# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカンセラーの原っぺこママです。 この番組では、フードデリバリーの配達品と、 フリーで在宅ワークをしながら子育てをしている私が、 靴を揃える習慣から始まった、 シンプル志向で心地よく暮らす いい食事のヒントや子育てのお話をしております。 ぜひ皆様の暮らしのお供にしていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 # おしらせ テーマに行く前に一つお知らせです。 明日ですね、スタンドFMでお月さんとのコラボライブ、クリーンアップカフェを行います。 今回はキッチンライブとなります。 春の副菜を2品作りますので、ぜひ10時から遊びに来ていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。 詳細は、VoicyはリンクをクリックしていただけるとTwitterの方に飛びますのでそちらをご覧ください。 スタンドFMの方はコミュニティや概要欄に載せてありますのでぜひ目を通していただいてね。 ちょっといいなと思ったらぜひお気軽に遊びに来てください。よろしくお願いします。 # チャプター 3 はい、今日のテーマです。今日のテーマは、Voicyのデイリートークテーマ、ハッシュウジウジしないから、思考整理整頓でウジウジしないということで、お片付けについてお話しさせていただきます。 お片付け、結構もう一生のテーマみたいな感じですけれども、私も今ね、ようやくお片付けが定着してきましたけれども、やっぱりね、やりたくないなっていうのは出てきます。 片付けたいのにでもめんどくさいみたいな、そういうループにはまることないでしょうか。片付けたい、でも片付けたくない、面倒だから。 そんなことをずっとぐるぐるぐるぐる、ね、ウジウジしながら考えて、行動でき、したくてもね、お片付けしたくてもできない自分に自己嫌悪っていう、この負のループをぐるぐるしてしまう人結構多いんじゃないかなと思います。 私もそのうちの一人でした。でもあることをしてからね、このぐるぐるぐるぐる、ウジウジしてるっていう時間はね、もうもったいないっていうふうに思いまして、今日はね、その思考の整理整頓のお話をさせていただきます。 例えとしてお片付けを出したんですけれども、やっぱり片付けたくない、でも片付けたい、でもやりたくない、面倒だからっていうね、行動できなくて自己嫌悪に陥るっていうのは結構あると思うんですけれども、 それをね、どうしたら抜け出せるかっていうと、もっと自分の思考や感情をシンプルにしてみるといいかなと思います。 お片付けは自分にとってしたいの?したくないの?っていう問いから始まるんですね。 自分したい?したくない?したい?したいよね? じゃあなんで面倒なの?って自分に聞くんです。 なんで面倒なの?ってちょっと自分に聞いてみてください。 私の場合は整理整頓の仕方がわからないとか、疲れてるからとか、あとこれ結構あったんですけれども、視覚でもう嫌になってしまってる。 もう見て、ごちゃっとしてるだけで、はっ片付けたくない。 これは情報が多すぎるんですよね。あれもこれもってごちゃごちゃしてるから情報が多すぎる。 目に入ってくる情報が多いと頭が混乱しちゃう。 特に私はHSPっていう気質があるので、情報が多いと頭がすぐ混乱してしまいます。 で、ここで私がやったのは、まずは5分だけ作業しようと思ったんです。 お片付けはしたい?したくない?したい?と思ってるんです。 でも、なんで面倒嫌だと思うかというと、整理整頓の仕方がわからないとか、疲れてるとか、もう視覚で嫌になっちゃってるってもう完全放棄しちゃってるんですよね。 もう見て見ぬふりを本当はしたいんです。でもそうはできないから、うじうじうじ考えちゃう、行動できないんです。 だから、まず5分だけ作業って考えて、5分だけ作業します。 例えば、洗濯物を畳むだけとか、いるもの、いらないものを5分だけ整理整頓する、だとか、このテーブルだけ5分お片付けする、っていう風にします。 そうすると、5分だけって決めれば、ちょっと行動しやすいですよね。 5分お片付けしてると、もう皆さんわかりますよね。5分タイマーピピってなっても、10分、15分って結構できちゃうんですよ。 不思議と、さっきまで嫌だって思ってたのに、とりあえずやっちゃおうと、ここまでやろうと自分で考えて、自分で区切りをつける、そこまで行き着くんですよね。 で、どうしても疲れてると、もうやりたくないって言ったら、別にしなくていいんです、その時は。 ちゃんと休みましょう。しっかり休んで、自分の心、体が休まったら、きっともうちょっと頑張ってみようかな。 5分だけやってみようかなって、そう思えた時に、ぜひ5分だけ手を動かしてみてください。 ごちゃってしたものをすべて片付けようとすると、情報が多すぎて、手がつけられないですよね。 だから私は、5分だけとか、もっとちっちゃく言えば3分だけ、っていう風にしてやったことがあります。 3分だけお片付けしよう。3分だけリビング掃除機かけようとか。 そうやって、ちっちゃく始めると、いつの間にか3分やったけど、もうちょっとできそう。 5分、10分って結構大きく動けるようになってきます。 で、次です。片付け。本当は自分どうなの?って聞いた時に、したくないなっていう時もあると思います。 それは疲れてるからっていうのもあると思うんですけども。 でも片付けは本当はもう疲れたよと、したくないよ、でもなんかやらなきゃいけないような気がするみたいな。 片付けはやらなきゃみたいな、しなきゃいけないみたいに囚われていたら、片付けをしなければいけないかな。 何々しなければっていう風に囚われていたら、もうちょっと視野を広くしてみましょう。 実はですね、これ世間からの目って言って、誰かわからない、その世間からの目で自分自身を否定してしまう。 これ結構やってたんです。雑誌を広げれば綺麗なお部屋。 スマホを見ればインスタグラマーさんとか、いろいろ丁寧な暮らしだとか、心地よい暮らしだとか、そういう綺麗なお部屋が載ってます。 