# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーのハラペコママです。 この番組では、靴を揃える習慣から始まった 心豊かになる暮らし術や、好きなことに目を向けて 自分塾を育てる考え方や生き方、時々子育てのお話をしております。 週の終わり金曜日は、我が家のこんだてを振り返る 体も心も整うこんだて、ハラペコ家のご飯をお送りしております。 ぜひ皆様の暮らしのお供にしていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 # #抱え込まないスキル はい、ということで2月に入りました。皆様いかがお過ごしでしょうか。 2月はですね、ダブルケア月間といたしまして、スタイフでは毎週金曜日はダブルケア月間の特別企画をいたします。 Voicyは通常通り原宿家のご飯をお送りさせていただきますので、Voicy Stand FMともにお楽しみいただけると嬉しいです。 そしてありがたいことに、なんとVoicyのリスナー様が200名、リスナー様というかフォロワー様ね、フォロワー様が200名を超えました。 ありがとうございます。 去年の8月からVoicyを始めてもう半年ぐらい経ちますかね。 8、9、8、9、10、11、12、1、2、1、そうね半年だね。 いろんな感情のジェットコースターもありながらVoicy続けられてます。本当にありがとうございます。 Voicyのトップ画面がちょっと変わってから、今までね、私もそうなんだけれども、出会ったことないラジオ配信の方にお会いするというかね、聞くんだけど、私はリスナーとして聞く側だけど聞いたりだとか、 あとは私のチャンネルがいろんなところに出てきて、多くの方に聞いていただいたりとね、そのトップ画面が変わったことで、より多くの方と接する機会が増えました。 そこから来ましたとか、どこどこから来ましたって言ってくださる方もいて、非常に嬉しいです。ありがとうございます。ぜひ今後ともよろしくお願いします。 はい、ということで今日のテーマ参りましょう。今日のテーマは、違和感を見逃さない小さなもやに気づけてますか?ということで、Voicyのトークテーマ、ハッシュ抱え込まないスキルからテーマを決めました。 抱え込まないスキルってこれ結構大切だなと思いまして、私も前まではもう抱え込んでしまうスキルの方が高かった。抱え込んじゃうスキルが高すぎて、本当にね、しんどいしんどいっていう風に毎日なってました。 今はね、抱え込まないスキルを身につけて、日々ね、心地よく楽しく過ごしております。なぜこう変われたかっていうのをね、ちょっとポイントにお話しさせていただきます。 結論から言いましょう。結論から言うと、私がなんで抱え込んでしまっていたかというと、小さなもやを無視し続けたことです。 皆さんも日々生活する中で小さなもやっていうのはあると思います。必ずあるんです。なんか嫌だなっていう瞬間ないですか。私この人とちょっと意見が違うなとかね。 本当はお仕事の場だったら、ノーとは言えない、本当はやりたくないのに、ノーとは言えなくて分かりましたって仕事を引き受けてしまっていたりしませんか。 ちょっとした心のもやを無かったことにしてしまう。これをずっと無視し続けてしまうと、やっぱりどんどんどんどん悩みも大きくなってきますし、不安も大きくなってきます。 やっぱりその時の私っていうのは、どうしても自分をよく見せようと必死だったんですね。失敗したら恥ずかしいなとか、周りの目が気になるな、自分がどうしたいかじゃなくて周りからどう見られているかの方に意識を向けていました。 だから小さなもや、なんかやだな、なんか違うなと思ってもそれを言えなかったり、それを回避する行動ができなかったりっていうのがありました。 まあそれがね、散り積もっていくと、どんどんどんどん自分の素直な気持ちに蓋をしているのと一緒なので、どうしても自分の気持ちっていうのが最終的に見えなくなってしまいます。 だから、この抱え込まないスキル、どんなスキルを身につけたらいいかというと、その小さなもや、これを無視しないことなんです。 ちょっと疲れたなとか、今はやりたくないなとか、それちょっと私と意見が違うなというもやがね、たぶん暮らしの中、仕事の中、人生の中でね、出てきました。 そしたらその声を一日一回でもいいから聞いてあげましょう。 それは内なる自分、自分なんです。自分が素直に受け入れられないっていうことをもやっていうね、一言で言ってますけれども、いやだっていうのをね、自分の内なる声なんですよ。 