# これまでのおさらい/プランニングのサポートだけではうまくいかない!?/ゴール設定やモチベーションも重要（前々回の放送はチャプター欄より↓） 皆さんこんにちは。公認心理師の佐々木です。 子どもや大人の発達障害支援を専門にしていたり、 デザインやアートの力を使って、 知的障害や自閉症の方々の多様な形での社会参加を クロスチームという団体の皆さんと考えたり、活動をしたりしています。 さて、今日は3月21日、木曜日ですね。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 昨日が祝日で、今日が通常通り木金と頑張ったら また土日お休みの方も多いんじゃないかなと思うんですけれども、 皆さん引き続きご無理なくお過ごしいただけたらと思います。 これまで何回かにわたって、 地霊症スペクトラムの方だったり、 ADHDの方々の実行機能ということについてお話をしてきました。 前々回と前回の放送ですね。 もしよければ、そちらの方もチャプター欄だったり 概要欄の方にURLを載せておきますので、 そちらもご確認いただけたらと思うんですけれども、 実行機能って聞くと難しい表現ではあるんですけれども、 要は何かというと、プランニングというものなんですよね。 プランニングというのは、つまりプランを立てて、 そして実際にそれを実行する。 でも、うまくいかないことというのが僕らはあるわけで、 うまくいかない時に柔軟に臨境変に、 時には一部をはしょったりしながら、 当初の目的をまあまあ達成するとか、 そうしたところが必要になってくるんですよね。 それ以外にも、途中で何かこれ見たいなとか、 これちょっとやりたいなというものがあったとしても、 そういう誘惑に引っ張られすぎずにゴールまで行ける、 そういう力のことなんですね。 この実行機能というのは、 心理学でよく使われる言葉なんですけれども、 専門用語でいくと、認知機能の中の一つと言われたりするんですね。 この認知機能とは何かというと、 物事をどう捉えるか、どう考えていくのか、 どう処理していくのか、そういう力のことなんですね。 前回と前々回の放送では、 そもそもそういうプランニングをすることに、 発達障害の方々は難しさがあって、 だからそのための原則的な支援の方針という話をしたんですね。 でもここで話したのは、 いわゆる認知、物事をどう捉えたり処理していってるかという話で、 でもここだけ聞くと、 そうか、じゃあプランを立てるのをサポートしたらいいんだとか、 実行することをサポートしたらいいんだとか、 修正するときに自分じゃうまくいかないからそこをサポートしたらいいんだとか、 誘惑を減らしたらいいんだとか、 いろんな案が出てきたりするわけですよね。 To-Doリストを作ろうとか。 でも実際にはここまで話してきたような、 いわゆる認知、その実行機能というところに対してだけの支援では、 実際にはうまくいかないことというのは、 決して少なくないんですね。 これどうしてかというと、 これ以前のどこかの放送でもお話をしたかと思うんですけれども、 発達障害の方々、特にJ庶スペクトラムやADHDの方々というのは、 どうやらモチベーションの持ち方が違うようだということが、 いろんな研究から明らかになってきていたりするんですね。 モチベーションの持ち方が違うとどんなことが起きるかというと、 多くの人、いわゆる多数派と言われている人たちが何気なく、 そしてそんなに疑問を持たずにやっていることに対して、 それ相応の理由がなければなかなかエンジンがかからない取り組みに対して、 やらなきゃいけないということは分かっているんだけれども、 なかなか走り出すということが難しい、そんなことがあったりするんですね。 そんなふうに考えていくと、そういうモチベーション、いわゆる動機ですね、 そこへの支援というのも同時に必要になってくるわけです。 例えばJ庶スペクトラムの方々がどんなところにモチベーションを持つのかというと、 一つは目的だったり終わりとか、先々の流れがちゃんと分かっていることなんですね。 つまりゴールがどこなのかが分かっている。 海を目指していくのか、山を目指していくのか、 どっちに一体進めばいいのかというのが分かっている状態。 そして同時に、どうして海に行くんだろう、どうして山に行くんだろうということに対して、 楽しそうだからという理由じゃなくて、ご本人にとっての合理的な理由、つまり目的ですね。 