# チャプター1 おはようございます。はらべこママです。 この番組では、内観が趣味の私が、暮らしの中で見つけた感情のかけらを言葉にして、 思考の整え方、自分を知るプロセスをシェアするラジオです。 聞きながら、自分の内側にもそっと耳を傾けてもらえたら嬉しいです。 ということで、今日も私が感じたことを言葉にしていきたいなと思います。 今日は、ガンバルをデフォにしちゃっている方に、ぜひ聞いていただきたい内容だなと思います。 結構ね、日本人は多いんじゃないでしょうか。ガンバルがデフォになっている人。 ガンバルって言葉自体は素敵なんだけれども、それを生きる基本設定みたいになっちゃう人が多いんじゃないかなと思います。 むしろね、頑張っていることすらが自覚がないまま、体の声とか心の声を置き去りにしてしまう。 私もそんなタイプだったんですけれども、手放せた瞬間がありまして、それを今日シェアをしながら、その時感じた心の声、感情を言葉にしたいと思います。 まずね、なぜガンバルを手放そうと思えたかという出来事なんですけれども、 数年前にですね、いつも美容師さん、髪切ってもらっている方に、いつも同じ方だったのでね、2ヶ月、3ヶ月に1回行く感じなんだけど、 なんかマッサージとかされるじゃないですか、肩とかちょっとマッサージしてくれるじゃん。 その時に、めちゃくちゃ凝ってますねって言われて、それが何回か続いたんですよ、何ヶ月か。 いつも凝っているけど、何されてるんですか、普段って言われて。 別に私は何もしてないっていうか、子育てとか、その時は仕事もしてなかったし、思わず笑っちゃったんです。 何もしてないです、みたいな。そんなに凝ってます私、みたいな話になって。 いつもママさんの肩を揉ませてもらうと、ガッチガチなんですよ、みたいな。 パソコンデスクワークとかもされてるんですか、みたいな。 私も専業主婦だし、パソコンは触りますけどそんなに、みたいな。全然気づきませんでした、みたいな。 こんなに肩凝ってるから、やっぱり頭痛とかするでしょ、みたいなこと言われて。 頭痛とかもしないし、むしろ肩が凝ってるっていう自覚すらないって言ったら驚いてたんですね。 私は、ああそうか、私そんなに肩凝ってるんだと思って。自覚がないってこれどういうことなんだろうと思ったんですよ。 その時、頑張りすぎなんですよって。もうちょっと緩めていきましょうね、みたいな。 今日はね、ぜひゆっくりしてってくださいね、みたいな感じで美容師さんに言ってもらって。 ちょっと嬉しかったんだけれども、やっぱり肩がめちゃくちゃ凝ってるよって、それすらも気づかない。 頭痛とかもないってことに驚かれたことが、私結構心の中にずっと残ってたんですね、その後。 家に帰ってからもその言葉を何度も思い出して。 確かに私は具合が悪くても予定を入れちゃうし、子育てとか介護もしてたんだけど、頑張ってるとは思わないんだけど、やりすぎなんかな、予定入れすぎなんかなと思ったんですよ。 もともとは心臓に寿命を抱えてます。でも多少動機がしても、多少今日疲れるなみたいな、ちょっと動くだけで息が上がるなって言っても、まあでも大丈夫だろうみたいな。 いつも通りに動けてるし、みたいな感じで、自分に結局体がちゃんと反応してるんだけれども、それをなかったことにしてる?大丈夫?みたいな。 もっと頑張らなきゃ、みたいな。 女性はあるあるかもしれないんですけど、生理痛とかひどい方とかある方いらっしゃると思うんだけど、私も結構生理痛が重い方なんです。 生理痛がきたと思っても、まあ毎月のことだし、しょうがないみたいな。薬で何とか抑えて頑張っちゃうっていうのが当たり前だったんですね。 無理っていうのも無理だと思ってないし、それが日常のデフォルト設定、基本設定だったんです。 だから肩こりがひどいって言われても肩の痛みも感じないぐらい、肩の痛みも感じない、凝ってるのも分からないぐらい、体の声を聞く力がめちゃくちゃ鈍ってたのかなと思いました。 で、そっかーって。頑張りすぎなんだなーと思って。 で、頑張ってるってことを自分に言い聞かせて、頑張りすぎなんだと。だからちょっと緩めてみよう。 でもまあ、緩める怖さもあったんです、実は。 私がやらなきゃ、みたいなのもあったし、私がやらなかったら誰がやるのっていうのもあったんだけど、 で、また数日経って体が重くなったんですね。 で、ここで気づきなんです、私の。 今日なんか脈が早いなーって心臓病なので、脈がたまに早くなったりするんですね。 いつもは1分間の心拍が60から70の間でも、座って何もしてないにもかかわらず70から80って心拍が10高くなるときがあるんです。 そのときって結構具合があんまり良くなかったりするんですね。 で、これはちょっと頑張りすぎてるサインだと思って、なんかこう体調不良イコール敵、邪魔者みたいに思ってたけど、これはもう気づけっていう体のサインなんだなと思って、 そのときに家族にちょっとママ今日具合が悪いので、ちょっと休ませてもらえないかなっていうことを言ったんですね。 思い切って。言えなかったんです、今まで。 でもギリの介護してるお父さんは、ああもうそれは大変だからちゃんと休んでくださいと。 で、夫も夫で、いや大丈夫だからとにかく家事も何もしないで寝てろって言われて。 