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#313【柔軟性】関節の可動域を広げるためのストレッチのコツ

15:42
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AI目次
ライプツィヒ大学発論文：柔軟性を高めるストレッチの秘訣
関節可動域拡大：ストレッチの種類を増やす効果とは？
ハムストリング柔軟性向上：多様なストレッチアプローチ
トレーニング効果持続：ルーティンからの脱却が重要
捨てる決断：トレーニングにおける断捨離の必要性
#健康 #断捨離 #習慣化 #エビデンス #柔軟性 #静的ストレッチ #ストレッチショートニングサイクル #スタティックストレッチ #捨てる決断 #関節可動域
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
  1. 09:59
    1.

    過去発表された25の論文を精査した、2024年 ドイツ・ライプツィヒ大学ほかのシステマティックレビュー＆メタ分析をシェアします。

  2. 05:43
    2.

    エンディングトーク：デイリートークテーマ「捨てる決断」

コメント

avator
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通りすがりのひとみ
2024年10月3日
エンディングトーク、ドキッとしました…。ここ数年決まったルーチンをこなし続けています。
むしろルーチン化しているから毎日継続できている感じなので、新しいことをやろうとすると続かなくなっちゃうリスクがあるな〜。最近は競技からは遠ざかっていて健康維持がメイン目的だからそれでいいかと思っていますが、小学生への指導観点では刺激は重要ですね。彼らは飽きちゃうし。でも基本も重要だからな〜。今日も大変参考になりました！
返信
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飯島庸一 | フィジカルトレーナー公式アカウント
2024年10月3日
いつもコメントありがとうございます！
ルーチン化は大事です。毎日の継続には必須だと思います。その中でちょっとずつ変化を取り入れられたら、また違った成長の楽しみも得られるかもしれません😊
ただ、大事なのは楽しむことが最も重要なので、効果があるとわかっていても、楽しくなければ続けることができず、結局効果は出せないですしね。😉🏋️🏃
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ひとりでもトレーニングを継続するコツ

飯島庸一 | フィジカルトレーナー

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