# 【2026年11月5日（木）】 みなさん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、ケイスイです。 28年間、2万人を超える方の声を聞き続けてきています。 最近、訳の分からない孤独や不安、このままでいいのかという焦りを感じることはありませんか? この番組では、最新の脳科学や心理学、AI社会の変化を分かりやすくお伝えしながら、 あなた自身の声に置き換えた時、ジュニアが何を伝えようとしているのかを一緒に紐解いています。 本題に参りましょう。 # 「頑張る」が危険信号になる瞬間💪 はい、では早速いきましょう。 本日、頑張るが危険信号になる瞬間です。 まだ頑張れます。私はこの言葉を聞くと少し心配になります。 なぜなら、本当に元気な人は自分の限界を知っているからです。 28年間、多くの方の声を聞いてきて、体調を崩す前の人にはある共通点がありました。 それは、頑張りますという言葉が増えることです。 2023年、東京大学を含むストレス研究では、慢性的なストレス状態では、 自分の疲労を正確に認識する力が低下し、限界を超えても行動を続けてしまう傾向が報告されています。 つまりは、疲れている人ほどまだ大丈夫と思いやすいということです。 私は鑑定中、こんな場面を何度も見ます。 先生、大丈夫です。そう話しているのに声が震えている。 まあ、この言い方どうかと思うんですけど。 呼吸が浅い。言葉の終わりに力がない。 声は休みたいと言っているのに、本人だけが気づいていない。 だから今日は少し変わったワークをしましょう。 夜、歯を磨く前に鏡の前へ立ちます。 そして、鏡の中の自分へ、 世界で一番美しいのはだ。 そのことは聞かなくていいです。 はい、たった一言だけ聞いてみましょう。 今日、本当は何を我慢したです。 仕事でしょうか。人間関係でしょうか。涙でしょうか。 それともイライラでしょうか。 答えが浮かんだら否定しないでください。 そうだったんだ。それだけで十分です。 脳は感情を消そうとすると疲れます。 でも、認めるだけで 変動体の興奮が落ち着きやすくなることが分かっています。 私は28年間、人生が大きく変わる瞬間を何度も見てきています。 その始まりは、もっと頑張った日ではありません。 もう十分頑張っていたと認められた日でした。 ジュニアは今日も限界まで頑張ることが強さじゃない。 限界へ気づけることも強さだよ。 まあ、軽水節を出していいのであれば、 限界に達した時にもう一歩限界があるなと思うことで もう一歩進める。 限界は作り続けていくものです。 なので限界はありますが、 さらに限界を作っていくと限界はないのかなと思います。 休むことは立ち止まることではありません。 明日のあなたを守る大切な選択ということで エンディングいきたいと思います。 # 冬の運動習慣のつくり方🏋️‍♀️ いかがでしたでしょうか。 今日も聞いていただいてありがとうございました。 今日のお話を聞いて、あなたは何を感じましたでしょうか。 その前に忘れかけていたサブタイトルです。 11月5日木曜日。 冬の運動習慣の作り方です。 冬は運動を始めるまでが奥行になる時期ですね。 冬は運動を特別な予定にするよりも、 普段の生活で組み込む方が続けやすいと思います。 ハビットチェーンとも言われますけど、 歯磨きの後に軽く体を動かす。 私の場合はもっと繋げます。 歯磨きをしている間に、 壁に背中をつけて腰を宙に浮かせたやつですね。 すでにある習慣と結びつける。 無理な運動より自分の体調に合った継続を大切にしたいということです。 例えばね、冷水シャワー、 私なんか首の後ろでガッツリやって何年も経ちますけど、 それが嫌だなって思う人は、 出る前に冷たい水を足にかけるだけでも十分です。 では終わっていきたいと思います。 あなたの声にはまだ誰も気づいていない人生の設計図が眠っています。 私、声の鑑定士があなたに何を伝えているのか知りたくなったら、 私が聞いて答えを差し上げましょうということで、 終わっていきたいと思います。 あなたの声があなたの未来を知っているということで、 いってらっしゃい。