それをやっぱり自分の声だから聞いてあげましょうっていうことなんです。 ちょっと乗り気じゃない誘いをね、されたら、まあ、店長にお断りするだとか、断っても嫌われないです。 私が逆に人にお誘いをして、ちょっとその日ダメなんだって言われても、別に何とも思わないです。 じゃあまた違う時にしようと思うし、会社の飲み会とかね、行きたくないなと思ったら、すいません、ちょっと今日は予定があるので帰らせていただきます。 っていう風にね、ニコッとね、さらっと、まあそれができないんだよっていうね、言う方もいるかと思いますが、 その小さなもやに気づいた時に、しっかり耳を傾けてあげることです。 で、もしそのもや、気づけたけれども回避できなかった、そしたら十分に自分をいたわる時間を作ってください。 あの時頑張ったねと、行きたくないけど、ちゃんと行ったんだね、えらいえらい、行きたくなかったよね、そうだよね、嫌だったよね、よく頑張ったねって自分をいたわってあげてください。 だからその小さなもやを無視しない。もや、なんかこうザワッとしたら、それにきちんと耳を傾けてあげる。 それを最初はね、ちょっと、これはもう思考習慣なので、考え方の習慣だから、最初は無視しちゃうと思うんです。 もう他人事のようになかったこと、自分の今のもやはなかったことにしようっていう風にしちゃうと思うんですけれども、 1日1回、1個でいいです。そこから始めてみてください。 そうすると、次第次第にね、もやに、あ、またなんかちょっと嫌な気持ちしたな、なんでかなって考える癖がつきます。 で、じゃあ私はこういう風に考えるから、こういうことでもやっとしてしまうから、 じゃあそれを回避するにはどうしたらいいかなとか、事前に回避する術っていうのも分かってきますし、 自分の嫌なんだなっていう、自分が分かってくるんですよね。 私は大勢の飲み会が苦手なんですね。 人とは1対1で会いたいんですよ。 2人、3人、正直に言えば1対1で会いたいんです。 2人3人って人数が多くなってくるほど疲れやすいんです。 だから私は、やっぱりその大勢の飲み会っていうのが苦手だから、今はなるべくお断りをして。 行ったら、そんな嫌な思いはしないんだけれども、行くとものすごく疲れてしまうので、その次の日は自分をいたわる時間を作る。 だからその抱え込まないっていうのは、やっぱり次々とね、自分の声を無視し続けないってことです。 無視してしまって、そこで気づいたらリカバリ、自分をいたわる時間を作る。 そうしていくうちに、自分のモヤにすぐに気づけるようになってきます。 なんか嫌だなっていう気持ちをなかったことにしないっていうのが、やっぱり抱え込まないスキルの一つかなと思います。 ぜひね、今日からちょっと実行してみてください。 最初はちょっとね、慣れないと思いますので、1日1個から、なんかモヤっとしたらね、それを本当にいつものようにね、それは違うとかね、そんなこと思っちゃいけないとか、そうじゃなくて、自分のモヤに耳を傾けてあげてください。 そうすると自分自身に優しくなれますし、一周回って自分に優しくなれるってことは人にも優しくなれることだから、 ぜひね、自分を信じて、自分を信じて行動してみてください。 とっても私これはおすすめだと思います。 小さなモヤがね、ちりつもで積もってくると、もう自分の気持ちがわからなくなってしまいます。 そうなる前に、ぜひね、抱え込まないで、自分のモヤに耳を傾けてみてください。 # チャプター 3 最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。 自分の心の違和感って自分ごとなんだけれども、自分ごとって一番他人ごとにしやすいですよね。 なかったことにしちゃいますよね。自分のことだからなかったことにしようとできちゃうんです。 だから、長い人生の中で子供時代からずっといろんなこと我慢してきて、それが当たり前になってしまっているんだったというふうに私は思いました。 我慢することが当たり前じゃないんですね。抱え込むことが当たり前じゃない。 それを少し自分の中で意識してみると、きっとその抱え込まないスキルっていうのが自然に身についてくると思います。 はい、ということで、暮らしが好きになるラジオでは皆様からのご感想、ご質問を募集しております。 お片付け、介護、子育て、暮らしの中でふと疑問に思ったこと、お気軽にお寄せください。 今日もいい一日になりますように、そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。