいと思ってんじゃない? 多少はっていうのもあるんですよね。 別に病気に、これじゃもうダメダメ。 痩せないと病気になるよっていう体重じゃないし。 じゃあ痩せたい理由って何かなって考えた時に 好きなファッションを、洋服を着こなしたいとか そういうのなんですよ。 そうか、でも今でも別に好きなファッションしてもいいよねって。 何をこういろいろ考えてんだ私は。 さらに今回は停滞期っていうから 運動と食事のことでちょっとお話ししようと思うんだけれども まず食事に関しては私いつも脂を控えた手作りじゃないとか 脂っこいものを食べたらもうあんまり2,3日は脂っこいものを食べちゃダメだとか 運動はとりあえず週に一回はカーブス行く でもカーブス行く時間がいつも限られてるしなとか いろんなことで自分を縛ってるので 一回それを解放してあげようと思ったんですよ。 まず食べるものに関しては食べたいものを食べようと思ったんです。 そうやってサラダだけとか ダイエットにいいって言われてるタンパク質が多くて 脂質が少ないものを食べると一時的には体重は減るんだけれども 心が満足してないから無意識のうちにあれ食べたいこれ食べたいってなって 結局ドカ食いに走っちゃうんですよ。 あとは知らぬ間にっていうのはちゃんと知ってますけれども ホルモンバランスの影響もあると思うけれども 生理前になるとドカ食いしやすくなる。 だから私は別にダイエット体重を落としたいけれども 好きなものも食べたいんですよ。 だってラーメンとか餃子とか大好きだし 辛いものも大好きだし脂っこいものも好きだし 塩気がたっぷりあるのも大好きだしみたいな 食べたくないものを食べて それは体自身は栄養とか生きるあれに関しては別に何も問題ないんだよね。 でも自分の心の満足度って全然ないじゃん。 だからみんなダイエットってなると とにかく満足度を高めるために お腹が膨らむものをなるべく多く食べたりだとか こんにゃくとかさ、こんにゃくラーメンとかも手出すじゃない。 別にあれ好きで食べてるならいいんだけど いやいや食べてたらそりゃ心は満足しないから ドカ食いもするよねって思うんですよ。 ドカ食いする時って自分が好きなものばっかなんですよね。 ポテトチップとかケーキとか炭酸とか だから世に言われてるダメって言われてるものを まずその常識を取っ払おうと思って とにかく自分の好きなものを食べようと思ったんですよ。 好きなものというか食べたいと思ったものを食べるっていう風に変えました。 でどうなったか。 間食めちゃくちゃ減ったんです。 朝昼晩食べてればいい。 でたまにお昼とかもあんまりお腹空いてないから これだけでいいかなってなったりとか 感覚が全然変わってくるんですね。 でこの前ねお昼めちゃくちゃお腹空いたなと思って でその日なんか知んないけど 外に出かけてたんだけど 味噌ラーメンっていう看板がめちゃくちゃ目についてたんですね。 あれまた味噌ラーメンの看板。 あれまた味噌ラーメン。濃厚味噌ラーメン。 美味しそうとか思ってて じゃあその日のランチは味噌ラーメンにしたんですよ。 で餃子も食べたいし チャーハンも食べたいから もうほんとそのフルセットで食べたんだね。 そしたらもうめちゃくちゃお腹いっぱいになったんだけど めっちゃ美味しかったから すごい満足したの。 もう美味しかったみたいな。 しかもちょっとピリ辛の味噌ラーメン食べたもんだから 私辛いの好きだからさ。 もうめっちゃ満足したわけよ。 そしたらその夜 なんか食べる気しないなと思って ちょっとこれは食べたいからって ほんの一口食べたら終わりだったの。 別に前までは ダイエットしないといけないから 昼にねこんだけ食べたから 夜はちょっとにしておかないとって思ったんだけど それはダイエットしてるから そういう風にしないといけない。 でも本当は食べたいけどじゃない。 でも私は 食べたいものをちゃんと選ぶようになってから こんぐらいでいいやとか 今日はこれをめちゃくちゃ食べたいなとか ちゃんと自分の感覚で 体とちゃんと対話してるような そんな感じになってます。 次に運動。 カーブス。 言ってるけれども 午前中しか行けなかったの。 なぜかというと午後になると 午後カーブスっていうのは3時からなのね。 カーブスって 主婦の方をメインとターゲットとしてるから 女性をね。 朝の10時から1時まで で、3時から7時までだったかな。 なんですよ。 だから間お昼休憩みたいなので やってないの。 で、私はお昼休憩の12時から1時を利用して 行きたいんだけれども そうするとちょっと狂ってくるから とりあえず テレワークの時は 11時から12時くらいに行こうと思って。 お昼前倒しにして。 で、行こうと思って行ってたんだけど でも 別に午後に行ってもよくないと思って。 で、そこから思考 バーンと切り替えて どっちかっていうと午後行きたいわけですよ。 午前中仕事をメインの仕事を ダーッと片付けてしまって 午後のんびりしたいから。 その時に行きたいの。 で、もう一つ私懸念してたのが 午後って 疲れるかなみたいな。 午前中やって仕事をして 午後行ったら疲れるかなと思ってたんだけど まあ一回やってみようと思って。 で、3時半くらいに行ったわけ。 すごい体の調子が良くなったのね。 で、行きたい時に行きゃいいやと思って。 で、それからカーブス 今まで週に1回くらいしか行けなかったんだけど 週に3回とか行けるようになった。 で、やっぱりそこでちゃんと 代謝が上がってるから 汗もかきやすくなるし なんと筋肉ついてるなっていうのもあるの。 だからやっぱ考え方を変える その常識を覆す 自分で こうであるみたいな感じの ダイエットするんだったら タンパク質多め 脂質控えめ そりゃそうなんだけども 科学的根拠とかそういう 食生活の病気にならない バランスとか あるじゃん。PFCバランスとか そりゃそうなんだけども でもそれを1回取っ払って 自分の好きなものをちゃんと食べると 体と心は満足するから 感触が減って体重も減るんだ。 あそこに行きついて これでいいやと 多分自分が心地いいなっていう 体重まで落ちりゃいいなって そんぐらい今変わりました。 なのでね ちょっと停滞期で悩んでる方は 1回その常識を取っ払ってほしい。 好きなものをちゃんと食べてみてください。 本当に食べたいものは 何かなって 探してみてください。 食べたくもないささみとか食べなくていいんです。 お肉がっつり食べたいと思ったら 食べてみてください。きっと体も心も 満足するはずです。 はい、ということで今日はね ダイエットの停滞期っていうテーマで お話しさせていただきました。 それではまた明日お会いしましょう。 ハラペコママでした。バイバイ。