で、ちょっと罪悪感もありつつ、しっかりその日は休んだんです。 でも全然なんともないんですね。家事は旦那さんに任せて、お父さんもお父さんで自分のことは自分でやってくれるし、全然私休めるじゃん。 で、娘は保育園なんですけども、保育園の送り迎えも旦那さんできるしみたいな。 あら?と思って。私休んでも全然回るじゃんみたいなね。 だからやっぱりその怖さもあるんだけれども、 一回手放してみると、意外と周りはちゃんと動いてくれるし、自分ができないことをしっかり伝えるってことも大事だなって思いました。 それは頑張るを手放すことって弱さではないってそこで思ったんですね。むしろ自分をちゃんと守れる強さだって気づきました。 それからは自分がちょっとおかしいと思った時に、その日は一日ちゃんと休ませてもらったんだけど、日常生活の中で成立重いな、腰重いな、 痛み止めを飲んで、なかったことにして頑張ろうではなくて、痛み止めを飲んで、ちょっとゆっくり休もうっていう選択にするようにしました。 30分でも横になるってことをすると意外と動けるっていうのもわかるし、心地良さを残しながら動けるっていうのも自分で感じたんです。 イライラしてしまうのは結局自分が頑張りすぎてる証拠だし、何か痛みとして体に反応が出てくるっていうのは、体は休んでほしいって思うから痛みを出してるわけじゃないですか。 それを薬で抑えてなかったことにして、休むに時間を当てるんではなくて頑張るために当てちゃうっていうのはまた本末転倒だなと思って。 だから今は仕事にしても家事にしても子育てにしてもちょっとおかしいと思ったら休むっていう癖。 頑張るのはたまにでいいやと、どうにもならないとき頑張りゃいいやと、でもどうにもならないときってほぼないんですよね。 何とでもなってしまう。 今までは頑張らないことをしたら私は人生終わりぐらいに思ってたんだなと思いました。 そんだけ心の声を聞いてなかった、体の声を聞いてなかった。 頑張るっていう言葉、きれいな言葉で自分の感情を押し込めてたんだなっていうのに気づきました。 だから今私の頑張りメーターみたいなのも自分の中であるんだけど、朝起きて体の軽さで今日一日どう過ごそうかっていうのを決めてます。 もちろん一日過ごしていく中でどうしても突然脈が早くなってきたりだとか、体が鉛のように重いと思ったら仕事は一旦そこで切り上げる、帰るっていう選択をしたり、 あとは家事はもうここでやめようと、夜ご飯はちょっと旦那さんに頼んで総剤買ってきてもらおうとか、 そうやってやっていくと、やっぱ余力がちゃんと残った状態でお休みできるので、休んだ後の回復力っていうのがまた上がるんですね。 なので少しペースを緩めようっていうサインで、自分の朝起きた時の感覚、体の声にしっかり耳を傾け、そういうのを大事にしております。 自分の体に敏感でいることは甘やかしでもないし、怠けでもないんです。 やっぱりその生活、生きる力とか、暮らす力を整えることだと思うんですね。 だから今ちょっと体が重いなとか、なんかしんどいなって感じている方がいたら、やっぱりちょっと頑張りを手放してみる、休むっていう選択を一回してみてください。 大丈夫です。 大丈夫なんだっていうのが分かってくると、休むのも仕事のうちと思えるようになってきます。 だからちゃんと自分が立ち止まることで、その周りがちゃんと回ってくるんですね。 むしろ頑張り続けていると、どんどんどんどんバタバタバタバタ、周りも倒れていってしまいます。 一番倒れちゃまずい自分が倒れてしまうので、自分が倒れたらやっぱり家事も子育ても何もできなくなってしまう。 だからその頑張る、そのペース配分っていうのはとても大切だなと思います。 なのでぜひね、なんか苦しいなとか、あとは体にちゃんと反応が出たら休むってことはした方がいいと思います。 娘にもよく言ってるんです。あんま頑張りすぎんなよと。 子供のね、うちは頑張っちゃうんだけれども、結構その察知する能力私は高い方なので、 娘が頑張りすぎているときは、「大丈夫?」って。 安易に口出しはしないようにはしてますが、だいたい頑張っちゃってるときは熱を出すんですよね。 だからその子供に対しても、お腹が痛いとか、なんか頭痛いって出てきたときは、 今日一日ぐらい頑張ってよっていう言い方じゃなくて、 大丈夫、今日学校行けそうとか、別に休んでも大丈夫だよみたいな。 で、自分で行くって言ったら行くし、ちょっとお休みしようかなって言ったらお休みするし、 今日はちょっと学童なしにしてお家でのんびりしたいって言われたら、まあのんびりする。 だからその身体をちゃんと大事にしてね、自分を大事にしてねっていうメッセージもね、子供に送るようにしております。 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。 まあね、頑張るのが当たり前になっている人ほど、身体の差異に気づきにくいものです。 ぜひね、美容師さんとかに、あれ肩凝ってますねって言われて、そうよ凝ってるのよじゃなくて、そんなに凝ってますと思ったら、 頑張っている証拠と思ってね、ちょっと緩む時間も作ってみてください。 それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。 ハラペコママでした。バイバイ。