# チャプター 1 気まぐれに泣くラジオ、ママのニャー。 こんばんは、ボイシーパーソナリティのママです。 今日も一日お疲れ様でした。 今日は、ボイシーのデイリートークテーマ8集。 小さな達成感からお話ししたいと思います。 私は最近ですね、自分自身に優しい世界で生きていくというテーマで生きております。 今までギスギスした世界にいたのは、自分自身がギスギスしたものを見てしまって、そこに踏み入れていたからだと思って、 ならば優しい世界に引越ししようということで、自分の生きるテーマを優しい世界で生きていくという風にしているんです。 この優しい世界にみんな行きたいと思うんですけれども、 これって誰かが用意してくれる特別な場所のことではなくて、 まず一番自分自身、近くにいる自分自身にどれだけ優しくできるか、そこから始まる世界なんじゃないかなって感じています。 ということでね、今日のテーマの小さな達成感。 突然ですが、皆さんは普段どこを見てますか? 明日のこと、来月のこと、1年後、5年後、10年後、遠い未来のこと、あるいはこうでなければならないという理想の自分。 私たちはつい遠くの大きなものばかりに目を向けて、目を奪われがちです。 かつての私もそうでした。 今日は私が遠い未来や大きな目標を追いかけて心がポキリと折れてしまった日々のこと、 そしてもう無理だと諦めたところから、たった一つの足元の小さな習慣に出会って、世界が優しく変わっていったお話をじっくりお届けしたいと思います。 # チャプター 2 はい、少しね、昔の私の話を最初にさせてください。 私は大きな目標を掲げることが正しいってずっと信じてました。 大きな目標に向かって突き進むことが正解で、それが幸せへの最短ルートって信じきっていたんです。 こんな自分になりたいな、あの人みたいになりたい、ここを目指して頑張らなきゃ、もっと遠くへ行かなきゃ、もっと成果出さなきゃ。 手帳には大きな目標や、いつか達成したい夢をたくさん書き込んでました。 向上心を持つこと自体は決して悪いことではないです。 でも当時の私の心の中は、希望とかこの道に進んで正しいっていうそのポジティブな正しさではなくて、焦りがすごかったんですね。 遠い未来や大きなゴールばかりを見上げていると、どうしても今の自分とのギャップに苦しむことになります。 そのギャップで焦りがいっぱいでした。 まだあれができてない、今日の目標に一歩も近づけてない、あの人に比べて自分はなんでちっぽけなんだろう。 手帳を見ながら多くの目標を掲げたにもかかわらず、それを見ながら毎日焦って毎日しんどいっていうふうに感じてたんです。 手に入っていない未来や今できないことばかりをいっぱい集めては、足りない足りないと自分を責めていました。 でも実はですね、頭の中では少し気づいていたんです。 もっと足元を見なきゃいけないんじゃないかな。 今目の前にある暮らしを大切にしなきゃいけないんじゃないかなって、頭ではわかっているんですけれども、 自分は大きな目標を上げること、それに突き進んでいくことが正しいっていうふうに解釈しているので、 足元にある小さなことをやるっていうのは無意味って思ってたんです。 でもなんとなく感覚的に、本当はそれをしなきゃいけないんじゃないかなっていうのが少しずつ芽生えていた頃、 それが一番私にとってつらかったです。 遠くのキラキラした目標と比べると、目の前にある日常のこと、 その時は介護と子育てのダブルケアだったんですけれども、 散らかった机を見ては片付ける時間がないってため息をついたりだとか、 子供まだ赤ちゃんだから泣いてばかりいるとやっぱりイライラしちゃうし、 うまくいかないなっていうふうに思ってたんですね。 その目の前にある日常がですね、あまりにもちっぽけで無意味なことのように思えてしまったんですね。 忙しいから片付けられないし、片付けたってすぐ散らかるしみたいな。 そんなふうに思ってたんです。 こんなことしたって人生何も変わらない。 こんな地味なことを毎日やってて何になるんだろうみたいな。 もう本当になんか絶望感たっぷりで、足元のことにも手がつかない状況で、 私は最後、ちょっとね、心を壊してしまいました。 未来ばかり見て足がすくんで目の前のことから逃げてしまう。 自分を追い詰めて自分に厳しい目を向ける。 まさに自分にとってものすごくトゲトゲした厳しい世界に閉じこもっていた時期です。 ある日ね、そのプツンと糸が切れるように、 ああもう私無理だって心が完全に折れた瞬間、今でも覚えてます。 燃え尽き症候群っていうふうに言われたんですけれども、 大きな目標に向かって走るエネルギーがキレイさっぱり枯れ果ててしまったんです。 その時はベランダにいたんですけれども、ベランダの椅子から立ち上がれなくなってしまったんですね。 で、その時ある意味自分で諦めたんです。 もう手帳に書いてある立派な目標を追うのはやめよう。 すごい自分になろうとするのは一旦全部手放そう。 今の私には遠くの未来なんて到底見られない。 それは一見後ろ向きな挫折に思えるかもしれません。 でも実はこの諦めるという言葉は仏教の諦める、諦めるっていうのは明るいっていうふうに書くんですけれども、 物事の真の姿を明らかにするっていうのが元になってるんです。諦めるっていう言葉。 背伸びをするのをやめて現実のありのままを認めること。 今の私には何一つ大きなことはできないんだと受け入れた時に、不思議とずっと張り詰めていた心の緊張が緩んだのを覚えています。 そこから少しずつ自分の足で立てるようになりました。 