何のためにそっちに行くの、誰のためにそれが役に立つのとか、 ご本人にとって納得できるような理由があると、そこにモチベーションが乗っかってきて、 実際にプランを立ててやっていったりするんですよね。 なので、ご自分の好きなこととか、すごくプランニングって困らない人たちもいるんですけれども、 好きなことというのはゴールだったり目的、こうしたものが明確なんですよね。 何のためにやるんだろうかとか、だから緻密な計画を立てていける。 だけどそうじゃない場合には、なかなかプランを立てなさいってだけ言われても、 そもそも目指す方向がよく分からないとか、あるいは何のためにやるのかがよく分からない。 なので結果的にプランをうまく立てられないとか、立てたとしても実行する、 そこにモチベーションがないので行動するまでに至らないということがあったり。 そこを指摘されたとしても、そもそもそこのゴール設定とか目的がはっきりしない中の指摘というのは、 一体何をモチベーションに頑張ったらいいんだろう、どこを修正したらいいんだろうということも分かりにくくなっちゃうので、 結果的にうまく修正していくということも難しかったりするんですよね。 例えばご相談の中でよくあるのは受験勉強なんかは、まさにそうなんですけれども、 受験勉強というのは、やっぱりいかにご本人が主体的にやるかどうかというのが大事になってくるんですね。 ですから周りが受験しなさいって言って周りが頑張らせようと思っても、主体的じゃないので難しかったりするわけです。 じゃあそこを主体的にしていくためにどうするのかって考えたときには、やっぱりご本人がいかに受験したいなって思えるかどうかだと思うんですね。 ですから僕自身は受験というのは選択肢の一つなんですけれども、やっぱりご自身が本当に行きたいかどうか、そこを大事にしていこう。 そして可能なら実際に文化祭に行くなり見学に行くなり、オープンキャンパスとかですね、行ってみて、 実際にイメージがつくようにして、そこのオープンキャンパスに行くまでのところがサポートが必要なところで、その結果どう思うかというのはまたご本人次第だと思うんだという話をよくさせていただくんですね。 その結果、自分がやりたいと思えばそこからグーッと頑張っていく方々っていたりしますし、 それでもモチベーションを持てないってなると、なかなか難しかったりするんですね。 そして他のことに魅力があってもそこでブレーキがかかったりするのもプランニングの一つなんですけれども、 結局僕らはモチベーションがないと上手くブレーキをかけるってことは難しいんですよね。 よくこの資格を取りたいんだけど勉強ができなくて、どうしたらいいか、どうやったら勉強できるかってご相談もあるんですけれども、 その時に聞くのは本当にその資格って取りたいのかどうかっていうことを一緒に考えていくんですよね。 多くの場合、何となくとか目的とか何のためにっていうところがぼやけていると、やっぱりなかなかできなかったりするんですね。 でもご本人の中では周りも取っているしとか、取るべきなんじゃないか、取った方がいいんじゃないかというふうに思うので、 できないことに関してやっぱりまた思い悩んだりするんですね。 そういった時にはやっぱりただプランを立ててやっていこうじゃなくて、やっぱりそこの目的をどう整理していくのかっていうのが非常に大事になってきたりもします。 そして修正がうまくかからないとか、時間が過ぎているのになかなか端折れたりできないとか、 そういう時にはやっぱりジェイショスペクトラムの方々はいつも通りじゃないこと、そこに対して柔軟に対応していくことっていうのは、 周りが思うよりもエネルギーを使ったりするんですね。 だからなかなか容易にいかないとか、そしてADHDの方々どうかっていうと、またこれはジェイショスペクトラムの方々と違ったりして、 コツコツやっていくとか、いずれ希望のものが手に入るんだっていうのは、実はモチベーションが保ちにくいと言われているんですね。 つまりやった行動に対してちょっと時間が経ってから、いわゆる自分の目的が達成される。 ここがうまくいきにくいというふうに言われるので、 そうするとじゃあそこの遠いゴールのとこまでのサポートどうするか、続けるためのサポートどうするかっていうのが大事になってくるんですね。 