#292【抗老鍛練】老化の3大要素を軽減するトレーニング選びのコツ
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参照エビデンス
Effect of exercise training on chronic inflammation
慢性炎症に対する運動トレーニングの効果
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3629815/
The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease
運動の抗炎症作用：そのメカニズムと疾病予防・治療への示唆
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21818123/
Effects of Long-Term Physical Activity and Diet on Skin Glycation and Achilles Tendon Structure
長期間の身体活動と食事が皮膚の糖化とアキレス腱の構造に及ぼす影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31234508/
Oxidative stress: role of physical exercise and antioxidant nutraceuticals in adulthood and aging
酸化ストレス：成人期と加齢期における運動と抗酸化栄養補助食品の役割
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908316/
Advanced Glycation End Products (AGE) and Diabetes: Cause, Effect, or Both?
糖化最終生成物（AGE）と糖尿病： 原因か、影響か、それとも両方か？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3903318/
The role of glycation in the pathogenesis of aging and its prevention through herbal products and physical exercise
老化の病因における糖化の役割と、ハーブと運動によるその予防
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5643203/
Resistance Training for Glycemic Control, Muscular Strength, and Lean Body Mass in Old Type 2 Diabetic Patients: A Meta-Analysis
高齢2型糖尿病患者における血糖コントロール、筋力、除脂肪体重のためのレジスタンストレーニング： メタ分析
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5446383/
Effect of exercise training on chronic inflammation
慢性炎症に対する運動トレーニングの効果
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3629815/
The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease
運動の抗炎症作用：そのメカニズムと疾病予防・治療への示唆
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21818123/
Effects of Long-Term Physical Activity and Diet on Skin Glycation and Achilles Tendon Structure
長期間の身体活動と食事が皮膚の糖化とアキレス腱の構造に及ぼす影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31234508/
Oxidative stress: role of physical exercise and antioxidant nutraceuticals in adulthood and aging
酸化ストレス：成人期と加齢期における運動と抗酸化栄養補助食品の役割
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908316/
Advanced Glycation End Products (AGE) and Diabetes: Cause, Effect, or Both?
糖化最終生成物（AGE）と糖尿病： 原因か、影響か、それとも両方か？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3903318/
The role of glycation in the pathogenesis of aging and its prevention through herbal products and physical exercise
老化の病因における糖化の役割と、ハーブと運動によるその予防
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5643203/
Resistance Training for Glycemic Control, Muscular Strength, and Lean Body Mass in Old Type 2 Diabetic Patients: A Meta-Analysis
高齢2型糖尿病患者における血糖コントロール、筋力、除脂肪体重のためのレジスタンストレーニング： メタ分析
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5446383/
AI目次
老化の三大要素とは？酸化軽減トレーニング糖化対策トレーニング炎症抑制トレーニング理想のトレーニングプランとは？
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
- 09:381.
老化の三大要素（酸化、糖化、炎症）を軽減するためには、トレーニングによって得られる効果が異なるため、どの要素にフォーカスしていくのかによってアンチエイジングのためのトレーニングは異なります。それぞれの要素軽減に役立つトレーニングをご紹介します。
- 03:032.
エンディングトーク：バランスよくトレーニングするのって難しい。
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