そうすると、いいな、こんなお部屋に住めたら幸せなんだろうな。 なんだかお片付けすることが全て良いこと。良いことは良いことなんです。 でも自分と比較してしまう。世間みんな綺麗にできてるのに、世間のみんなはちゃんとできてるのに、私だけできない。 っていう風に自己否定してしまう。これ私結構あったんですよ。 もう片付けができないイコールダメな人間だと思ってたんです。 でもそうじゃないと。誰からも言われてないんです。あなたお片付けできてないじゃん。 誰かからあなた腹ペコままお片付けできてないからあなたはダメな人間だよって言われてないのに、自分で世間の目を作ってしまって、それで自己否定してしまうっていうのがありました。 なのでこういう時はね、一旦そういう情報をシャットアウトしましょう。 自分は本当にどうしたいのか。疲れてる。もう片付けもどうしようもない。自分はできないんだって言ったら、もうとことん休みましょう。 そういう時に手をつけても、きっと心はフワンってあったかくなったりだとか、お片付いたなって前向きな気持ちになれないです。 そういう時は何をするかっていうと、まずお片付けっていうそういうものをとりあえず置いといて、きっと大丈夫できるようになるから。 今はお片付けのことは考えない。考えないで何をするかって言ったら、自分の好きなことをするんです。 何言ってんのと思うと思うんですけど、本当にそうなんです。 私は本当にお片付けができないダメな人間だと思ってました。 でも、もうやだよってそんな雑誌も見たくない。みんなが羨ましく思ってしまう。 インフルエンサーとかのブログだとかインスタグラム見たくない。 もうやだって一回投げ出したことがあるんですね。もう世間からの目が痛すぎて、自分を自己否定してしまう。 そういう時に何をしたかって言ったら、本当に今自分がやりたいことをしました。 本を読みたいだとか、おいしいコーヒーを飲みたいだとか、あそこの喫茶店に行ってゆっくりしたいなとか、自分を満たしてあげることをたくさんしました。 そうしたらいつの間にか、ちょっと片付けてみようかな、ちょっと頑張ってみようかなっていう気持ちが出てきました。 なのでね、お片付けって言うと、どうしてもやらなきゃとかしなきゃとか、みんなやってるからやらなきゃとか、 お片付けできる人はすごい人みたいな、何もかもがうまくいって素敵な人って思うと思うんですけれども、 それは作られたものだと思うんですね。確かにお片付けっていうのはすごく大切なことだと思います。 でも本当に疲れてしまったら、自分自身が疲れてしまって、心が病んでしまったら、それはもうどうしようもないというか、 すごい悲しいことですよね。どうしようもないっていうのはちょっと言い過ぎたかな。 だから、自分がどうしようもなくなんないように疲れたら、そのことはとりあえず頭の外に置いておいていいんです。 お片付けできなくても全然いいんです。まずは自分を満たしてあげる。 そうすると、何かちょっとやってみようかなとか、気になったことをちょっとやってみようかなと思いますので、 ぜひ、本当に疲れてしまったら自分を満たしてあげるということを優先的にしてあげてください。 ということで、今日は思考を整理整頓でうじうじしないということで、まずはお片付けの例をとってお話しましたけれども、 自分は本当にしたいのかしたくないのかっていうのをシンプルに聞いてみる。 じゃあ、なんでしたいのにしたくないと思っちゃうのかなっていうのも駆け出してみたりだとか、自分の声に出してみたりしてください。 どうやって行動を移していくかっていったら、時間を決めて3分、5分でちょっとハードルを下げてお片付けを始めてみると、 いつの間にか5分、10分でできるようになってくるよっていうお話をさせていただきました。 # チャプター 4 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。 私もね、この片付けの負のループっていうのはすごい、ずっと何年も足を、足突っ込んでまして、 やっぱり自分はダメな人間っていう風にずっと思ってたんですけれども、 やっぱり小さく始めた方が長続きしますし、 なんかこう、スッキリしたな、気持ちいいなぐらいで終わらせておいた方が、 次の日も頑張れるというか、ちょっとやってみようかなっていう気になるんですよね。 なんかこう、やろうと思った時に必ず行動は移せるので、 本当に疲れてしまう前に、ちょっと自分を満たす時間っていうのも片付けと関係ないかもしれないんですけれども、 それって結構必要なんじゃないかなと思います。 物と向き合うっていうのはすごくエネルギーがいることです。疲れます、お掃除も。 それがルーティン感になってくればまた別なんだけれども、 私も毎日お掃除は30分で決めてます。朝の30分以外はしないです。 土日でちょっと家族と一緒に1時間ぐらいにお掃除するっていう時間は決めてますけれども、 そういう風になるまでに本当に苦しい時期がありました。 なのでね、ぜひ苦しいなとか、なんかお片付けに縛られちゃってる世間の目がなんか気になるだとか、 もう見えてない世間の目、誰からも君はダメって言われてないんだよってね。 私も自分で私はダメな人間で、夫にそれ誰から言われたのって言われて、 なんかそう思うって言われてもないことに傷つく必要はないっていう風に言ってくれて、 まあ確かにそうだなーって。 そこから自分が好きなことをして満たされる。自分が満たされると、 ちょっとやってみたいなと思うことが出てきたり、 そうだお片付けちょっとやってみようかなっていう風に思ってきたりしたので、 ぜひね、本当に自分自身を大切にしてその次にお片付けっていう風にね、 感情を動かしていくといいかなと思います。 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日も一日いい日になりますように、 そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。