純粋なADHDだけ、ジェイショスペクトラムの特徴がなければ、いわゆる社会的な報酬みたいな、周りからの励ましとかがモチベーションにもなってきたりするので、 実際ゴール達成するまでにどう励ましていくかっていうのが大事になってくるんですけれども、 同時にジェイショスペクトラムの特徴があったりすると、実はそれはモチベーションにならなかったりするので、 じゃあどっちも特徴を持っている場合は、また違った形でのサポートっていうのが必要になってくる。 つまりゴールを長期に過ぎないで短期に刻んで達成できたっていうことを経験積み重ねていくっていうことが大事になるかなと思っています。 # コメント返し（前回の放送はチャプター欄より↓） さて いかがだったでしょうか 今日は プランニング 実行機能ということ について そこだけの知識では 実は 対応しきれないこともあるんだ ということで お話をしてみました 今日のモチベーションというのは すごく大事なテーマで そこを 抜けてたりすると いかにじゃあ プランを立てやすいようにツール リストを作ろうとか 順番を1 2 3というふうにしていこうとか 書き出してみようとか これまで 僕が話してきたようなことをやった としても 実はなかなかうまく いかなかったりっていうのは あるんですよね ですので この プランニングっていうことは すごく大事 日常生活の中で あらゆる ものを僕ら 無意識かもしれない ですけれども プランを立てたり やっているので でも そこはすごく 大事なんですけど 同時に あった 将来の方々ってなったら 今日話した モチベーションっていう切り口 も 同時に考えていくっていうことが 非常に大事になるかなと思って お話をしてみました よければまた 聞いていただけると 非常にうれしいなと思います さて それでは ここからコメント 返しをしていきたいと思います まずはアイスバーグさんからですね 2回にわたって実行機能のお話 ありがとうございます とても重要な ことなのに 意外と知られていない ことですね 昨日の寝坊したときの エピソード わが家も以前はその とおりでした 遅刻しそうでも いつもどおりに動いていて 急かす と起こりだてしまう状況でした 確認してみると そういうときに 何かを省くというコンセプトが ないことが分かり 寝坊したとき はしないことを本人とリストアップ しました もしものときはそのリスト を見るようにしたら ずいぶん落ち着いて 調整できるようになりました 意外なところでつまずいている ものですねとコメントをいただき ました アイスバーグさんもいつも 聞いていただいて またコメント もありがとうございます そうですね 実行機能ってさっきも話したとおり 僕らの生活の中ですごく密接に 関わっているものなんですけれども 意外とそういう視点がなくて うまくいかない人はやる気がない とか怠けてるんじゃないかとか そんなふうに思われがちなんです けれども 実際にはそうじゃない ところでつまずいてるんだっていう ところをやはり皆さんにもまた 知っていただけるといいかなと思 ってお話をしてみました そして 実際に取っていただいた対応 すごく いい対応ですよね 今日も修正 するのが難しいんだって話をしました けれども その場で修正ってすごく エネルギーがかかるので やはり 前もって考えておくっていうのは 大事なんだろうなと思うんですよ ね プランAがあってプランBがあって このときにはプランA 寝坊した ときにはプランBとかっていう ふうに前もって心づもりがしておける それも見通しの一つだと思うん ですけれども そうすることによって その場で焦らないっていうふう になってくると思うので すごく いい対応というか関わり方だな と思ってコメント読ませていただき ました またいろいろ教えてください ありがとうございます そしてピョンママさんからですね いつも応援ありがとうございます 私の周り 私も入りますが 今 片付け を始めると途中で目についたもの に気持ちが移ってばかりで結果 片付かない 逆にやり始めると完璧 に終わるまでやめられないが起きています 他のことでも興味関心が乱反射 しているかのように そこら中に 悲惨しまくったりします 見られている光景なので 本人が困っていなければ そのままにしていますが もしかしたら 本当は困っているのかもしれないですね 