遠くのことは全部忘れていい。とりあえず今目の前にある家事をとにかく淡々とやっていこうって大きいらせいかじゃないです。 ただ今日生きるための本当に些細な日常の用事だけを一つ一つ片付けていこうっていうふうに決めました。 そこでまずじゃあ自分は何ができるかなって思った時に足元に目を向けた瞬間、私はここを綺麗にしたいなっていう場所があったんです。 それは玄関でした。玄関いつもね何人家族ってぐらいの靴が散らばっていたんです。 お父さん、介護しているお父さんの靴、私の靴、娘、そしてね夫の靴。 4人しか住んでないのに10人ぐらい住んでるんじゃないかってぐらいのね散らかり用でした。 でそれがいつも嫌だなって思いながらも片付けないでいたんです。 だから靴を揃えることから始めてみようっていうふうに思ったんです。 毎日ねその都度靴を揃えるのは大変なので、寝る前に靴を揃えるっていうふうに自分で決めてそれを淡々とこなしていきました。 わずかね3秒5秒でできることです。 でまぁ人数分の靴だけ置く、最終的に寝る前には人数分の靴で揃えて寝るっていうふうにしてたんですけれども、 それがね不思議と3ヶ月経った時にある変化が起こったんです。 昔の私なら靴を揃えたからって何が変わるのって鼻で笑ってたかもしれませんが、 気力の底をついていた当時の私にとってはその3秒5秒のアクションがその日できる精一杯のことでした。 靴を脱いで揃える、よし今日もできた寝よう、ちゃんとできたっていうふうに自分で唱えるように毎日毎日繰り返していきました。 そしてね、とある約3ヶ月経った時にですね、ふとリビングを見たらとんでもないことが起こってたんです。 # チャプター 3 靴を揃えて3ヶ月、何が起こったかというと、 リビングがきれいなんですよ。片付いてるんです。 あれ、前に比べてリビングきれいだなって思ったんです、その時。 なんでかなと思ったら、その靴を揃えるっていう習慣から、 私が目の前のことを淡々としていくうちに、ある心の変化があったことに気づきました。 それはですね、靴を揃えると玄関きれいになりますよね。 そうするとそれが当たり前になってくるんですよ。 そうすると散らかった場所を見ると、片付けたいなって思うんです。 片付けなきゃじゃなくて、片付けたいなって自分から思うんですよね。 前までは片付けなきゃ、片付けないといい奥さんじゃない、いい母親じゃないっていう世間の目だったのが、 ようやく自分の軸に向き始めていたんです。 ここのテーブル汚いからちょっと嫌だな、片付けよう。 ここの引き出し使い勝手悪いからちょっと片付けようとか、 そういうふうに自分の軸で片付けができるようになってたんです。 だからリビングも今までは片付けなきゃだったのが、片付けように変わっているので、 リビングがきれいなんですね。自分の意思で片付けてるから。 それに気づいたから、本当に小さなことでも、こんだけ3ヶ月っていう時間で変わるんだって、 すごく自分に自信がつきました。 靴を揃えるっていうね、ちっぽけな、本当にちっぽけな一つの小さな達成感が、 まるで小さなドミノを倒すように日常のあちこちへ広がっていったんです。 テーブルの上のマグカップ片付けようとか、この荷物元の場所に戻そうとか、 鏡の水滴がなんか気になったらちょっと拭こうとか、 そのちょっと整ってるっていうのが自分にとって心地いいなって思い始めました。 家の中が片付けがちゃんとできるようになっていくにつれて、 私の心の中も大きく変化をしていきました。 かつては遠い未来の大きな目標を達成することだけが、 自分を認める条件だと思ってたんです。 でも違う。 人は靴をきれいに揃えられたとか、お皿を洗ってシンクを拭いたとか、 洗濯物畳めたとか、そんな日々のちっぽけな達成感を自分で拾い上げて、 今日もできたじゃんって自分を認めてあげることで、 内側からじんわりと満たされていくんだなってことに気づいたんです。 遠くを見上げて足りない自分を責めていたときは、 自分の心の中が一番の敵でした。 自分に対して厳しく当たっているから、 外の世界に対してももっと頑張らなきゃ、 どうして周りが認めてくれないんだろうとトゲトゲしてしまう。 でも足元の小さなできたを拾い集めて、 自分で自分に優しく丸をつけてあげられるようになると、 心の中にポカポカとした安全な居場所が生まれます。 私は大きなことができなくても大丈夫。 目の前のこと一つずつ丁寧にやっていけば、 それだけで十分と思えるようになりました。 今日の放送を聞き終わったときに、 何か一つだけ本当にちっぽけなことをやってみませんか。 もしお布団の中だったら、明日の朝からでも全然大丈夫です。 私のように脱いだ靴を揃えてみるとか、 脱いだ上着をハンガーにかけてみるとか、 使い終わったコップを水につけておく。 あるいは自分をいたわるように、 暖かいものをゆっくり一口味わってみる。 何でもいいんです。 自分にとって、これできたなっていうことがあったら、 よし、できたねとか、私えらいねって、 ぜひ声に出して自分に言ってあげてください。 その小さな小さな達成感こそが、 リスナーさん自身を一番大切にする優しさであり、 優しい世界への扉です。 今日も一生懸命過ごしてきたご自身に、 たくさんの花丸をあげてください。 それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。 暖かくして心地よい夜をお過ごしください。 それではママでした。おやすみなさい。