【悩み相談】シンスプリントが痛い、少しでもできることはありませんか？

14:42

2024年6月6日

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AI目次

シンスプリントの原因と対策、専門家の解説

オーバーワークが招くシンスプリントとは？

中学生アスリートの悩み、どう解決する？

休養と治療、そして再発防止策とは？

足裏機能の改善でシンスプリントを克服

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1. 01:20

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   今日はリスナーさんから頂いた悩みに答えます
2. 07:40

   2.

   シンスプリントはオーバーワークが原因になることが多い。今までの練習＋αで新しい運動が入った際、体が耐えきれなかったのではないでしょうか。
3. 05:43

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   休みの計画を立てながら、接骨院などで治療を行うこと。個人的におすすめとしては芝生で20分程度ゆっくり歩いたり、ジョギングをして、素直で足裏の機能を整えることが良いと思っています。

コメント

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rie.

2024年6月9日

テニスをしている中学生の娘がタイムリーにシンスプリントと診断されているところでした。週２日は部活休みがあるのですが、体育の授業もありますし、部活も休みたがらないし、なかなか痛みが良くならず、どうしようかなーと思っています。休みの日はしっかり休ませてみます。
配信ありがとうございました。

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返信

かけっこコーチ小川

2024年6月9日

テニスの場合陸上とはまた少し異なってブレーキ動作をたくさんかけるというのが原因の１つになっていると考えます。

足裏と合わせてスネのマッサージを調べてみると良いかとあくまで私の意見ですが！
体にストップをかけるとスネに負荷がかかりますので、

前脛骨筋ストレッチ
前脛骨筋マッサージ　など、

みてみてください😊

1

通りすがりのひとみ

2024年6月6日

頭も壊れてくれれば勉強休めるのにな…なんて罰当たりなこと言っちゃダメですね。
冗談はさておき、適切な休息は重要ですね。若者は回復力も旺盛でしょうが私のようなアラフィフ（というかオヴァフィフ）は毎晩のストレッチが重要…ということですなぁ。
時間がある時は芝生を素足で歩いてみるようにしてみたいと思います。

2

返信

かけっこ小川

2024年6月9日

中学生の塾って割と当たり前のように21時過ぎまであったりするんですよね。

そこから自転車で帰ったり、電車で帰ったり、夜ご飯と寝るのは何時？

って思っちゃいます。