皆大人なので対応の仕方に難しさを 感じますとコメントをいただきました ピョンママさんもいつもありがとうございます そうですね やっぱりこう書いて くださったように 実際にご本人が 困っているかどうかというのは 結構大事なポイントなんじゃない かなと思うんですよね 僕らでついつい僕らの価値観で 僕はこうするのにそれとしない 他の人というふうに考えていくと ちょっとそこで何でだろうと思ったりだとか こうした方がいいのにって ついつい言いたくなっちゃうんですけれども 実際そのことで困っていなければ 困っているかどうかはどこでまた 判断していくのかとは 難しいことではあるんですけれども 一つはやっぱり生活に支障が起きていない 実際のいわゆる実害が起きていない というところが一つポイント なんだろうなと思うんですよね 片付けなんかも実際片付けられちゃう方が 困る いろんなところに物が置かれていたとしても もうそれで把握しているので かえって片付けられちゃって 困るという方々も いらっしゃったりするんですよね ですのでそのあたりを基準にいつも 僕なんか考えていて もちろんできるに越したことはないことでも あるんですけれども 何かそのことで命に危険があるわけでも なかったりするので 実際の生活上への支障の度合いというところで また考えていくというのも 一つなんじゃないかなと いつも思っています またいろいろ教えてください ありがとうございます そして次がカエルさんですね こんにちは 先生は夜教されていたのですね 私の行動も大事な一歩と言ってくださって ありがとうございます コンディションによって触れ幅が出てしまう ことを理解してもらえて ある程度需要してもらえたとしたら すごく働きやすい職場になりますね コンディションが良いときは生産性が 普段より高いときだってあるわけだから そこで不調な日がリカバされることも あるかもしれないですね 一定水準の成果を求めすぎず 長いスパンで考えていくことも ありな気がしていますと コメントをいただきました カエルさんもいつもありがとうございます そのあたり僕は野球をやっていたので 例え話も時々野球のを入れちゃったりするんですけれども でも今カエルさんが書いてくださって まさに読みながら これは野球で例えようとかって思いながら 読んでいたんですけれども 例えばプロ野球選手って 野球って仕事じゃないですか 僕らも普段やっているのは 仕事なわけですよね でもプロ野球選手って 例えばバッターって考えたときに 打率3割打ってたら すごく優秀なバッターだってされるんですよね つまり10回打席に立って3本ヒットを打つ 逆に言うと7本不調 7回三振しても3本ヒットを打てば すごく優秀なバッターだってされるんですよね つまり一定水準の成果を求められないですね プロなのにっていうことですよね なのでむしろ半分以上失敗したってOKだよ っていう風にプロの選手たち認められているのに なぜかちょっと違った業界になると それが認められない もちろん業種によっては 失敗は本当に許されないんだっていう業種も 当然あるとは思うんですけれども でもそういう業種ばかりじゃないわけですよね だからこそ長いスパンでっていうのは とても大事だと思いますし 長いスパンで考えた時に4割の成果出したら 野球に例えたらめちゃくちゃスーパースターなわけなんですよね だからそんな風にみんなが思っていけると また違った働きやすさ 働き方にもなってくるのかななんて 思ったりしていました 実際コンディションによって振れ幅が出るっていうのは これも当たり前のことなので 実際にスポーツ選手たちがスランプに陥って そして一定期間成績が出なくて すぐにクビになるかって そんなことないわけですよね また復活してくるタイミングがあったりするので そこでやっぱり書いてくださったように 不調な日をいい時でリカバーするっていう考え方も 大事だろうななんて思って読ませていただきました いつもありがとうございます それでは今日のコメント返しは以上になります いつも皆さん聞いていただいてありがとうございます もしよろしければフォローやいいね そしてシェア コメントなんかも歓迎しておりますので よろしくお願いいたします それでは今日の放送は以上になります 今日も皆さんにとって穏やかな一日になりますように また明日の放送でお会いしましょう それでは